冬季洗漱有講究

冬季洗漱有講究

寒冬臘月，一般人都喜歡用熱水洗漱，認(rèn)為可以增加體溫，幫助驅(qū)寒，其實(shí)，冬天以冷水洗臉，溫水刷牙，熱水燙腳對(duì)健康為有益。

每日晨起和午睡后用冷水洗臉，可使面部和鼻腔內(nèi)的血管收縮。等冷水的刺激消失后，些血管又會(huì)迅速產(chǎn)生反射性的充血擴(kuò)張，這一張一弛，被人譽(yù)為良好的“血管體操”，促進(jìn)了面部的血液循環(huán)，改善了局部皮膚組織的營養(yǎng)，大大提高對(duì)寒冷的適應(yīng)性。

這種“血管體操”還能增強(qiáng)皮膚的彈性，增加皮膚的光澤潤滑，減緩或消除面部皺紋，同時(shí)，冷水洗臉對(duì)大腦神經(jīng)有較強(qiáng)的興奮作用，可使人頭腦更清醒、精神振奮、視力增強(qiáng)，對(duì)神經(jīng)衰弱，神經(jīng)性頭痛、頭暈?zāi)X脹也很有好處。此外，冬天用冷水洗臉，可通過冷水對(duì)面部及雙手的刺激，增加機(jī)體的耐寒能力，對(duì)預(yù)防傷風(fēng)感冒、氣管炎等呼吸道疾病，防止面部及雙手凍瘡也有一定作用。所以，俗話說“冷水洗臉，美容保健”是有一定道理的。

冬日刷牙，適宜用溫水。在日常生活中，有些人認(rèn)為刷牙水的濕度高低無所謂，事實(shí)并非如此。醫(yī)學(xué)研究表明：牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳濕度為35-36.5攝氏度。倘若刷牙時(shí)不注意水溫，經(jīng)常使牙齒受到驟冷或驟熱的刺激，不僅容易引起牙髓出血和痙攣，還會(huì)直接影響牙齒的正常代謝，從而發(fā)生牙病，縮短牙齒的壽命。尤其是患有牙齒過敏，齲齒、口腔潰瘍、舌炎、咽火的病人，冷或熱刺激，都會(huì)誘發(fā)或加重病情。而溫水則是一種良性保護(hù)劑，對(duì)口腔、牙齒、咽喉都有保護(hù)作用。用溫水漱口，還會(huì)感到清爽舒服，使口腔內(nèi)的細(xì)菌，食物殘?jiān)浊宄?/p>

冬天晚上睡前洗腳以熱水(不低于45攝氏度，有人認(rèn)為60-70攝氏度為宜)為好。我們知道，腳遠(yuǎn)離心臟，血管分支為最遠(yuǎn)端末檔，皮下脂肪層又薄，加上冬天寒冷侵襲，人們活動(dòng)量減少，致使足部血流不暢，血液供不足，代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出去。如每天晚上睡覺前，用熱水燙一燙腳，就能有效地促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加下腳營養(yǎng)供給，保持皮膚柔軟，清除下肢的沉重感和全身疲勞。同時(shí)，熱水對(duì)大腦皮層也是一種良好的刺激，有利于促進(jìn)睡眠，此外，熱水燙腳還防止足部凍瘡和皮膚開裂。所以俗話說“睡前燙燙腳，勝似吃補(bǔ)藥”。

冬季養(yǎng)生保健常識(shí)有哪些？

　　在冬季，很多女性朋友的體質(zhì)明顯下降，怕冷易病，這時(shí)候冬季養(yǎng)生就顯得尤為重要。為此，下面我整理了冬季養(yǎng)生保健常識(shí)，歡迎大家的閱讀!
　　冬季養(yǎng)生保健小常識(shí)
　　冬季保健，人們首先想到的就是保暖。天氣寒冷，尤其女性朋友體質(zhì)偏陰，一不小心就很容易被寒氣侵體，引發(fā)各種疾病。那么冬季保健有哪些小妙招呢?

　　天氣寒，腳要暖

　　俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時(shí)只有25℃。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部受寒邪，勢必影響內(nèi)臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會(huì)使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。

　　因此寒冬時(shí)必須重視對(duì)腳的保健。如果有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳，泡腳不僅可驅(qū)寒，促進(jìn)睡眠，同時(shí)還有利于緩解疲勞。

　　御寒食物偏溫?zé)?

　　其次可以在飲食上調(diào)節(jié)，女性手腳冰冷可多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如狗肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。

　　另外也可以多吃含鐵量高的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等?！≈嗅t(yī)認(rèn)為今冬進(jìn)補(bǔ)，明年打虎，事實(shí)上對(duì)于女性而言冬季是一個(gè)最好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)。

　　中醫(yī)建議女性冬季可適當(dāng)多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，同時(shí)一定要避免寒性，生冷的時(shí)候，特別是經(jīng)期一定不要吃涼性的食物，避免胃“受涼”了。

　　洗澡緩壓不宜過勤

　　冬季洗澡水不應(yīng)過高。女性都愛干凈，有時(shí)候即使天氣再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的溫度最好不要太高，因?yàn)楦邷氐乃菀灼茐拿姘灞砻娴挠椭?，?dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，不僅會(huì)使面板更干燥，嚴(yán)重的會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。

　　熱水的清潔力是清水的5倍，再者用起來也舒服。其實(shí)用熱水做家務(wù)，洗澡不僅可減少關(guān)節(jié)炎、婦科疾病的發(fā)生同時(shí)對(duì)于緩解因壓突然升高、神經(jīng)緊張等均有著很大的幫助的。

　　冬季女性最好用溫?zé)崴M(jìn)行洗漱，特別是在經(jīng)期一定不要用冷水。其次冬季因干燥洗澡過勤會(huì)傷害皮脂腺，使面板失去對(duì)外界的抵抗力，由此導(dǎo)致面板瘙癢。所以不宜洗澡過頻。

　　不蒙頭睡覺要開窗通風(fēng)

　　冷天，不少人因?yàn)榕吕?，睡覺時(shí)頭也縮進(jìn)了被窩里這種蒙頭睡覺的習(xí)慣很不好。之所以不好，是因?yàn)槊深^睡覺，被窩里的空氣不流通，氧氣就會(huì)越來越少，時(shí)間一長，空氣就變得混濁不堪。

　　這樣，人就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天會(huì)感到疲勞。除此，寒凝大地，冷氣襲人，有些人為了防寒保曖，不注意開啟門窗通風(fēng)，致使室內(nèi)長期得不到新鮮空氣。

　　從衛(wèi)生角度來說，冬天應(yīng)該定時(shí)開窗換氣，使室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣，而且讓陽光照進(jìn)室內(nèi)，還可以借紫外線殺菌。
　　冬季養(yǎng)生保健常識(shí)
　　冬季想要健康無病的安然度過，保持良好的生活習(xí)慣必定是首選。只要保證健康的生活習(xí)慣和科學(xué)的飲食原則，那么冬季一點(diǎn)都不難熬。

　　1、堅(jiān)持冷水洗臉

　　女性用冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒同時(shí)還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結(jié)合 *** 耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

　　2、清晨喝溫開水

　　女性在洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。

　　3、適當(dāng)戶外活動(dòng)

　　冬天戶外活動(dòng)對(duì)女性很重要很重要，可預(yù)防凍瘡，在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于面板，通過戶外活動(dòng)，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

　　4、洗澡搓胸擦背

　　醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提高女性的身體免疫機(jī)能，有利強(qiáng)身壯體預(yù)防疾病。

　　5、傍晚做腰部操

　　日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動(dòng)可 *** 腰部諸穴，有助于強(qiáng)化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進(jìn)行，肥胖者做腰部操還可減肥。

　　6、熱水浴足護(hù)腳

　　腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細(xì)血管的功能，有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱，護(hù)腳能強(qiáng)心，毛細(xì)血管擴(kuò)張充血促使心臟活動(dòng)加強(qiáng)，又可防止腳部凍瘡的發(fā)生，減少面板瘙癢癥。

　　7、飲食藥膳進(jìn)補(bǔ)

　　冬天是滋補(bǔ)身體的季節(jié)，根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)選用藥膳進(jìn)補(bǔ)十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強(qiáng)營養(yǎng)吸收，促進(jìn)健康。

　　8、午間 *** 頭皮

　　日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30—40分鐘為宜，然后用手指 *** 百會(huì)、風(fēng)池、印堂等穴，或用梳子梳頭 *** 頭皮，能改善頭部血液回圈，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

　　9、午后飲用茶水

　　茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對(duì)人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補(bǔ)充水很重要。

　　10、飲食保養(yǎng)面板

　　冬季多喝水是保持面板潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天2升左右為宜。

　　11、吃凍蘋果去心火

　　冬天氣候冷，人在室內(nèi)時(shí)間長，總覺胸悶和有心火?？蓪①|(zhì)量稍次的蘋果，洗凈放入冰箱冷凍，每日吃幾次，又涼又甜又去心火。

　　12、綠茶煮蛋止咳化痰

　　香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選。傳統(tǒng)茶葉蛋都是用紅茶煮的，如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋，食療功效會(huì)更好。綠茶煮雞蛋不但營養(yǎng)，還可以起到化痰止咳的作用，對(duì)緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等癥狀都有幫助。 看了的人還看：

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　　腳部的保暖

　　很多人都知道讓自己穿上厚厚的衣服，帽子，對(duì)于腳卻沒那么在意了。事實(shí)上腳是人體的“第二心臟”因此只有做好了腳步保暖才能更好的促進(jìn)人體健康。冬季寒冷建議女性一定要選擇適合自己的鞋，鞋不可過大，也不可過小，最重要的是要透氣，要舒服，要能保暖。

　　如果有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳，泡腳不僅可驅(qū)寒，促進(jìn)睡眠，同時(shí)還有利于緩解疲勞，減少腳臭等都有很大的幫助哦。

　　暖胃也很重要

　　中醫(yī)認(rèn)為今冬進(jìn)補(bǔ)，明年打虎，事實(shí)上對(duì)于女性而言冬季是一個(gè)最好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)。中醫(yī)建議女性冬季可適當(dāng)多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，同時(shí)一定要避免寒性，生冷的時(shí)候，特別是經(jīng)期一定不要吃涼性的食物，避免胃“受涼”了。

　　注意給自己減壓

　　冬季晝短夜長，氣候干燥，因此人更加容易感覺疲勞。因此建議女性們平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，不要讓自己過度疲勞。

　　規(guī)律的生活習(xí)慣

　　中醫(yī)認(rèn)為冬季盡量不要熬夜，最好在10點(diǎn)以前就讓自己入睡，同時(shí)如果可以的話可以7點(diǎn)在起來。

　　學(xué)會(huì)用溫水

　　有數(shù)據(jù)顯示，熱水的清潔力是清水的5倍，再者用起來也舒服。其實(shí)用熱水做家務(wù)，洗澡不僅可減少關(guān)節(jié)炎、婦科疾病的發(fā)生同時(shí)對(duì)于緩解因壓突然升高、神經(jīng)緊張等均有著很大的幫助的。冬季女性最好用溫?zé)崴M(jìn)行洗漱，特別是在經(jīng)期一定不要用冷水。

青少年冬季冷水洗臉有益健康

　　現(xiàn)代父母對(duì)孩子的健康十分關(guān)心，在寒冷的冬季，很多父母怕孩子受涼，習(xí)慣于給孩子準(zhǔn)備熱水來洗漱，這些父母的本意是為孩子好。

　　但從養(yǎng)生保健的角度講，冬季青少年最好是養(yǎng)成使用冷水洗臉的習(xí)慣，這樣不僅有利于促進(jìn)青少年組織器官及神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育，而且有利于增強(qiáng)對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，提高免疫力和抵抗力。

冷水刺激可增強(qiáng)耐寒能力

　　青少年處于各項(xiàng)生理機(jī)能比較旺盛的發(fā)育時(shí)期，對(duì)外界的冷熱變化反應(yīng)很靈敏，冬天使用冷水洗臉，鍛煉身體對(duì)寒冷的就對(duì)能力，當(dāng)臉部接觸到冷水時(shí)，人體自我的本能會(huì)調(diào)動(dòng)一切能量來就對(duì)這種溫度的變化，身體各個(gè)組織器官都會(huì)積極行動(dòng)起來，加速血液循環(huán)，提高身體的興奮度，以產(chǎn)生熱量來對(duì)抗寒冷，所以冷水洗臉雖然是一個(gè)小動(dòng)作，但對(duì)身體的鍛煉作用相當(dāng)于一次運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持冷水洗臉，會(huì)讓孩子變得不怕寒冷。

冷水洗臉有助于減少疾病

　　在寒冷的冬季，室內(nèi)外溫差較大，青少年在溫度較高的地方毛孔會(huì)張開，突然到室外寒冷之處，毛孔如果不適應(yīng)這種變化，來不及閉合，會(huì)讓寒氣侵入人體，容易出現(xiàn)感冒、呼吸道感染等疾病。

　　使用冷水洗臉，可以鍛煉人體對(duì)冷熱的迅速反應(yīng)，有助于適應(yīng)冷熱之間迅速的變化，避免受寒而產(chǎn)生疾病。另外，冷水洗臉還可以鍛煉人體的血管和神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)于頭痛、腸胃疾病都有著良好的預(yù)防作用。

　　青少年正是處于良好習(xí)慣養(yǎng)成的時(shí)期，父母對(duì)孩子的關(guān)心，應(yīng)當(dāng)是體現(xiàn)在教給孩子正確的健身方法上面，冷水洗臉對(duì)孩子健康渡過冬季有益，長期堅(jiān)持形成習(xí)慣，對(duì)孩子的來來更是有著很多好處，青少年自己也應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到冷水洗臉對(duì)身體的重要性，將這種好習(xí)慣堅(jiān)持下去，不斷促進(jìn)自己的健康。

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