海水冬泳對(duì)中老年人免疫功能的影響

海水冬泳對(duì)中老年人免疫功能的影響

提要

選擇中老年長(zhǎng)期堅(jiān)持冬泳者(常年游泳)30名(持續(xù)組)，夏秋季游泳、寒冬不游泳者26名(暫停組)，分別與條件相似的未游泳者32名(對(duì)照組)進(jìn)行比較。受試者當(dāng)年初冬采血后，次年春末(前兩組)采血復(fù)查。分別查周?chē)?、免疫球蛋?Ig)、淋巴細(xì)胞亞群、NK細(xì)胞。經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理后顯示：持續(xù)組冬泳后比冬泳前中性粒細(xì)胞降低，淋巴細(xì)胞增高，差異具顯著性(絕對(duì)值)和非常顯著性(百分率)。暫停組停止冬泳后也有類(lèi)似變化，但僅百分率具顯著性差異。IgG持續(xù)組和暫停組春末復(fù)查均有增加，差異具顯著性和非常顯著性。IgA持續(xù)組冬泳后降低，差異顯著。冬泳后，持續(xù)組和暫停組T3均略降低，T4、T8和NK細(xì)胞均上升。T4/T8比值，冬泳前持續(xù)組和暫停組兩組無(wú)顯著差異，冬泳后持續(xù)組升高，暫停組降低，差異顯著

關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體免疫功能的影響，曾有不少報(bào)道［1～5］。一般認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。如周?chē)蟀准?xì)胞總數(shù)增加，以單核和淋巴細(xì)胞增加尤為明顯。Ig增加，T3和T4增加，T8抑制。但冬泳對(duì)免疫功能的影響報(bào)道尚少。有報(bào)道認(rèn)為［6］，海水冬泳會(huì)增強(qiáng)體液免疫，尤以IgG和IgA明顯。王曉稼等［13］報(bào)道，冬泳可使NK細(xì)胞活性增強(qiáng)。因觀察對(duì)象、方法、環(huán)境及影響因素不同，故結(jié)果不盡一致。本文通過(guò)對(duì)長(zhǎng)期海水冬泳的中老年人免疫指標(biāo)的觀察，進(jìn)一步探討冬泳對(duì)機(jī)體免疫功能的影響。

1　對(duì)象與方法

1.1　對(duì)象

1.1.1　分組：選好觀察對(duì)象，填表，查體，分別編入持續(xù)冬泳組(持續(xù)組)、暫停冬泳組(暫停組)和非游泳組(對(duì)照組)。

持續(xù)組：由本地區(qū)長(zhǎng)期堅(jiān)持冬泳(常年游泳)的離退休或即將退休的中老年人組成。

暫停組：每年冬季12月至次年4月暫停游泳，其它條件同持續(xù)組。

對(duì)照組：某機(jī)關(guān)離退休及在職人員。除不參加游泳和大強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)外，其余條件與前兩組相似。

1.1.2　受試者一般情況見(jiàn)表1。表中年齡、身高、體重經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，均無(wú)顯著性差異。

受試者健康狀況。主要病史：高血壓35人(對(duì)照組∶持續(xù)組∶暫停組=12∶14∶9)，冠心病8人(3∶3∶2)，糖尿病6人(2∶3∶1)，高血脂13人(6∶4∶3)，潰瘍病5人(2∶3∶0)。心電圖異常15人，其中竇緩7人(1∶4∶2)，ST改變7人(3∶2∶2)，RBBB3人(2∶1∶0)。各組均無(wú)病毒、細(xì)菌感染及其它引起免疫狀態(tài)改變的疾病。

1.2　方法

1.2.1　游泳安排：除對(duì)照組外，受試者全部參加海水浴，每周下海不少于5次(5～7天)，每次接觸海水30分鐘(冬季稍短)。加上從住地騎車(chē)或步行到浴場(chǎng)，下水前做準(zhǔn)備活動(dòng)、沖水等，每天活動(dòng)時(shí)間不少于1.5小時(shí)。暫停組自每年12月初至次年4月底暫停游泳。

表1

受試者一般情況

組別年　齡性別(男/女)游泳史(年)身高(cm)體重(kg)對(duì)照組(N=32)58.56±3.65(52～65)22/10近3年無(wú)167.22±7.3568.83±7.11持續(xù)組(N=30)60.22±3.91(52～74)23/7常年游泳7.2(5～30)168.28±7.2971.00±6.94暫停組(N=26)58.67±5.55(50～66)20/6夏秋游泳6.4(3～20)169.75±3.8872.25±6.59青島海濱夏秋季(5～11月)氣溫7～33℃，水溫10～25℃；春季(2～4月)氣溫-6～19℃,水溫0～19℃；冬季(12月～次年1月)氣溫9～-10℃，水溫0～8℃。

1.2.2　采血時(shí)間：

第1次采血：全部受試者于12月初空腹肘靜脈采血，查周?chē)?白細(xì)胞計(jì)數(shù)、分類(lèi)，紅細(xì)胞計(jì)數(shù)、壓積、血紅蛋白、血小板)，Ig(IgG、IgA、IgM)和淋巴細(xì)胞亞群(T3、T4、T8、NK)。

第2次采血：次年5月初，持續(xù)組及暫停組人員采血復(fù)查上述項(xiàng)目，對(duì)照組因拒絕采血未予復(fù)查。

1.2.3　測(cè)定方法：

周?chē)笥妹绹?guó)產(chǎn)庫(kù)爾特全自動(dòng)血球分析儀測(cè)定，正常值從略。

Ig用免疫比濁法測(cè)定，由上海北海試劑研究所提供試劑。正常值IgG6.96～14.9g/L,IgA0.24～0.8g/L,IgM0.43～1.51g/L。

淋巴細(xì)胞亞群用酶標(biāo)法測(cè)定，儀器為日本產(chǎn)奧林巴斯熒光顯微鏡。由中國(guó)軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院提供試劑。正常值：T360～80%，T435～55%，T820～30%，NK細(xì)胞30～40%。T4/T81∶1.5～2。為防止誤差，前后檢驗(yàn)均由一人負(fù)責(zé)，全部數(shù)據(jù)經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)(t檢驗(yàn))處理。

2　結(jié)果

2.1　周?chē)蟮淖兓?jiàn)表2。

表2

周?chē)蟮淖兓?±SD)

對(duì)照組持續(xù)組暫停組冬泳前冬泳前冬泳后冬泳前冬泳后中性粒細(xì)胞(個(gè)/L)4.68±0.894.60±0.834.03±0.92△4.51±1.334.55±1.51中性粒細(xì)胞(%)70.63±4.6167.60±5.6563.07±6.04△△68.31±4.6765.31±5.72※△淋巴細(xì)胞(個(gè)/L)1.89±0.471.98±0.342.23±0.45△1.98±0.682.15±0.59淋巴細(xì)胞(%)28.25±4.4530.67±5.5635.47±6.38△△29.85±4.8633.00±5.82※注：對(duì)照組分別與持續(xù)組、暫停組(冬泳前)對(duì)照：P＜0.05

持續(xù)組、暫停組冬泳前、后自身對(duì)照：△P＜0.05,△△P＜0.01

持續(xù)組和暫停組冬泳前/后分別相互對(duì)照：※P＜0.05

中性粒細(xì)胞：冬泳前，持續(xù)組的百分率低于對(duì)照組，差異顯著。冬泳前后自身比較，持續(xù)組的絕對(duì)值和百分率均低于冬泳前，差異顯著和非常顯著。暫停組百分率低于冬泳前，差異顯著。相互比較，冬泳后，暫停組百分率高于持續(xù)組，差異顯著。

淋巴細(xì)胞：冬泳前后自身比較，持續(xù)組的絕對(duì)值和百分率均高于冬泳前，差異顯著和非常顯著。其余項(xiàng)目因無(wú)差異性，未予列出。

2.2　免疫球蛋白測(cè)定結(jié)果顯示：

IgG增高。冬泳前，持續(xù)組(12.6±1.84g/L)比對(duì)照組(11.34±2.44g/L)高，差異顯著；暫停組(11.88±1.2g/L)比持續(xù)組低，差異性顯著。冬泳前后自身比較，冬泳后，持續(xù)組(14.09±2.79g/L)和暫停組(13.72±2.55g/L)均比冬泳前增高，差異顯著和非常顯著。

IgA降低。冬泳前后自身比較，持續(xù)組、暫停組冬泳后都降低。其中持續(xù)組冬泳前2.29±0.29g/L，冬泳后2.13±0.29g/L，差異顯著。

2.3　淋巴細(xì)胞亞群的變化

T3：冬泳前，持續(xù)組(57.43±5.09%)比對(duì)照組(60.06±5.36%)低(P＜0.001)。持續(xù)組比暫停組(60.31±5.09%)低(P＜0.05)。冬泳前后兩組自身比較，無(wú)顯著性差異。冬泳后，持續(xù)組(56.40±5.70%)比暫停組(59.46±5.62%)低(P＜0.05)。

T4：冬泳前，持續(xù)組(28.73±4.31%)和暫停組(31.00±3.12%)均比對(duì)照組(34.94±1.78%)低(P分別＜0.001和0.01)。相互比較，持續(xù)組比暫停組低(P＜0.05)。冬泳前后自身比較，持續(xù)組冬泳后(31.67±2.28%)比冬泳前升高(P＜0.001)。

T8:冬泳前，持續(xù)組(19.53±1.33)和暫停組(20.23±2.27%)均比對(duì)照組(25.19±3.65%)低(P均＜0.001)。冬泳前后自身比較，冬泳后，持續(xù)組(21.80±3.23%)和暫停組(24.69±4.37%)均比冬泳前升高(P分別＜0.01和0.001)。冬泳后相互比較，暫停組(24.69±4.37%)比持續(xù)組(21.80±3.22%)高(P＜0.01)。

NK細(xì)胞：冬泳前，持續(xù)組(28.33±8.86%)和暫停組(28.62±1.68%)均比對(duì)照組(42.06±5.72%)低(P均＜0.001)。冬泳后，持續(xù)組(41.4±2.13%)和暫停組(41.77±1.84%)均升高(P均＜0.001)。

T4/T8比值：冬泳前，暫停組(1.55±0.12)比對(duì)照組(1.44±0.19)高(P＜0.05)。自身前后對(duì)照，暫停組冬泳后(1.31±0.56)降低(P＜0.01)。冬泳后，兩組相互對(duì)照，持續(xù)組(1.49±0.25)比暫停組高(P＜0.05)。

3　討論

海水冬泳是特殊的健身體育項(xiàng)目。通過(guò)肢體運(yùn)動(dòng)、冷刺激、水波沖擊、日光、空氣和海水中微量元素增強(qiáng)體質(zhì)。冬泳者游泳后，自覺(jué)精力充沛，記憶力提高，食欲增進(jìn)，睡眠改善，很少患感冒，一些慢性病得以康復(fù)。些變化，都是與機(jī)體免疫功能改善分不開(kāi)的，現(xiàn)就本組實(shí)驗(yàn)結(jié)果討論如下：

文獻(xiàn)報(bào)道［1，5］，運(yùn)動(dòng)可誘發(fā)循環(huán)血白細(xì)胞增加，尤以單核和淋巴細(xì)胞明顯。這是由于運(yùn)動(dòng)后白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞重新分布的結(jié)果。本組冬泳前后白細(xì)胞總數(shù)變化不大，但分類(lèi)中性粒細(xì)胞減少，淋巴細(xì)胞增加，與馮建英等報(bào)道一致。本組免疫球蛋白IgG，持續(xù)組明顯高于對(duì)照組，冬泳或暫停冬泳后均增高。后者是否與冬泳雖已暫停，但免疫功能還在繼續(xù)改善有關(guān)。這與馮建英［1］、姚也良等［6］報(bào)道一致。關(guān)于IgA，冬泳后比冬泳前降低，與Gerald等［7］報(bào)道的“高強(qiáng)度游泳訓(xùn)練后，唾液中IgA水平降低”一致。

與對(duì)照組比較，游泳后，T3、T4、T8、NK細(xì)胞均降低。但在冬泳后，除T3略偏低(P＞0.05)外，其余均上升。前后自身對(duì)照，差異非常顯著。浦鈞宗等［8］報(bào)道：“適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，而大強(qiáng)度訓(xùn)練能抑制免疫功能?！北窘M結(jié)果是否與夏秋游泳運(yùn)動(dòng)量大，而冬季運(yùn)動(dòng)量相對(duì)縮小有關(guān)。此外，冬低春高可能與氣溫、水溫由暖變冷，又由冷變暖，機(jī)體有逐步適應(yīng)的過(guò)程有關(guān)。NK細(xì)胞活性還受運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)時(shí)間，以及季節(jié)、氣候的影響［11～12］。運(yùn)動(dòng)開(kāi)始或運(yùn)動(dòng)中，體內(nèi)兒茶酚胺分泌增加，促使血中NK細(xì)胞活性急劇增高，隨后體內(nèi)釋放前列腺素，對(duì)NK細(xì)胞進(jìn)行負(fù)調(diào)節(jié)，使比率逐漸下降［13］。一般是運(yùn)動(dòng)起始時(shí)活性最高，運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)最低，隨后逐漸恢復(fù)，24小時(shí)后回到原來(lái)水平［12］。本組游泳人員，一般在下午游泳，次日晨空腹采血，距游泳時(shí)間約15小時(shí)，這時(shí)NK細(xì)胞還未恢復(fù)到原來(lái)水平。

T4/T8比值能靈敏地反映機(jī)體的免疫狀況，本實(shí)驗(yàn)中暫停組高于對(duì)照組，持續(xù)組冬泳后比值增高，示免疫功能增強(qiáng)。暫停組不參加冬泳，比值降低，示免疫功能減弱。兩者的比值由T4和T8的水平?jīng)Q定。持續(xù)組冬泳前T4較低，T8也較低，比值與對(duì)照組無(wú)差異；冬泳后，T4升幅較大，而T8升幅較小，故比值升高。暫停組冬泳前T4較高，故比值較大；冬泳后，T4雖然也增高，但T8的升幅大，比值自然就降低了。這與Aclam［9］、張潤(rùn)芳等［10］報(bào)道的“運(yùn)動(dòng)后，T4/T8比值下降，主要由于T4的百分率下降，而T8下降不明顯”略有不同。

4　小結(jié)

長(zhǎng)期海水冬泳可使周?chē)兄行粤＜?xì)胞降低，淋巴細(xì)胞升高；IgG增加，且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間；IgA降低。淋巴細(xì)胞亞群及NK細(xì)胞初冬時(shí)普遍降低，春末時(shí)除T3外，其余均有回升。T4/T8比值冬泳后持續(xù)組升高，暫停組則降低。結(jié)果說(shuō)明海水冬泳確能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。

(本文承蒙北京醫(yī)科大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所浦鈞宗教授審閱和指導(dǎo)，特此致謝!)

5　參考文獻(xiàn)

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很多老年人喜歡冬泳，冬泳對(duì)老人真的百益無(wú)一害嗎？

冬天游泳應(yīng)該是無(wú)害的，只是危險(xiǎn)。因?yàn)樗疁氐?，熱身不夠容易抽筋，最好有個(gè)伴。此外，冬泳對(duì)健康有很多好處，如心血管疾病，對(duì)增強(qiáng)肺組織有重要作用。

可以增強(qiáng)心血管功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大加強(qiáng)；人體皮膚受到冷水刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟和深部組織，使重要內(nèi)臟的血管擴(kuò)張；為了抵御寒冷，皮膚中的血管迅速擴(kuò)張，于是大量的血液從內(nèi)臟流向體表。這樣，血管得到訓(xùn)練，血管的彈性得到增強(qiáng)。所以冬泳有利于心血管疾病的防治。在常年堅(jiān)持冬泳的人群中，患有動(dòng)脈硬化和高血壓的人極其罕見(jiàn)。

冷水的刺激關(guān)閉了人體的外周血管，保證了心、腦、肝、脾等重要器官供血的增加，使更多的氧氣及時(shí)輸送到腦細(xì)胞，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后，會(huì)迅速吸入。短暫的停頓后，會(huì)變成深呼吸，然后恢復(fù)均勻深呼吸。這種呼吸方式可以大大提高肺組織的彈性，吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能。冷水可以改善人體消化系統(tǒng)的功能。隨著呼吸的加深，膈肌運(yùn)動(dòng)增加，從而加快腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，按摩鄰近器官。

有的冬泳者認(rèn)為吃飽了冬天去游泳更刺激，會(huì)有更多的熱量。其實(shí)這種做法是不科學(xué)的。消化器官對(duì)溫度非常敏感。熱刺激可以興奮消化器官，冷刺激可以抑制消化器官。飽腹后立即進(jìn)行冬季游泳，影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。在飯前冬泳中，脂肪細(xì)胞中沒(méi)有新的脂肪酸，因此更容易“動(dòng)員”它們，并通過(guò)運(yùn)動(dòng)將其轉(zhuǎn)化為熱量供消耗。

冬泳后，應(yīng)立即保暖和運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)體溫。落地后用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅。然后，快速穿衣，慢跑或者原地打鬧，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后千萬(wàn)不要進(jìn)入熱室，不要立即暖暖身子或洗個(gè)熱水澡。

冬泳有哪些缺點(diǎn)？對(duì)人體有害嗎？

冬泳是集防病、治療、健身、抗衰為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可大大增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵抗力和免疫力。冬泳是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，冬泳可以提高身體免疫力，但冬泳的缺點(diǎn)是什么，你知道嗎？還要注意什么？冬泳健身有危險(xiǎn)，可以數(shù)冬泳的六大危害。
1、容易感冒
大家總是認(rèn)為參加冬泳的人不怕冷，不感冒，這是一種誤解。冬季西藏是我國(guó)人民延壽千百年的經(jīng)驗(yàn)之談，冬泳正好往相反的方向走，整個(gè)冬天都在寒風(fēng)冷水中露全身，一不小心就會(huì)受凍很多年輕人身體強(qiáng)壯，像夏天一樣經(jīng)常游泳，游泳結(jié)束后也沒(méi)有昏昏沉沉的感覺(jué)。事實(shí)上，寒氣已經(jīng)進(jìn)入身體，這種寒冷潛入人體是不知不覺(jué)的，冬泳感冒的話，寒氣全身，比一般感冒表面寒冷嚴(yán)重得多。在冬季游泳隊(duì)中，中老年人往往比年輕人多。因?yàn)橹欣夏耆吮容^小心，游泳少，不太能抵御寒冷。

2、容易中風(fēng)
冬泳隊(duì)有不少高血壓患者，為什么那么多高血壓患者參加冬泳？主要在冬季游泳活動(dòng)中流傳著“心血管體操”的說(shuō)法。也就是說(shuō)，當(dāng)人體血管受到冷水刺激時(shí)，血管會(huì)突然收縮，加快血液流動(dòng)，加快血液循環(huán)，使全身血流更加順暢。同時(shí)血管經(jīng)常收縮就像做操一樣。
想想看，這種人體也可能有高血壓，有高血壓的話可以痊愈。事實(shí)沒(méi)有這么理想化。全國(guó)已多次發(fā)生不同程度的中風(fēng)甚至死亡病例，值得冬季游泳愛(ài)好者警惕！分析這些事例可以發(fā)現(xiàn)，這些人都患有高血壓，都想在冬季游泳運(yùn)動(dòng)中降低血壓，但血壓沒(méi)有下降，反而上升，出現(xiàn)中風(fēng)癥狀。

3、不安全
冬泳與夏季游泳不同，沒(méi)有救生措施。參加的人比較少，所以整個(gè)游泳池往往只有幾個(gè)人，如果抽筋、中風(fēng)、體力不足，就不能每天呼叫。
因此，要對(duì)痙攣、嗆、傷等有自救能力，要學(xué)會(huì)控制自己，對(duì)自己的身體每天都要自我提名，頭暈時(shí)血壓高，心動(dòng)過(guò)晚時(shí)手腳發(fā)麻時(shí)不要游泳太久。特別是不能讓寒氣進(jìn)入身體，導(dǎo)致感冒、中風(fēng)等。
4、低血糖反應(yīng)出現(xiàn)冬泳需要消耗更多的體力，沒(méi)有體力的人容易發(fā)生低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重的人還會(huì)引起休克。因此，冬泳時(shí)一定要注意身體中碳水化合物的補(bǔ)充。

5、患上關(guān)節(jié)炎
冬季游泳后，突然進(jìn)入溫度較高的室內(nèi)或烤火，容易引起關(guān)節(jié)炎。冬季游泳結(jié)束后，要穿上衣服，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，使身體本身暖和起來(lái)，然后進(jìn)行下一次保溫工作。
6、痙攣如果冬季游泳前沒(méi)有充分進(jìn)行準(zhǔn)備熱身活動(dòng)，很容易發(fā)生痙攣。嚴(yán)重的可能會(huì)溺水而死。因此，冬季游泳開(kāi)始前必須進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，先用冷水洗腳，擦拭身體，身體適應(yīng)后再下水。冬天游泳最忌諱的是呆在水里不動(dòng)。那樣身體就不會(huì)動(dòng)，體溫下降得很快，所以要一直保持在水里運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。即使在水里走來(lái)走去，最好還是游泳。

冬季游泳對(duì)身體有什么利弊？

　　冬季游泳的好處：
　　1、有助于全身的血液循環(huán)。游泳時(shí)水對(duì)身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時(shí)，引起血管收縮反應(yīng)可防止和減輕中老年人的動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生。
　　2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進(jìn)了新陳代謝，從而提高人體對(duì)寒冷的抵御能力，因而可預(yù)防呼吸道疾病。
　　3、可以增強(qiáng)呼吸器官機(jī)能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在游泳時(shí)要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強(qiáng)對(duì)環(huán)境刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。
　　4、經(jīng)常參加冬泳具有明顯的強(qiáng)身健體、抗衰老作用。
　　5、是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)。在各類(lèi)減肥運(yùn)動(dòng)中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身材多健美,有發(fā)達(dá)的胸肌,流線的體形；不會(huì)游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對(duì)減肥都有點(diǎn)兒作用。
　　游泳有利于減肥的原因在于：
　　1、游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力,是空氣的800倍，在水里走走都費(fèi)力，如果再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。冬泳是游泳的更高層次，冬泳減肥效果特別明顯。
　　2、游泳可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。長(zhǎng)跑減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢、腰部和心臟）要承受很大的負(fù)擔(dān)，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大減，并可損傷下肢關(guān)節(jié)、骨骼和心臟。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
　　3、可享受天然的按摩服務(wù)。游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動(dòng)。但在游泳前，須做好準(zhǔn)備工作，同時(shí)必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。
　　冬泳正在被越來(lái)越多的人們所接受，成為一種時(shí)尚的鍛煉方式。但是冬泳雖然能健身防病，也要講究科學(xué)性。并非人人都適合冬泳，嚴(yán)重的心臟病、高血壓、皮膚病患者就不宜。
　　冬泳好但并非人人皆宜：
　　冬泳被稱(chēng)為“勇敢者的游戲”，越來(lái)越多的冬泳愛(ài)好者躍入冰冷刺骨的水中，盡顯“英雄本色”。但是，中國(guó)游泳協(xié)會(huì)冬泳委員會(huì)辦公室主任張寶倉(cāng)在接受采訪時(shí)表示，冬泳雖然好處多多，但也并非人人皆宜。
　　三種人群不適合冬泳：
　　1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳；
　　2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳；
　　3、另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。

冬泳對(duì)身體好嗎？？

憑著自己的一腔熱血和自我感覺(jué)良好，就單純地認(rèn)為冬泳永遠(yuǎn)是增強(qiáng)體質(zhì)、戰(zhàn)勝疾病的一種有效手段。而忘記自己的自身某一特定條件，不顧自己有何疾病，盲目投入到冬泳鍛煉中。于是冬泳便成了把它推向死亡線的第一大殺手。有人說(shuō)：經(jīng)常冬泳并不等于就可以“刀槍不如”、“百病不侵”，還有人說(shuō)：冬泳后就不會(huì)患感冒，這是在撒謊，從我多年的冬泳鍛煉實(shí)踐中，已經(jīng)得出了結(jié)果。冬泳可以預(yù)防感冒，抵御風(fēng)熱感冒，但抵御不了病毒性感冒。一年幾次的感冒是又好處的，我每年冬泳也有感冒的時(shí)候，幾乎全都是病毒的侵襲，當(dāng)然參加冬泳的人感染上了病毒性感冒后，比沒(méi)有冬泳的人要輕松的多，不需要上醫(yī)院，吃一點(diǎn)抗病毒感冒沖劑，不幾天就自然地得到了緩解。 現(xiàn)在參加冬泳鍛煉的人員結(jié)構(gòu)主要是中老年人占多數(shù)，在這部分人群中，生活富裕，大魚(yú)大肉大量進(jìn)食、不注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，存在患心腦血管、高血脂、脂肪肝、和呼吸系統(tǒng)疾病的幾率較高，大家想用冬泳來(lái)緩解發(fā)病幾率。提高自己呼吸、循環(huán)、消化、免疫、和神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，這是一件好事，但要注意當(dāng)自己患感冒這個(gè)階段，免疫能力下降，在受到強(qiáng)烈的冷水刺激，有可能引發(fā)肌體更重的疾病發(fā)生。一旦感到身體不適或有所變化，則應(yīng)停止冬泳活動(dòng)。有人因工作或其他原因間斷冬泳鍛煉的人，在恢復(fù)冬泳鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，逐漸適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量，貴在堅(jiān)持，千萬(wàn)不要硬撐，以免發(fā)生意外情況。 另外，冬泳愛(ài)好者不要因?yàn)樽约耗芏?，在防寒的?wèn)題上大意，冬天該保暖的一定要穿厚，如果保暖措施不當(dāng)，日久天長(zhǎng)就會(huì)發(fā)生身體的惡寒集聚，造成體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)紊亂，免疫系統(tǒng)急劇下降時(shí)身體受到極大的傷害，對(duì)冬泳產(chǎn)生懼怕的感覺(jué)，反而不能參加冬泳鍛煉。冬泳愛(ài)好者應(yīng)發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，在下水后相互不要距離太遠(yuǎn)，如發(fā)現(xiàn)有人發(fā)生意外，可以施救及時(shí)。冬泳應(yīng)選在天氣進(jìn)行鍛煉，特別注意當(dāng)冬季氣溫下降時(shí)，可根據(jù)氣溫的變化調(diào)整下水泳的時(shí)間，建議最好是氣溫幾度，冬泳游幾分鐘最為合適，不要在水中超出正常范圍時(shí)間，以免使自己身體體溫下降太多，有可能造成對(duì)大腦的損傷和心臟猝死。

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