泡溫泉的幾個注意事項

寒冬，光是想想暖融融的溫泉浴，就會讓人覺得舒適愜意。醫(yī)學專家認為，較體溫略高的溫泉水，不僅能夠促進血液循環(huán)，舒活筋骨，還能令肌肉松弛，減少關節(jié)炎病人的關節(jié)緊繃感，有助于緩解病情。不過，溫泉浴也不是隨隨便便就能“泡好”的。最近，香港《明報》撰文指出，泡溫泉，有幾點注意事項不可不知。

香港運動醫(yī)學及科學學會會長兼骨科醫(yī)生林國基指出，在擁有溫泉的地方，泡澡已成為當?shù)厝宋幕吧畹囊徊糠?，他們經常為之，因此對強健身體的促進作用也比較明顯。相比之下，如果我們只是去旅行，單用一天半天的時間盡情泡溫泉，不僅難以收到很好的效果，還可能因為泡過了頭而引起問題。

1.疲倦不宜

人覺得疲倦時，最重要的是好好休息。如果立即泡溫泉，反而可能加重心肺的負擔。還有，在飽餐或酒后1小時內、睡眠不足或劇烈運動后都不宜泡溫泉。

2.時間有限制

由于溫泉的水溫多在38—42攝氏度，略高于體溫，所以浸泡時間不宜超過10—15分鐘，每天最多不過3次，以免加重心臟負荷。而且，當身處30攝氏度以下的環(huán)境時，身體還可以利用對流、輻射以及出汗3方式進行散熱；一旦達到36攝氏度以上，就只能靠出汗散熱了。但身在水中，汗水根本不能蒸發(fā)，就會導致體熱難以散發(fā)，時間泡得過長就可能導致中暑。

3.入池有序

進入溫泉池，要循序漸進，以便讓身體慢慢適應。事先將身體弄濕：手伸進泉中30—40厘米的深度試溫，再舀泉水淋在腿、臂及軀干上。進池時，應先站起來泡雙腿，接下來慢慢泡身體下半部（心臟以下），待適應后，再讓身體上半部（心臟及以上）完全泡進池中。

4.離池要慢

離池時，動作也要慢。先緩緩站起，等身體慢慢適應后，再離開溫泉。

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