你了解自己的骨骼生長(zhǎng)潛力嗎

你了解自己的骨骼生長(zhǎng)潛力嗎

青少年的骨骼能否生長(zhǎng)，身材以更挺拔，取決于他的骨骼生長(zhǎng)潛力。怎么知道骨骼有否生長(zhǎng)潛力？只需拍一張骨齡片。

骨骼年齡，簡(jiǎn)稱骨齡，能較精確地反映一個(gè)人從出生到完全成熟的過程中各年齡段的發(fā)育水平及身高增長(zhǎng)法辦，只能通過拍骨齡片來判斷。一般以手腕部較理想，因?yàn)檫@里可集中地反映全身骨骼生長(zhǎng)和成熟狀況。

利用骨齡可以推斷骨骼發(fā)育情況，了解青少年骨骼生長(zhǎng)潛力。假設(shè)兩個(gè)11歲的女孩，身高都是148厘米，其它條件基本相同，一個(gè)女孩骨齡只有10歲，說明她離骨骺愈合還有相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間；另一個(gè)女孩骨齡13歲，已接近女孩發(fā)育的平均骨齡水平，相當(dāng)于比正常發(fā)育的孩子少長(zhǎng)兩年，還會(huì)提前停長(zhǎng)。這二者相比，后者的生長(zhǎng)期潛力較前者就相應(yīng)地要少長(zhǎng)三年。骨骼最終定型時(shí)，前者明顯具有優(yōu)勢(shì)。

另外，現(xiàn)在孩子發(fā)良年齡普遍提前，造成骨骺假性愈合，通過骨齡片正確地反應(yīng)這一現(xiàn)象，使你了解自身還有多少潛力，以便及時(shí)補(bǔ)充骨骼生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)，將潛力充分挖掘出來。

骨力決定「外表年齡」！日本骨科名醫(yī)教你重新變年輕

【太田博明（山王醫(yī)療中心女性醫(yī)療中心所長(zhǎng)）】 骨力決定「外表」 「老化」，確實(shí)從30歲前后就開始了。人體一旦面臨30歲大關(guān)，「骨骼力量」就會(huì)開始衰退 。從手腳的骨骼、腰骨、背骨到顏面骨……。 我們的身體完全由骨骼支撐，如果骨骼的力量變?nèi)趿耍眢w就會(huì)出現(xiàn)各式各樣的問題。 最明顯的癥狀，就是外表的變化。 女性會(huì)出現(xiàn)「臉部老化」，男性則會(huì)出現(xiàn)腹部突出的「中年發(fā)福」。（編輯推薦：臉部透露骨質(zhì)流失！3張圖教你補(bǔ)骨本，從此與骨松無緣）骨骼力量的衰退，主要是骨質(zhì)流失造成骨量不足所引起的。 如果出現(xiàn)了姿勢(shì)不良、腰部疼痛、起身困難、爬樓梯時(shí)腳難以抬高等自覺癥狀，就要小心骨質(zhì)已經(jīng)開始流失。 此外，身體各項(xiàng)機(jī)能的衰退也會(huì)逐漸引起許多看似與骨骼無關(guān)的老化現(xiàn)象，例如心律不整、呼吸急促、毛發(fā)脫落、肌膚粗糙及容易疲勞等等。 最令女性煩惱的皺紋、眼袋下垂及法令線等「臉部老化」，其實(shí)也是骨質(zhì)流失導(dǎo)致顏面骨萎縮所造成的結(jié)果。 人體骨骼的骨量大約在20歲左右達(dá)到最高峰，之后會(huì)逐漸減少，特別是女性超過45歲之后，骨質(zhì)流失的速度更會(huì)急速加快 。 因此，之前覺得自己「現(xiàn)在還年輕，不必?fù)?dān)心老化」的人，現(xiàn)在就要特別注意了。 人體骨骼每天都在重造及更新。 我們的骨骼組織包含骨細(xì)胞（Osteocyte）、蝕骨細(xì)胞（Osteoclast）及造骨細(xì)胞（Osteoblast），骨細(xì)胞是成熟骨組織中的主要細(xì)胞，蝕骨細(xì)胞及造骨細(xì)胞則負(fù)責(zé)骨骼的新舊汰換。透過這些細(xì)胞的新陳代謝（骨骼代謝），舊的骨骼會(huì)被新的骨骼組織取代，維持一定的強(qiáng)度及柔軟度，同時(shí)守護(hù)身體的健康。 健康的骨骼完成更新大約需要5個(gè)月，而全身骨骼的更新周期，20歲之前大約是2年，成年人是3年，一旦進(jìn)入高齡就需要5年。 比起只要28天就能全部更新的皮膚表皮等部位，骨骼的新舊汰換可說是十分緩慢。 骨骼代謝的速度會(huì)受到生活習(xí)慣極大的影響，飲食不正常、運(yùn)動(dòng)不足、過度減肥及吸菸等壞習(xí)慣都會(huì)讓骨骼代謝停滯、骨質(zhì)流失，進(jìn)而削弱骨骼的力量。 就以往我們所了解的常識(shí)，骨骼具有「支撐身體、儲(chǔ)存鈣質(zhì)、骨髓可制造血液」等三大功能。鈣質(zhì)是造骨的主要原料，同時(shí)也是維持心臟及血管等身體各項(xiàng)機(jī)能所不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素（礦物質(zhì)）。 但是，近年來，我們發(fā)現(xiàn)骨骼其實(shí)隱藏著能讓人體變得「年輕、強(qiáng)韌、美麗」的力量。 骨力（骨骼力量）的功能，最重要的就是「創(chuàng)造年輕、強(qiáng)韌及美麗」，其中最具代表性的就是控制血糖值及內(nèi)臟脂肪囤積，進(jìn)而抑制肥胖的能力。 同時(shí)，活化骨力的方法也非常簡(jiǎn)單，只要給骨骼施加重力及沖擊即可。 透過適度的運(yùn)動(dòng)給骨骼施加重力負(fù)荷，就能喚醒這種創(chuàng)造年輕、強(qiáng)韌及美麗的力量，輕松預(yù)防肥胖及臉部老化等癥狀。甚至只是去搭乘一次云霄飛車等 *** 的設(shè)施，其重力加速度都足以活化骨力。 本文摘自《一天100秒，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松》／太田博明（山王醫(yī)療中心女性醫(yī)療中心所長(zhǎng)）／時(shí)報(bào)出版

中班科學(xué)骨骼的秘密【你了解骨骼另外1/3的秘密嗎？】

　　對(duì)于每位母親來說，兒女的成長(zhǎng)是最欣慰的事，可隨之而來，無法避免的是自己年齡的增長(zhǎng)。 “永葆年輕態(tài)”-是媽媽們的共同心愿，也是女兒對(duì)媽媽們最好的祝福。而對(duì)于女人來說，除了容顏上的年輕，一副柔韌的骨骼，更能支撐起年輕的身手，讓媽媽們站得直，彎的下，一如年輕人般靈巧自如，和女兒一起被稱為“姐妹花”，恐怕是讓媽媽最窩心的贊美吧。
　　然而，女性的骨骼健康卻面臨著雙重的挑戰(zhàn)，尤其是邁入40歲后的女性，科學(xué)發(fā)現(xiàn)，此時(shí)不僅體內(nèi)的鈣質(zhì)開始大量流失， 骨膠原也在急劇下降，雙重流失導(dǎo)致骨骼缺乏強(qiáng)健更失去韌性，稍有不慎就會(huì)骨折。據(jù)統(tǒng)計(jì)，50歲后，我國(guó)約有1/3女性，因骨質(zhì)疏松發(fā)生骨折。記者走訪了中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病委員會(huì)副主任委員及國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)科學(xué)顧問委員會(huì)（IOF—CSA）委員林華主任，結(jié)果大大出乎了意料，專家解析其實(shí)人體的骨骼構(gòu)成和鋼筋混凝土建筑很類似，如果把鈣形容成鋼筋結(jié)構(gòu)的話，骨膠原就好比是水泥沙石，他們?cè)诠趋乐械恼急仁牵?/3的鈣鹽和1/3的骨膠原。只有這兩種物質(zhì)的共同組成，才能構(gòu)建出強(qiáng)韌健康的骨骼。所以徐教授提醒：充足補(bǔ)鈣的同時(shí)，可通過補(bǔ)充微量元素來促進(jìn)骨膠原的形成，讓骨骼健康更加完整。全球鈣補(bǔ)充劑領(lǐng)先品牌鈣爾奇，突破推出了升級(jí)產(chǎn)品——金鈣爾奇，在補(bǔ)充鈣鹽的同時(shí)，還特別添加了微量元素組成的韌骨精華，促進(jìn)骨膠原的生成！現(xiàn)在就讓我們一探究竟“骨膠原”的秘密。
　　
　　骨膠原與鈣: “1/3” vs.“ 2/3”完美比例，構(gòu)建強(qiáng)韌骨骼
　　大多數(shù)人都認(rèn)為“讓骨骼健康強(qiáng)韌，定期補(bǔ)鈣就搞定了”，其實(shí)不然，骨質(zhì)疏松癥表現(xiàn)為骨質(zhì)中鈣鹽和骨膠原的同時(shí)流失。專家指出：骨骼是由2/3的鈣鹽和1/3的骨膠原所構(gòu)成的，2/3的鈣鹽是為骨骼提供了強(qiáng)度，而1/3的骨膠原，則影響著骨骼的堅(jiān)韌度。所以，真正強(qiáng)韌的骨骼，其實(shí)同時(shí)需要骨膠原和鈣鹽相輔相成，兩者皆不可缺。
　　鈣-相比大家都不陌生，那什么是骨膠原呢？專家指出骨膠原蛋白是一種纖維狀蛋白，是膠原蛋白的一種，是人體關(guān)節(jié)軟骨、骺軟骨、骨小梁的主要成份，也是骨骼中有機(jī)物質(zhì)的最重要的組成部分。人體骨骼中的鈣是以羥基磷酸鈣沉積的方式存在，并以骨膠原為黏合劑而固定下來。骨膠原促進(jìn)鈣、磷等鈣鹽成份在骨上的沉積，起到修復(fù)骨組織、改善骨質(zhì)疏松癥狀、促進(jìn)健康的作用。所以，骨膠原也被稱為骨骼中的黏合劑，是維持骨骼韌性和提供骨骼營(yíng)養(yǎng)的重要物質(zhì)。
　　但隨著年齡增長(zhǎng)，人體組織器官發(fā)生退化，人體合成膠原蛋白的能力下降，體內(nèi)的骨膠原蛋白開始成流失狀態(tài)。如果缺少了骨膠原--這個(gè)鈣的“黏合劑”，我們補(bǔ)充的鈣也就不能長(zhǎng)時(shí)間被留在骨骼里。所以，骨膠原和鈣是一樣重要的。
　　
　　補(bǔ)充微量元素，有效應(yīng)對(duì)骨膠原流失
　　隨著年齡增長(zhǎng)，骨膠原會(huì)自行流失，影響鈣鹽的補(bǔ)充和吸收。所以，專家緊急呼吁，需要讓消費(fèi)者正確認(rèn)識(shí)并應(yīng)對(duì)骨膠原的流失和補(bǔ)給。那骨膠原該如何正確補(bǔ)充呢？口服補(bǔ)鈣，身體可以吸收沉積到骨骼上，已成為大家的共識(shí)。那骨膠原是不是也一樣可以口服補(bǔ)充呢？答案是骨膠原不能通過口服補(bǔ)充，因?yàn)榭诜z原蛋白會(huì)直接被胃腸道分解吸收，不能在骨骼上沉積，形成骨膠原。因此對(duì)于骨骼的健康沒有直接作用。
　　直接補(bǔ)充的方式行不通，那如何才能應(yīng)對(duì)骨骼中骨膠原的流失呢？研究表明，一些微量元素對(duì)骨骼合成骨膠原有關(guān)鍵作用，這些微量元素主要是鎂、鋅、銅、錳等。
　　這些微量元素，已經(jīng)在醫(yī)學(xué)實(shí)證和研究后，被證實(shí)對(duì)骨骼發(fā)育和代謝是必需的。在骨膠原無法被直接補(bǔ)充的同時(shí)，我們可以通過攝取以上微量元素來促進(jìn)骨骼合成骨膠原，同時(shí)幫助鈣質(zhì)的吸收和穩(wěn)定。
　　
　　骨骼強(qiáng)加韌 盡享年輕態(tài)
　　當(dāng)真正了解骨骼的構(gòu)成并悉知了雙重骨流失的應(yīng)對(duì)關(guān)鍵之后，我們才能真正擁有“強(qiáng)韌”的健康骨骼。全球鈣補(bǔ)充劑領(lǐng)先品牌鈣爾奇，長(zhǎng)期致力于給消費(fèi)者提供更健康的骨骼，在2012年進(jìn)入中國(guó)市場(chǎng)20年之際，全新推出了旗下的升級(jí)產(chǎn)品——金鈣爾奇，在充足補(bǔ)鈣的同時(shí)，突破添加韌骨精華，促進(jìn)骨膠原產(chǎn)生，讓骨骼強(qiáng)健而堅(jiān)硬，柔韌而抗壓！強(qiáng)加韌的健康骨骼，讓中老年女性擁有升級(jí)的骨骼健康，讓媽媽們狀態(tài)更年輕。
　　遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松 專家溫馨貼士
　　補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)，骨骼健康好基礎(chǔ)！微量元素添精華，骨骼強(qiáng)韌年輕態(tài)！
　　* 適量運(yùn)動(dòng)。切忌因天氣寒冷而畏手畏腳，散步、騎單車、慢跑等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式既適合中老年女性，同時(shí)又能有效刺激骨組織的生長(zhǎng)，減緩鈣質(zhì)的流失。
　　* 適度陽(yáng)光。促進(jìn)人體活性維生素D的形成，幫助鈣的吸收和利用。
　　* 充足補(bǔ)鈣，同時(shí)補(bǔ)充微量元素促進(jìn)骨膠原形成，讓骨骼強(qiáng)韌。

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