冬日健康要素

冬日健康要素

醫(yī)學專家告訴我們：冬季天氣變冷，氣管、血管不同程度痙攣，人體供氧減少，而心臟病、哮喘、支氣管炎等病人的機體調(diào)節(jié)能力有限，就易導致缺氧，引起疾病的發(fā)生。

通過醫(yī)療氣象學的研究，已發(fā)現(xiàn)有77％的心肌梗塞，54％的冠心病患者對天氣變化的感受性很高，并會隨著季節(jié)的變化出現(xiàn)疾病的復發(fā)。支氣管炎、哮喘等病人的發(fā)病也有很強的季節(jié)性。因此，冬季的保健就顯得格外重要，而除了多添衣、生活有規(guī)律外，中老年朋友還應(yīng)該注意什么呢？

“動力中心”的信號

呼吸困難、心悸是心臟病患者最早和最主要的表現(xiàn)之一，是心臟對全身供血供氧能力減弱而引起的表現(xiàn)。眾所周知，心臟是人體的“泵”，是全身血液循環(huán)的動力中心，當人體的泵發(fā)生病變，就直接影響到全身血液與氧的供應(yīng)，病人便感到胸悶，喘不上氣。

腦動脈硬化一定不可抗拒？

腦動脈硬化是在全身動脈硬化的基礎(chǔ)上發(fā)生的腦動脈彌漫性的粥樣硬化，血管管腔變窄、小血管閉塞，從而使腦的供血供氧減少。腦細胞功能障礙，首先引起一系列與缺氧有關(guān)的癥狀。如：

頭昏頭痛、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定。如果此時不及時改變大腦的供血供氧狀況，病情還會進一步發(fā)展，出現(xiàn)腦血管意外、腦動脈硬化性癡呆、帕金森氏綜合癥等病，嚴重影響老人的生活質(zhì)量。而氧的科學補給是腦動脈硬化治療的一重要的組成部分。

血脂增高，該怎么辦？

所謂高脂血癥，是當血漿膽固醇或甘油三脂高于正常高限時，分別稱為高膽固醇血癥或高甘油三脂血癥。當兩者均高時，稱為高脂血癥。由于高脂血癥的發(fā)展可導致全身各臟器的動脈硬化，從而引起各類疾病，如冠心病、腦血管?。X血栓、腦溢血等）、腎功能不全等，而且病情發(fā)展速度很快，因此，類重要臟器的各項功能檢查應(yīng)經(jīng)常進行，防止重要臟器功能減退。當查出血脂增高，除了減少動物脂肪的攝入外，補氧還能夠有效增強各臟器的功能，對于保護重要臟器免遭高脂血癥的侵害、延緩病情有著不可忽視的重要作用。

人老了，睡眠時間就該減少嗎？

隨著年齡的增長，中老年人的睡眠時間越來越短，而且睡眠很淺，醒后不易入睡，許多人以為這是年齡增長的必然現(xiàn)象。殊不知，這實際是衰老的一種表現(xiàn)，是生物鐘紊亂的不正?，F(xiàn)象。

中老年人因不能保證良好的睡眠，常會產(chǎn)生倦怠、頭疼、頭暈、惡心、氣短和心悸等莫名其妙的癥狀，時間久了，疾病就會乘虛而入，生活、工作、學習也會因此受到影響。尤其在冬季，是許多病的發(fā)生高峰季節(jié)，如果不能保證良好的睡眠，對中老年人的影響就更大。

人的大腦有一個生物鐘，負責人體的睡眠，中老年人各器官逐漸衰老，氧攝取不足，大腦功能減弱，生物鐘的功能也減弱，出現(xiàn)失眠、多夢等神經(jīng)衰弱現(xiàn)象。而新鮮的氧氣，對于促進大腦的功能、生物鐘的恢復、改善睡眠，有著重要作用。

科學補氧新概念

科學補氧已成為當今世界的保健熱潮?？茖W補氧有內(nèi)供氧、外供氧之分。外供氧包括散步、慢跑等有氧運動，內(nèi)供氧則是從生理上提高血液對氧的攜帶能力，提高各器官對氧的利用率。心前區(qū)疼痛是心臟本身缺血缺氧的一種外在表現(xiàn)，而當心肌缺氧嚴重時，人不僅會感到疼痛加劇，同時出現(xiàn)心律失常、心肌梗塞、心衰等嚴重后果。

冬天，隨著氣溫的下降和氣壓的升高，毛細血管收縮，血液黏稠度變大，在這種情況下影響了人體氧的供應(yīng)，對高血壓、心臟病和其他循環(huán)系統(tǒng)疾病患者十分不利。而及時改變血液對氧的攜帶能力，改變心肌供血供氧狀況，可以有效緩解冬季的天氣對心臟病人帶來的不利影響，大大減少心臟病人發(fā)病的幾率。

中老年慢支病人多一重保護

由于中老年人的免疫機能減退，慢性支氣管炎便成為中老年人的常見病，尤其在秋冬季，病情加重甚至長期反復發(fā)作。缺氧時間久了，中老年慢性支氣管炎還可以引發(fā)一些并發(fā)癥，如慢性肺氣腫、肺心病、肺部感染等癥，進一步加重缺氧現(xiàn)象。

值得提醒老年朋友的是，補氧并不等于吸氧，吸氧會在短時間內(nèi)改變病人的血氧濃度，但作用并不持久，同時，長時間吸純氧，還會抑制病人的呼吸功能。

冬天來臨了 我們要怎樣來預防感冒

我在冬天預防感冒，經(jīng)常做的三點：保暖、喝水、防護

保暖

室內(nèi)外溫差較大，尤其是在城市集中供暖地方，只要是在室內(nèi)，溫度都會控制在20度左右了，但是室外溫差在十幾度，所以在出門時候一定要及時穿衣保暖，這樣可以減少因為受寒引起的感冒；

喝水

多喝水可以幫助我們快速新陳代謝，這樣可以幫助我們排毒，減少上火引起的感冒，所以我每天都會喝四五杯水；

防護

當我們?nèi)ス妶龊希骱每谡?，回到家里后洗手這是關(guān)鍵，這樣在一定程度上減少病毒傳播；

總結(jié)：感冒會因為受寒、上火、傳播而得，所以咱們做好以上幾點，可以盡可能預防感冒

健康的要素有哪些

一、有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張和疲勞．二、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，三、善于休息，睡眠良好。四、應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。五、能抵制一般性感冒和傳染病．六、體重適當，身材發(fā)育勻稱，站立時，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。七、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼睛不易發(fā)炎。八、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。九、頭發(fā)有光澤，無頭屑．十、肌肉豐滿，皮膚有彈性。這10條準則亦即健康的標準，是就一般情況和普遍情況而言的，但對不同年齡的人還有不同的標準．

冬季的安全常識

　　•冬季安全行車“四要素”
　　冬季霜多、霧多、雨雪多、氣溫低，給駕駛員開車增加了很多困難，也給行車安全帶來許多不利因素。為確保冬季行車安全，重點應(yīng)做好以下“防凍、防滑、防霧、防火”等四項工作：

　　一要防凍因為冬季嚴寒氣溫低，大多數(shù)車輛在露天或一般車庫停放過夜，易出現(xiàn)凍壞車輛的現(xiàn)象。因此，停車過夜的車輛，應(yīng)選擇干燥避風的地點，車頭應(yīng)朝著順風方向，要注意把散熱器和發(fā)動機體內(nèi)的水徹底排放干凈，儲氣筒內(nèi)的存氣和余水也要排放干凈，避免結(jié)凍。第二天啟動發(fā)動機時，要先做好預熱工作。一般可采用加注熱水或蒸氣預熱的辦法，啟動發(fā)動機時，切記不能大轟油門，以防燒瓦、拉缸。起步前先用怠速升溫到50攝氏度左右，便可起步，起步后要用低速擋慢行一段路，待底盤運轉(zhuǎn)正常后，方可加速行駛。(南昌汽修學校)
　　二要防滑冬季，在結(jié)冰打滑的道路上行車，車輛極易橫滑，轉(zhuǎn)向的準確性往往失常。若遇有坡道險橋窄路，要特別謹慎，限速緩行。上坡保持均勻車速，下坡要使用發(fā)動機控制，轉(zhuǎn)彎時車輛附著力小，離心力大，要提前減速慢行。若是路面特別滑時，要使用防滑鏈條。通過十字路口時，應(yīng)事先降低車速，避免緊急制動，引起側(cè)滑現(xiàn)象，前后兩車之間的距離也應(yīng)當增加到正常行車間距的兩倍以上。會車時，應(yīng)在相距100米至150米處時，選擇寬闊處停車禮讓。(汽車機修)
　　三要防霧當遇到濃霧彌漫無法前進時（視線不到三米），應(yīng)停車避讓，待霧氣減退情況好轉(zhuǎn)再走，視線在30米以內(nèi)，時速不得超過20公里。行進中應(yīng)開亮霧燈、近光燈及尾燈，遇到對方來車要先鳴笛，減速讓道，不準逆道行駛，不準搶行，不準超越同方向正在行駛的車輛。
　　四要防火火源，是一切失火事故的外在條件和直接起因。以駕駛員來說，一定要控制人為火源。嚴禁用噴燈或炭火去烘烤發(fā)動機和油箱及燃油導管；禁止用打火機、火柴、油燈在車輛上進行照明；加注燃油時，不準吸煙，嚴禁在駕駛室內(nèi)私自安裝電爐絲或點煙器等裝置；車輛在停駛和保養(yǎng)時不應(yīng)在車輛周圍設(shè)置爐火和進行焊接等工作。同時也不能把高壓線頭伸進火花塞螺紋孔內(nèi)進行“燒缸”，更不能采用“吊火”方法進行跳火。
　　總之，駕駛員在冬季開車困難大，不利因素也很多，但是只要繃緊“安全第一”這根弦，就一定能安全度過冬季。

　　冬季安全知識

　　剛才，聽到一個很悲慘的事。
　　在平行路附近的一戶人家，昨天晚上2點多發(fā)生了火災。有母子二人在事故中喪生。
　　孩子還不足一歲！
　　據(jù)說并沒有燒傷，是吸入有毒氣體（電視著火）致死。
　　很多火場都是有許多不知不懂逃生自救知識的人喪命！
　　在此找了幾篇關(guān)于冬季“三防”的知識，推薦給大家。
　　家庭冬季防火七忌

　　進入冬季，在家庭大量的用火、用電、用油生活取暖的同時也增加了火災危險性，加之冬季天干物燥，是家庭火災發(fā)生比較頻繁的季節(jié)，如何在這一時期預防家庭火災，至關(guān)重要。
　　一忌———生產(chǎn)生活用火方面要忌
　　進入冬季家庭日常做飯、照明、取暖等用火次數(shù)較多，主要是冬季取暖，空調(diào)、火爐等取暖設(shè)施的使用頻率較高。稍有不慎易引發(fā)火災；在生產(chǎn)引發(fā)的家庭火災多見于農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中，一些農(nóng)村居民在從事燒荒、漚糞、烤煙等農(nóng)業(yè)生產(chǎn)用火作業(yè)時，一旦燃燒失控，就容易引發(fā)火災，甚至造成連營火災。
　　二忌———電氣設(shè)備安裝使用不當和家用電器引發(fā)電器引火災。
　　電氣線路火災就是指輸配電及用電線路使用、安裝不當，其中包括保險裝置、開關(guān)、插座以及移動式接線板等設(shè)施、設(shè)備。主要是指當電氣線路發(fā)生短路、過負荷、接觸不良等故障，引燃周圍可燃物而引發(fā)的火災。家用電器火災一類是使用電爐子、電褥子、電暖氣、電熨斗、電水壺等電加熱器具時，因使用方法不當或器具本身存在質(zhì)量問題，造成電加熱器具長時間接觸可燃物，或溫度控制裝置發(fā)生故障，引起火災，由電熱毯使用不當引發(fā)的火災每年都有發(fā)生。另一類是電視機、電冰箱、洗衣機等家用電器，因使用不當或電器設(shè)備內(nèi)部元器件、線路老化等原因，導致其故障發(fā)熱引起的火災。因此，警方提醒大家，家用電器出現(xiàn)故障，一定要及時維修，千萬不能讓電器帶“病”工作，以免引發(fā)火災。另外，選好插座對避免火災同樣重要。
　　三忌———吸煙
　　一些居民吸煙不注意消防安全，如大風天室外吸煙，亂扔煙頭，在一些禁火地點吸煙或躺在床上吸煙等，很容易引發(fā)火災事故
　　四忌———兒童玩火
　　家長們往往對孩子防火教育不夠重視、缺少告誡，加之兒童引火物很感興趣。使一些小孩在可燃物較多的地方用明火作游戲，在可燃物附近燃放煙花爆竹，用火柴或打火機在住宅內(nèi)玩火，都有可能引發(fā)火災事故。
　　五忌———存放、使用易燃易爆危險品不妥
　　家庭里經(jīng)常使用和存放的易燃易爆危險品主要是液化石油氣鋼瓶、氣體打火機以及發(fā)膠摩絲等。同時，隨著生活水平的提高，一些城鄉(xiāng)家庭已經(jīng)購置上了小汽車，不少農(nóng)村居民家中也購買了農(nóng)用車、卡車等車輛從事農(nóng)業(yè)生產(chǎn)或運輸行業(yè)，隨之而來，液化石油氣、汽油、柴油等危險品的使用和儲存也給一些家庭帶來了火災隱患。
　　六忌———烘烤衣物
　　有的家庭為了增加室內(nèi)溫度，經(jīng)常使用電暖氣、電爐子等取暖設(shè)備，這類設(shè)備的用電量很大，溫度也很高，有些人就習慣用它們來烘烤衣物。事實上，這種做法危險性極大，不僅容易烤壞衣物，還容易引發(fā)火災事故。
　　七忌———氣體泄漏
　　為了保證冬季市內(nèi)溫度，許多市民將陽臺和窗戶進行了密封，這直接造成了市內(nèi)空氣無法與室外空氣交換。一旦出現(xiàn)煤氣、液化氣泄漏，往往會造成嚴重后果。居民在使用煤氣時，要確認氣體閥門置于關(guān)閉位置。如一旦發(fā)現(xiàn)煤氣漏氣，要迅速關(guān)閉閥門，打開門窗；切勿驚慌失措，不能動用明火。 為了您和他人的安全，請時刻注意火災的隱患！
　　家庭冬季防火七忌
　　季風高物燥，是火災隱患的高發(fā)期。消防防火專家建議，冬季家庭防火要注意以下"七忌"：
　　一忌家用電器故障引起火災。使用電爐、電熱毯、電熨斗等，要避免因線路老化、經(jīng)常搬運導致電線受損而引發(fā)火災。
　　二忌亂扔煙頭引起火災。"一支香煙，能毀萬丈樓"，不能亂扔煙頭，尤其像廚房這樣易燃物質(zhì)多的地方要格外注意。
　　三忌燃放煙花爆竹引起火災。燃放煙花、爆竹要掌握正確的燃放方法，燃放后對現(xiàn)場要進行檢查清理，消除火險隱患。
　　四忌烤火取暖引起火災。冬季烤火取暖嚴禁用汽油、煤油、酒精等易燃物引火，火爐周圍不要堆放可燃物品，取暖器材不要用來烘烤衣物。
　　五忌燃燒垃圾引起火災。垃圾里可能有可燃可爆物，如液化氣殘液、玻璃瓶、鞭炮、廢舊液體打火機等，一旦燃燒就有爆炸的可能。
　　六忌氣體泄漏引起火災。一旦發(fā)現(xiàn)煤氣泄漏，應(yīng)立即關(guān)閉氣閥和爐具開關(guān)并打開門窗，此時不要開關(guān)室內(nèi)任何電器或使用室內(nèi)電話，發(fā)現(xiàn)鄰居家燃氣泄漏應(yīng)立刻敲門通知，切勿使用門鈴。
　　七忌不配備消防器材。每個家庭都應(yīng)配備小型滅火器等，每位成員都要掌握使用方法。
　　寶貝冬季防寒食物
　　冬天來了，你給孩子穿上了厚厚的棉襖，可是孩子怎么還冷得發(fā)抖？其實，御寒不能全靠多穿衣服，這里教給你一招。
　　對寒冷的耐受力差，原因很多，以下兩種微量元素的缺乏也是其中之一。
　　碘 碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生體熱，抵御寒冷。如果體內(nèi)長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的御寒能力也會因此降低。碘主要由含碘食鹽和食物供給。
　　所以，如果要增強孩子抵抗寒冷的能力，除了保證他的食物中有充足的熱量以外，還應(yīng)多吃些含碘豐富的食品，如海帶、海蜇、蝦皮及海魚等。
　　鐵 鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。要把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。如果孩子的食物中缺鐵，就容易患缺鐵性貧血；而缺少運輸氧的“工具”，最終的結(jié)果就是產(chǎn)熱不夠，孩子就容易感到寒冷。
　　所以，冬天讓孩子多吃富含鐵質(zhì)的食品，如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等，能提高孩子對寒冷的抵抗。
　　熱水器冬季防凍
　　山東省科學院專家給您談防凍：
　　太陽能熱水器以其安全、節(jié)能、水量大、用途廣、使用方便等優(yōu)點日益得到了廣大消費者的青睞。但在使用中，由于其在室外設(shè)置，在冬季低溫天氣的影響下，使用時尤其需要注意管道的防凍問題。下面介紹幾種常用的防凍方法。
　　滴水防凍：當氣溫降到-7℃以下時，晚上把熱水閥松開一點，使其慢慢滴水，以保持管道內(nèi)水的流動。
　　放空防凍：用完水后，當天晚上不要上水，并保持熱水閥常開。
　　冬季防凍知識
　　一、最常見的凍傷部位：多發(fā)生在手指、足趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖、面頰部等處。這些部位都在身體的末端或表面，血流緩慢，且又經(jīng)常暴露在外，局部溫度低，極易受寒冷的傷害。
　　二、 最容易發(fā)生凍傷的時機：
　　冬季夜間溫度很低，經(jīng)常在－8℃以下，若夜間行走也容易發(fā)生凍傷。
　　三、判斷凍傷的程度：
　　1�一度凍傷 皮膚蒼白、麻木，進而皮膚充血、水腫、發(fā)癢和疼痛。
　　2�二度凍傷除皮膚紅腫外，出現(xiàn)大小不等的水皰，水皰破潰后流出黃水，自覺皮膚發(fā)熱，疼痛較重。
　　3�三度凍傷 局部皮膚或肢體壞死，出現(xiàn)血性水皰，皮膚呈紫褐色，局部感覺消失。
　　四、凍傷的野外救護措施：
　　原則：盡快脫離低溫環(huán)境，保暖。
　　(1) 一度凍傷，可讓自己主動活動，并按摩受凍部位，促進血液循環(huán)?？捎脽崴ú荒芴珷C）浸泡，再涂以凍瘡膏即可。
　　(2) 二、三度凍傷,應(yīng)盡快脫離低溫環(huán)境，保暖，促進肢體復溫，不可用雪擦、火烤或溫水浸泡，否則會加重凍傷。
　　(3) 二度凍傷的水皰可在消毒后刺透，使黃水流出再包扎，傷口已破潰者按感染傷口處理。
　　(4) 多喝熱飲料（姜糖水、感冒沖劑），如疼痛可服2片去痛片治療。
　　(5) 除去濕的衣服，進入羽絨睡袋保暖。
　　(6)用溫水輕輕地清潔傷處，由于解凍的傷處很疼并且皮膚及肌肉有 可能失去知覺，所以要格外小心。
　　(7)確使傷處完全干燥（包括趾間）。有創(chuàng)面的用消毒棉花，無創(chuàng)面的用干凈、松軟的棉墊子包裹保護傷處并保溫。
　　五、凍傷急救注意事項
　　凍傷急救時，若一時無法獲得溫熱水，可將凍傷部位或凍傷患兒置于救護者懷中或腋下復溫。注意凍傷后不可直接用火烤，也不能把浸泡的熱水加熱，所有凍傷部位應(yīng)盡可能緩慢地使之溫暖而恢復正常體溫。切忌直接用雪團按摩患部及用毛巾用力按摩，否則會使傷口糜爛，患處不易愈合。對已復溫的患處，不能再用溫熱水浸泡，否則會加重組織損傷和壞死。
　　六、常用藥品：
　　外用：凍瘡膏（1支）、消毒棉墊（1包）、紗布（1袋）、繃帶（1個）。
　　內(nèi)服：感冒沖劑、姜糖水、去痛片、安定
　　冬季人體的防寒與保暖
　　冬季，北風呼嘯，寒氣逼人。我們?nèi)绾巫龊萌梭w的防寒保暖呢？
　　一、要穿著適當厚度的保暖御寒衣服。怎樣科學地衡量衣服的保溫能力呢？科學上設(shè)計了一種衣著指數(shù)叫克洛，1克洛是衣服表里溫差為0.18℃每一平方米面積上1小時內(nèi)通過1千卡熱量。這樣的隔熱水平，相當于在室內(nèi)氣溫為2℃，風速在3米／秒以下，相對濕度為50％的情況下，靜坐的人所需要的衣服厚度。如果按1克洛需要穿0.64厘米厚某種織物的衣服來計算，根據(jù)我國各地不同氣候特點，華南冬季御寒衣服的厚度可小于1.9厘米，長江至南嶺為2.3厘米，長江以北為2.9厘米，東北南部和中部分別為3.5和4.2厘米，黑龍江和內(nèi)蒙古呼盟的冬衣厚度則需超過4.5厘米。在厚度一定時，則要講究保暖層的密度。試驗表明，各保暖層衣服間的空氣厚度以0.5—1.5厘米為最好。不同質(zhì)地衣物而有些差別。
　　二、做好人體直接接觸空氣部位的保暖。據(jù)研究表明：在氣溫為15℃時，周身保暖的人在靜止狀態(tài)下通過頭部散出去的熱量占全身的34％;在氣溫為4℃時，占50％;氣溫降到—15℃時，則占75％。由此不難看出，在冬季戴上帽子，可以減少頭部的散熱量，同樣能達到周身保暖的目的。在更加嚴寒的時候，還應(yīng)戴上口罩和手套。俗話說：“寒從腳下起?！痹趪蓝?，人們還必須穿上棉鞋，注意腳部保暖。
　　三、在冬季宜穿深色衣服。研究表明，黑色衣服吸收太陽輻射為88％，軍綠色為57％，白色為20％。因此，深色衣服可以使人體多獲得一些熱量，具有保暖的功能。
　　四、要勤曬被褥。大家知道，空氣是熱的不良導體，其散熱系數(shù)僅為0.027。因此，增加被褥內(nèi)的空氣量就等于提高了保暖能力。被褥經(jīng)過日曬，變得蓬松，不僅增加了空氣量，而且還增加了厚度。因此，蓋著曬過的被子，總覺得很暖和。
　　五、在生活、工作環(huán)境中保持適宜的溫濕度。如在室內(nèi)生爐子和設(shè)置暖氣或空調(diào)設(shè)備等，使室內(nèi)溫度經(jīng)常處于18℃—20C，相對濕度50一60％為最好。人們不應(yīng)該長時間地處于10℃以下的環(huán)境中。此外，進行冬季長跑等體育活動，既可增強體質(zhì)，也可以提高人體對寒冷的忍耐性。

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