冬季洗出健康來

冬季洗出健康來

我國許多地方都流傳著樣的民間諺語：“冷水洗臉，美容保健”；“溫水刷牙，牙齒喜歡”；“熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥”。這些諺語都是有一定科學(xué)道理的，尤其在冬季，不要忽視像洗臉、刷牙這樣的日常小事。

-冷水洗臉可預(yù)防感冒

很多人都有這樣的體會(huì)，早晨起床或午休之后，用冷水浸過的毛巾濕潤臉部，頓時(shí)就有頭清眼明的感覺，精神也為之振奮。在洗冷水臉的過程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循環(huán)，又可改善皮膚組織的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋?？梢?，冷水洗臉不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。冷水洗臉的保健作用還在于：鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛也有益處。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以高于10℃為宜，這樣的溫度在寒冷的冬季會(huì)有一種溫?zé)岣小?/p>

-溫水是口腔保護(hù)劑

資料表明，人的牙齒能在35-36.5℃的口腔溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙髓出血、牙髓痙攣或其它牙病的發(fā)生?？茖W(xué)家通過研究認(rèn)為，用溫水刷牙有利于牙齒的健康。反之，長(zhǎng)期用涼水刷牙，就會(huì)出現(xiàn)“人未老，牙已老”的結(jié)局。日本厚生省的調(diào)查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一群體習(xí)慣上。實(shí)踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)?，?huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。

-熱水洗腳易入睡

人體的足部穴位很多，睡前洗熱水腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。腳在人體最下部，屬于人體末梢，在熱水的浸泡下，血管擴(kuò)張，局部的血液流動(dòng)加快，從而增加了下肢營養(yǎng)的供應(yīng)。所以冬季堅(jiān)持用熱水洗腳，對(duì)凍瘡有一定的預(yù)防作用。患有失眠癥和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當(dāng)然，洗腳水也不能太燙，應(yīng)根據(jù)季節(jié)的不同控制水溫：冬季以不超過45℃為宜，夏季則可控制在50℃左右。

-洗澡水的溫度依季節(jié)和個(gè)人情況而定

和洗臉、洗腳比起來，洗澡是一種“全面”保持皮膚干凈、增進(jìn)身體健康的措施。洗澡的效果與水溫是很有關(guān)系的，但又不能籠統(tǒng)地認(rèn)為熱水比冷水強(qiáng)或涼水比溫水好，而應(yīng)該根據(jù)洗澡目的、季節(jié)和洗澡人的身體狀況，選擇溫度最適宜的洗澡水。

一般人通常洗澡的主要目的是清除皮膚表面的污垢。由于生理和環(huán)境的原因，人的皮膚表面其實(shí)是個(gè)積垢納污的“垃圾場(chǎng)”，汗、皮脂、灰塵“三位一體”地堆積在皮膚表層，既堵塞皮膚孔隙，又影響儀表容顏。這時(shí)，最有效最簡(jiǎn)便的清除方法便是洗澡。由于人體排出的汗(鹽)和皮脂對(duì)熱水有較好的可溶性，所以熱水浴對(duì)清除皮膚“垃圾”，效果是最理想的，熱水溫度可在38℃至40℃之間(手伸進(jìn)水的感覺是略有點(diǎn)燙)。

有些時(shí)候，人們洗澡的目的是為了消除疲勞，獲得一種清爽和舒適的感覺；還有些人，因?yàn)樯眢w狀況不好(比如心肺功能不佳、皮膚燙傷等)，不太適宜洗熱水浴。這兩種情況，洗溫水浴較為理想。溫水浴的水溫一般在34℃左右，水溫比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手試，稍覺得熱，泡進(jìn)去后，覺得不冷不熱。一般皮膚病的藥浴也應(yīng)選用溫水為宜。

夏季，人們常常去游泳。這其實(shí)就是自然冷水浴?！袄渌钡姆秶鄬?duì)較寬，一般25℃以下皆可稱之。冷水的去污能力不是太好，但因?yàn)槿≈奖悖钟幸欢ǖ慕禍匦Ч?，所以夏季選用冷水浴的人是比較多的。

熱水浴、溫水浴和冷水浴都有其獨(dú)特的保健功效。熱水浴可引起血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，同時(shí)還可消除和減輕皮膚瘙癢癥。溫水浴有一定的鎮(zhèn)靜作用，在溫水里泡10至15分鐘后，特別有利于睡眠。比較起來，冷水浴的健身效果更為明顯：增強(qiáng)心血管功能，減輕氣管炎和肺氣腫的發(fā)病程度，增進(jìn)消化功能，能預(yù)防上呼吸道感染、關(guān)節(jié)炎和肥胖病癥，等等。當(dāng)然，冷水浴(包括冬泳)必須遵守“循序漸進(jìn)”的原則，最好能從秋天開始(因?yàn)榍锾鞖鉁刂鹑战档?，漸漸實(shí)施于一年四季；從局部(臉、四肢等)開始，漸漸擴(kuò)大為全身洗浴。冬季冷水浴，還要盡可能地多做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，洗浴的時(shí)間以2至5分鐘為宜。

冬天多久洗一次頭最健康？

因?yàn)槎焯鞖獗容^冷，所以冬天洗頭發(fā)可以不用像夏天那樣頻繁。平時(shí)在學(xué)校里，夏天的時(shí)候都是一天一洗頭發(fā)的，而到了冬天大概兩到三天洗次頭發(fā)就差不多。

我們每個(gè)人的頭發(fā)都因?yàn)轭^發(fā)發(fā)質(zhì)的原因，而起油的時(shí)間長(zhǎng)短不同，一般我們洗頭發(fā)都是因?yàn)轭^發(fā)太油了，頭發(fā)一油就會(huì)特別癢，然后就會(huì)有頭皮屑，那么這個(gè)時(shí)候我們就必須洗頭發(fā)了。

因?yàn)槎焯鞖馓淞?，所以我們可以在每次洗澡的時(shí)候洗頭發(fā)就可以了，平時(shí)在學(xué)校我們就是平均兩到三天洗一次澡，然后每次洗澡的時(shí)候洗頭發(fā)。洗澡的時(shí)候洗頭發(fā)比較不容易感冒，而且也方便，但是盡量的不要在睡前洗頭發(fā)，因?yàn)橄搭^發(fā)之后睡覺特別容易頭疼。而且盡量不要用特別涼的水去洗頭發(fā)，用涼水洗頭發(fā)會(huì)刺激頭皮，很容易造成頭疼。

多曬太陽溫水洗澡保冬季健康

　　冬季的時(shí)候由于天氣的變化是非常大的，在這時(shí)候人體就很容易出現(xiàn)一些身體素質(zhì)下降的情況，在這時(shí)候人體容易因此導(dǎo)致出現(xiàn)陽氣不足的情況，從而導(dǎo)致我們健康受到影響，因此冬季平時(shí)就要注意方法去養(yǎng)生才行，那么具體我們應(yīng)該怎么做，一起看看吧。

　　 定時(shí)開窗

　　由于冬季的時(shí)候天氣比較寒冷，所以在這時(shí)候很多人不愿開門開窗，加之現(xiàn)在家庭安裝的空調(diào)越來越多。但是如果我們要清楚了，在空調(diào)房間內(nèi)往往長(zhǎng)時(shí)間處于封閉狀態(tài)，空氣流通不良。同時(shí)這樣的做法也會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大，還可能易造成包括流感在內(nèi)的呼吸道疾病的感染。因此，需定期打開窗戶通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，減少細(xì)菌的滋生，所以冬季的時(shí)候必須要定時(shí)的去開窗通風(fēng)才行。

　　 常曬太陽

　　冬季的時(shí)候我們也是非常需要注意陽光了，這對(duì)人體健康的作用，而且我們常曬太陽能助人體的陽氣，特別是冬季養(yǎng)生就更要多曬太陽了，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人順應(yīng)自然，也不例外，故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用，是幫助我們補(bǔ)充陽氣的好方法。

　　 溫水洗澡

　　如果在冬季的時(shí)候可以做到少洗澡多保濕，可避免乏脂性濕疹，對(duì)于皮膚健康有幫助。而且在冬季洗澡的時(shí)候我們要盡量用溫水，避免過燙。一般油性皮膚的人在冬季一周洗兩次澡即可，干性皮膚的人一周洗一次澡為佳，最好少用或不用肥皂、沐浴露等，洗完澡后要擦保濕霜，這樣對(duì)我們皮膚健康有幫助。

　　在冬季的時(shí)候，每個(gè)細(xì)節(jié)都需要我們小心注意到才行，首先我們就要在這時(shí)候勤開窗，這是預(yù)防感冒的方法，同時(shí)還要多曬太陽，可以幫助人體補(bǔ)充足夠的陽氣，其次我們還應(yīng)該用溫水去洗澡，這同樣是很重要的一個(gè)冬季養(yǎng)生方法。

冬季三天洗次澡和天天洗，哪一種更健康？

如今的天氣，對(duì)于南方得朋友來講，最痛苦的事情莫過于洗澡了。每一次都不下一次巨大的身體耐寒考驗(yàn)。

由于南北方人文環(huán)境文化不同，南方的朋友養(yǎng)成的生活習(xí)慣是睡覺前必須洗澡，不然就會(huì)覺得極其不舒服，那么在寒冷的冬天，每天洗澡，保暖工作做得不到位的話，血管劇烈的收縮舒張，到底對(duì)身體健康有沒有什么影響呢？

洗澡的主要目的是為了洗去身體表面的污垢，長(zhǎng)時(shí)間且頻繁的洗澡會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，使皮膚的免疫力下降，皮膚表面的水分大量流失，易于染病。

南方大部分人可能都有每天洗澡的習(xí)慣，根據(jù)一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，像印度、美國、西班牙等地方的人幾乎都是每天洗澡，而在巴西等平均溫度常超過37°的地方，一天兩次也很常見。

盡管如此，醫(yī)學(xué)專家還是不建議每天都洗澡，因?yàn)殂逶∪楹拖窗l(fā)水等不僅會(huì)帶走皮膚表面的臟東西，同時(shí)也會(huì)帶走皮脂。

皮脂是皮膚表面的一層類似于油的物質(zhì)，它可以保護(hù)皮膚，防止表皮層水分過度蒸發(fā)。

如果洗澡過于頻繁，破壞了皮脂層，露出了脆弱的表皮細(xì)胞，那么干燥，瘙癢等等的皮膚癥狀就都可能接踵而至了。

冬天多久一次洗澡更科學(xué)？

由于每個(gè)人的皮膚性質(zhì)不同及生活習(xí)慣不同，洗澡的頻率按自身狀況決定，當(dāng)感到身體出汗、發(fā)出異味時(shí)即需洗澡，否則不需要洗得那么頻繁。一般夏天一天洗一次，冬天兩至三天洗一次最為適宜，特指北方。

多久洗一次澡才科學(xué)？

沒有人規(guī)定應(yīng)該多久洗一次，具體還是應(yīng)該因地因人而制宜。

在炎熱潮濕的時(shí)候，因?yàn)槠ぶ俸秃瓜俜置谕ⅲ丛桀l率可以適當(dāng)增高，而在寒冷干燥的地方則需要相應(yīng)減少，以防止皮脂被過度清潔。

這方面，中國皮膚科協(xié)會(huì)發(fā)布的《中國皮膚清潔指南》可供參考：

一般情況下每2~3天洗澡1次，炎熱的夏季或喜愛運(yùn)動(dòng)者可以每天洗澡。而在干燥地區(qū)、或者寒冷的冬天則建議老年人5~7天1次，年輕人3~5天1次即可。

洗澡的水溫不易過熱，夏季可低于體溫，冬天略高于體溫。時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘左右，老年人可以適當(dāng)延長(zhǎng)。

如非要每天洗澡，那么相應(yīng)的縮短時(shí)間，以減少對(duì)皮膚表層的過度清潔。年長(zhǎng)者可適當(dāng)延長(zhǎng)沐浴時(shí)間，但也不宜超過20分鐘，以防止浴室通風(fēng)不暢導(dǎo)致的缺氧和窒息。

根據(jù)以上分析的理論，就算是南方地區(qū)，冬天的時(shí)候也可以適當(dāng)減少洗澡的次數(shù)的，冬天干冷的氣候決定我們的身體會(huì)減少排汗，收細(xì)毛孔以便抵御嚴(yán)寒，因此，少洗幾次澡不僅不是不注重衛(wèi)生的體現(xiàn)，而是減少對(duì)毛孔的破壞，保護(hù)我們的身體健康呢。

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