冬練三九有科學(冬練三九，熱練三伏的伏是什么意思？？)

冬練三九有科學

冬日鍛煉前，一定要做好充分的準備活動。因為時氣溫低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，極易發(fā)生運動損傷。準備活動可采用慢跑、擦面、浴鼻及拍打全身肌肉等方法。

冬季運動換氣，宜采取鼻吸口呼，因為鼻腔粘膜有血管和分泌液，能對吸進來的空氣起加溫作用，并抵擋住空氣里的灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用。隨著運動量的增大，只靠鼻吸氣感到憋悶時，可用口幫助吸氣，口宜半張，舌頭卷起抵住上腭，讓空氣從牙縫中出入。

對于堅持冬跑的人，要特別防止滑跌。遇冰封雪飄天氣，可在室內(nèi)、陽臺或屋檐下原地踏步跑，既能收到鍛煉效果，又能避免意外。對于大風、大霧、大寒等冷高壓影響下的早晨，因低層空氣受污染嚴重，因此，不適宜進行露天鍛煉。

冬季宜早睡晚起，“必待陽光”，所以鍛煉時間最好在日出后。冬泳宜選擇在午飯后1小時進行，其時氣溫略高、濕度低，冬泳中的體溫散失會慢一些，能堅持較長的鍛煉時間。

冬日運動鍛煉時的衣著，既要保暖防凍，又要考慮到舒服，有利于鍛煉活動。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做些準備活動，身體溫和后，脫掉厚重的衣褲再進行鍛煉。鍛煉后要及時加穿衣服，注意保溫，尤其在冬泳后，宜用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦紅皮膚，穿衣保暖，避免寒邪入侵。

冬練三九，熱練三伏的伏是什么意思？？

諺語“冬練三九、夏練三伏”是前人在長期鍛煉過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗，有一定的科學道理。但對老年人來說，“夏練三伏”則就不太適宜了。
眾所周知，三伏天是一年中最熱的時節(jié)，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。老年人臟器功能減退，其體內(nèi)的水分比年輕人少15％左右，因此抗熱能力遠遠低于年輕人。[
“冬練三九，夏練三伏?！币馑际遣还芴鞖舛嗬浠蚨酂?，都應(yīng)堅持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得“順四時、適寒暑”的能力。其實，在炎熱的夏季，不愛體育鍛煉的人，越是怕熱越覺得熱，越不活動，肌體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就越差。在熱環(huán)境下鍛煉，能使皮下毛細血管擴張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強的調(diào)節(jié)體溫能力，所以很多專家提倡“夏練三伏”。

“夏練三伏，冬練（）？”

“夏練三伏，冬練（）？”

1.三九

2.四九

正確答案：三九

“冬練三九，夏練三伏”，這是前人在長期鍛煉過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗，有一定的科學道理。三九：冬至節(jié)后第十九天至第二十七天的一段時間，是一年中最冷的時期。三伏：夏至節(jié)后的頭伏、二伏、三伏，是一年中最熱的時期。指練習武功，貴在堅持，冷不避三九，熱不避三伏。

“冬訓三九，夏練三伏”是指？

諺語“冬練三九、夏練三伏”是前人在長期鍛煉過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗，有一定的科學道理。但對老年人來說，“夏練三伏”則就不太適宜了。
眾所周知，三伏天是一年中最熱的時節(jié)，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。老年人臟器功能減退，其體內(nèi)的水分比年輕人少15％左右，因此抗熱能力遠遠低于年輕人

“冬練三九，夏練三伏?！币馑际遣还芴鞖舛嗬浠蚨酂幔紤?yīng)堅持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得“順四時、適寒暑”的能力。其實，在炎熱的夏季，不愛體育鍛煉的人，越是怕熱越覺得熱，越不活動，肌體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就越差。在熱環(huán)境下鍛煉，能使皮下毛細血管擴張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強的調(diào)節(jié)體溫能力，所以很多專家提倡“夏練三伏”。

冬練三九，夏練三伏，是指哪三九哪三伏？

“三九”是指冬至后的第三個“九天”,即冬至后的第十九天到第二十七天。我國陰歷有“九九”的說法,用來計算時令。計算的方法是從冬天的冬至曰算起（從冬至開始叫“交九”,意思是寒冷的開始）,每九天為一“九”,第一個九天叫“一九”，第二個九天叫“二九”，依此類推,一直到“九九”，即到第九個九天，數(shù)滿九九八十一天為止。

“三伏”是從夏至日(陽歷6月21日或22日)后第三庚日為初伏(有十天)，第四庚日為中伏(有的年是十天,有的年是二十天)，立秋(陽歷8月7日或8日)后第一庚日為三伏，有十天這樣。出伏天在陽歷的7月中旬至8月中旬。

擴展資料

一年四季，春夏秋冬，二十四節(jié)氣，周而復始。二十四節(jié)氣，天人合一，秉承天地之元氣，調(diào)節(jié)人體之經(jīng)脈，中國古代的歷法，根據(jù)動植物的生長周期確定季節(jié)，是世界上最豐富和最富有科學內(nèi)涵的歷法。

司馬遷曾精辟地指出：“春生、夏長、秋收、冬藏，此天地之大經(jīng)也，弗順則無以為綱紀。”因此人們應(yīng)該懂得如何來適應(yīng)氣候的變化，有效地保養(yǎng)身體，防御疾病的侵害。

參考鏈接   二十四節(jié)氣與養(yǎng)生_

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