冬日防干燥5大飲食處方

冬日防干燥5大飲食處方

一、嘴唇干裂

推薦：黃瓜獼猴桃汁

做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。

點(diǎn)評(píng)：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水?？芍委熒頍?、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

提醒：嘴唇干千萬別用舌頭舔，那樣只會(huì)干。

二、皮膚干癢

推薦：紅薯炒乳瓜(幼嫩黃瓜)

做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。

點(diǎn)評(píng)：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對(duì)皮膚有一定的好處。

提醒：皮膚癢時(shí)不要使勁撓，撓破了容易感染。

三、頭發(fā)干枯

推薦：蜜棗核桃羹

做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。

點(diǎn)評(píng)：核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，所以對(duì)頭發(fā)好處較多。此外，其他堅(jiān)果、魚類和粗糧對(duì)頭發(fā)也有很多好處。

提醒：盡量不用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，以免更干。

四、咽喉干腫

推薦：蜜梨膏

做法：取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤(rùn)喉。

點(diǎn)評(píng)：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，補(bǔ)肺潤(rùn)喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤(rùn)喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。

提醒：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。

五、鼻子出血

推薦：水果西米露

做法：西米洗凈后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶并加少許糖；將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。

點(diǎn)評(píng)：采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補(bǔ)養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。

提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。

冬季皮膚干燥,身體抵抗力差.在飲食起居上該注意些什么問題?

秋冬季一定要補(bǔ)水哦!
注意體內(nèi)的水份是否足夠,然后再進(jìn)行體外補(bǔ)水啊!
用礦泉水(所含的礦物質(zhì)和微量元素是皮膚最需要的),把面膜貼蘸濕,然后敷在臉上15-20分鐘(這個(gè)時(shí)間差不多水分被吸收掉了)即可,你可一天多做幾次,或者用黃瓜進(jìn)行補(bǔ)水,把黃瓜切成薄薄的片,然后貼在臉上15-20分鐘后洗去即可!
你一定要定期做去死皮的面膜,秋冬季皮膚敏感,很容易產(chǎn)生死皮的!

楊蓉婭：冬季美容因?yàn)槊廊菔且粋€(gè)長(zhǎng)時(shí)效的工作，不管男同志和女同志都考慮到美容的內(nèi)容冬季是一個(gè)特殊的季節(jié)，冬季比較寒冷，空氣干燥，刮風(fēng)，對(duì)我們皮膚造成一定的客觀影響。大家可能比較關(guān)心冬季皮膚怎么護(hù)理，這是一個(gè)比較熱點(diǎn)的問題。冬季因?yàn)楦募鞠啾汝P(guān)鍵是寒冷的問題、氣侯的問題，在冬季我們要注意皮膚的保暖、防寒，不要受凍，凍傷就屬于疾病了。我們?cè)诙煊绕浔狈胶芨稍铮堇锒加信瘹饣蛘呒訜崞?，屋?nèi)適度的水分都蒸發(fā)干了，室內(nèi)外的空氣都比較干燥，這種情況下我們要特別注意在常呆的工作環(huán)境，或者晚上下班回到家以后能夠在一個(gè)呆得比較久的環(huán)境里面制造比較好的濕度，可以加一個(gè)加濕器，或者經(jīng)常呆的辦公室里面增加一個(gè)加濕器。另外本身皮膚脫水比較干燥的話，也可以用一些柔膚水、保濕水，尤其噴霧型的可以攜帶方面，也可以起到面部皮膚的護(hù)理，當(dāng)然也要考慮其它一些問題。

楊蓉婭：冬季還有一個(gè)總的原則，上火干燥，這種情況下我們要特別注意我們的飲食起居，生活要規(guī)律，工作壓力要減輕一點(diǎn)，不要給自己精神造成過度緊張。在這種情況下，尤其還要注意不要熬夜，男同志不要酗酒過度抽煙，這些方面都要注意。還有一個(gè)原則要多喝水，皮膚除了是最大的保護(hù)人體的器官以外，皮膚還有特定的功能，還有調(diào)溫的作用，還有知覺作用、痛覺，還有皮膚的呼吸作用。談到呼吸，皮膚的呼吸是指我們有毛孔汗腺、皮脂腺，要吸收養(yǎng)分，皮膚的呼吸要暢通，我們要保濕，注意休息、營(yíng)養(yǎng)，才能給皮膚正常的功能提供一個(gè)良好的環(huán)境，才能夠不出其它的問題。這是一個(gè)總的原則，我們從飲食上可能大家要關(guān)心比較多的就是我吃什么東西對(duì)皮膚好，或者我能做哪些對(duì)于面部比較好的護(hù)理工作，我想這兩方面常識(shí)性的問題大家懂得比較多，水果、蔬菜還有清淡一點(diǎn)的飲食這些都有益處，不妨按自己喜歡的選擇，護(hù)膚也要選擇適合自己皮膚的，考慮到價(jià)位問題、方便問題都可以考慮在內(nèi)。

主持人：保濕在冬天是非常重要的，具體怎么做？臉部保濕、唇部、頭發(fā)的保濕。

楊蓉婭：談到保濕，尤其女孩子關(guān)心的，尤其是面部保濕，其實(shí)我們的保濕應(yīng)該是全身性的。冬季皮膚干燥，尤其老年性的皮膚干燥，油脂脫濕，皮膚變薄，很容易干燥。再加上老年同志營(yíng)養(yǎng)蔬菜跟不上，也很容易造成皮膚干燥油脂脫失，這種干燥我們建議老年同志要加強(qiáng)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，多喝水，吃蔬菜水果，適當(dāng)可以用一點(diǎn)保濕護(hù)膚的乳劑，包括像我們?cè)卺t(yī)院里比較常用的凡士林保濕特效潤(rùn)膚露，這些可以在皮膚表面應(yīng)用。對(duì)于中年或者年輕的男女同志來說，如果皮膚干燥可能是屬于冬季比如穿一些化纖的東西，帶有靜電或者工作環(huán)境、家庭環(huán)境濕度不夠，加上喝水又比較少的情況下，這樣也容易造成皮膚比較干燥，不妨定期做一做水浴，之后可以上一點(diǎn)精油或者保濕乳，尤其洗浴之后水分沒有完全蒸發(fā)干的情況下，用一點(diǎn)護(hù)膚的營(yíng)養(yǎng)液比較好，定期做對(duì)皮膚比較有好處。

楊蓉婭：我們皮膚的細(xì)胞特別注重飲水，如果皮膚表皮和真皮之間汗水層水分脫失的話就會(huì)干燥、無光澤，起皮屑。面部最容易造成干燥，面部直接接觸的是外界環(huán)境，我們的工作環(huán)境有一些像化工廠、車間還有一些室外作業(yè)的特殊職業(yè)人群，他們的皮膚風(fēng)水雨曬，甚至有害氣體包括家裝的這些人，他們的皮膚受到外來因素的侵害。排除這方面，正常情況下面部護(hù)理重點(diǎn)還是要注意保濕，注意保持清潔，這個(gè)清潔指的是我們的環(huán)境干凈不干凈，我們不要老用比較臟看不見的一些東西去擦臉，用東西經(jīng)常摸臉，這些是細(xì)微的方面，有時(shí)候也很影響面部的內(nèi)環(huán)境。比如像我們有些青年男女同志面部容易起一些痘痘，我們叫丘疹，如果手不干凈，或者所處的環(huán)境不干凈的情況下，就更容易加重面部的炎癥。

楊蓉婭：作為正常的面部護(hù)理重點(diǎn)還是保潔、保濕，注意休息，注意營(yíng)養(yǎng)，精神要愉快，還要多喝水，多吃蔬菜水果。我想這些方面要是調(diào)整好的話，有一個(gè)正常的心態(tài)，應(yīng)該說皮膚不會(huì)出現(xiàn)大的問題。談到口唇部關(guān)心的人比較多，冬季喝水比較少，我本人也是工作一忙了喝水少，發(fā)生唇裂、脫皮，甚至有人喜歡咬嘴唇，咬嘴上的皮，這種情況下會(huì)加重干裂，尤其有時(shí)候拿舌頭舔嘴唇水分散發(fā)更快，加重嘴唇干裂。冬天用一點(diǎn)凡士林一類的油類的東西唇膏，含有維生素A、E、C的唇膏都可以，進(jìn)行一些口唇部的護(hù)理。但是一旦發(fā)生干裂的情況下，或者是特別嚴(yán)重的干裂，最好還是要治療一下，用一點(diǎn)防裂膏。

楊蓉婭：還有手部的護(hù)理，談了半天全身的護(hù)理，有人說手就是干活兒的，隨它去。尤其女孩子，手漂亮不漂亮，很重要，尤其我們干一些粗活兒，或者手不停忙碌的情況下可能忘記的手部的清潔、保濕，或者洗完手以后不去擦護(hù)手油，或者經(jīng)常使用清潔劑、肥皂，這些都會(huì)對(duì)手部造成影響。手部護(hù)理還是要放在比較重要的位置上，冬季皮膚干燥，盡量減少香皂、洗衣粉對(duì)手部都有影響，用肥皂、香皂、洗滌劑有過敏的造成皮膚損害，這些方面注意到的話，應(yīng)該能還您一雙很美麗的手。
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多喝水,首先不要讓身體缺水，然后再做補(bǔ)水面膜，如果想補(bǔ)水效果好一點(diǎn)的話，你也可以買些海澡面膜，這種面膜價(jià)格不高而且好用，也就十幾塊錢一袋吧，能用好長(zhǎng)時(shí)間的，晚上做是最好的，它的補(bǔ)水效果很好，而且從臉上弄下來后還可以再放到手上給手也補(bǔ)一下水，我就是這樣做的，大概兩三天一次就好了，不過買海澡的時(shí)候也要看一看質(zhì)量呀，有一些里面含膠的，到理發(fā)器材那里買格外便宜的．
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寶寶冬季皮膚干燥如何護(hù)理

健康網(wǎng)訊: 有些寶寶從小皮膚比較干燥，尤其是胳膊和膝蓋總是裂些小紋，臉上還有一些
血絲，讓做家長(zhǎng)總有些心疼。如想改善就從以下幾個(gè)方面著手。

一、要讓寶寶多喝水

寶寶皮膚干燥是因?qū)殞毱つw需要水。嬰兒體內(nèi)水分占體重的70%——75%，較成
人（60％－65％）高，因其生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，故需水量也多。水分的需要量與年齡、
體重、食物的質(zhì)與量，代謝高低、體溫與腎濃縮功能等因素有關(guān)，年齡越小相對(duì)需
水量越大，食物量多，蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽含量高者需水增多，如喂哺牛乳小兒需水較
喂哺人乳者為多，因牛乳含蛋白質(zhì)及鹽分較高。水的來源絕大部分來自飲用水及食
物中含的水分，但體內(nèi)組織代謝是食物氧化過程中也可產(chǎn)生水，稱食物內(nèi)生水，混
合膳食約418kJ(100kcal)產(chǎn)生水12ml。

每天要給寶寶補(bǔ)充充足的水分。最好要喝白開水，如果不愛喝白開水也可以喝
果水和菜水，但決不能給孩子喝糖水代替；房間里要有加濕器，尤其寶寶的房間里
面。如果沒有的話用濕毛巾放在暖氣上效果也很好。

二、室內(nèi)通氣

室內(nèi)房間要注意通風(fēng)，每天定時(shí)開窗換氣，不要因?yàn)槎鞖鉁剌^低，害怕冷就
把窗戶關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，這樣不利于室內(nèi)空氣的流通，造成空氣質(zhì)量下降，易造成皮
膚干燥或其他病癥。

三、補(bǔ)充維生素A

給寶寶每天補(bǔ)充維生素A。維生素A是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和維持上皮組織的完整，增
加皮膚粘膜的抵抗力，間接防止細(xì)菌侵襲。為形成視紫質(zhì)所必需的成分，并有促進(jìn)
免疫力的功能。維生素A含量較高的食物是：肝、牛乳、奶油、魚肝油。其前體胡
蘿卜素存在于某些有色蔬菜等植物中如胡蘿卜、黃瓜。其中含維生素A最高的就是
胡蘿卜，補(bǔ)充維生素A可使寶寶皮膚潤(rùn)澤。魚肝油也有這個(gè)功效。

四、適當(dāng)抹些潤(rùn)膚霜

每天給寶寶抹兒童潤(rùn)膚霜，冬天干燥，霜比油效果好。洗完澡要趁著寶寶皮膚
的水分還沒有散發(fā)掉就抹上一層潤(rùn)膚霜，保持皮膚濕潤(rùn)，也利于保護(hù)兒童皮膚
嚴(yán)冬美麗的全套功夫

添加時(shí)間：2005-1-5 來源： 搜狐女人社區(qū) 點(diǎn)擊率：38

完美膚色方案

寒冷的溫度會(huì)使你的皮膚失去滋潤(rùn)，變得干燥，導(dǎo)致皮膚變紅、發(fā)炎，產(chǎn)生斑點(diǎn)、脫皮。你應(yīng)該馬上買一臺(tái)加濕器，然后按照下面的步驟拯救你的皮膚。

消除斑點(diǎn)。使用含有舒緩鎮(zhèn)靜乳酸的潔面產(chǎn)品來去除紅色的斑點(diǎn)，我們推薦Chanel柔和潔膚露，它質(zhì)地溫和，不會(huì)破壞皮膚的水脂膜表層。

擺脫死皮。由于乳霜更容易被吸收，而且不造成脫落死細(xì)胞的堆積，所以每周兩次的溫和脫落皮屑需要納入你的美容日程。對(duì)皮膚越溫和的產(chǎn)品越好，我們推薦Kiehl's菠蘿木瓜磨砂膏，天然水果成份絕不刺激皮膚。

選擇一種高效的潤(rùn)滑產(chǎn)品。要達(dá)到最佳的補(bǔ)水效果，推薦使用含有豐富的抗輻射、防老化劑的滋潤(rùn)產(chǎn)品。短期內(nèi)，它可以使皮膚看起來更好；長(zhǎng)期使用，有助于抵抗皺紋。高效的抗老化劑包括維他命A、C和E，葡萄種子萃取精華、番茄紅素、石榴和橄欖油。試試以下這幾種夢(mèng)幻般的乳霜：Lancome再生青春修護(hù)液，Clinique青春無瑕精華露，以及Estee Lauder雙重滋養(yǎng)面霜。

提示：用輕拍的方式要比用按摩的方式好，會(huì)增加血流量，這可以使產(chǎn)品更好地滲透到皮膚。

唇部護(hù)理

我們的兩片嘴唇是最脆弱的，無論天氣如何，和臉部皮膚相比，嘴唇的角質(zhì)層(起保護(hù)作用的皮膚外面的一層)要薄50%到70%，這使它們?cè)诙靖子诿撍?、敏感和破裂。千萬不要再犯這種毛病：經(jīng)常無意地舔舐嘴唇，這會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的干裂。要使你的嘴唇保持光滑，請(qǐng)參考下面的建議：

鎖住甜美。用臉部去角質(zhì)產(chǎn)品徹底清除脫皮，然后光滑地涂抹上一層含有礦脂(它有助于保持滋潤(rùn)并通過創(chuàng)造一種保護(hù)膜來起到保護(hù)的作用)的補(bǔ)水唇彩。模特們最喜愛的Elizabeth Arden八小時(shí)唇彩，有玫瑰紅、洋李、蜂蜜三種。

在冬季完全放棄有味道的和帶香味的唇彩。它們是發(fā)炎過敏的潛在根源，另外它們還會(huì)使你舔嘴唇的次數(shù)過多。

冬季皮膚解決方案

寒冷的天氣會(huì)導(dǎo)致皮膚水分的流失，或造成桑拿效應(yīng)——你穿上厚重的衣服抵御外面的寒冷，卻導(dǎo)致當(dāng)你回到過熱的房間時(shí)會(huì)有一種有點(diǎn)象蒸桑拿一樣出汗的感覺。當(dāng)皮膚表面的蒸氣干了以后，皮膚會(huì)流失掉滋潤(rùn)成分。試試以下辦法來防止皮膚進(jìn)一步脫皮：

沐浴時(shí)間短一些。專家這樣說：“長(zhǎng)時(shí)間過熱的沐浴會(huì)大大減少皮膚的自然潤(rùn)滑。”所以沐浴時(shí)的水溫適度就可以，另外沐浴后一定要使用滋潤(rùn)的浴液。

刷洗身體。這樣可以去除全身的死皮，刺激血液循環(huán)，加強(qiáng)皮膚對(duì)滋潤(rùn)產(chǎn)品中雖然冰雪正在消融，但絲絲寒意仍時(shí)時(shí)挑戰(zhàn)著我們的肌膚。但是不要擔(dān)心——我們的美麗修復(fù)規(guī)劃將會(huì)使你立刻從干燥到濕潤(rùn)清新，從粗糙到絲般柔滑。

柔滑的手、迷人的腳

如果說身體哪部分最需要照顧，那無疑是我們超負(fù)荷工作的手和腳了。畢竟，是誰拎回那些節(jié)日包裹而沒有戴手套，是誰穿著高跟鞋一直跳舞到黎明的？手及腳的上部和底部都缺少油脂腺，這些部分是最容易干裂的。另外，身體通過減少手指和腳趾的血流量來維持體溫，這意味著手部和足部的水分少，更易變得干燥。遵照下面專家的建議來滋養(yǎng)你的手和腳吧。

潤(rùn)滑手腳。將四滴玫瑰或天竺葵基礎(chǔ)油(它對(duì)干裂的皮膚能起到既潤(rùn)滑又治療的作用)混合到一勺高效的身體乳霜中，比如L'oreal的滋養(yǎng)抗干燥緊致美體乳。從腳一直涂至足踝，然后用熱的濕毛巾裹住。按照同樣的步驟對(duì)手進(jìn)行護(hù)理，直到毛巾變涼了再取下。

拋光指甲。取下毛巾后，按摩手腳使所有未吸收的乳霜被皮膚吸收，然后用拋光軟皮將指甲拋光出亮亮的效果。平時(shí)可以用護(hù)手霜來保持肌膚的柔軟滋潤(rùn)，試一試Guerlain的水合彈力護(hù)手霜。

奇跡般的頭發(fā)護(hù)理

因?yàn)樘鞖馓淞祟^發(fā)不容易干，所以在冬季，我們常常對(duì)頭發(fā)打理過度——增加吹風(fēng)機(jī)和頭發(fā)造型產(chǎn)品的使用，導(dǎo)致發(fā)絲表面多孔。而且接下來發(fā)生的事情更不妙：吹風(fēng)機(jī)的干熱促使造型產(chǎn)品深入發(fā)絲。試試以下護(hù)理方法，使你的頭發(fā)更有光澤。

去除油脂。將一大匙發(fā)酵蘇打與一大匙日用洗發(fā)水混合在一起，按摩進(jìn)頭發(fā)里，然后沖干凈。發(fā)酵蘇打能溫和地去除累積的造型產(chǎn)品，而不會(huì)損害挑染的頭發(fā)顏色(注意：這種護(hù)理方法僅限于每個(gè)月兩次。)

為頭發(fā)再補(bǔ)水。將¼杯已浸泡過的艾菊(迷迭香)與三大匙鱷梨油(因?yàn)樗姆肿訕O微小，比其他油更容易被吸收)和1/2杯全脂酵母乳(可以為頭發(fā)增加一劑豐富的蛋白質(zhì)滋潤(rùn)成分)混合在一起，然后抹到干凈的濕發(fā)上，再用塑料膜把頭發(fā)裹起來。25分鐘后沖掉并用洗發(fā)水洗凈。

冬季，水嫩女人三大保養(yǎng)法

添加時(shí)間：2005-1-5 來源：搜狐女人社區(qū) 點(diǎn)擊率：41

前言：進(jìn)入冬季，隨著氣溫的下降，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮膚會(huì)因汗腺、皮膚腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發(fā)干。因此冬天的護(hù)膚顯得極為重要。如果不注意精心保養(yǎng)，寒風(fēng)的刺激及暖氣的使用更將使你往日亮麗的肌膚變得暗淡粗糙，缺乏彈性，產(chǎn)生皺紋。如何在冬季保持清爽、濕潤(rùn)、光潔、健康的皮膚？醫(yī)學(xué)皮膚專家、美容專家開出了保養(yǎng)處方。

處方一：哪些措施有益皮膚

1、補(bǔ)水：喝足夠多的水，避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。洗臉、洗澡時(shí)的水溫不可過高，并選用去脂能力較弱、保濕能力較強(qiáng)的產(chǎn)品，至少包括一瓶保濕日霜和晚霜。

2、調(diào)節(jié)情緒：如果長(zhǎng)期感到緊張、恐懼、壓抑，皮膚就容易蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。因此，要注意調(diào)節(jié)情緒和加強(qiáng)鍛煉。

3、睡眠充足。白天皮膚在外暴露，夜晚需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。

編輯發(fā)言：睡眠不足不僅會(huì)皮膚不好，甚至還會(huì)導(dǎo)致肥胖呢。<<<減肥：睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致肥胖

4、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。冬季應(yīng)多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動(dòng)物蛋白，有利于皮膚的代謝。平時(shí)還應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物，還可攝入一些礦物質(zhì)如鎂、鉀等。

5、按摩面部皮膚。每晚3分鐘的堅(jiān)持雙手按摩面部皮膚、肌肉，緩緩地順面部肌肉、血管的走向，使面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)，起到保護(hù)皮膚的作用，油性暗瘡皮膚除外。

比起用強(qiáng)烈的刺激擠壓穴位的指壓法，按摩能對(duì)人體帶來緩慢而廣泛的刺激。根據(jù)經(jīng)絡(luò)方向，柔和地按摩身體，能加強(qiáng)血液循環(huán)、淋巴液流動(dòng)、荷爾蒙分泌。如果在溫度較高的浴室中按摩，會(huì)帶來相當(dāng)不錯(cuò)的按摩效果。宜通過半身浴提高體溫后進(jìn)行按摩。<<<塑身：促進(jìn)新陳代謝的按摩術(shù)

處方二：美手常備潤(rùn)手霜

手作為女人的“第二張臉”，尤其需要精心呵護(hù)及美化。在冬季，不少人的雙手容易皸裂、倒刺、干燥、凍瘡，難免使形象打折扣，下面提供一些保養(yǎng)訣竅。

1、常備潤(rùn)手霜，每次洗手后及時(shí)涂上，可補(bǔ)充水分及養(yǎng)分。

編輯發(fā)言：現(xiàn)在很多人都提倡支持國(guó)貨，在國(guó)貨中哪一種護(hù)手霜效果好呢？請(qǐng)看論壇熱帖：推薦的好用的國(guó)貨化妝品

2、選定幾副專用的手套，在提過重的東西或搬運(yùn)粗糙物品時(shí)，須戴上厚實(shí)耐磨的；接觸刺激性液體，如洗潔精、洗衣粉液之類時(shí)，須戴橡膠手套；寒冷天氣外出時(shí)，則應(yīng)戴上質(zhì)地柔軟的保暖手套。

3、不妨做些簡(jiǎn)單的手指操，如模仿彈鋼琴的動(dòng)作，讓手指一屈一張地反復(fù)活動(dòng)，可以鍛煉手部關(guān)節(jié)，健美手形。

4、定時(shí)按摩雙手，以促進(jìn)血液循環(huán)，防止手部浮腫。

處方三：如何防止嘴唇干燥

嘴唇干燥是很普遍的現(xiàn)象，發(fā)生的原因有兩種：缺少維生素，缺少水分。

嘴角開始干裂是缺少維生素的現(xiàn)象，應(yīng)多補(bǔ)充維生素，多吃水果、青菜，避免偏食。當(dāng)有唇皮翹起來時(shí)，不要用手去撕，最好經(jīng)常地涂無色護(hù)唇膏、護(hù)唇油。此外，更要注意改掉舔嘴唇或用唾液濕嘴唇的習(xí)慣，因?yàn)檫@樣做會(huì)將嘴唇本身的水分蒸發(fā)掉。

編輯發(fā)言：現(xiàn)在很多人都習(xí)慣用潤(rùn)唇膏，可你知道么？潤(rùn)唇膏除了滋潤(rùn)嘴唇，還可以除去臉上的小包，請(qǐng)看一位社區(qū)MM的親身經(jīng)歷：多功能唇膏，大家快來看

小結(jié)：冬天氣候干燥，人們的皮膚容易出現(xiàn)這樣或那樣的問題，但是只要你注意保養(yǎng)，經(jīng)常關(guān)注搜狐女人頻道，這些問題都可以迎刃而解。

冬季飲食 冬季兒童飲食5大指南

相信每個(gè)寶寶的健康成長(zhǎng)是每個(gè)家長(zhǎng)的心愿，父母都希望自己的寶寶能夠健康的長(zhǎng)大，但是你們知道寶寶的健康飲食該怎么搭配嗎？相信許多的父母都非常的想知道寶寶的飲食與健康有什么樣的關(guān)系吧，下面就和我一起來看看兒童冬季飲食該怎么安排呢？

冬季兒童飲食指南 讓孩子在冬天也吃出健康

進(jìn)入冬季之后，許多寶寶的食欲都會(huì)隨著氣溫的下降而增大，那么父母要給寶寶安排合理的飲食！你們知道什么樣的食物是有助寶寶健康的嗎，要給寶寶做好全面度過冬天的準(zhǔn)備，下面就來看看我給寶寶們準(zhǔn)備的食物吧！

1、讓孩子足夠的攝入富含維生素的食物，有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能，避免孩子得呼吸道感染等疾病。

2、高含膳食纖維的食物能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄，保持大便通暢，這對(duì)于兒童身體的消化十分有利。

3、菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素，有助于增加孩子的抵抗力，增強(qiáng)身體的全面素質(zhì)，冬季可以讓孩子多吃這類食物。

4、冬季氣候干燥，可以讓孩子多吃一些潤(rùn)燥的食物，對(duì)孩子的身體健康有好處。如：蘿卜、冬瓜、蘑菇、白木耳等等。

5、兒童腸胃功能弱，冬季給孩子喝粥特別有利于孩子吸取熱量和營(yíng)養(yǎng)。如：臘八粥、綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥等等。

幫助寶寶長(zhǎng)高的五大食物

相信每個(gè)父母都希望自己的寶寶能夠長(zhǎng)高個(gè)吧，但是寶寶的成長(zhǎng)和飲食是分不開的哦！想要寶寶長(zhǎng)高個(gè)就必須合理的安排兒童的飲食，那么究竟給寶寶吃什么才會(huì)長(zhǎng)個(gè)呢？還不知道怎么給寶寶增高的父母?jìng)冓s緊來了解一下我介紹的這些常識(shí)吧！

如何給孩子選擇“長(zhǎng)個(gè)餐”

一、牛奶每天必不可少

很 多孩子不太喜歡喝牛奶，一個(gè)是小時(shí)候沒有養(yǎng)成喝奶的習(xí)慣，另外始終堅(jiān)持給孩子喝配方奶，認(rèn)為配方奶更有營(yíng)養(yǎng)，所以導(dǎo)致孩子喝純牛奶會(huì)覺得沒有味道，不喜歡 喝，而配方奶通常最多喝到3歲基本都停下了，而且過多補(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致孩子熱量過大，所以建議家長(zhǎng)適當(dāng)?shù)臅r(shí)候逐漸用純牛奶替換一些配方奶，讓孩子適應(yīng)天然的奶 香。

需要注意的是家長(zhǎng)千萬不要經(jīng)常給孩子買一些果味乳飲，那些雖然也有奶的成分，但奶含量較少，營(yíng)養(yǎng)相差很多，且味道過于濃郁容易破壞孩子的味覺，更不喜歡喝純牛奶。

二、少吃零食 父母積極引導(dǎo)

很多家長(zhǎng)說孩子不喜歡吃飯，總吃零食，其實(shí)孩子最初是不知道那么多零食的，都是我們買給孩子的，還有家長(zhǎng)自己喜歡吃帶動(dòng)著孩子也特別喜歡吃的。

如果零食吃多了，不僅會(huì)影響孩子的正常吃飯，還因?yàn)榱闶持械母鞣N添加的不健康成份，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育。如果我們從來都不吃，孩子逐漸也不會(huì)覺得那東西多好吃，另外還要經(jīng)常的用語言來影響孩子，告訴它這些有多么的不健康，吃后會(huì)不聰明，牙齒會(huì)長(zhǎng)蟲蟲等等。

那些零食中調(diào)料味的厚重你我是知道的，基本大多數(shù)零食的味道都是靠那些調(diào)味品撐起它的美味與誘人，但這些不僅會(huì)影響孩子的健康還會(huì)改善孩子的味覺和飲食習(xí)慣。所以切莫我們的大意，影響了孩子一生的健康。

三、每天飲食 均勻搭配

保證孩子每天一個(gè)雞蛋，經(jīng)常吃點(diǎn)豆制品，魚類，搭配各種綠葉蔬菜，少量的補(bǔ)充一點(diǎn)堅(jiān)果，不僅可以保證蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)的需求，還因?yàn)槭卟酥胸S富的維生素K、鎂，及其他食物中的維生素D讓鈣質(zhì)更利于吸收和沉積，同時(shí)防止補(bǔ)充的鈣質(zhì)流失，而其他的人體必需營(yíng)養(yǎng)素方面也會(huì)非常全面，這樣營(yíng)養(yǎng)素充足。之間可以相互協(xié)同，增加利用價(jià)值，使得寶寶營(yíng)養(yǎng)全面，身體更加健康，頭腦聰明。

四、花點(diǎn)小心思 寶寶不挑食

孩 子有很多挑食的地方，我女兒也有，在挑食方面很多孩子是天生的，不肯吃一口，所以家長(zhǎng)莫要因?yàn)檫@樣食物特別好，或者是大家很推薦就強(qiáng)迫孩子吃，可以找替換 的食物，也可以再多花點(diǎn)心思做成孩子看不出來是什么嘗試著給孩子吃，如果孩子可以接受，那么就這樣做給孩子，隨著孩子的習(xí)慣再適量選擇，千萬不要硬給孩子 吃或者是訓(xùn)孩子，那么孩子會(huì)更加不喜歡，讓吃飯成了孩子不愉快的事情。

推薦有助你長(zhǎng)高的五大食品

(1)牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利。

(2)菠菜是維生素的寶庫(kù)。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

(3)胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。

(4)柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。

(5)沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 。

冬季進(jìn)補(bǔ)寶寶吃什么好

兒童沒有成年人良好的身體素質(zhì)，但是寶寶想要在冬季進(jìn)補(bǔ)的話，不能吃那些補(bǔ)品，只能從生活中的飲食攝取營(yíng)養(yǎng)！那么究竟什么樣的食物可以幫助寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢，冬季保健兒童吃些什么好呢？快和我一起來看看吧，父母?jìng)兤綍r(shí)都做對(duì)了嗎？

冬季進(jìn)補(bǔ)的兒童營(yíng)養(yǎng)食譜

一、蓮子百合羹

可補(bǔ)益脾胃、潤(rùn)肺，寧心安神。適合于小兒日常食用。

做法：用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。

二、南杏潤(rùn)肺湯

可補(bǔ)益肺氣、潤(rùn)肺、化痰止咳。適合于天氣干燥時(shí)或肺氣弱、易咳嗽的小兒平時(shí)飲用，也可用于肺炎恢復(fù)期調(diào)補(bǔ)身體。

做法：用南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。南杏、北杏去皮，豬肺洗凈切成小塊，用少許食油在鐵鍋中炒透，加適量開水，與蜜棗同放在沙鍋內(nèi)、煲1-2小時(shí)，即可食用。

三、芡實(shí)鯽魚湯

可補(bǔ)氣、健脾、固腎。適合于脾胃弱、食欲不振、大便不調(diào)的小兒或一般兒童日常食用，能增強(qiáng)脾胃功能。

做法：用芡實(shí)15克、河南淮山15克、鯽魚1條(約150克)。鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，用少許食油在鐵鍋內(nèi)煎至淡黃色，然后與芡實(shí)、淮山同放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煲1小時(shí)，以食鹽調(diào)味，即可食用。

四、浮小麥豬心湯

可健脾益氣，寧心安神，健腦益智。

做法：選用浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個(gè)、桂圓肉6克。豬心對(duì)邊切開，洗凈積血，大棗去核，上料同放入鍋內(nèi)，加適量清水，煲1小時(shí)，調(diào)味即可食用。

五、參術(shù)大棗湯

可健脾益氣，常用于體倦、胃納欠佳、大便不暢的小兒。一般兒童飲用，也可健脾開胃。

做法：選用黨參10克、云苓20克、白術(shù)6克、大棗5枚、鮮鴨腎1個(gè)。云苓打碎，大棗去核，鮮鴨腎剖開，把鴨內(nèi)金洗凈后與上料同放放鍋內(nèi)，加適量清水煲1小時(shí)，調(diào)味便可食用。

六、白蘿卜豆腐腦

原料：水豆腐500克，白蘿卜1個(gè)，淀粉、精鹽、香油、蒜末各適量

做法：將白蘿卜洗干凈，切成短絲備用。水豆腐用開水焯一下，切成薄片。將蘿卜絲裹上淀粉，放入溫油鍋中炒一下，加水煮開，放入水豆腐，煮10分鐘，勾薄芡，放入精鹽，淋上香油，加點(diǎn)蒜末，調(diào)勻即可。

進(jìn)補(bǔ)重點(diǎn)：白蘿卜和豆腐都是鈣的極好來源，對(duì)于防治佝僂病有良效。白蘿卜又能消積滯、化痰熱、寬中下氣，治療食積脹滿、咳嗽失音等癥。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜、不勞醫(yī)生開處方”之說。豆腐除鈣之外，還含有豐富的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)良好。

七、胡蘿卜炒豬肝

原料：胡蘿卜200克，豬肝100克，植物油、大蔥、生姜、高湯適量

做法：將胡蘿卜和豬肝清洗干凈，切成片備用。大蔥、生姜洗凈，蔥切段，姜切片。燒熱油鍋，放入蔥段姜片，倒入胡蘿卜翻炒，然后放入適量高湯，待胡蘿卜半熟，下豬肝，不斷翻炒至熟即可。

進(jìn)補(bǔ)重點(diǎn)：豬肝含有豐富的維生素A，胡蘿卜含豐富的維生素A元，因此特別適合于維生素A缺乏癥，對(duì)養(yǎng)護(hù)寶寶視力有幫助。

八、牛肉蔬菜粥

材料：牛肉餡20克，香菇1個(gè)，大白菜葉半張，白米飯半碗，醬油，胡麻油，胡蘿卜，鹽。

制作方法

1、先把香菇切成片后，再切成細(xì)絲，白菜和胡蘿卜也切成絲備用。

2、鍋中放少許胡麻油，稍加熱，放入香菇絲、胡蘿卜絲略微炒一下，再放入牛肉餡和白菜絲，加水煮到菜都變軟。

3、最后放入白米飯，煮到熟爛就可以了。

結(jié)語： 寶寶的健康成長(zhǎng)是每個(gè)家庭的心愿，是每個(gè)父母的希望和未來，相信每個(gè)父母都想要自己的寶寶能夠長(zhǎng)高個(gè)！所以平時(shí)父母?jìng)円喽嗔私膺@些兒童保健的常識(shí)哦，相信一定可以幫助大家更好的照顧寶寶，也要記得分享給身邊的朋友們哦！

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