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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      冬季風天如何健康防護
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-20 21:02:35
        
      

        
      
           
      冬季風天如何健康防護
      在冬季刮風、降溫是最平常的事情了，再加上北方原本的干燥
      ，空氣中的沙塵就特別多
      。人在遇到高密度沙塵時，會出現(xiàn)流淚
      、咳嗽
      、氣喘等
      ，嚴重時還會有氣短
      、胸悶
      、頭暈等不良反應(yīng)。出現(xiàn)樣的天氣的時
      ，我們該怎么辦呢
      ？
      對呼吸道的損傷
      常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒
      、麻疹
      、水痘、風疹
      、腮腺炎等
      ，這些疾病主要通過空氣飛沫傳播。防治呼吸道傳染病應(yīng)注意以下事項：
      一
      、避免受涼
      當人體受涼時
      ，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少
      ，局部抵抗力下降
      ，病毒容易侵入。
      二
      、凈化環(huán)境
      保持室內(nèi)空氣清新新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物
      。應(yīng)定時開窗通風，保持空氣流通
      ；讓陽光射進室內(nèi)
      ，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間
      ，起到消毒效果
      。
      三、補充營養(yǎng)
      適當增加水分和維生素的攝入注意多補充些魚
      、肉
      、蛋、奶等營養(yǎng)價值較高的食物
      ，增強肌體免疫功能
      ；多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，可中和體內(nèi)毒素
      ，提高抗病能力
      ；冬季氣候干燥，空氣塵埃含量高
      ，人體鼻黏膜容易受損
      ，要注意多喝水
      ，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵
      ，還有利于體內(nèi)毒素排泄
      ，凈化內(nèi)環(huán)境。
      四
      、注意生活規(guī)律
      保證睡眠充足生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱
      ；充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機能
      ，增強免疫力
      。
      五、加強鍛煉
      ，增強體質(zhì)
      體育鍛煉可增強血液循環(huán)
      ，提高免疫力。但霧天不要晨練
      ，因為濃霧中不僅含有大量有害物質(zhì)
      ，而且水汽較多，會影響人體肺部的氣體交換
      。
      六
      、加強人衛(wèi)生和個人防護
      要注意勤洗手、勤漱口
      ，不要用臟手觸摸臉
      、眼、口等部位
      ；出門在外要盡量站在空氣通暢的地方
      ；盡量少到擁擠的公共場所；霧天外出可戴口罩
      。
      七
      、免疫預(yù)防
      流行季節(jié)前可到防疫站或正規(guī)醫(yī)院進行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感
      、肺炎
      、麻疹、流腦等疫苗
      。
      八
      、早發(fā)現(xiàn)，早治療
      當自己或周圍的人出現(xiàn)發(fā)熱
      、咳嗽
      、呼吸困難、氣短等或多種呼吸道癥狀時，應(yīng)及時到大醫(yī)院就醫(yī)
      ，切忌不當回事
      ，不要自己胡亂吃藥，以免延誤診斷和治療
      ，即耽誤了自己，又可能影響他人
      。
      對皮膚的損傷
      冬季氣溫低
      、濕度小、氣壓高
      ，并且時常伴有大風天氣
      。這些氣象條件都不利皮膚的保健。低溫易使皮膚血管收縮
      ，時間一長
      ，會導(dǎo)致皮膚營養(yǎng)變差，加之空氣干燥
      ，皮膚會變得粗糙脫屑
      ，甚至皸裂，皮膚瘙癢癥
      。那冬季該如何保養(yǎng)皮膚呢
      ？
      用水保養(yǎng)皮膚
      早晨用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷
      ，后用冷水擦臉
      ，此法有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性；晚上臨睡前
      ，用熱水洗腳
      ，以此疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)
      ，能有效地預(yù)防腳裂和凍瘡
      ；冬天洗澡的水溫應(yīng)控制在攝氏38℃左右，這樣既有利減輕皮膚瘙癢癥
      ，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂
      。洗臉時要少用香皂，盡可能用洗面奶
      ；洗澡時可在水里加入少量的醋
      ，以減輕堿性物質(zhì)對皮膚的損害。
      善用護膚手段
      早晨洗過臉后
      ，搽用一些含油脂多的護膚化妝品
      ，并按摩數(shù)分鐘，以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性
      。做面膜是冬季潤膚的好方法
      ，每星期進行1-2次
      ，每次以10分鐘左右為宜。冬季人們喜歡室內(nèi)取暖
      ，這樣就使空氣濕度變得更低
      ，不利于皮膚保健，所以應(yīng)通過灑水
      、晾濕毛巾
      、使用加濕器等方法提高室內(nèi)的濕度。冬季人們喜歡穿毛衣
      ，但羊毛易吸收皮膚的油脂
      ，所以頸部也應(yīng)涂一些護膚霜。
      飲食保養(yǎng)皮膚
      冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提
      ，喝水量以每天2升左右為宜
      。日常飲食，應(yīng)多吃各種蔬菜
      、鮮奶
      、雞蛋、植物油等食品
      ，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素
      。除此之外，要想皮膚好
      ，還必需攝入一些礦物質(zhì)
      ，如鎂、鉀等
      ，這些礦物質(zhì)可消除疲勞
        、幫助消化、加速酶的活動
        、促進血液循環(huán)
        ，從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂
        ，而鎂主要存在于糧食食品之中
        ，所以過分追求“多吃菜少吃飯”，也不利于皮膚的健康
        。
      對眼睛的損傷
      沙子進入眼睛是大風天最常見的現(xiàn)象
        ，每到風天醫(yī)院眼科來清理眼中異物的也相對增多，風沙吹進眼睛
        ，千萬不要用手揉
        ，很容易對嬌嫩的角膜進行傷害，被磨出一道道痕跡，以后再看東西的時候就會模糊不清
        。另外
        ，角膜受損后，還容易引起角膜炎等眼部疾病
        。
      那么應(yīng)該怎么辦呢?平時
        ，我們的眼睛被淚水滋潤，保持一種濕潤的狀態(tài)
        。一旦眼睛里進了灰沙
      ，眼球受到刺激，淚水就會額外的分泌出來
      。等到淚水的流量較多時，我們眨眨眼皮
      ，一般會把沙子沖到眼角邊上去
      ，然后，用干凈的手帕輕輕一抹就去掉了
      ，還可以閉上眼睛
      ，用手拉扯眼皮，上上下下輕輕地振動
      ，使沙子順暢的被淚水沖洗出來
      。
      如果這樣還沒有解決問題，可請旁人把眼皮翻開來
      ，找到沙子后
      ，用棉簽輕輕揩出，或者用淡鹽涼開水慢慢地沖洗掉
      。如果已經(jīng)粘到角膜上了
      ，這就得上醫(yī)院請醫(yī)生想辦法了，千萬不要自已胡來
      。
      沙塵天氣健康防護要點
      戴口罩
      ，戴防護眼鏡，面紗罩住頭臉
      ，扎緊袖口
      、褲口、領(lǐng)口
      ，外出返回后立即洗浴
      ，特別是臉部的沙塵顆粒。用清水漱口
        ，拿沾濕的棉簽擦洗鼻腔
        。
      抵抗力較差的老年人、嬰幼兒以及患有呼吸道過敏性疾病的人群，更應(yīng)該呆在門窗緊閉的室內(nèi)
        ，盡可能遠離粉塵源
        。
      城市里有一部分人群因職業(yè)需要必須在室外活動時，最好用濕毛巾
        、紗巾保護眼睛和口
        。在沙塵天氣中，人們應(yīng)該多喝水
        ，多吃清淡食物
        ，加速體內(nèi)各種代謝廢物的排出。
      (稿源：千龍新聞網(wǎng))
      (作者：佚名)
      (編輯：周周)
      冬天怎樣預(yù)防感冒
        ？
      1、關(guān)注天氣變化
        ，及時增加衣服
      冬季本該是多穿衣服的季節(jié)
        ，但是很多朋友為了風度卻忽略了溫度，天氣轉(zhuǎn)涼時
        ，一定要第一時間加衣服
        ，做好保暖的工作，腿下面至少要穿一個保暖褲
      ，然后再穿個外褲
      ，鞋要穿很暖和的，老人常說
      ，腳熱
      ，身體則熱，上身至少穿一個保暖衣
      ，然后是毛衣和外套

      2
      、多喝熱開水
      冬季飲水一定要注意，由于外面非常寒冷
      ，如果再過多的喝涼水
      ，不但會造成你的感冒，更有可能讓你肚子很痛
      ，所以要多喝熱開水
      ，這樣肚中在熱開水的保護下，反而能讓你的身體感覺暖暖的

      3
      、要有足夠的睡眠
      睡不好覺往往會使我們的身體更加糟糕
      ，因為睡眠質(zhì)量的不足會導(dǎo)致我們機體的活躍度下降，并且降低了我們的免疫能力
      ，這樣病菌就更容易感染我們
      ，就會加大我們感冒的幾率
      ，所以一天至少要保證自己有7個半小時的睡眠時間，而且睡覺的時候不宜蓋太多的被子
      ，主要是預(yù)防晚上睡覺蹬被子著涼

      4
      、不要挑食，蔬菜和肉類都要吃
      冬季是一個很需要營養(yǎng)的季節(jié)
      ，不僅僅要多吃肉類補充我們的蛋白質(zhì)和能量
      ，也要多吃蔬菜，蔬菜中會有很多能夠增強我們免疫能力的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，合理膳食之后
      ，我們的抵抗能力會大大加強
      

      

      

      冬天來臨了 我們要怎樣來預(yù)防感冒
      我在冬天預(yù)防感冒，經(jīng)常做的三點：保暖
      、喝水
      、防護
      

保暖
      
室內(nèi)外溫差較大，尤其是在城市集中供暖地方
      ，只要是在室內(nèi)
      ，溫度都會控制在20度左右了，但是室外溫差在十幾度
      ，所以在出門時候一定要及時穿衣保暖，這樣可以減少因為受寒引起的感冒
      ；
      
喝水
      
多喝水可以幫助我們快速新陳代謝
      ，這樣可以幫助我們排毒，減少上火引起的感冒
      ，所以我每天都會喝四五杯水
      ；
      
防護
      
當我們?nèi)ス妶龊希骱每谡?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，回到家里后洗手這是關(guān)鍵
      ，這樣在一定程度上減少病毒傳播；
      

總結(jié)：感冒會因為受寒
      、上火
      、傳播而得，所以咱們做好以上幾點
      ，可以盡可能預(yù)防感冒
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/54853.html.
      
          
      
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