冬天穿厚睡衣睡覺更冷

冬天穿厚睡衣睡覺更冷

冬季，許多朋友回家后都會(huì)換上厚厚的睡衣，有些人甚至喜歡穿著棉睡衣入睡?？墒?，您知道嗎，睡覺時(shí)穿得越厚，反而會(huì)越冷。

是因?yàn)?，與薄睡衣相比，厚睡衣的柔軟度相對(duì)降低，對(duì)皮膚的壓迫和摩擦相對(duì)增加，人在睡眠狀態(tài)下，厚厚的睡衣裹在身上，往往會(huì)影響體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝，使體表獲得的熱量減少，這時(shí)，即使是蓋著保暖性能很好的被子，也會(huì)覺得不暖和。

此外，厚睡衣的透氣性較差，在一定程度上會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)。

長時(shí)間穿著它睡覺，會(huì)使睡衣內(nèi)“小環(huán)境”的濕度相對(duì)增加，不僅不利于保暖，對(duì)人體的健康也有危害。

因此，睡衣的合適與否決定著睡眠的好壞。冬天睡覺時(shí)，最好穿一件輕薄柔軟的棉制睡衣，這種睡衣不但沒有任何束縛感，而且吸濕性和透氣性非常好，在睡眠狀態(tài)下，會(huì)使多的熱量散發(fā)到體表，從而為睡眠營造溫暖的氛圍。

想保證良好的睡眠質(zhì)量，除了睡衣的質(zhì)地和厚薄外，款式也很重要。剛好合體或過小的睡衣會(huì)使腰、背部和胸部受約束，既影響人體的血液循環(huán)，也不利于保暖。因此，建議讀者選擇一件稍微肥大的睡衣，這樣才能讓您全身的肌肉都放松下來，輕松香甜地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

在冬天，有人喜歡穿著厚厚的衣服睡覺，這樣對(duì)健康很不利，為什么睡覺不宜穿的過多？

     如果你的棉被一個(gè)冬季沒有曬過，它會(huì)怎樣呢？一個(gè)人一晚上出的汗有200毫升左右，一個(gè)冬季下來就是18公斤左右的汗水藏在棉被里，除自然蒸發(fā)一部分，還藏有相當(dāng)一部分在被子里。如果考慮到在寒冷的冬天也要在這樣的棉被里睡覺，人們不禁毛骨悚然。因?yàn)槿藗儠?huì)被濕氣包圍，身體很難暖和，這和人們想象的溫暖而催眠的被窩實(shí)在相去甚遠(yuǎn)。

    只覺身體寒冷。血管受壓迫，血液集中于頭腦，不但不能入睡，頭腦反而清醒。只有等到用自己的體溫把被子暖和過來，才逐漸感到舒服一些。但顯而易見，如果每天的生活都是這樣，就會(huì)有害健康而得病。

      身體寒冷而神經(jīng)受壓迫，于是在睡眠中內(nèi)臟的功能也不正常，身體失去過厚的棉被對(duì)胸部的壓迫，常會(huì)導(dǎo)致惡夢(mèng) 出現(xiàn)，影響睡眠質(zhì)量;而對(duì)于患有肺氣腫、心臟病的老人來說，胸部的重壓不 僅使惡夢(mèng)連連，還可能會(huì)導(dǎo)致病情加重，發(fā)生急性缺氧或心絞痛。而且，如果蓋被子過厚，被窩內(nèi)溫度過高，兒童也容易踢被子,老人起 夜時(shí)溫差過大，也容易感冒著涼。平衡而無法熟睡。結(jié)果無法解除疲勞，又加上新疲勞而不斷積累。

       隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們生活水平的日益提高，人們追求不僅僅是能睡覺就可以了，而是要求健康又舒服的睡眠。

冬天穿厚衣服厚襪子睡覺會(huì)更容易入眠嗎？

因?yàn)樘鞖夂?，冬天睡覺時(shí)，有人總是穿很厚的衣服。事實(shí)上，這不利于健康。因?yàn)楫?dāng)人們睡覺時(shí)，大腦和肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟的跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的反射運(yùn)動(dòng)和張力減弱，中樞神經(jīng)活動(dòng)減慢。當(dāng)人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候脫衣服睡覺，疲勞可以很快消除，身體的所有器官都可以得到很好的休息。因?yàn)槿梭w皮膚會(huì)分泌和釋放一些化學(xué)物質(zhì)，穿厚衣服睡覺無疑會(huì)阻礙皮膚的正常“呼吸”和汗水的蒸發(fā)。衣服對(duì)肌肉的擠壓和摩擦也會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致體表熱量減少。即使你蓋著厚厚的被子，你也會(huì)覺得冷。因此，在寒冷的冬天穿厚衣服睡覺是不合適的。

有人說，在寒冷的天氣穿襪子睡覺非常有助于睡眠，可以增加腳部的血流量，可以將身體核心部位的熱量傳遞到鼻尖，這樣身體就會(huì)稍微冷卻，誘發(fā)睡意。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，雙腳的溫度與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。脫襪子睡覺會(huì)降低腳的溫度，這不利于促進(jìn)睡眠。因此，建議脫完衣服上床后，最好在體溫開始下降時(shí)穿襪子，以保持雙腳處于相對(duì)較高的溫度，這樣更有利于快速睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

事實(shí)上，冬天是否穿厚襪子睡覺應(yīng)取決于具體情況。

首先，如果你穿襪子感覺不舒服

如果你穿襪子睡覺感到不舒服，就不要穿襪子。我們的身體有自己的選擇機(jī)制。如果它對(duì)身體有益，身體會(huì)在一段時(shí)間后自動(dòng)接受它，而如果它不健康，它會(huì)拒絕。換句話說，如果你連續(xù)幾天穿著襪子睡覺感覺不舒服，你就不需要穿襪子。

其次，如果你的腳出汗很多，你不需要穿襪子睡覺。

事實(shí)上，夜晚是雙腳自由呼吸的最佳時(shí)間。如果晚上穿襪子不好，因?yàn)楹ε履_汗會(huì)影響其他人，或者因?yàn)槟_汗而做被單和被子。腳汗可能是濕氣重，可能是男性運(yùn)動(dòng)，或其他原因。不要治標(biāo)不治本，本末倒置，影響健康。

最后，穿合適的襪子也有利于健康。例如，如果南方冬天沒有中央供暖或空調(diào)，冬天的床會(huì)又濕又冷。這時(shí)，穿上一雙舒適寬松的棉襪，在腳邊放一個(gè)熱水袋。你整晚都會(huì)睡得很好。俗話說，保持頭腦冷靜，雙腳發(fā)熱并非沒有道理?；蛘咭恍┍狈饺私?jīng)常在晚上露出他們的腳，因?yàn)樗麄兗依锏臏囟确浅８?。在這種情況下，他們不妨穿寬松的棉襪，不要讓腳著涼。

應(yīng)該注意的是:不要穿絲襪和靜脈曲張的襪子睡覺，無論男性還是女性，因?yàn)閷?duì)身體不好，一個(gè)原因是排汗不暢，另一個(gè)原因是影響腿部的正常循環(huán)。

冬季睡覺穿厚衣服有什么不好

有的時(shí)候冬天比較寒冷，很多人在寒冷的季節(jié)都會(huì)多穿一些衣服，這樣有助于保暖，對(duì)于預(yù)防疾病或者預(yù)防感冒方面的癥狀都有很好的作用，但是在冬季，如果睡覺的時(shí)候也穿一些比較厚的衣服會(huì)感覺睡眠不舒服，有的時(shí)候還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀，所以我睡覺的時(shí)候可以穿一些薄的衣服，如果感覺到比較寒冷，可以多蓋一些被子，對(duì)健康是非常好的。

步驟/方法：
1 有些人經(jīng)常怕冷，所以在睡覺的時(shí)候也會(huì)多穿很多衣服，這樣對(duì)健康是不利的，如果睡覺的時(shí)候穿的衣服過多，可能會(huì)對(duì)大腦有一定的影響，使大腦和肌肉很難進(jìn)入正常的休息的狀態(tài)，睡得也非常不舒服。

2 睡覺的時(shí)候，如果穿的衣服過后可能會(huì)導(dǎo)致心跳跳動(dòng)減少，有的時(shí)候可能會(huì)使人更加的疲勞，所以睡覺的時(shí)候最好要穿薄的衣服入睡，對(duì)身體的各個(gè)器官的休息都有很好的作用，還能夠預(yù)防疾病。

3 如果睡覺的時(shí)候穿了過多的衣服，可能會(huì)影響到正常的皮膚分泌，而且會(huì)導(dǎo)致皮膚散熱和呼吸受到一定的影響，嚴(yán)重的情況下還會(huì)影響到正常的血液循環(huán)，所以平時(shí)睡覺的時(shí)候應(yīng)該少穿一些衣服，蓋一些厚的被子。

注意事項(xiàng)
我們平時(shí)應(yīng)該注意正常的養(yǎng)生保健方法，睡覺的時(shí)候要注意有一個(gè)好的睡眠姿勢，也不要穿過多的衣服，這樣可以有效的保證真心的正常休息。

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