兒童睡眠障礙不容忽視(嬰兒睡眠障礙如何治療)

兒童睡眠障礙不容忽視

睡眠對(duì)一個(gè)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育起著重要的作用，睡眠在一個(gè)人的一生中約占三分之一以上時(shí)間，作為生長(zhǎng)發(fā)育高峰期的孩子對(duì)睡眠的需求會(huì)更高。這是因?yàn)?，睡眠與生長(zhǎng)激素的分泌有關(guān)。人類的生長(zhǎng)發(fā)育依賴于及垂體分泌的生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素只有在睡眠時(shí)分泌的量最多；人體各種營(yíng)養(yǎng)素的合成也只有在睡眠和休息時(shí)才能更好地完成。所以，睡眠充足，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育就快。年齡越小，睡眠應(yīng)越多。學(xué)齡兒童和肯年人一般每日應(yīng)不少于8小時(shí)睡眠。

兒童睡眠障礙有如下表現(xiàn)：夜間頻頻醒來(lái)，睡不安穩(wěn)、恐懼黑暗、夜間磨牙、遺尿、囈語(yǔ)、夢(mèng)游、睡覺(jué)中大筆、搖動(dòng)身體、抓撓皮膚、入睡困難和易驚醒等等。

兒童睡眠障礙的原因很多，歸納起來(lái)有以下三種情況：首先是精神刺激，比如受驚嚇，或有苦惱的遭到又不愿讓家長(zhǎng)知道，或家庭關(guān)系緊張，總在壓抑中過(guò)日子等。其次是疾病，最常見(jiàn)的是特異性皮膚病，其中90%的兒童年齡在5歲以下，因夜間起來(lái)抓撓皮膚而影響睡眠。最后是用藥的影響，如哮喘病人服用茶堿藥，可發(fā)生入睡困難和易驚醒慢性病服皮質(zhì)固醇類藥物，可發(fā)生夜間醒來(lái)次數(shù)過(guò)多，易驚醒、多夢(mèng)等。

兒童睡眠障礙不但影響孩子本人，有時(shí)也影響到家長(zhǎng)和家庭氣氛。孩子的突出表現(xiàn)為因睡眠不足而出現(xiàn)易疲倦，注意力集中障礙，情緒易激動(dòng)，攻擊行為，因而學(xué)習(xí)成績(jī)下降，同學(xué)之間，師生之間關(guān)系緊張而又陷入惡性循環(huán)。此外，這些孩子還有早晨起床困難、遲到、違反校規(guī)等表現(xiàn)。

怎樣對(duì)待睡眠障礙的兒童呢？

對(duì)待有病兒童要積極治療，到?？漆t(yī)院做正規(guī)治療。對(duì)患慢性病需長(zhǎng)期服茶堿或類固醇藥物的兒童，若發(fā)生嚴(yán)重的睡眠障礙，一是可以改變用藥品種，二是改變服法，三是每晚少用鎮(zhèn)靜劑。當(dāng)然這些都是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

家長(zhǎng)切記教育子女的原則應(yīng)是教導(dǎo)而不是慣縱，堅(jiān)決摒棄封建家長(zhǎng)制式的教育方法，要讓孩子有什么困難都愿意得到家庭的幫助。這樣的家庭氣氛，會(huì)使孩子有一個(gè)好心情。有好心境才有好睡眠。

生活有規(guī)律，尤其是睡眠要有規(guī)律。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，到時(shí)就去睡，到點(diǎn)自己醒來(lái)最好，睡前不要飲含茶和咖啡飲料。養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣有時(shí)需家長(zhǎng)的配合。對(duì)有睡眠障礙的兒童，家長(zhǎng)一定要早想辦法解決，以使我們的下一代更健康地成長(zhǎng)。

嬰兒睡眠障礙如何治療

　　很多寶媽會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶一到晚上睡覺(jué)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)翻來(lái)覆的去睡不實(shí)，引起寶寶睡不踏實(shí)的原因非常多，比如饑餓，煩渴，環(huán)境太嘈雜或者是生病都會(huì)影響孩子睡眠。那么嬰兒睡眠障礙如何治療呢？

嬰兒睡眠障礙如何治療？ 　　寶寶睡眠障礙，要采用逐漸消退法。多數(shù)是因?yàn)樵趯殞毸X(jué)前經(jīng)常抱著、晃著、含著奶頭入睡，逐漸形成依賴，可以采用逐漸消退法，如在寶寶睡覺(jué)時(shí)放到床上，5分鐘以后過(guò)去安慰，只給予言語(yǔ)安慰而無(wú)身體接觸，2分鐘以后抱起，再次循環(huán)至10分鐘以后再抱起，逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。睡眠障礙如果不給予系統(tǒng)治療或訓(xùn)練，會(huì)使寶寶出現(xiàn)打哈欠、疲勞癥狀，從而出現(xiàn)情緒障礙及行為問(wèn)題，如多動(dòng)、沖動(dòng)、注意力不集中等現(xiàn)象，所以要盡早給予治療。

　　兒童睡眠障礙，是寶寶由于各種的原因，造成睡眠的時(shí)間不足，以及一系列的相關(guān)癥狀所構(gòu)成。相關(guān)的癥狀有：打呼嚕、喉頭哽咽、呼吸會(huì)出現(xiàn)暫停、張口呼吸，不用鼻子、睡眠不夠安穩(wěn)，老是亂動(dòng)、多汗，衣服有點(diǎn)濕、肢體會(huì)發(fā)生抽搐、說(shuō)夢(mèng)話、會(huì)磨牙、起來(lái)夢(mèng)游、尿床等。睡眠障礙的主要形式包括：睡眠不安和入睡困難、夜驚、夜行癥。當(dāng)嬰兒出現(xiàn)睡眠障礙的時(shí)候，一定要以治療為主，還需要家長(zhǎng)不停的安慰嬰兒，同時(shí)還需要加強(qiáng)給嬰兒更多的安全感，在平時(shí)嬰兒睡覺(jué)的時(shí)候，家長(zhǎng)要陪伴在嬰兒身邊，還需要輕輕的拍一下嬰兒，在嬰兒中睡眠障礙的時(shí)候，千萬(wàn)不能對(duì)嬰兒大吼大叫，否則會(huì)讓嬰兒這種現(xiàn)象更加嚴(yán)重的。

　　有可能是因?yàn)檫z傳因素導(dǎo)致的，因?yàn)橛幸恍┘议L(zhǎng)在睡覺(jué)的時(shí)候就非常困難，同時(shí)還會(huì)伴有睡不安穩(wěn)，經(jīng)常清醒的狀態(tài)，還有環(huán)境的因素導(dǎo)致的，嬰兒在睡覺(jué)的時(shí)候，需要一個(gè)安靜的環(huán)境，還需要室內(nèi)保持通風(fēng)，這樣才可以讓嬰兒睡覺(jué)更加安穩(wěn)的。嬰兒睡眠障礙最主要的癥狀就是睡覺(jué)不安穩(wěn)，在睡覺(jué)的時(shí)候很難入睡，經(jīng)常出現(xiàn)淺睡，只要家長(zhǎng)移動(dòng)?jì)雰壕蜁?huì)知道，經(jīng)常半夜突然大叫，或者哭鬧，呼吸急促。家長(zhǎng)應(yīng)該讓嬰兒有一個(gè)好的睡眠環(huán)境，因?yàn)閶雰核X(jué)的時(shí)候，才可以讓身體快速的發(fā)育，如果睡覺(jué)不安穩(wěn)，就會(huì)影響身體的發(fā)育的。

嬰兒睡眠淺易醒怎么辦？ 　　很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好會(huì)影響孩子的身體發(fā)育，尤其是在嬰幼兒期間寶寶身體各方面都處在生長(zhǎng)的初始階段，所以在這個(gè)階段寶寶會(huì)對(duì)外界的變化和動(dòng)靜非常敏感，家長(zhǎng)在這個(gè)階段應(yīng)該多注意在孩子睡覺(jué)的的時(shí)候應(yīng)多讓孩子習(xí)慣“自主入睡”，慢慢適應(yīng)周圍環(huán)境，而不是養(yǎng)成了依賴家長(zhǎng)抱著或者陪著才能睡覺(jué)的習(xí)慣，這樣家長(zhǎng)也會(huì)特別累。

　　嬰兒睡眠淺易醒可以先不要慌抱起寶寶和安撫寶寶，不要著急跟寶寶說(shuō)話，觀察一下寶寶的后續(xù)反應(yīng)。如果寶寶只是哭一下又繼續(xù)睡著了，就是很好的情況。如果寶寶醒來(lái)繼續(xù)哭鬧，就可以抱起寶寶去進(jìn)行安撫。這樣可以養(yǎng)成寶寶的良好的睡眠習(xí)慣。常見(jiàn)的嬰兒睡眠淺易醒的情況，需要減少寶寶的一些睡前的依賴性物品，比如安撫奶嘴，媽媽的乳頭，陪睡的娃娃等，不能讓寶寶養(yǎng)成依賴一些物品才能入睡的習(xí)慣。這樣會(huì)加劇寶寶晚上睡眠淺易醒的情況。

　　嬰兒睡眠淺易性的原因很多，可分為兩大類。一、外在因素：1.饑餓多見(jiàn)新生兒和三個(gè)月以內(nèi)的嬰兒，這時(shí)候哺乳和喂奶來(lái)解決，稍大的寶寶如果睡前吃飽了，可以排除這個(gè)因素。天氣干燥，寶寶夜間可能口渴，補(bǔ)充點(diǎn)水分就會(huì)安靜。2.缺乏維生素d和鈣，是導(dǎo)致寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)首要原因之一，缺鈣以后會(huì)引起大腦植物性的神經(jīng)興奮性增高，導(dǎo)致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡眠不踏實(shí)。給寶寶及時(shí)的補(bǔ)充維生素d和鈣，多曬曬太陽(yáng)，就會(huì)緩解。3.一歲以內(nèi)的寶寶腹脹也會(huì)出現(xiàn)這種情況，睡前吃得過(guò)飽，吃奶以后沒(méi)有打嗝排氣，就會(huì)腹脹，睡不踏實(shí)。給寶寶做腹部順時(shí)針按摩排氣和調(diào)整飲食就可以解決，積食的寶寶可以吃醒脾養(yǎng)兒顆粒沖劑來(lái)進(jìn)行治療。4.尿褲太濕或勒得太緊，也會(huì)使寶寶不舒服，出現(xiàn)睡覺(jué)不踏實(shí)。5.白天太興奮或環(huán)境變化，也會(huì)使寶寶睡眠不安。二、內(nèi)在因素：寶寶小，大腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟。生理上沒(méi)有建立固定的作息時(shí)間表，無(wú)法自我調(diào)整入睡?？刹扇≥p拍或者是撫摸孩子或給寶寶喂點(diǎn)奶和水，使寶寶重新入睡。

警惕這些食物會(huì)讓孩子睡眠變差

警惕這些食物會(huì)讓孩子睡眠變差

　　警惕這些食物會(huì)讓孩子睡眠變差，孩子總是需要家人的用心呵護(hù)的，在寶寶成長(zhǎng)的過(guò)程中，成長(zhǎng)過(guò)程中的問(wèn)題才能更好培養(yǎng)孩子的能力，所有家長(zhǎng)們一定要把握好時(shí)機(jī)。下面我分享警惕這些食物會(huì)讓孩子睡眠變差方法。

　　警惕這些食物會(huì)讓孩子睡眠變差1　　睡前保證昏暗和安靜的睡眠環(huán)境，睡前不讓孩子過(guò)度興奮，不喝太多的水。

　　平時(shí)飲食中食用富含色氨酸的食物。色氨酸可以幫助腦神經(jīng)元制造血清素，血清素可以讓人產(chǎn)生困倦，促進(jìn)孩子睡眠。

　　一般含色氨酸豐富的食物有牛奶，酸奶，小米，全麥餅，核桃等。水果中主要是香蕉，葡萄，桂圓，蘋果等。

　　少吃辛辣刺激的食物。辣椒等食物會(huì)導(dǎo)致心火過(guò)盛，加重失眠。少吃容易腹脹的食物。如豆類，薯類，柑橘類等，否則會(huì)影響睡眠。

　　 最佳食材

　　 小米

　　富含豐富的色氨酸，可以調(diào)節(jié)睡眠。

　　 紅棗

　　鎮(zhèn)靜，安眠，安神定志，提高睡眠質(zhì)量。

　　 蓮子

　　含有5-羥色氨，幫助睡眠。

　　 紅豆

　　養(yǎng)心安神。

　　慎食食材

　　 蘿卜

　　容易引起脹氣，不宜睡眠

　　 南瓜子

　　南瓜子氨酸刺激中樞神經(jīng)，影響睡眠

　　 辣椒

　　辛辣刺激容易加重火氣，導(dǎo)致失眠

　　 咖啡

　　可興奮中樞神經(jīng)，提神醒腦

　　 每日食譜

　　 Day1

　　早餐

　　橘香四寶粥

　　開(kāi)胃生津

　　全麥面包

　　膳食均衡

　　早點(diǎn)

　　蘋果

　　開(kāi)胃消食

　　午餐

　　紅豆飯

　　補(bǔ)氣養(yǎng)血

　　魚香肉絲

　　增強(qiáng)食欲

　　西芹炒核桃

　　補(bǔ)腦食譜

　　冬瓜排骨湯

　　清熱利濕

　　晚餐

　　涼拌雞絲面

　　增強(qiáng)免疫力

　　黃瓜拌腐竹

　　潤(rùn)腸通便

　　鹽水鴨

　　清熱祛暑

　　紅豆鯽魚湯

　　促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

　　晚點(diǎn)

　　牛奶

　　補(bǔ)鈣食譜

　　 Day2

　　早餐

　　紅豆山藥糕

　　健脾養(yǎng)胃

　　早點(diǎn)

　　香菇干貝粥

　　補(bǔ)鋅食譜

　　葡萄

　　開(kāi)胃生津

　　午餐

　　核桃牛肉飯

　　補(bǔ)腦食譜

　　雞蛋豆腐

　　促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

　　火腿炒茶樹菇

　　增重食譜

　　菠菜肉圓湯

　　明目護(hù)眼

　　晚餐

　　炸醬面

　　增強(qiáng)食欲

　　蝦仁荷蘭豆

　　促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

　　蘋果咕咾肉

　　增重食譜

　　番茄魚片湯

　　增強(qiáng)食欲

　　晚點(diǎn)

　　銀耳蓮子羹

　　安神助眠

　　安眠飲食

　　 【蓮子百合粥】

　　用料：大米150克，干百合25克，蓮子25克，枸杞2顆，冰糖30克。

　　做法：

　　1、 百合用刀背碾成粉狀；蓮子用熱水泡軟；枸杞用熱水泡一下；大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時(shí)。

　　2、 鍋中放水，先放入大米、百合燒開(kāi)后，再放入蓮子，改用中火繼續(xù)熬煮至熟，最后放入冰糖即可。

　　 【核桃玉米奶】

　　用料：玉米粒適量，牛奶適量，核桃少許，白糖少許。

　　做法：

　　1、 將玉米粒與核桃放入料理機(jī)，加開(kāi)水至水位線，打成玉米汁。

　　2、 將牛奶加熱。

　　3、 過(guò)濾玉米汁，去掉渣子，往玉米汁里注入牛奶。

　　4、 加少許白糖，撒上一點(diǎn)核桃碎即可。

　　警惕這些食物會(huì)讓孩子睡眠變差2　　國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家指出，兒童睡眠障礙包括睡眠時(shí)間不足和一系列相關(guān)癥狀。相關(guān)癥狀包括打鼾、喉嚨窒息、呼吸暫停、睡眠障礙、張口呼吸、多汗、肢體抽搐、磨牙、睡眠中說(shuō)話、夢(mèng)游、遺尿癥等。兒童睡眠不足主要是由于相關(guān)癥狀的存在和影響，這些癥狀會(huì)導(dǎo)致夜間多次睡眠中斷，兒童被迫醒來(lái)多次，從而縮短了總睡眠時(shí)間。

　　當(dāng)我們關(guān)注兒童睡眠障礙時(shí)，我們不僅要關(guān)注兒童何時(shí)睡覺(jué)、何時(shí)起床，還要關(guān)注兒童是否睡得很香，并觀察上述相關(guān)癥狀是否存在。

　　如果兒童偶爾出現(xiàn)上述癥狀，并不意味著他患有睡眠障礙，這種現(xiàn)象通常與睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、不良環(huán)境因素或睡前進(jìn)食有關(guān)。

　　 如果兒童一周有一次以上與睡眠障礙相關(guān)的癥狀，就應(yīng)該給予高度重視了。

　　1、注意檢查有無(wú)鼻炎、鼻息肉、扁桃體炎、扁桃體肥大等病史和體征，以便及時(shí)治療。

　　2、俯臥位睡眠和枕頭高度也是兒童睡眠障礙的觸發(fā)因素。對(duì)于有睡眠障礙相關(guān)癥狀的兒童，還應(yīng)注意調(diào)整睡眠姿勢(shì)和枕頭高度，以保持良好的睡眠姿勢(shì)（側(cè)臥位)和適當(dāng)?shù)恼眍^高度（約10厘米)。

　　3、白天經(jīng)常打瞌睡的孩子晚上的睡眠時(shí)間會(huì)更短，這是由于睡眠紊亂和支離破碎的反復(fù)醒來(lái)，容易引起夜間的躁動(dòng)和睡眠時(shí)間不足。因此，父母對(duì)白天經(jīng)常打瞌睡的孩子應(yīng)該找出原因并及時(shí)采取對(duì)策來(lái)糾正。

　　 睡眠不好對(duì)孩子有什么不利影響？

　　 1、影響兒童發(fā)育

　　兒童在睡眠中出現(xiàn)經(jīng)常打鼾、磨牙、睡眠不安、睡眠呼吸暫停、多夢(mèng)、夢(mèng)游等現(xiàn)象，這些都是疾病的表現(xiàn)。由上述癥狀引起的睡眠障礙在兒童中很常見(jiàn)。長(zhǎng)期忽視兒童睡眠障礙，會(huì)嚴(yán)重影響他們的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　 2、影響兒童智力

　　睡眠呼吸障礙的常見(jiàn)表現(xiàn)包括打鼾、張口呼吸、呼吸暫停等。特別是對(duì)于嬰幼兒，父母可以觀察他們是否有晚上不愿蓋上被子、呼吸停止的表現(xiàn)。其他表現(xiàn)包括失眠、流口水、夜間磨牙、夢(mèng)游、尿床、噩夢(mèng)、夜間恐懼也需要關(guān)注。這些表現(xiàn)常造成語(yǔ)言缺陷、食欲不振和吞咽困難，以及通常非特定的行為困難，如異常害羞、發(fā)育遲緩、反抗和攻擊行為。許多孩子張開(kāi)嘴呼吸，早上會(huì)頭痛、口干或易怒。一些沒(méi)有得到良好的休息的孩子白天只表現(xiàn)出疲勞和困倦，而學(xué)齡兒童則表現(xiàn)出上課注意力不集中和學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

　　就行為問(wèn)題而言，晚上睡得晚的孩子更可能具有攻擊性。同時(shí)，他們可能會(huì)伴隨著自我控制能力差、容易集中注意力和容易發(fā)怒。夜間睡眠不足也會(huì)擾亂生長(zhǎng)激素的正常分泌，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受損、內(nèi)分泌失調(diào)、代謝問(wèn)題和肥胖。

　　 3、影響孩子的警覺(jué)性

　　在日常生活中，孩子頑皮的天性使他們不愿意睡覺(jué)。夜間睡眠不足和白天嗜睡的兒童不僅發(fā)育緩慢，而且學(xué)習(xí)問(wèn)題突出，注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技能相對(duì)較差。

　　 怎樣解決孩子的.睡眠問(wèn)題？

　　 1、早睡

　　如果孩子睡得太晚，會(huì)影響孩子的身高發(fā)育。孩子應(yīng)該不晚于21點(diǎn)睡覺(jué)，通常20點(diǎn)之前是最合適的。這樣，就不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。你可以選擇播放一些舒緩的音樂(lè)，在安靜的環(huán)境中講一些小故事，在床上看一些更安靜的卡通片來(lái)幫助孩子更早入睡。

　　 2、多睡

　　讓孩子睡夠最有利于孩子的成長(zhǎng)和發(fā)展，至少要達(dá)到兒童的必要睡眠時(shí)間。新生兒每天需要16小時(shí)睡眠，出生后3個(gè)月需要14小時(shí)，6個(gè)月到1歲需要13小時(shí)，2到3歲需要12小時(shí)。也就是說(shuō)，嬰兒半天時(shí)間都用在睡覺(jué)上。異相睡眠也被稱為“快速波睡眠”和“眼球跳動(dòng)睡眠”，這兩種睡眠方式最能讓大腦得到休息。新生兒異相睡眠可達(dá)到40-50%，而成人只有20%，這表明嬰兒睡好覺(jué)是多么重要。

　　 3、睡覺(jué)后關(guān)燈

　　通常，當(dāng)你關(guān)燈睡覺(jué)時(shí)，你身體的生理功能得到協(xié)調(diào)，新陳代謝得到平衡。然而，如果嬰兒長(zhǎng)時(shí)間暴露在人造光下，由于細(xì)微的“光壓力”，視網(wǎng)膜的生理調(diào)節(jié)將被擾亂，眼球和睫狀肌將不能得到充分的休息。隨著時(shí)間的推移，必然會(huì)影響視力。一些報(bào)道稱，經(jīng)常在夜間暴露在光線下的嬰兒對(duì)鈣的吸收將減少約25%。缺鈣還會(huì)導(dǎo)致近視和許多其他問(wèn)題，例如容易從睡眠中醒來(lái)、進(jìn)食時(shí)間延長(zhǎng)、體重增加緩慢等，這些都不利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。此外，它還可能影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的保護(hù)性抑制，導(dǎo)致智力和語(yǔ)言障礙。為了讓孩子健康成長(zhǎng)，晚上睡覺(jué)后應(yīng)該關(guān)燈。記住不要在孩子身邊開(kāi)燈、看書或看電視。

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