簡便的老年人自我口腔保健法

簡便的老年人自我口腔保健法

老年人可以經(jīng)常堅(jiān)持以下簡便易行的自我口腔保健方法。

① 舐腭（上膛）。常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有 殺菌和助消化作用。

②叩齒。常輕輕叩打牙齒（咬牙），每日兩、三次，每次一百下左右，有保護(hù)牙齒不易脫落的作用。

③搓唇。將口唇閉合，用右手兩指輕輕在口唇外擦搓，直到局部發(fā)紅，發(fā)熱為止，這樣能改善口腔及牙齦血液循環(huán)，增加口腔和牙齒抵 抗力。

④鼓腮。閉住口唇向外吹氣，使腮部鼓起來，用手指輕輕 按摩腮部，可防止腮部肌肉萎縮塌陷，有利于面容的健美。

老年人牙齒衰老、脫落是常見的生理現(xiàn)象，但事實(shí)上有相當(dāng) 多的七十至八十歲老人仍保持整齊牙齒，當(dāng)然口腔牙齒保健應(yīng)從 青少年時做起，老年人做好口腔保健仍能起到一定的積極作用。所以世界上已有“老年人牙科學(xué)”，其重要內(nèi)容均為老年人牙科 保健。

老年人口腔經(jīng)常出現(xiàn)問題，有好的辦法呢？

1.口氣是由口腔清潔不當(dāng)、不良的飲食習(xí)慣或者其他口腔問題(牙齦炎、牙周炎等)引起的，口腔護(hù)理噴液可以及時有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味、因輕度鼻竇炎造成的異味和吸煙、喝酒、牙齦炎、牙周炎等導(dǎo)致的口氣。

夏季常見的口腔問題

2.口腔潰瘍是由口腔不潔受病毒或細(xì)菌感染、人體內(nèi)環(huán)境紊亂、精神壓力大等因素引起的，預(yù)防和及早處理是關(guān)鍵，口腔護(hù)理產(chǎn)品，可以有效的保持口腔清潔、振奮精神，預(yù)防和解決口腔潰瘍煩惱。保持口腔健康關(guān)鍵在洗牙。

3.牙周炎(牙齦炎)是菌斑，牙石，食物嵌塞，不良修復(fù)體，咬創(chuàng)傷等引起的，這時日常的口腔清潔不能滿足口腔護(hù)理的需要，口腔護(hù)理產(chǎn)品，可以有效的預(yù)防和解決菌斑、牙石、食物嵌塞等引起的牙周炎(牙齦炎)問題。

如何解決夏季頑固潰瘍

1、應(yīng)選擇清淡化濕之品，如平常多食赤小豆，何首烏，綠豆，西瓜，冬瓜，薏米仁及新鮮的蔬菜和水果;不吃牛肉，羊肉，狗肉，驢肉及姜，蔥，蒜，辣椒等辛辣刺激之物，煙酒能助溫釀熱，所以應(yīng)戒煙忌酒?；疾∑陂g，尤其是口腔潰瘍較重時，不能吃過硬或溫度過高的食物，以免損害創(chuàng)面，應(yīng)以流質(zhì)或半流質(zhì)的食物為宜。

2、精神壓抑，焦慮，緊張，情緒不穩(wěn)定容易加重病情，請保持心情舒暢，豁達(dá)樂觀。

3、適當(dāng)運(yùn)動，保持大小便通暢，使邪有出路。

4、注意口腔衛(wèi)生，做好口腔護(hù)理，可使用像潔盟特JMENT這樣的草本口腔護(hù)理產(chǎn)品，有效清潔和保養(yǎng)口腔，保持口腔健康。

夏季如何預(yù)防牙周炎

1、要減少對口腔黏膜的刺激和摩擦少吃刺激性調(diào)味品如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等;少吃炸雞腿、炸牛排或其他太粗糙太堅(jiān)硬的食物。

2、要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律保證充足的睡眠、避免過度操勞;培養(yǎng)自我心理調(diào)節(jié)能力、因?yàn)榍榫w因素不但影響神經(jīng)系統(tǒng)、而且可導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂和營養(yǎng)障礙、情緒不良、精神緊張、所以應(yīng)該保持心情舒暢、樂觀開朗、遇到事情保持平和心態(tài)不失為一種減少口腔潰瘍復(fù)發(fā)的自我保健方法。

3、定期作口腔保健檢查每半年至一年做一次口腔潔治(俗稱洗牙)，保持健康的牙齦和穩(wěn)固的牙齒，有效預(yù)防牙周炎。

定期作口腔保健檢查

3、要注意口腔衛(wèi)生養(yǎng)成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習(xí)慣、可用鹽開水、生理鹽水、也可用藥物漱口液、減少口腔細(xì)菌、使用牙線清理口腔、防止因食物殘?jiān)又乩^發(fā)感染。

4、要注意營養(yǎng)搭配多吃易消化富含維生素B族的食品、不能偏食、多吃新鮮蔬菜和水果。盡量少吃筍類(冬筍、毛筍、筍干)、腌制品(咸魚、咸肉、咸菜)、柿子和蟹類等易引起口腔潰瘍加重的食物。指引你走出洗牙誤區(qū)。

5、進(jìn)行早期有效的治療包括潔治、刮治、牙周手術(shù)、固定松動牙齒、調(diào)合牙、牙周炎治療與正畸治療等。

牙齦炎的家庭防治措施

患有牙齦炎，齒齦會紅腫，或有出血現(xiàn)象。若刷牙時發(fā)覺牙齒容易出血，或牙齒有觸痛情況，便需要看牙科醫(yī)生。牙齦炎是牙周病最初的征兆，也是成人掉牙的主因，所以必須提早預(yù)防。研究發(fā)現(xiàn)，牙石是導(dǎo)致牙齦炎的主因，同時缺乏維生素c、生物類黃酮、鈣、葉酸等也會導(dǎo)致牙齦容易發(fā)炎。當(dāng)細(xì)菌感染嚴(yán)重時，會導(dǎo)致膿腫和牙齦出血、口臭。

如何做到上了年紀(jì)依然擁有一口好牙 3種方法來做到上了年紀(jì)依然擁有一口好牙

目錄方法1：隨年齡增長改變口腔護(hù)理習(xí)慣1、換一種牙刷。2、不要讓嘴巴太過干燥。3、告訴牙醫(yī)你的健康問題。4、告訴牙醫(yī)你正在吃哪些藥。5、可以考慮找一位專門做老年口腔護(hù)理的牙醫(yī)。方法2：接受適當(dāng)?shù)目谇蛔o(hù)理1、每六個月洗牙一次。2、牙齒有問題要去看牙醫(yī)。3、問問醫(yī)生要不要做保護(hù)性治療。方法3：保持良好的口腔衛(wèi)生1、每天刷兩次牙。2、每天用牙線。3、一定要攝入足夠的氟化物。4、清理假牙。5、不要抽煙。6、溫柔地對待你的牙齒。7、不要喝對牙齒有害的飲料。隨著年齡的增長，牙齒保健越發(fā)重要。牙齒保健既包括接受專業(yè)牙醫(yī)的口腔護(hù)理，也包括日常保持良好的口腔衛(wèi)生。還有一點(diǎn)也很重要，那就是隨著年齡的增長，適時調(diào)整口腔護(hù)理和牙齒清潔習(xí)慣，才能讓老化的口腔和牙齒得到有效照顧。簡而言之，如果你想要到老都擁有一口好牙，就得勤加護(hù)理，還要適當(dāng)調(diào)整日常護(hù)牙習(xí)慣。
方法1：隨年齡增長改變口腔護(hù)理習(xí)慣
1、換一種牙刷。上了一定年紀(jì)，你就不能像以前那樣刷牙了，要用軟毛牙刷。患有關(guān)節(jié)炎的人用普通牙刷可能比較費(fèi)勁，可以用長柄牙刷，或者買一個電動牙刷。軟毛牙刷可以保護(hù)牙齦和逐漸老化的牙釉質(zhì)。
用長柄牙刷，刷牙時手臂就不用抬那么高了。
用電動牙刷刷牙比較省力，但依然可以徹底清潔牙齒。
2、不要讓嘴巴太過干燥。上了年紀(jì)的人嘴巴更容易發(fā)干。這可能是因?yàn)榭谇粌?nèi)的變化或者是藥物作用造成的?？谇桓稍飼绊懩愕难例X健康，因?yàn)橥僖嚎梢苑乐怪?，還能起到清潔牙齒的作用。你可以多喝水，咽下去之前在嘴里多含一會兒，這樣就可以緩解口腔干燥問題。
你還可以含點(diǎn)無糖糖果或潤喉糖，或者嚼嚼無糖口香糖，這樣可以刺激口腔分泌更多唾液。
3、告訴牙醫(yī)你的健康問題。如果上了歲數(shù)的你出現(xiàn)了一些病癥，應(yīng)該告訴你的牙醫(yī)，因?yàn)檫@可能會影響他們的護(hù)理措施。例如糖尿病、心臟病、癌癥這樣的疾病確實(shí)會對你的牙齒健康產(chǎn)生影響，需要牙醫(yī)幫忙解決。
4、告訴牙醫(yī)你正在吃哪些藥。人上了年紀(jì)，通常吃的藥也會變多。告訴醫(yī)生你正在服用的所有藥物，他們才能在幫你做口腔護(hù)理時把這些藥物的作用也考慮進(jìn)去。例如，如果你服用了阿司匹林和華法林這些血液稀釋藥品，牙醫(yī)在幫你護(hù)理牙齒時可能會出現(xiàn)口腔內(nèi)過量出血的情況。
5、可以考慮找一位專門做老年口腔護(hù)理的牙醫(yī)。有一些牙醫(yī)專門幫老年人做口腔保健，他們可以針對老年人的特殊需求提供專業(yè)醫(yī)療服務(wù)。你可以通過專業(yè)牙科協(xié)會的網(wǎng)站去找擅長老年口腔護(hù)理的牙醫(yī)，或者讓你認(rèn)識的牙醫(yī)幫忙介紹一位。這個領(lǐng)域被稱為“老年口腔醫(yī)學(xué)”。
方法2：接受適當(dāng)?shù)目谇蛔o(hù)理
1、每六個月洗牙一次。隨著年齡的增長，定期洗牙是件很重要的事。洗牙不僅能讓你的牙齒保持健康、良好的狀態(tài)，也能讓牙醫(yī)及時發(fā)現(xiàn)萌芽的口腔問題。人上了歲數(shù)之后，牙齒內(nèi)的神經(jīng)就沒有那么敏感了。這就意味著當(dāng)口腔問題出現(xiàn)時，你可能感覺不到。正因?yàn)槿绱?，上了歲數(shù)的人定期去檢查牙齒非常重要。
2、牙齒有問題要去看牙醫(yī)。如果你感覺牙齒確實(shí)出了問題，應(yīng)該盡快去找醫(yī)生看一看。就算你害怕治牙很痛，或者擔(dān)心費(fèi)用太高，還是應(yīng)該去檢查一下是什么問題。從長遠(yuǎn)來看，治療小毛病比治大病花的錢要少。不過的確有一些省錢的辦法，比如你可以分期付款、用醫(yī)療保險或者到牙醫(yī)學(xué)院去接受治療。
牙疼還會影響你吃東西。如果你的牙疼已經(jīng)影響到這個方面了，你應(yīng)該立刻去接受治療。
3、問問醫(yī)生要不要做保護(hù)性治療。和你的牙醫(yī)討論一下，要不要采用防止牙齒磨損的保護(hù)性治療。有兩種治療方法比較常見，含氟涂膜和窩溝封閉。含氟涂膜是將高濃度的氟化物涂到牙齒上，使牙釉質(zhì)更加牢固，起到防止齲齒的作用，可以每半年做一次。
窩溝封閉是把塑料或樹脂材料涂到牙縫中。這種涂層可以幫牙齒阻隔細(xì)菌，并防止食物卡到牙縫里。涂層可以保持10年以上。
方法3：保持良好的口腔衛(wèi)生
1、每天刷兩次牙。隨著年齡的增長，保持良好的口腔衛(wèi)生格外重要。關(guān)鍵是每天要刷兩次牙。刷牙可以清除食物殘?jiān)图?xì)菌，避免齲齒。牙齒會隨著人年齡的增長變得更敏感。使用軟毛牙刷和脫敏牙膏可以有效緩解這個問題。
2、每天用牙線。除了刷牙之外，你還要清理牙齒間的縫隙。這個地方用牙刷是刷不干凈的，要用普通牙線或電動牙線。如果不用牙線的話，牙菌斑、食物殘?jiān)图?xì)菌就會堆積在牙縫里。
用牙線剔到牙齦線下面的時候要小心一點(diǎn)，尤其是在服用稀釋血液的藥物期間，不要讓牙線傷害到牙齦。
3、一定要攝入足夠的氟化物。對于上了年紀(jì)的人來說，攝入足夠的氟化物很重要，因?yàn)榉镉兄诒Ｗo(hù)牙齒，減緩磨損速度。對于老年人來說，保護(hù)牙齦線以下比較脆弱的牙面尤其重要，因?yàn)樯狭藲q數(shù)后牙齦會萎縮。你可以通過含氟牙膏、含氟漱口水、含氟飲用水來獲取氟化物，在很多城市這些東西都很容易買到。
4、清理假牙。如果你用一整副或者部分假牙，仔細(xì)清理假牙就很重要了。每天晚上取下來之后，一定要徹底清洗、泡水、沖洗，然后第二天再戴上。裝假牙的時候，應(yīng)該會有人告訴你如何清洗。通常需要整晚泡水，用義齒清潔劑刷牙。
取出假牙后，你自己的口腔內(nèi)部也要清潔一下。一定要刷刷牙齦、舌頭和上顎。
5、不要抽煙。長期抽煙可能會導(dǎo)致牙齒嚴(yán)重?fù)p傷。抽煙的人患上牙齦疾病、齲齒以及其他健康問題的幾率更高，牙齒也更容易脫落。找醫(yī)生聊一聊有沒有適合你的戒煙項(xiàng)目。戒煙永不嫌晚。
6、溫柔地對待你的牙齒。如果你想讓牙齒保持健康很多年，就要好好對待它們。除了保持良好的口腔衛(wèi)生之外，還應(yīng)當(dāng)盡量避免用牙齒去咬或嚼堅(jiān)硬的食物，例如冰塊。咀嚼硬物可能會導(dǎo)致牙齒碎裂，這樣的損傷需要找牙醫(yī)修補(bǔ)。如果你的牙碎了，馬上去看牙醫(yī)。如果牙釉質(zhì)也脫落了，很容易產(chǎn)生牙洞。醫(yī)生會幫你修護(hù)牙齒碎裂處。
7、不要喝對牙齒有害的飲料。汽水或酸性飲料可能會侵蝕牙釉質(zhì)，比如蘇打汽水或者果汁。 喝酒也會損害牙齒。如果你關(guān)心自己的牙齒健康，應(yīng)當(dāng)盡量遠(yuǎn)離這些東西。 如果你實(shí)在是想喝這些對牙齒有害的飲料，那就用吸管喝吧。這樣飲料就沾不到前排牙齒了，可以把傷害減到最低。

如何做好口腔保健

1、合理的搭配營養(yǎng)

要控制糖的攝入量，吃太多糖的話容易誘發(fā)蛀牙。保證有充足的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)為生命提供了基礎(chǔ)，提高了免疫系統(tǒng)，每天至少要保證有300克的蛋白質(zhì)。多吃一些富含膳食纖維的食物，因?yàn)樯攀忱w維能夠刺激牙齦血液循環(huán)提高了其抵抗力，同時也促進(jìn)了胃腸道蠕動。

2、要定期去醫(yī)院做檢查

條件允許的情況下，每隔6個月就要去醫(yī)院做一次口腔檢查，能夠及時發(fā)現(xiàn)口腔問題，并且提高了治愈率，另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)的口腔保健。

擴(kuò)展資料：

口腔保護(hù)的注意事項(xiàng)

1、每天刷牙兩次，每次刷牙三分半鐘；

2、飯后漱口，尤其是吃了水果后漱口，而因?yàn)樗屯僖喊l(fā)生反應(yīng)，對牙齒腐蝕作用更大；

3、小朋友要改掉咬手、咬鉛筆等壞習(xí)慣，這些都會造成牙周組織損害，引起一些系統(tǒng)性問題。：

參考資料：人民網(wǎng)-口腔疾病患病率高達(dá)80% 多與不良口腔保健習(xí)慣相關(guān)

參考資料：人民網(wǎng)-中老年人如何做好口腔保??？日常3大護(hù)理要做好

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