心血管病患者溫度下降需防血管爆裂

心血管病患者溫度下降需防血管爆裂

時(shí)報(bào)訊 （記者 張靈）50年一遇的雪災(zāi)雖然未到廣州，但是，最近幾天廣州溫度一天天下降，加上濕雨，醫(yī)生告誡市民，摔傷的外傷病人、小孩持續(xù)感冒發(fā)展成喘、心腦血管病人易爆血管，成為門診的常見(jiàn)病，市民需要多加小心。

“凍傷”可能襲擾市民

廣東省婦幼保健院兒科主任王波說(shuō)，凍天里，有哮喘病史的小孩需要特別注意，門診因風(fēng)寒引起感冒的“小病號(hào)”較多。但是，因?yàn)槌掷m(xù)感冒沒(méi)治好的小孩，往往發(fā)展成喘，在兒科門診中，喘的“小病號(hào)”比感冒要多。另外，因?yàn)橄掠曷坊螺^多，行動(dòng)不便，老人和小孩外出，特別是擠公交車時(shí)，容易摔倒，種外傷的病人也在門診有出現(xiàn)。

廣東省中醫(yī)院體檢科主任崔徐江告誡，雖然廣州的冬天相比北方要暖和，但廣州這幾天相對(duì)往年較冷，廣州市民幾乎從未接觸過(guò)的“凍傷”，即皮膚皸裂、凍瘡、干裂出血等，有可能會(huì)困擾廣州市民。市民要注意手腳的保暖。

天冷血管也特別容易爆

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院預(yù)防保健科主任陳瑞芳說(shuō)，這季節(jié)容易多發(fā)呼吸系統(tǒng)、心腦血管疾病。溫度驟然巨變，腦出血、腦血管以外爆裂、心臟梗塞、胃出血都易出現(xiàn)。和天氣冷了，各地水管都容易爆裂一樣的道理，有原發(fā)病史的的血管在這種季節(jié)也特別容易爆。針對(duì)這種情況，只能從控制原發(fā)病上預(yù)防血管爆裂，比如，高血壓的病人，要注意控制血壓；糖尿病的病人，容易心肌梗塞和腦梗塞，控制血糖、情緒來(lái)預(yù)防。陳瑞芳告誡，患者或其患者家屬一旦發(fā)現(xiàn)患者語(yǔ)言不流利、嗆水、肢體不便和麻木，就需要馬上到醫(yī)院急救處理。

是不是可以通過(guò)進(jìn)補(bǔ)，強(qiáng)化免疫功能以應(yīng)對(duì)寒冷？陳瑞芳認(rèn)為，不同的體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)的藥材不同，市民切不可以想當(dāng)然的自己判定自己的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)，而且，某些慢性疾病還不能進(jìn)補(bǔ)。如果需要進(jìn)補(bǔ)，一定要通過(guò)醫(yī)生來(lái)辨證體質(zhì)，并在其建議下進(jìn)補(bǔ)。

心腦血管健康小知識(shí)

1.關(guān)于心腦血管的健康知識(shí)
生活起居方面

1.建議心腦血管疾病患者用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水燙腳于身體健康。

用冷水洗臉可使面部和鼻腔內(nèi)的血管收縮，等冷水的 *** 消失后，這些血管又會(huì)迅速產(chǎn)生反射性的擴(kuò)張，這一張一弛，促進(jìn)了面部的血液循環(huán)，改善了局部皮膚組織的營(yíng)養(yǎng)，大大提高了對(duì)寒冷的適應(yīng)性。同時(shí)，冷水洗臉對(duì)大腦神經(jīng)有較強(qiáng)的興奮作用，可使人頭腦更清醒、精神振奮、視力增強(qiáng)，對(duì)老年人更有好處。而用溫水刷牙，可以避免牙齒受到驟冷或驟熱的 *** ，對(duì)口腔、牙齒、咽喉都有保護(hù)作用，一般說(shuō)來(lái)，刷牙的水溫控制在35℃為宜。另外，晚上用熱水燙腳，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，增加下肢營(yíng)養(yǎng)供給、消除疲勞，還有助于促進(jìn)睡眠，防止足部?jī)霪徍推つw開裂。

2.心腦血管疾病患者不僅要注意保暖，老年人要及時(shí)添加衣物，及時(shí)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度也很重要。有些老年人喜歡穿著很厚的衣服坐在氣溫過(guò)低的室內(nèi)，這也容易誘發(fā)疾病。

3.早晨外出鍛煉時(shí)間不宜過(guò)早，特別是太陽(yáng)未出來(lái)前，戶外氣溫過(guò)低，此時(shí)很容易誘發(fā)疾病。因此，最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后，老年人再出門鍛練。

4. 患有心腦血管疾病的老年人在冬季里可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?，提高身體的抵抗能力，不過(guò)要注意把握運(yùn)動(dòng)量，可以進(jìn)行散步、羽毛球、太極等有氧運(yùn)動(dòng)，不宜進(jìn)行爬山、爬樓梯等劇烈運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于從未進(jìn)行過(guò)冬泳運(yùn)動(dòng)的老年人來(lái)說(shuō)，最好不要輕易嘗試，因?yàn)闇囟鹊鸵滓鹧苁湛s和爆裂，導(dǎo)致意外發(fā)生。而經(jīng)常從事冬泳運(yùn)動(dòng)的老年人下水前也要做好熱身運(yùn)動(dòng)，并定期到醫(yī)院做相關(guān)檢查。

飲食方面

心腦血管疾病建議多吃5種食物

1.魚 美國(guó)心臟學(xué)會(huì)推薦多吃魚，尤其是鮭魚、鯖魚和長(zhǎng)鰭金槍魚之類含脂肪較多的魚，每周至少吃兩次。這些魚富含Ω-3脂肪酸，能減少冠心病風(fēng)險(xiǎn)。

2.大豆 最近研究人員發(fā)現(xiàn)，大豆、豆奶、豆豉之類的豆制品可以降低人體內(nèi)的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，同時(shí)提高高密度脂蛋白的含量。美國(guó)食品和藥物管理局允許豆制品生產(chǎn)商在產(chǎn)品包裝上聲明，每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

3.豆類和堅(jiān)果 哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員對(duì)一組心臟病發(fā)作后的幸存者進(jìn)行調(diào)查。他們的最新調(diào)查報(bào)告發(fā)現(xiàn)，每天吃三分之一杯干豆能使心臟病再次發(fā)作的幾率減少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保護(hù)心臟，但每天只適合吃一把（大約42.5克）。

4.燕麥 燕麥中含有的纖維不僅能降低人體內(nèi)的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且還能降低血壓。這兩種因素都容易引起心臟病。

5.大蒜 大蒜含有有助于降低膽固醇的化合物。研究人員還指出，大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用，能防止心臟病發(fā)作。
2.關(guān)注心腦血管健康手抄報(bào)內(nèi)容
文字材料：

心腦血管健康

1.防止栓塞

血管尤其是冠狀動(dòng)脈，冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。高危患者進(jìn)行有效的抗栓治療，可在醫(yī)生指導(dǎo)下長(zhǎng)期服用阿司匹林等。

2.患者晨練應(yīng)注意的問(wèn)題

睡眠時(shí)，人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，冬季應(yīng)該注意。

3.改變不良的生活方式

不良生活方式是導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生、發(fā)展的重要因素，直接影響疾病的康復(fù)與預(yù)后?？刂骑嬍晨偭浚{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒；戒煙少酒，勞逸結(jié)合；減少鈉鹽攝入，每天食鹽控制在5g以內(nèi)；增加鉀鹽攝入，每天鉀鹽≥4.7g。

4.多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。

5.控制血壓和血脂是關(guān)鍵

(1)血壓控制 將血壓控制在一個(gè)比較理想的范圍內(nèi)，是預(yù)防心腦血管疾病的重中之重。資料表明，堅(jiān)持長(zhǎng)期治療的高血壓患者心腦血管疾病的發(fā)病率，僅為不堅(jiān)持治療者的1/10，也就是說(shuō)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持控制血壓，心腦血管疾病發(fā)病可下降90%。

(2)血脂控制 如果血脂過(guò)多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，就是人們常說(shuō)的動(dòng)脈粥樣硬化，引發(fā)各種心腦血管疾病。常見(jiàn)的血脂控制是服用調(diào)脂藥物：包括他汀類，貝特類，煙酸等。血脂異常是心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。

6.進(jìn)補(bǔ)要適度

民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。
3.關(guān)注心腦血管健康手抄報(bào)內(nèi)容
文字材料：心腦血管健康1.防止栓塞血管尤其是冠狀動(dòng)脈，冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。

高?；颊哌M(jìn)行有效的抗栓治療，可在醫(yī)生指導(dǎo)下長(zhǎng)期服用阿司匹林等。2.患者晨練應(yīng)注意的問(wèn)題睡眠時(shí)，人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，冬季應(yīng)該注意。

3.改變不良的生活方式不良生活方式是導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生、發(fā)展的重要因素，直接影響疾病的康復(fù)與預(yù)后?？刂骑嬍晨偭?，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒；戒煙少酒，勞逸結(jié)合；減少鈉鹽攝入，每天食鹽控制在5g以內(nèi)；增加鉀鹽攝入，每天鉀鹽≥4.7g。

4.多吃富含精氨酸的食物富含精氨酸的食物有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。

5.控制血壓和血脂是關(guān)鍵（1）血壓控制 將血壓控制在一個(gè)比較理想的范圍內(nèi)，是預(yù)防心腦血管疾病的重中之重。資料表明，堅(jiān)持長(zhǎng)期治療的高血壓患者心腦血管疾病的發(fā)病率，僅為不堅(jiān)持治療者的1/10，也就是說(shuō)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持控制血壓，心腦血管疾病發(fā)病可下降90%。

(2)血脂控制 如果血脂過(guò)多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，就是人們常說(shuō)的動(dòng)脈粥樣硬化，引發(fā)各種心腦血管疾病。常見(jiàn)的血脂控制是服用調(diào)脂藥物：包括他汀類，貝特類，煙酸等。

血脂異常是心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。6.進(jìn)補(bǔ)要適度民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。
4.
心血管疾病保健 一、保持血壓正常；如有高血壓嚴(yán)格控制 1、成人每年測(cè)血壓一次。

正常值：收縮壓90—140毫米汞柱 舒張壓60—90毫米汞柱。 2、高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)：收縮壓達(dá)140毫米汞柱及以上或舒張壓達(dá)90毫米汞柱及以上。

3、早期高血壓加強(qiáng)預(yù)防保健，有的可以恢復(fù)正常，還要長(zhǎng)期注意觀察及加強(qiáng)保健。 4、高血壓患者采用預(yù)防保健措施血壓仍不恢復(fù)正常則需服降壓藥。

用藥要按醫(yī)囑，按時(shí)服藥，不可遺忘；每月找有關(guān)醫(yī)生復(fù)查，找出最佳降壓藥及服法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，保證血壓正常，不可自行停藥。 5、老年高血壓收縮壓不可降得過(guò)低，要由醫(yī)生指導(dǎo)用藥。

6、年輕、血壓特高且常波動(dòng)，應(yīng)進(jìn)行詳細(xì)檢查，除外有特定原因得繼發(fā)性高血壓。 7、高血壓是冠心病和腦卒中的重要發(fā)病因素，必須早發(fā)現(xiàn)、早治療、長(zhǎng)期控制，千萬(wàn)不要等閑視之。

二、保持體重正常，預(yù)防肥胖超重 1、肥胖是高血壓、冠心病、腦卒中的重要發(fā)病因素，必須控制。 2、控制方法：食不過(guò)飽，不吃肥肉，少吃糖果零食。

增加體育鍛煉。逐漸減肥，保持不復(fù)發(fā)。

三、保持血脂正常，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化 降血脂方法：不吃肥肉，不吃內(nèi)臟，少吃糖，增強(qiáng)體育鍛煉。無(wú)效時(shí)按醫(yī)囑服降脂藥。

四、一定要戒煙 煙中的尼古丁收縮小動(dòng)脈，促發(fā)高血壓，煙中的一氧化碳損傷動(dòng)脈內(nèi)膜細(xì)胞，加重血小板凝集，促發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化及血栓形成，是心肌梗塞和腦血栓的發(fā)病因素。吸煙者更易患心臟驟停。

戒煙方法：⑴本人認(rèn)識(shí)了吸煙之害，才能決心戒煙；⑵親友勸導(dǎo)監(jiān)督；⑶到戒煙門診領(lǐng)用戒煙藥或貼膏。 五、飲食講科學(xué) 按需進(jìn)食（依年齡和體力活動(dòng)強(qiáng)度而定），食不過(guò)飽。

主食米面加雜糧。豆制品常吃。

不吃肥肉，少用動(dòng)物油，瘦肉魚禽一日2—4兩，少吃內(nèi)臟，雞旦可一天一枚，牛奶或豆?jié){一杯。青菜水果多吃有益。

食鹽日攝入6克以下為好，北京人現(xiàn)日均食鹽12克，減半為好，醬油、咸菜都要少吃，用低鈉高鉀保健鹽有益。 含糖多的飲料不可多用，糖多能增加甘油三脂，是動(dòng)脈粥樣硬化的因素之一。

酒可少飲，多飲有害，不飲為好，茶水是最佳飲料。 六、體育鍛煉經(jīng)?；?生命在于運(yùn)動(dòng)，多動(dòng)有助心血管病預(yù)防保健。

運(yùn)動(dòng)方式及時(shí)間安排，個(gè)人自定，最好天天有運(yùn)動(dòng)，忙人周末補(bǔ)課。中青年打球、跑步、游泳、爬山；老年人散步、體操、打拳；病人、老人還可在床上臥位做體操及自我 *** 。

家務(wù)勞動(dòng)、工作中體力勞動(dòng)、騎車上班都不能代替體育鍛煉。以坐位為主的職業(yè)人特別需要安排體育鍛煉。

病人要量力而為，不可超限。 七、加強(qiáng)精神心理衛(wèi)生，有適當(dāng)?shù)奈幕不顒?dòng) 長(zhǎng)期精神緊張是高血壓的重要發(fā)病因素，必須學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和松弛或搞些適合的消遣，琴棋書畫音樂(lè)歌舞打球游泳都有益。

偶有愁煩要自我排解，盡快消除心理?yè)p傷。保持心胸開朗，想得開，放得下。

已有高血壓、冠心病的人要注意避免突然的過(guò)度興奮、悲傷、緊張或疲勞，避免發(fā)生腦出血或心臟驟停。 心血管疾病是危害人類健康的嚴(yán)重疾病。

它是造成死亡的主要原因之一。本病種類繁多，病因復(fù)雜。

其中有些疾病。如動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病，高血壓病和心力衰竭等與營(yíng)養(yǎng)因素關(guān)系密切，合理的膳食已成為防治這些疾病的重要措施之一。

為了更好地討論這些問(wèn)題，首先簡(jiǎn)略地介紹有關(guān)心血管營(yíng)養(yǎng)學(xué)的一些基本概況。 28.1.1 歷史和現(xiàn)狀 許多心血管疾病的發(fā)生和流行，在某種意義上說(shuō)是同人類歷史的發(fā)展相聯(lián)系的。

遠(yuǎn)古時(shí)代，人們過(guò)著采集和狩獵的群居生活，他們所攝取的都是未經(jīng)加工的天然食物，營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)平衡。隨著生產(chǎn)的發(fā)展、階級(jí)的分化、環(huán)境（包括飲食）的改變，營(yíng)養(yǎng)不平衡的現(xiàn)象逐漸發(fā)生。

少數(shù)人可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而更多的人則處于營(yíng)養(yǎng)缺乏的狀態(tài)。這兩種極端，加上其他因素，均可導(dǎo)致各種不同的心血管疾病的發(fā)生。

根據(jù)歷史資料，古羅馬的貴族過(guò)著奢侈豪華的生活，其膳食成分與現(xiàn)今西方國(guó)家十分接近，已記錄這些人中有心絞痛和突然死亡發(fā)生。在埃及貴族的干尸中也發(fā)現(xiàn)有明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。

我國(guó)長(zhǎng)沙馬王堆出土的距今兩千多年的西漢宮室女尸，經(jīng)現(xiàn)代病理學(xué)證實(shí)有動(dòng)脈粥樣硬化和心肌梗塞的病理變化。盡管如此，本病在古代究竟仍屬少數(shù)。

到了近代，尤其是西方國(guó)家，人們的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了越來(lái)越大的變化。根據(jù)晚近資料，美國(guó)平均每人每日攝入的脂肪在100g以上，而且主要為動(dòng)物脂肪，食物膽固醇為400~700mg，平均560mg，粗糧的攝入很少，而精糖的消耗量卻很高（100g以上）。

此外，酒精和食鹽的消耗量也很大?？偀崃繑z入過(guò)多以及各種營(yíng)養(yǎng)素之間的平衡失調(diào)可能是造成心血管病，尤其是冠心病廣泛流行的主要原因之一。

Bajusz在指出西方人飲食變化及其帶來(lái)的危害時(shí)，曾引用一句俗語(yǔ)“人們正在用自己的牙齒挖掘自己的墳?zāi)埂！边@種情況已引起心臟病學(xué)家、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、公眾及社會(huì)有關(guān)部門的重視。

目前，世界上有十六個(gè)關(guān)于“飲食脂肪與冠心病”的專家委員會(huì)紛紛提出一系列的膳食改革措施。美國(guó)國(guó)會(huì)于1977年提出“飲食脂肪方針”（dietary goal），倡導(dǎo)人們進(jìn)食更多的谷物，以使復(fù)雜的糖攝入量，由原來(lái)僅占總熱量的28%增加到48%，脂肪的攝入由總熱量的40%降至30%,。
5.健康養(yǎng)生知識(shí)大全心腦血管不好吃什么
秋天來(lái)了，氣候干燥 ，小丑服務(wù)部給大家引見(jiàn)一些秋季生活小常識(shí)，保持身體健康。

一般來(lái)說(shuō)，秋季養(yǎng)生可以分為，初秋、中秋、晚秋三個(gè)階段。 初秋之時(shí)，欲食之味宜減鋅增酸，以養(yǎng)肝氣。

古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，秋季，草木凋零，氣清風(fēng)寒，節(jié)約生冷，以防疾病，此時(shí)宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)之物生氣。 中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏。

此時(shí)應(yīng)多吃新鮮少油食品。其次，應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋燥癥應(yīng)多食含維生素A、B、C、E類食品，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養(yǎng)血潤(rùn)燥，提高抗秋燥、抗病能力。

晚秋季節(jié)，心肌梗塞發(fā)病率明顯增高。此時(shí)日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預(yù)防心腦血管疾病。

切記進(jìn)食過(guò)飽，其晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液。日間多喝 淡茶，堅(jiān)持每天喝二、三杯茶水，對(duì)心臟有保健作用。

秋季健康飲食七項(xiàng) 進(jìn)入秋季，由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)消陰長(zhǎng)。進(jìn)入了“養(yǎng)收”階段。

遵循“少辛多酸”的原則，減辛以平肺氣，增酸以助肝氣，以防肺氣太過(guò)勝肝，使肝氣郁結(jié)。所以秋季的飲食應(yīng)該注意以下方面： 一、多飲水，維持體內(nèi)水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵。

二、多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒之效。 三、多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。

飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。 四、宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣，防止腹瀉。

另外，秋天每餐進(jìn)食宜簡(jiǎn)不宜繁，這是由于人體陽(yáng)氣衰弱，胃氣亦弱，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導(dǎo)致胃病。 五、燥是秋季的主氣，肺易被秋燥所傷，進(jìn)補(bǔ)時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意潤(rùn)補(bǔ)，即養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺，采取平補(bǔ)、潤(rùn)補(bǔ)相結(jié)合的方法，以達(dá)養(yǎng)陰潤(rùn)肺的目的。

補(bǔ)肺潤(rùn)燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤(rùn)食物。另外，秋季早晨食粥加入梨、蘿卜、芝麻等食藥俱佳的食物，則能收到良好的益肺潤(rùn)燥效用。

六、由于秋季氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話叫“貼秋膘”，所以，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

七、秋季可多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤(rùn)食物。 秋季6大養(yǎng)生蔬菜 秋季容易出現(xiàn)口干唇躁等“秋躁”癥候，應(yīng)選擇一些滋養(yǎng)潤(rùn)躁的食物，燕窩、銀耳最好，白木耳也可以。

養(yǎng)生金湯富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等礦物質(zhì)，選用具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益功效的食材，對(duì)治療“秋躁”非常有效。按照中醫(yī)“春夏滋陰，冬秋養(yǎng)陰。

四季調(diào)理，各有所重”的理論，秋日里我們還應(yīng)著重于養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)。 一般來(lái)說(shuō)，秋季養(yǎng)生食物有以下幾種： 豆芽菜——所含的葉綠素可以防止直腸癌，中醫(yī)認(rèn)為，豆芽味甘性涼，有清熱解毒的作用。

胡蘿卜——味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良 菠 菜——是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜。

菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿。菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。

菜 花——含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可以為成年人提供一天所需75%以上的維生素A。 萵 筍——其中的鉀含量是鈉的27倍，有利于維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的好處。

此外，秋季愛(ài)患咳嗽的人，多吃萵筍葉還可以止咳。 芹 菜——能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰功能。

芹菜可與香干、肉絲等炒食，無(wú)不色彩鮮艷，味道清香。 秋季水果之妙用 蘋果：果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。

但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過(guò)多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病者，切勿多食。 梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，對(duì)治療咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效。

因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應(yīng)慎食。又因糖量高，過(guò)食會(huì)使血糖升高，故糖尿病者少食。

柑橘：內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A，積蓄在體內(nèi)，使皮膚泛黃，即導(dǎo)致“胡蘿卜血癥”，俗稱“橘黃癥”，繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀?；肌伴冱S癥”后，應(yīng)適應(yīng)多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。

柿子：含有大量的維生素A、C和鞣酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤(rùn)肺生津等功效。但內(nèi)含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會(huì)凝集成纖維性團(tuán)塊，即“胃柿石”，導(dǎo)致胃脘疼痛、消化不良。

又因果膠有收斂作用，故便秘者忌食。不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食，否則更易產(chǎn)生胃柿石。

菱角和荸薺：許多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸薺不削皮，而不經(jīng)消毒殺菌，很容易感染上姜片蟲病。姜片蟲蟲體肥厚，在顯微鏡下觀察極似切下的姜片，入人體后寄生于小腸內(nèi)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、消瘦和貧血等，對(duì)小兒危險(xiǎn)更大。

再則兩者性寒滑，常人也不宜多食。脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽(yáng)不足整個(gè)均不宜食用。

板栗：含淀粉、蛋白質(zhì)、粗纖維和多種維生素。
6.健康的小常識(shí)
生活健康小常識(shí)1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好3、雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多7、空腹時(shí)不要吃蕃茄， 最好飯后吃8、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病11、剛出爐的面包 不宜馬上食用12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊13、天天喝水 八大杯14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái)15、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃20、睡眠不足會(huì)變笨， 一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)22、每天喝酒不要超過(guò)一杯， 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè) 干干凈凈的肺29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌35、食物過(guò)于粗糙， 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性37、不抽煙. 拒吸二手煙38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類42、每天攝取均衡的飲食， 不過(guò)量43、維持理想體重. 不過(guò)胖44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)45、保持 輕松愉快的心情46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常識(shí) 夜間喝杯水，遠(yuǎn)離心腦梗 據(jù)統(tǒng)計(jì)，腦血栓絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學(xué)專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。

體內(nèi)缺水會(huì)使血液黏稠度增加，血液過(guò)度黏稠、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺(jué)醒來(lái)時(shí)，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時(shí)補(bǔ)充水 分，致使血液黏稠而引起的。

據(jù)報(bào)道，日本某大學(xué)的研究人員對(duì)男性老人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來(lái)喝250毫升白開水，另一組一覺(jué)睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測(cè)定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險(xiǎn)隨之下降。

由於老年人口渴中樞對(duì)缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時(shí)也常喝水”。除了白天主動(dòng)飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率。

不要用溪水洗臉（非常的重要喔！） 跟你們說(shuō)件很恐怖的事，希望你們以后出玩能夠很小心警慎。朋友的朋友在做醫(yī)生。

來(lái)了兩個(gè)病人說(shuō)他們最近經(jīng)常的頭痛，已經(jīng)快受不了了。經(jīng)過(guò)檢查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)他們的腦中長(zhǎng)滿了水蛭。

后來(lái)發(fā)現(xiàn)他們的水蛭來(lái)自溪里面。之前因?yàn)槌鋈ネ妫吹揭粭l小溪很清澈又冰涼，於是用手舀水洗了一下臉，當(dāng)時(shí)并沒(méi)發(fā)現(xiàn)水中有何異狀。

但是透明的小水蛭已由鼻孔進(jìn)入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經(jīng)常性的偏頭痛，經(jīng)檢查后得知為水蛭做祟。

目前一個(gè)已經(jīng)死亡了，大家要多加注意呀！喝檸檬汁改善 骨質(zhì)疏松 經(jīng)常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體健康是有害無(wú)益，該怎麼補(bǔ)救呢專家建議回家后可多喝檸檬汁來(lái)補(bǔ)充。跟臺(tái)灣人一樣崇尚「要拼才會(huì)贏」的日本人，其國(guó)人前幾名的死因和臺(tái)灣很類似，據(jù)日本茨城基督教大學(xué)生活科學(xué)部教授板倉(cāng)弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實(shí)，第二、三名合計(jì)的心腦血管疾病，遠(yuǎn)超過(guò)癌癥的死亡率，所以，因動(dòng)脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動(dòng)脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。

尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運(yùn)動(dòng)量明顯不足的情況下，導(dǎo)致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來(lái)愈多的趨勢(shì)。根據(jù)他的研究，預(yù)防這類疾病發(fā)生的第一步是先從改善飲食生活開始。

他建議，多吃具有抗氧化。

八個(gè)建議，讓心血管病人安全過(guò)冬

冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，心血管病人該如何安全過(guò)冬呢？只要做到以下八個(gè)方面，一定能夠有效降低冬天心血管疾病發(fā)病，讓心血管病人安安全全過(guò)冬。

01 注意保暖： 冬季寒冷，一定注意保暖；寒流侵襲時(shí)，應(yīng)適時(shí)加衣。室內(nèi)溫度保持在18~24°C為宜。冬天，室內(nèi)外溫差大，外出時(shí)更需當(dāng)心保暖、穿靴、戴帽、棉襖、手套，不怕全副武裝，就怕受涼。還要注意室內(nèi)通風(fēng)。家里暖氣太熱，室外天氣太冷，要特別小心暖氣病。

02 適當(dāng)鍛煉： 冬季，適合散步、慢跑、跳繩、跳舞、騎自行車、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。但不適于晨練。因?yàn)樵绯科饋?lái)，人開始活動(dòng)，兒茶酚胺類物質(zhì)的分泌就開始增多；如果再遇到寒冷刺激，此類物質(zhì)分泌還會(huì)增加，容易使血壓增高，心絞痛發(fā)作，心肌梗塞形成，心律失常出現(xiàn)，也能誘發(fā)心衰。所以，有心血管疾病的人，我們不主張你晨練。緩慢起床后，把全身搓熱；在室內(nèi)稍事活動(dòng)。待太陽(yáng)出來(lái)后，穿暖外出適當(dāng)鍛煉?；蛘叩较挛缭馘憻挕Ｓ徐F的天氣，暫停鍛煉。鍛煉要做到：循序漸進(jìn)，持之以恒；量力而行，適可而止。

03 堅(jiān)持用藥： 已有心血管病的人，寒冬、尤其寒流來(lái)臨時(shí)，一定要堅(jiān)持用藥；包括治療藥和預(yù)防藥。要隨身攜帶急救藥品，以防不測(cè)。

04 水要喝夠： 冬天氣候干燥，要補(bǔ)足身體需要的水分。成年人每天約需攝入2000~2500毫升水分。為了防備夜間血液粘稠度增高引起早晨心血管意外，應(yīng)保證睡前和早起喝白開水水200~250毫升。暖氣屋內(nèi)干燥，最好用加濕器加濕。

05 睡眠充足： 冬天，長(zhǎng)夜漫漫；宜早睡晚起。夜間，保證隨眠8小時(shí)；午休半至一小時(shí)。充足的隨眠，能防止血壓升高和心血管事件的發(fā)生。

06 降壓宜穩(wěn)： 冬季是高血壓病人的多事之秋，，不但冬季比夏季更難降血壓控制到正常范圍；而且，血壓的波動(dòng)又和心血管事件密切相關(guān)。要經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓，找出血壓高峰時(shí)間。降壓宜穩(wěn)、宜準(zhǔn)。不可使降壓幅度太大；宜在血壓高峰到來(lái)之前服藥。有兩類降壓藥冬季需慎用：一類是利尿藥，大量、快速利尿損失體內(nèi)大量水分，容易造成血液粘稠度增高，形成血栓。二是快速、短效降壓藥，如硝苯地平。能使血壓迅速下降，是心腦等重要臟器缺血，容易誘發(fā)心絞痛、腦梗塞。

07 心態(tài)和諧： “淡泊明志，寧?kù)o致遠(yuǎn)”?！暗础?、“寧?kù)o”，保持心態(tài)的平衡、和諧，對(duì)于心血管病的防治至為重要。憤怒、焦慮、緊張、沮喪、憂傷，情緒的大起大落，不但使血壓上下波動(dòng)，而且，也容易引起心絞痛發(fā)作、心肌梗塞和腦中風(fēng)等。盡量不參加情緒緊張的活動(dòng)，如炒股、徹夜打麻將及劇烈的體力活動(dòng)。

08 清淡飲食： 以高蛋白、高纖維素、低脂肪飲食為主。冬天，適當(dāng)多補(bǔ)充些熱量，是無(wú)可厚非的。但切忌大魚大肉地吃，多吃些豆類、青菜、水果；多吃些富含纖維素的食物，保持大便通暢。冬天適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)也是可以的；但不必過(guò)分依賴補(bǔ)品。

冬季心血管疾病保養(yǎng)

心血管患者要做好冬季預(yù)防措施，主要從改變生活方式、控制好血壓、合理用藥等方面入手。
　　1、注意保暖
　　在冬季室內(nèi)外溫差大，因此，心血管疾病患者一定要格外注意保暖。特別對(duì)于生理機(jī)能減退、抗病能力減弱的老年人來(lái)說(shuō)，疾病更易發(fā)作或復(fù)發(fā)。外出的老年患者應(yīng)準(zhǔn)備足夠的御寒衣物，以免突然進(jìn)入寒冷的環(huán)境中，因溫差過(guò)大而發(fā)病。
　　2、飲食清淡
　　“很多人冬天都喜歡吃火鍋，廣州人也愛(ài)煲湯，殊不知火鍋屬于高脂高鹽食物，老火湯也屬于高脂食物?！倍抛髁x指出，心血管疾病患者應(yīng)避免高脂、高鹽、高膽固醇食物和太多進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)選擇清淡、少鹽的食物。
　　3、不宜晨練
　　心血管疾病患者冬季運(yùn)動(dòng)要在溫度較高的時(shí)間段進(jìn)行，如中午或下午;盡量避晨練，因?yàn)樵珏憻挄?huì)有冷刺激，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于增強(qiáng)體質(zhì)，但是，心血管疾病患者必須要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，控制好運(yùn)動(dòng)量，切忌避免強(qiáng)烈的體育運(yùn)動(dòng)，如登山、快跑等。
　　4、控制好血壓
　　由于冬天時(shí)高血壓病人較春夏時(shí)血壓高，因此在寒冷的冬季，心血管疾病患者一定要定期監(jiān)測(cè)血壓的變化，定期復(fù)診，如果血壓有波動(dòng)要及時(shí)就診。杜作義說(shuō)：“氣溫降低時(shí)降壓藥的品種可能要進(jìn)行調(diào)整或加大使用劑量，患者需要根據(jù)醫(yī)囑合理用藥。此外，有高血壓、冠心病的患者存在一些腦中風(fēng)、心肌梗死的危險(xiǎn)，可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用阿司匹林來(lái)預(yù)防發(fā)作?！?/p>

炎炎夏日應(yīng)該如何做好心血管防護(hù)工作？

心血管疾病一般在冬天為多發(fā)期，但卻有許多 心血管疾病會(huì)在夏天突發(fā)性病癥，這與夏天的溫度過(guò)高及其出汗多等要素相關(guān)。因?yàn)楦邷刈匀画h(huán)境下，身體的毛細(xì)血管就會(huì)迅速擴(kuò)大，導(dǎo)致靜脈注射量也就大幅提升，同一時(shí)間隨著著血壓升高，這時(shí)非常容易導(dǎo)致心臟缺血而引起心肌梗塞的發(fā)生。

 與此同時(shí)天氣炎熱下，還會(huì)繼續(xù)造成身體循環(huán)系統(tǒng)混亂，中樞神經(jīng)激動(dòng)，促進(jìn)動(dòng)脈硬化斑塊越來(lái)越不穩(wěn)定，從而引起靜脈血栓等難題。此外夏天酷熱，人感受根據(jù)很多出汗來(lái)調(diào)整溫度，身體水份就會(huì)外流比較嚴(yán)重，若沒(méi)有立即填補(bǔ)水份，身體內(nèi)電解質(zhì)溶液就會(huì)失調(diào)，從而引起血液粘稠，危害神經(jīng)細(xì)胞的供血條，引起心肌梗塞。 

心血管疾病是一種十分多見(jiàn)的病癥，關(guān)鍵包含心肌梗塞、心臟瓣膜性心臟疾病、肥厚性心肌病、心臟病、心率失常等。這種心血管疾病都是會(huì)對(duì)病人的身心健康，導(dǎo)致十分大的危害。輕度的時(shí)候會(huì)使病人發(fā)生心慌氣短、發(fā)慌、氣緊或心梗，比較嚴(yán)重情況下，很有可能會(huì)造成心肌梗塞，使病人身亡。

只需搞好日常生活的一系列調(diào)節(jié)，就可以防止夏天心血管疾病的突發(fā)性。 夏天溫度高，非常容易讓人很多出汗。假如出汗后沒(méi)有立即補(bǔ)水保濕，會(huì)使身體發(fā)生脫干狀況，那麼就會(huì)立即危害到血液速率，產(chǎn)生靜脈血栓，進(jìn)而加劇心血管壓力。

在夏天時(shí)，一定要立即地填補(bǔ)水份，尤其是出汗后。但不能迅速很多飲用水，更不能喝一些冰飲健康飲品。 溫度過(guò)高時(shí)，毛細(xì)血管會(huì)展現(xiàn)擴(kuò)大情況，而假如一旦進(jìn)到溫度較低的自然環(huán)境中，會(huì)使毛細(xì)血管迅速收攏。

這樣一來(lái)，會(huì)促使血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生阻礙，危害到血壓值，進(jìn)而造成一些心血管疾病的發(fā)病。因此 夏天時(shí)，一定要調(diào)節(jié)好房間內(nèi)溫度，中央空調(diào)溫度不必過(guò)低。在戶外主題活動(dòng)后，一定要等身體上的汗當(dāng)然消退后，再進(jìn)到空調(diào)房間內(nèi)。

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