健康養(yǎng)生記住四個順口溜

健康養(yǎng)生記住四個順口溜

養(yǎng)生三字經(jīng)

人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。

常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。

經(jīng)常笑，變化少，心胸寬，壽自高。

善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。

遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。

調(diào)飲食，莫過飽，身體健，疾病少。

心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。

勤動筆，讀書報，常用腦，記憶好。

三字經(jīng)，要記牢，保健康，樂陶陶。

養(yǎng)生歌

君欲求長壽，養(yǎng)生最重要。

起居須定時，睡眠不可少。

時而跑跑步，抽空做做操。

活動筋骨舒，食增脾胃好。

早餐營養(yǎng)精，中餐要吃飽。

晚餐宜清淡，糖鹽量宜少。

素菜樣樣吃，節(jié)制飲食好。

勸君莫抽煙，勿貪杯中酒。

節(jié)欲是關鍵，色為壽之仇。

夫妻過生活，也要把握周。

財為身外物，不正勿貪求。

遇事勿發(fā)怒，性情要溫柔。

勞逸相結合，鍛煉貴持久。

若能照此作，健康保長壽。

八怕歌

一怕性子急，沖動發(fā)脾氣。

二怕有苦衷，心情受壓抑。

三怕災禍至，精神遭刺激。

四怕嗜酒肉，體肥血管細。

五怕事忙亂，煩擾多難題。

六怕頭猛震，抬舉用過力。

七怕連失眠，熬夜不節(jié)欲。

八怕烈日曬，風寒也需避。

莫生氣

人生就像一場戲，因為有緣才相聚

相扶到老不容易，是否更該去珍惜

為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必

別人生氣我不氣，氣出病來無人替

我若氣死誰如意，況且傷神又費力

鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去

吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶

28條養(yǎng)生順口溜

　　養(yǎng)生其實是就是對身體好，保養(yǎng)保護我們的身體。下面我給大家介紹28條養(yǎng)生順口溜，希望對你有用!

　　28條養(yǎng)生順口溜

　　1.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙;低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量;

　　2.每日三餐，調(diào)劑適當，蔬菜水果，多吃無防;按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌;

　　3.飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。

　　4.心無病，防為早，心里健康身體好;心平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少;

　　5.練身體，動與靜，彈性生活健心妙;要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導;

　　6.人生氣，易衰老，適當宣泄人歡笑;品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑;

　　7.動腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧;有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào);

　　8.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

　　9.夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。

　　10.睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

　　11.飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

　　12.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。

　　13.養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。

　　14.藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。

　　15.臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

　　16.多食果菜，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

　　17.養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。

　　18.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍;莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬;

　　19.聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥，習書覽篇;奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占;

　　20.活動身體，貴在經(jīng)常，心情舒暢，長壽健康;遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念;

　　21.早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡， 添病減歲。夜里磨牙， 肚里蟲爬。

　　22.一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。

　　23.三天吃一只羊，不如洗腳再上床。

　　24.枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。

　　25.頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中。

　　26.睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。

　　27.睡覺不點燈，早起頭不暈。

　　28.要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。

　　養(yǎng)生三件事

　　1、因人制宜。

　　老師教學要因材施教，我們養(yǎng)生也要因人制宜。因此，養(yǎng)生首先要了解自己的身體體質(zhì)。我們的身體體質(zhì)，從中醫(yī)的角度主要分為以下幾種：陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血淤質(zhì)、氣郁質(zhì)和特秉質(zhì)。每一種體質(zhì)都有其相應的表現(xiàn)和對應的養(yǎng)生方法。比如，陽虛的人怕冷、喜靜，陰虛的人體熱、喜躁，這就需要有針對性的治療。陽虛的人在瑜伽練習時就需多動，多一些力量和后彎的練習，而陰虛的人在瑜伽練習時就需多靜，多一些冥想的練習和前彎的練習，在生活中 也要相應的有針對性的保養(yǎng)，否則就會適得其反，造成不好的結果。

　　2、因地制宜。

　　我們都知道四川人喜歡吃辣，可四川人到了北京，再能吃辣也要控制。因為四川潮濕，北京干燥，在四川吃辣可以祛濕，而在北京吃辣則極易上火。因此，在養(yǎng)生時要按照南北的地域差異才進行相對的保養(yǎng)，這樣則可以因地制宜。

　　3、因時制宜。

　　養(yǎng)生要按時令，五天為一候，三候為一氣，兩氣為一月，三月為一季，四季為一年。氣候就是這樣由來的。我們又知道，春夏要養(yǎng)陽，秋冬要滋陰。每個節(jié)氣為15天，一年有24節(jié)氣，而每一個節(jié)氣都應該做相應的練習和保養(yǎng)，這樣就可以天人合一。比如，現(xiàn)在是陰歷九月，心包經(jīng)活躍，我們?nèi)绻槍π缘淖鲂陌?jīng)的保養(yǎng)，效果就會更好?，F(xiàn)在在節(jié)氣上是寒露，說明寒潮之氣加重，所以很多人開始下巴、耳根、頸部長痘痘，都是體內(nèi)寒濕的表現(xiàn)。

經(jīng)典的中醫(yī)養(yǎng)生順口溜

　　中醫(yī)養(yǎng)生是長壽保健的一個基本，關于中醫(yī)養(yǎng)生順口溜有很多，以下是我為你整理的經(jīng)典的中醫(yī)養(yǎng)生順口溜，歡迎大家閱讀。

　　經(jīng)典的中醫(yī)養(yǎng)生順口溜一 　　冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。

　　吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。

　　吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。

　　吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

　　菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。

　　烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。

　　氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。

　　要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。

　　燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。

　　蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。

　　洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。

　　銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。

　　吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。

　　吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。

　　吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。

　　吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。

　　要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。

　　吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。

　　清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

　　床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。

　　溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

　　大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

　　吃早餐，很重要，宜早更要營養(yǎng)好。

　　日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。

　　指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。

　　經(jīng)典的中醫(yī)養(yǎng)生順口溜二 　　三天不吃青，兩眼冒金星。

　　寧可食無肉，不可飯無湯。

　　吃面多喝湯，免得開藥方。

　　體弱病欺人，體強人欺病。

　　晨吃三片姜，如喝人參湯。

　　寒從腳上起，病從口中入。

　　蘿卜出了地，郎中沒注意。

　　人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。

　　吃了十月茄，餓死郎中爺。

　　大蒜是個寶，常吃身體好。

　　一日倆蘋果，毛病繞道過。

　　吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。

　　多喝涼白開，健康自然來。

　　白水沏茶喝，能活一百多。

　　飲了空腹茶，疾病身外爬。

　　喝茶不洗杯，閻王把命催。

　　盡量少喝酒，病魔繞道走。

　　飯后一支煙，害處大無邊。

　　若要不失眠，煮粥加白蓮。

　　經(jīng)典的中醫(yī)養(yǎng)生順口溜三 　　洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

　　齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。

　　保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

　　大步走，小步跑，一天萬步比較好。

　　循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

　　戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發(fā)愁。

　　午飯后，睡一覺，自我調(diào)節(jié)減疲勞。

　　晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

　　晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。

　　睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。

　　重健康，在心理，心理健康數(shù)第一。

　　有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

最火的養(yǎng)生順口溜

最火的養(yǎng)生順口溜：寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。要想身體壯，飯菜嚼成漿。晚吃蘿卜早吃姜，郎中先生急得慌。

1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。

正如字面意思，這句話是要告訴大家，平時在吃飯時，寧可把飯菜剩下，也不要吃太飽，每頓七八成飽就可以。吃太飽，一方面會增加腸胃負擔，另一方面會造成熱量剩余，增肥胖幾率。尤其是老年人，更要注意這一點，少食多餐就是不錯的選擇。

2、要想身體壯，飯菜嚼成漿。

這句話是想提醒大家，在吃飯的時候，切莫狼吞虎咽，囫圇吞棗，而是要細嚼慢咽，飯菜在嘴巴里咀嚼充分之后再下咽。這樣做主要考慮：一是減輕胃對食物的消化負擔，有利于護養(yǎng)胃的健康；二是更有利于身體對食物營養(yǎng)的吸收。

3、晚吃蘿卜早吃姜，郎中先生急得慌。

這是一種膳食養(yǎng)生，是說晚上吃點蘿卜，早上起來吃點生姜，經(jīng)常如此身體棒，郎中醫(yī)生都沒飯吃了可不就急得慌嘛！為什么這么說呢？

主要是從蘿卜和生姜的性能和功效來說的，蘿卜性涼，下氣消食，晚上吃點更有利于休息；生姜性溫，味辛辣，有發(fā)散的功效，早上起來吃點生姜可以溫胃健脾，發(fā)散陽氣，有利于一整天的好狀態(tài)。

超級實用，養(yǎng)生順口溜，快分享給自己人

轉自：明燈中醫(yī)學院；傳統(tǒng)醫(yī)學實踐人

健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。

寒從腳上起，病從口中入。
蘿卜出了地，郎中沒注意。
人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。
吃了十月茄，餓死郎中爺。
大蒜是個寶，常吃身體好。

一日倆蘋果，毛病繞道過。
吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。
多喝涼白開，健康自然來。
白水沏茶喝，能活一百多。

飲了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，閻王把命催。
盡量少喝酒，病魔繞道走。
飯后一支煙，害處大無邊。
若要不失眠，煮粥加白蓮。
養(yǎng)生三字經(jīng)：
冠心病，吃銀杏。 吃鮮橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。 吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。 蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。 木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。 吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。 身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。 葡萄甜，補血源。
要潤膚，櫻桃補。 常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。 食蜂蜜，皮膚細。
蘿卜湯，治胃脹。 紅薯蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。 枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。 椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。 柿子霜，治舌瘡。
吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。 要安神，吃棗仁。
吃芒果，嘔吐止。 吃胡椒，祛風濕。
吃山藥，益補脾。 吃百合，益補肺。
要健腦，吃核桃。 吃蘋果，益補腎。
吃葡萄，補肝腎。 吃鮮桃，益五臟。
清晨起，莫慌忙， 伸伸懶腰再起床。

床邊坐，別著急， 半分鐘后再站起。
溫開水，喝半杯， 血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空， 清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要， 宜早更要營養(yǎng)好。
日出后，晨練宜， 空氣新鮮利身體。
指梳頭，干洗臉， 頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼， 遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉， 生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩， 健身祛病好處多。
大步走，小步跑， 一天萬步比較好。
循漸進，持之恒， 常年堅持必然靈。
戒吸煙，限喝酒， 心胸開闊不發(fā)愁。
午飯后，睡一覺， 自我調(diào)節(jié)減疲勞。
晚餐少，宜清淡， 有利健康和睡眠。

晚飯后，散散步， 身心放松舒睡眠。
睡覺前，泡泡腳， 按摩涌泉勝吃藥。
重健康，在心理， 心理健康數(shù)第一。
有愛心，要牢記， 淡泊人生有意義。
葆青春，養(yǎng)天年， 合家幸福到永遠。
老中醫(yī)真是太有智慧了，
這些養(yǎng)生順口溜， 一定要告訴身邊的親人朋友，
有用！

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