春捂秋凍非人人皆宜

春捂秋凍非人人皆宜

多年的臨床實踐告訴我們，人們常說的“春捂秋凍”并非人人皆宜。在秋冬交替之際，每人都應根據(jù)個人的具體情況及時采取防病措施。

今年冬季來得早，重點應防治以下四種疾?。盒难芗膊√鞖夂淇梢詫е卵墀d攣，最終發(fā)生急性心肌梗死及心絞痛。據(jù)統(tǒng)計，每年10月份左右是北京地區(qū)急性心肌梗死發(fā)病的高峰期。

腦血管疾病當氣溫、氣流等氣象變化劇烈時，機體受到寒冷刺激后交感神經(jīng)發(fā)生興奮，全身毛細血管收縮，引起血壓升高，心、腦負荷加重，腦部缺血缺氧；加上空氣干燥，人們消耗水分多，體內(nèi)容易缺水，致使血液黏稠，血流減慢，導致腦血栓等腦血管疾患。尤其是老年人對外界環(huán)境變化適應差，很容易發(fā)生中風。

消化性潰瘍多數(shù)潰瘍病具有周期性發(fā)作的特點，尤其是十二指腸潰瘍患者為突出。秋季至次年早春，都是潰瘍病的高發(fā)季節(jié)。

呼吸道疾病感冒、流感、氣管炎、肺炎及肺心病加重，在秋冬季節(jié)明顯高發(fā)。

在氣候多變的秋冬季節(jié)，人們應從以下幾方面做好疾病防治工作：①積極治療高血壓、冠心病、糖尿病、腎病和短暫性腦缺血。②科學安排生活，注意勞逸結合，避免情緒波動。根據(jù)氣溫變化及時增添衣服，防止著涼。③改變不良生活方式，不吸煙，不飲酒，不吃高脂飲食，注意飲食衛(wèi)生。④有麻木、乏力、視物不清、頭痛、眩暈等早期癥狀，要及時就醫(yī)。

“春捂秋凍”原來是這樣的！掌握這幾點，才能“凍”出健康

我們常常聽說這句話：春捂秋凍，百病難碰。但這其中的講究，卻有很多人沒能領會。

「春捂」： 春季，天氣剛開始轉暖，此時不宜過早脫掉冬衣，應適當?shù)匚嬉晃妫?/p>

「秋凍」： 秋季氣溫稍涼爽，這時不宜立刻增添衣物，可以適當凍一凍。

加強 體育 鍛煉，提高人體的抵抗力，從而激發(fā)機體適應寒冷的能力，有利于避免許多疾病的發(fā)生。

可現(xiàn)實中，有些人錯誤地以為，秋凍是遇冷不穿衣，但其實要想「凍」出 健康 ，要拿捏好分寸，否則很可能適得其反。

冬去春來，這時從冷轉熱的過渡階段，雖然已經(jīng)暖和起來，但是天氣多變，忽冷忽熱。

如果衣服脫得太多，身體難以適應氣溫變化，使身體抵抗力下降，病菌就會乘虛而入。所以，在初春季節(jié)要有意捂著一點，漸漸地減衣服。

夏去秋來，這是從熱到冷的過渡階段，天氣雖然冷起來，但轉變的過程中氣溫也會升高。

過早地穿上冬衣，會使身體防寒能力降低，不利于人體功能的調(diào)節(jié)。所以，秋季又應該凍著點，衣服要慢慢地增加。

1. 溫度講究

身體略感涼意，但不覺寒冷！

秋凍適用于夏末秋初，日照溫度在15 -20 時，減少穿衣，適當“凍”一下，可以促進血液循環(huán)，增強機體抵抗力。

當戶外早晚溫度降低到15 以下，就應該適當添衣了，否則不僅對 健康 無益，還會惹病上身，引發(fā)呼吸道和心血管疾病。

2. 部位講究

“上薄下厚”，頭、腹、腳不能“凍”

頭部

從中醫(yī)的角度來說，頭部是陽氣聚集的地方，容易受到風邪的入侵，所以保護好頭部非常重要。

若頭部受涼，血管處于收縮狀態(tài)，從而引起供血不足或者出現(xiàn)頭痛、頭暈、心煩意亂以及失眠多夢等。

腹部

腹部受寒時會堵塞腹部的經(jīng)脈氣血，秋季早晚的溫差相對較大，如果沒有做好肚臍周圍保暖的話，很容易讓寒氣侵襲，影響腸胃 健康 ，引起腹瀉等癥狀。

足部

所謂寒從腳起，雙腳容易怕冷，此部位距離心臟遠，血液流量比較少，再加上腳部皮膚薄脂肪少，保暖性較差，因此容易受到寒邪的入侵。

3.人群講究

并非人人適宜！

秋凍需要接受寒冷刺激，并不是所有人都適合。

秋季冷空氣活動頻繁，氣溫、氣壓、風速等氣象要素變化很大

一般而言，患有呼吸道疾病、胃病、心血管疾病、體寒的女性、體虛老人、兒童等人群都不適合「秋凍」。

1. 飲食調(diào)理

多喝開水以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤。

多食新鮮蔬菜和水果，以生津潤燥、消熱通便。

少吃辛辣煎炸熱性食物，以免助燥傷陰，加重秋燥。

2.加強鍛煉

金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑等，以提高機體的抵抗力。

3.精神調(diào)養(yǎng)

到了秋季，秋燥現(xiàn)象更為明顯。因此，預防秋燥應以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一“多事之秋”。

總而言之，秋凍并不是完全的要讓身體受凍，只是說不需要過多的增加衣物，不然身體的抗寒能力就會下降，入冬后會更加難以適應。

白露節(jié)氣如何養(yǎng)生？

1、泡腳養(yǎng)腎

不少女性在秋冬都會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，這或許是腎氣不足的表現(xiàn)，因此，在進入深秋之前的白露時節(jié)，大家應該注意腎氣，這時可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，不僅可以養(yǎng)腎，還可以讓你睡得更好。

2、動靜結合

白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié)，選擇的項目因人而異，重點在于量力而行并持之以恒。在運動鍛煉的同時，還可以做一些呼吸、閉目養(yǎng)神的動作，做到動靜結合。

3、飲食清潤

養(yǎng)肺是秋季的養(yǎng)生重點，要想養(yǎng)肺，滋潤是關鍵。白露期間飲食應以清潤為主，不宜大魚大肉進補。大家不妨早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

4、不要過早穿太多衣物

白露時節(jié)，早晚會讓人有涼意。坊間一直有“春捂秋凍”的說法，也就是說，秋季也要保持適當?shù)臎鏊碳ぃ绻^早就把厚衣服穿上，毛孔就會因為受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。當然，兒童老年人和體弱的人士還是要注意保暖，以防著涼。

擴展資料

節(jié)氣簡介

白露，是“二十四節(jié)氣”中的第十五個節(jié)氣，干支歷申月的結束與酉月的起始。斗指癸，太陽達黃經(jīng)165度，于公歷9月7-9日交節(jié)。白露節(jié)氣后，陰寒之氣上升，初秋殘留的暑氣逐漸消散，晝夜熱冷交替，寒生露凝。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

寒生露凝，“白露”是反映自然界寒氣增長的重要節(jié)氣。據(jù)《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。時至白露，基本結束了暑天的悶熱，天氣漸漸轉涼。

人民網(wǎng)——白露時節(jié)養(yǎng)生注意4個要點

白露養(yǎng)生，艾灸三大穴位，養(yǎng)氣又補腎

八月節(jié)陰氣漸重，露凝而白也。 白露是秋天的第三個節(jié)氣，表示孟秋的結束和仲秋的開始。人們會明顯感到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了，晝夜溫差可達10多度。陽氣在夏至達到頂點，陰氣也在白露興起。

秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼。如果衣單體露，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因為秋季主氣為燥，燥易傷肺。如果因為著涼而免疫力下降，無力抵御外邪，就會出現(xiàn)肺及吸呼道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。

因此，白露養(yǎng)生注意以下幾點：

白露勿露身，早晚要添衣

古話說白露勿露身。白露過后，溫差大，天氣轉涼，所以不要露身，早晚要添衣，從這個節(jié)氣開始，陽氣開始向內(nèi)收斂，而腎主收藏，所以這個時候腎就開始收納陽氣，準備過冬了。

適當秋凍，不生雜病

春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。當然，秋凍并非人人皆宜，要根據(jù)個人體質(zhì)，適當秋凍。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發(fā)生血管痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足。再者，老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注意不要 秋凍過度而導致生病。

預防秋燥，滋陰益氣

站樁靜心，樂觀開朗

在情緒上，人們?nèi)菀滓驗榍锉袀?，所以要收斂神氣而不外露、寧靜神志而順應秋氣，減緩肅殺秋景對情緒的影響。應該多按照馬世琦老師教授的樁功來站樁靜心，保持內(nèi)心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。

白露艾灸，養(yǎng)氣補腎

白露開始，天氣越來越?jīng)?，一些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫(yī)認為是腎氣不足的表現(xiàn)。白露時節(jié)燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。在此節(jié)氣前后堅持艾灸調(diào)理，能有效的預防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管等病，從而達到，宣肺理氣、化痰定喘、疏散外邪之效。

白露養(yǎng)生三要穴

白露，與之相對應的經(jīng)絡是胃經(jīng)，所以此時的養(yǎng)生重點是以健脾胃為主。把我們的脾胃調(diào)理好了，就可以在接下來的冬季里好好的對我們的身體進行補充能量。足三里是養(yǎng)生的大穴，也是人體的長壽穴，對此穴進行養(yǎng)生可以收到非常好的效果。

第二要穴：大椎穴

脊柱上有24塊椎骨，這24塊椎骨其實是與24節(jié)氣相對應的。白露節(jié)所對應的椎骨是第7頸椎，也就是督脈上的大椎穴，大椎穴是人體陽氣匯聚的地方，所有向上走的陽氣及能量都經(jīng)過這個穴位，所以處理大椎穴可以很好的補充人體的陽氣及能量。

第三要穴：命門穴

命門，顧名思義，此穴就是人體的生命之門。艾灸命門穴可以很好的將陽氣與能量收藏在此，并傳入腎俞穴，具有強腰補腎的功效。

白露節(jié)氣養(yǎng)生起居 白露節(jié)氣養(yǎng)生起居注意事項

1、勿露體膚，早晚添衣

俗語云“白露身不露，寒露腳不露”，白露節(jié)氣后，早晚溫差較大容易誘發(fā)傷風感冒或?qū)е屡f病復發(fā)。白露過后不能再像夏天一樣赤膊露身了，人們應選擇穿上寬緊適度的秋裝，不露臍、露背、露腿，面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。晚上睡覺應撤去涼席，蓋上被子，注意腹部保暖。

2、適當秋凍，不生雜病

“春捂秋凍”是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。當然，秋凍并非人人皆宜，要根據(jù)個人體質(zhì)，適當秋凍。老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注意不要“秋凍”過度而導致生病。

3、早秋吃粥，調(diào)理脾胃

白露節(jié)氣，人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個時節(jié)多吃點溫熱的、有補養(yǎng)作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。

俗語說“秋粥宜人”，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等，都是很不錯的“白露粥”。

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