冬季中老年人食粥補腎(冬天喝什么粥可以補腎如題 謝謝了)

冬季中老年人食粥補腎

冬季是中老年人進(jìn)補的大季節(jié)，因為中老年人，特別是老年人，因腎虛而導(dǎo)致性功能衰減，故冬季可選用一些壯益腎陽、滋補腎陰的藥粥來補腎滋陰。

壯益腎陽 有陽瘺、早泄、遺精的中老年男子，及有白帶過多、陰部冷感、腰膝酸痛、困倦之力等證候的中老年婦女，可選下述補粥：

1，蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉100克，大米150克，蔥白2根，生姜3片，鹽少許。先將肉蓯蓉、羊肉洗凈后切碎，再用砂鍋煮肉蓯蓉取汁、去渣，放入羊肉和適量水與大米同煮，待沸后加入鹽、生姜、蔥白即成。

肉蓯蓉是常用來壯腎陽的中藥。明朝李時珍所著的《本草綱目》中，亦根據(jù)民間經(jīng)驗，記述了一粥食，并認(rèn)為它能“補益勞傷”。

2，韭菜粥：將粳米100克、韭菜60克同煮成粥即可食用。此粥有補腎壯陽、固精止遺的效用，適用于腎陽虛的中老年男女。

3，鹿角膠粥：鹿角膠20克，粳米100克，生姜3片。先將粳米煮粥，待水沸后，再加入鹿角膠、生姜同煮，熟后即可食用。

鹿角膠是鹿的頭角煎熬成的膠塊，有補血益精的功效。

上述幾種粥食，既宜于冬補，也可在春、秋兩季服食，以1周為1療程。但如有口舌干燥、尿黃便秘等陰虛火旺證候或感冒發(fā)熱時，則不宜服用。

滋陰補腎 中老年人腎陰虛，主要表現(xiàn)為耳鳴、眼花、花事低熱、盜汗、多夢、遺精、口渴、人瘦、脈沉細(xì)而數(shù)。此進(jìn)度選用某些適宜的滋陰補腎中藥，制成食粥藥膳，?？墒盏缴嫠琛⒆剃幯a腎的藥效。

1，滋腎雙耳粥：將銀耳10克、黑木耳10克溫水泡發(fā)，除雜質(zhì)并洗凈后放入碗內(nèi)，加冰糖30克，大米適量，水半碗，再隔水蒸煮成粥即成。每日2次，久服可有滋陰補腎，潤肺的功效。

2，枸杞蒸雞粥：取從未產(chǎn)蛋的母雞1只，殺后去毛及內(nèi)臟，洗凈，放入鍋內(nèi)稍離片刻，然后撈起放入涼水內(nèi)沖洗干凈并濾盡水分，再把枸杞（約15-20克）裝入雞腹內(nèi)，放入砂鍋中，雞腹切口處朝上，把蔥（切段），姜（切片）放入鍋內(nèi)，加清湯、食鹽、料酒、胡椒粉各適量，用武火蒸2小時后即可佐食米粥。

粥食的種類較多，凡是五谷、薯蕷之屬皆可煮粥食用。

雞為佐膳佳肴，不但味道鮮美，且是強身良藥。中醫(yī)認(rèn)為，雞可全身（除毛雜及部分內(nèi)臟外）入藥。雞肉有益五陰，對腎陰虛而體弱多病者有效益。

經(jīng)實驗研究，枸杞具有滋腎養(yǎng)肝，補血明目，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，降低血糖和血膽固醇等作用。久服可補精氣，駐顏色、強筋骨。

值得注意的是，如遇傷風(fēng)感冒時，上述諸粥宜暫停服用。尚有其它疾病時，則宜由醫(yī)師指導(dǎo)宜用與否，不可自作主張。

冬天喝什么粥可以補腎如題 謝謝了

你好冬季養(yǎng)生有喝臘八粥的說法 主要原料:多種米、豆、干果和堅果。 從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來看：豆子中含有很多優(yōu)質(zhì)植物蛋白，干果則濃縮了鮮果中的營養(yǎng)物質(zhì)，堅果不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且富含維生素e和多種微量元素，對于提高人體免疫力、延緩衰老都能起到很大作用。其實，除了臘八粥以外，還有很多養(yǎng)生粥也適合冬季食用：桂圓粟米粥： 桂圓肉15克，粟米100—200克。 將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養(yǎng)血安神。核桃粥： 核桃肉20克，粳米100—200克。 將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。芡實粥： 芡實30—50克，粳米100—200克。 將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。 山藥栗子粥： 山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。 栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者；但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。生姜大棗粥： 鮮生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大棗2—4枚。 將生姜洗凈切碎，與米、棗同煮成粥。它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。胡蘿卜粥： 新鮮胡蘿卜50克，粳米200克。胡蘿卜切成小片，與粳米同煮。先用武火煮開，再用文火慢慢熬。它有健胃補脾、助消化作用。雞肉皮蛋粥：雞肉200克，皮蛋2個，粳米200—300克，姜、蔥、鹽等調(diào)味品適量。 先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調(diào)味品。它有補益氣血、滋養(yǎng)五臟、開胃生津的作用，適用于氣血虧損的人。

冬天喝湯粥膳補腎

　　冬補腎

　　進(jìn)入冬天，到了進(jìn)補的最佳時節(jié)。冬季的日常飲食，可以增加一些“肥甘厚味”的食品，但不宜過多。食療以養(yǎng)腎陽為主。

　　 以溫補為主

　　冬季進(jìn)補應(yīng)注意養(yǎng)陽，以溫補為主。如形體偏瘦，性情急躁，易于激動者，應(yīng)以“淡補”為主，采用滋陰增液、養(yǎng)血生津的食材，禁用辛辣食物；而形體豐腴，肌肉松弛者，宜采用甘溫食物，忌用寒濕、冷膩，辛涼的食物。

　　 及時補充營養(yǎng)素

　　冬季寒冷，容易增加各種營養(yǎng)素的消耗量，應(yīng)及時補充?？啥喑孕┖}，鐵，鈉，鉀等豐富的食物，如蝦皮，蝦米、豬肝，香蕉等。

　　 冬天更應(yīng)補充維生素

　　冬天綠葉菜相對少些，可適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、土豆等。除大白菜之外，還應(yīng)選擇圓白菜，心里美蘿卜，白蘿卜，胡蘿卜、黃豆芽，綠豆芽，油菜等。經(jīng)常調(diào)換食材品種，合理搭配，可以補充人體維生素的修需要。

　　 冬季調(diào)養(yǎng)“三宜”

　　一宜；層起喝熱粥。民間素有冬至吃赤小豆粥，臘月初八吃，臘八粥臘月二十五吃“八寶粥”的風(fēng)俗習(xí)慣。冬日宜食消食化痰的蘿卜粥、補肺益胃的山藥粥，養(yǎng)陰固精的核桃粥，益氣養(yǎng)陰的大棗粥等等。

　　二宜；宜吃牛肉，羊肉，桂圓，大棗、山藥，韭菜等溫?zé)嶂?，以取陽生陰長之義。

　　三宜；多吃些核桃，板栗，花生等堅果。

　　冬季宜食溫?zé)嶂?，但燥熱之物不可過食。冬季忌吃較硬和生冷的食物，此類食物多屬陰，易傷脾胃之陽。

　　再者，不可盲目將黃芪，黨參，當(dāng)歸，田七等與雞，鴨或狗肉同煮進(jìn)補，或長時間過堡服用人參，鹿茸，阿膠等大補之品，適量益身，過量則傷身。

歸地?zé)蛉猓簻刂醒a虛，可防病強身

　　 原料

　　羊肉200克，當(dāng)歸，生地各10克。

　　 調(diào)料

　　生姜2片，色拉油，蔥，鹽各適量

　　 做法

　　1、當(dāng)歸，生地揀凈，水煎，取汁:羊肉洗凈，切塊：蔥切碎。

　　2、鍋加油燒熱，放入羊肉、生姜片煸炒數(shù)下，盛出。

　　3、將煸炒后的羊肉，生姜片放入砂鍋內(nèi)，加水，燒沸后，倒入藥汁，小火煲湯1-2小時，煲至湯香肉熟時，放蔥，加鹽調(diào)味即可。

　　 補養(yǎng)功效

　　本品具有益氣補血、溫中補虛的功效，適用于病后，貧血，腎虛者食用。健康人在冬季進(jìn)食可使身體精力充沛，還會起到防病強身的作用

　　 溫馨提示

　　本品雖為冬季進(jìn)補佳品，但因羊肉會加重胃腸的消化負(fù)擔(dān)，故不適合胃脾功能不好的人食用。且不宜過多過量食用，暑熱天或發(fā)熱者應(yīng)慎食。

生姜粥：宣肺散寒，適宜冬遇風(fēng)寒

　　 原料

　　生姜10克，粳米50克。

　　 做法

　　將生姜切片；粳米淘洗干凈。

　　砂鍋內(nèi)盛水，燒沸后，放入粳米，生姜，轉(zhuǎn)小火煨粥20分鐘

　　至粥稠米熟時，將粥攪拌均勻即可。

　　 補養(yǎng)功效

　　本品具有宣肺散寒、溫中止嘔的功效。適宜冬季風(fēng)寒感與塞流清涕，或胃寒吐逆，發(fā)熱惡寒，無汗頭痛骨疼，鼻塞流清涕，或胃脘冷痛喜按，得溫痛減者。

　　 溫馨提示

　　凡表虛自汗，陰虛內(nèi)熱者，不宜食用。

牛肉蘿卜湯：補中益氣，增強免疫力

　　 原料

　　牛肉、白蘿卜各150克。

　　 調(diào)料

　　生姜2片、料酒、香菜、鹽各適量。

　　 做法

　　將白蘿卜洗凈，去頭切滾刀塊；香菜切碎。

　　牛肉洗凈切塊、汆水，去浮沫，放入砂鍋內(nèi)，加水，燒沸后，倒入料酒，加生姜片，小火煲湯1小時。

　　放入蘿卜塊，繼續(xù)用小火煲湯1小時，煲止湯香肉爛時，撒上香菜，加鹽調(diào)味即可。

　　 補養(yǎng)功效

　　本品具有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、胃秋冬季滋養(yǎng)身體、增強人體免疫力之湯上品。

　　 溫馨提示

　　此湯一般人均可食用。但脾胃虛寒，胃及十二指腸潰瘍，慢性胃炎者不宜多食。

天門冬黑豆茶：益肝補腎，延年益壽

　　 原料

　　天門冬5克，黑豆20克，黑芝麻10克，橘米60克，

　　 調(diào)料

　　冰糖適量

　　 做法

　　將天門冬，黑豆，黑芝麻及糯米分別洗干凈，放入砂鍋，加水適量，同煮成粥。

　　待粥將熟時，加入冰糖，再煮沸即可。

　　 補養(yǎng)功效

　　本品具有益肝補腎，滋陰養(yǎng)血，固齒烏發(fā)的功效。適用于頭暈?zāi)垦?，目暗耳鳴、發(fā)白枯落，面色早枯，腰酸腿軟等癥。

香菇燉土雞：補氣血，提高免疫力

　　 原料

　　土雞1只，香菇6朵，大棗5枚。

　　 調(diào)料

　　姜，蔥、鹽各適量。

　　 做法

　　香菇洗凈，去雜，切片；大棗浸軟，去核；生姜，蔥各切碎，

　　土雞洗凈，去雜，斬塊，放入鍋中，氽水，去浮沫。

　　取砂鍋，加水，燒沸后，放入土雞、姜末、蔥末，小火煲湯1小時。放入香菇、大棗，同煲湯45分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。

　　 補養(yǎng)功效

　　此湯能補氣血，養(yǎng)顏，提高免疫力，可軟化皮膚角質(zhì)層，有效改善皮膚老化。同時還有養(yǎng)再健脾，延緩衰老的功效。

山藥排骨湯：補腎養(yǎng)血，維護骨骼健康

　　 原料

　　排骨300克，山藥100克。

　　 調(diào)料

　　生姜2片，鹽，料酒各適量。

　　 做法

　　將排骨洗凈，斬段，放入沸水中汆燙約5分鐘，去浮沬，洗凈，瀝干水分；山藥去皮，切滾刀塊。

　　取砂鍋，加水，燒沸，放入排骨，倒入料酒，加生姜片，用小火煲湯1小時，放入山藥，繼續(xù)用小火煲湯45分鐘。

　　待湯香肉酥爛時，放入鹽調(diào)味即可。

　　 補養(yǎng)功效

　　本品可補腎養(yǎng)血，增強免疫力，尤其是其中豐富的鈣可維護骨骼健康。

　　補腎養(yǎng)血，維護骨骼健康。

臘八粥：補中益氣，和五臟

　　 原料

　　粳米50克，小米，糯米各20克，高粱米，赤小豆，蓮子，桂圓各10克，花生米15克，小大棗共6枚。

　　 調(diào)料

　　白糖適量

　　 做法

　　將桂圓去殼取肉；其他食材分別洗凈。

　　鍋內(nèi)加水，放入高粱米，赤小豆，花生米，蓮子，用小火煮20分鐘，再將粳米，小米，糯米、小大棗、桂圓肉倒入鍋內(nèi)一起煮。

　　最后加入白糖，攪勻即可。

　　 補養(yǎng)功效

　　本品有和胃，補脾，養(yǎng)心，清脾，益腎之功。

冬季補腎吃什么食物好 冬季補腎的食物

食物種類繁多，不同的食物作用都不一樣，最簡單日常的方法就是通過食補來調(diào)理身體，腎是我們?nèi)梭w很重要的一個器官，冬季是補腎的重要時刻，補腎多吃黑豆、羊肉等食物。
冬季補腎吃什么食物好
1、冬季補腎吃白果

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“補氣養(yǎng)心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。

2、冬季補腎吃泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。

3、冬季補腎吃枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

4、冬季補腎吃動物肝臟

中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

5、冬季補腎吃蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

6、冬季補腎吃黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

冬季補腎的食物
1、核桃羊肉粥

材料：核桃仁10克、羊肉100克、羊腎1對、大米100克，以及蔥、姜、鹽等調(diào)味品適量。

做法：先將羊肉洗凈，切細(xì)，羊腎剖開，去筋膜，切細(xì)。再取大米煮沸，放入羊肉、羊腎，煮至粥熟后，加入適量蔥、姜、鹽等調(diào)味品后即可食用。

功效：核桃對人體有益，可強健大腦;羊肉被稱為冬令補品，李時珍在《本草綱目》中就說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。此粥具有溫補腎陽的作用，適合陽虛怕冷者食用。

2、益腎雀肉湯

材料：麻雀3只，菟絲子、枸杞子各9g，姜、蔥、鹽、黃酒各適量。

做法：將麻雀去毛及內(nèi)臟、洗凈，菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中，然后放入鍋中，加水適量，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小時，去藥，加姜、蔥、鹽、黃酒，繼續(xù)煮片刻，最后加味精、調(diào)料而成。

功效：本方具有溫補腎陽的作用，適用于腎陽虛所致的尿頻、夜尿多等癥。

3、鹿茸淮山竹絲雞湯

材料：鹿茸4克，淮山藥40克，竹絲雞120克。

做法：鹿茸、淮山藥洗凈;竹絲雞肉去皮，洗凈切塊，放人開水中煮5分鐘，取出過冷水。把用料放燉盅內(nèi)，加適量開水，隔水慢火燉2～3小時，湯成趁熱服。

功效：此湯功能溫壯腎陽、收斂止帶。鹿茸為峻補腎陽之要藥，補腎陽、益精血，常用治腎陽不足、精血虧虛、腰酸肢冷、帶下過多、宮冷不孕、小便清長。

4、山藥芡實粥

材料：山藥粉、芡實粉各30-50克，蓮子、甘栗各5-10枚，冰糖適量。

做法：取山藥粉、芡實粉(各30-50克)，先用熱水調(diào)開，然后放入鍋內(nèi)加水煮，加入蓮子、甘栗，最好邊煮邊攪拌，以免糊鍋。15至20分鐘左右即可煮熟。

功效：此粥可以有效緩解疲勞，改善失眠健忘，健脾補腎，適合冬季養(yǎng)生服用。

5、韭菜炒核桃仁

材料：韭菜100克，核桃仁30克，食用油、鹽少許。

做法：核桃仁用少量油炒微黃。韭菜洗凈切段，一起炒熟，加鹽少許調(diào)味即可食用。

功效：韭菜又稱為“起陽草”，有溫中行氣、溫腎壯陽之功效;核桃有補虛強體，固精強腰的作用。這道食療方可用于腎虛、腰酸、尿頻的人群。

6、杞精燉鵪鶉

材料：鵪鶉1只， 枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。

功效：滋養(yǎng)肝腎，補精益智。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見神疲乏力、腰膝酸軟、眩暈健忘者服食。

7、鎖陽壯陽粥

材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉切細(xì)。先煎鎖陽，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。

功效：本品具有溫陽補腎的作用，適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早泄及老年便秘。

對一般人來說，溫補腎陽主要通過藥膳方式即可，可以適當(dāng)進(jìn)食羊肉、牛肉等溫性的肉類，有補陽益腎的功效。但陰虛火旺、陽亢的人則要謹(jǐn)慎，不適合吃太多溫陽的肉類。另外，為了更好地吸收進(jìn)補的食物，在補腎補陽的同時還需要健脾，多食用健脾養(yǎng)胃的藥膳，如淮山、板栗、桂圓等。

冬季補腎可嘗試以下補腎食療方
一、羊肉類方：中醫(yī)認(rèn)為羊肉味甘而不膩。性溫不燥。具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效.因此羊肉歷來被國人當(dāng)作冬季進(jìn)補的重要食品。

1、淮山羊肉枸杞湯

材科：羊肉500克，準(zhǔn)山藥150克，枸杞十?dāng)?shù)顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

做法：

(1)、羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，去血水;

(2)、姜蔥洗凈用刀拍碎備用;

(3)、準(zhǔn)山藥片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸后，改用文火煨至熟爛。鹽出鍋前再放。

注意：口干、大便干結(jié)、怕熱，睡眠差的陰虛者;長痘、經(jīng)常幾天不排便，火氣大的陽氣盛者不宜食用。

2、蔥爆羊肉

材料：切片羊肉300克，洋蔥30克，大蔥8根，大蒜4瓣，淀粉適量。食用油、香油、醬油、白醋、白糖、味精、鹽適量。

做法：

(1)、羊肉用醬油、味精，淀粉抓拌10分鐘后倒出多余汁料，瀝干;

(2)、洋蔥洗凈切塊，蒜洗凈切片，大蔥洗凈切段;

(3)、往鍋里加油，燒熱，倒人羊肉 1分鐘，盛出;

(4)、往炒鍋里加油，倒人洋蔥、蒜煸2分鐘至飄出香味。將炒過的羊肉入鍋—同翻炒，并調(diào)入白醋、香油、白糖;

(5)、炒鍋中的所有材料煸炒2分鐘均勻盛人平底鐵鍋中，大火加熱，用水淀粉勾薄芡。盛出即可。

注：該款蔥爆羊肉有益氣補虛、溫中暖下的作用，尚可發(fā)汗解毒。另外，雞肉、牛肉均是溫補之品。

二、腎類

1、木耳炒腎

豬或羊腎一對，破開去筋膜，冷水浸泡半天;黑木耳100克，涼水泡開;花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過，將腎切丁，與黑木耳爆炒，加適量姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。適用于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香、面色晦暗、乏力倦怠等癥。

2、蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮粥?？裳a腎助陽，益精通便，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等癥。

3、杞子蟲草百合燉肝湯

枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克。洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘，加入豬肝或羊肝100克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，吃肝喝湯。適用于肝腎陰虛引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥。

4、冬蟲夏草淮山鴨湯

蟲草15克，淮山20克，鴨1只。將鴨洗凈和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加調(diào)料即可。每星期1-2次。滋陰補腎，適用于腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等癥。

5、海參雞絲湯

溫中益氣、補腎益精、滋陰養(yǎng)血，陰陽雙補之品。另外，狗鞭(牛鞭)、蛤蚧、鹿茸、杜仲等溫陽之品。

為什么冬季是補腎的好時機
生命過程是一個生、長、收、藏循環(huán)往復(fù)的過程。這一過程在四季的體現(xiàn)就是春生、夏長、秋收、冬藏，這一過程與人體五臟的對應(yīng)關(guān)系是肝主生，心主長，肺主收，腎主藏。在冬季人體的陽氣也和自然界陽氣的運動趨勢保持一致，使人體的陽氣內(nèi)斂、下降，藏于腎，在五臟中，腎的藏在冬季是主導(dǎo)，因此，冬季是藏的季節(jié)，是養(yǎng)腎的季節(jié)。

冬季補腎順應(yīng)了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，補腎的物質(zhì)可以順利的藏到腎中，如果春天補腎的話，補進(jìn)人體的物質(zhì)是往肝走的，不容易藏到腎中，所以，不同臟腑要在不同季節(jié)補效果才好，四季養(yǎng)生就是春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。只要冬季將腎補好了，腎中精氣藏的充足了，就能保證下一年身體的健康。

小貼士：春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾胃、秋養(yǎng)肺，冬季養(yǎng)腎，如今是冬季時節(jié)冬季是滋補最好的季節(jié)，特別是對于想補腎的朋友，那么在冬季你不可錯過。黑色入腎，女人想要呵護好腎臟，就要多吃黑色食物。黑米、黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏骨雞等食物，都是你補腎的好選擇。

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