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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-21 07:23:26
        
      

        
      
           
      老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生
      金秋時(shí)節(jié)
      ，秋風(fēng)送爽，是人們感覺(jué)最舒適的季節(jié)
      。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降
        ，生理功能趨于平靜
      ，陽(yáng)氣逐漸衰退
      ，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼
      ，是老年人易發(fā)病的時(shí)令
      。因此
      ，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)
      ，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生
      。
      1
      、調(diào)節(jié)飲食。老年人由于五臟衰弱
      ，腸胃薄弱
      ，如果飲食生冷無(wú)節(jié)，饑飽無(wú)常
      ，勢(shì)必傷胃犯病
      。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐
      ，多食熟軟開(kāi)胃易消化之物
      。另外，由于秋季氣候干燥
      ，易犯津傷秋燥癥
      ，因此，在食物選擇上應(yīng)以甘平潤(rùn)燥
      、養(yǎng)肺生津之品為主
      。如：梨、百合
      、麥冬
      、荸薺、山藥
      、豬肺
      、蓮子、藕等可多食
      ；也可適當(dāng)加些滋補(bǔ)中藥煮粥
      、泡酒飲用，如杞子粥
      、黃精粥
      、玉竹酒、柿子酒等
      ，對(duì)扶正防病有積極作用
      。
      2、調(diào)養(yǎng)精神
      。秋令肅殺
      ，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發(fā)現(xiàn)：不良的心理刺激
      ，會(huì)抑制人體免疫防御功能
      ，易致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂，從而導(dǎo)致許多疾病叢生
      ，因此
      ，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書(shū)畫
      、養(yǎng)花種草
      、玩物賞鳥(niǎo)等文化娛樂(lè)活動(dòng)，以愉悅身心
      ，陶冶情操
      ，安度晚年。
      3
      、注意起居
      。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”
      ，秋季
      ，溫差變化較大，氣溫偏低
      ，風(fēng)寒邪氣極易傷人
      ，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤易患感冒
      、上呼吸道感染
      、肺炎、肺心病
      ，甚至發(fā)生心衰而危及生命
      。因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉
      、擦鼻
      ，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力
      。
      4
      、重點(diǎn)防范
      。秋季的特殊氣候特點(diǎn)，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”
      、感冒
      、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病
      、風(fēng)濕病
      、哮喘及心腦血管疾病等。因此
        ，老年人重點(diǎn)防范
        ，結(jié)合自己體質(zhì)情況，積極控制原發(fā)疾病
        ，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生
        。
      老年人秋季養(yǎng)生方法 老年人秋季如何養(yǎng)生
       
      秋天是人們感覺(jué)最舒適的季節(jié)。但是中醫(yī)認(rèn)為
      ，秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降
      ，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退
      ，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼
      ，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此
      ，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)
      ，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生
      。
       一
      、節(jié)飲食養(yǎng)肺生津 
      老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱
      ，如果飲食生冷無(wú)節(jié)
      ，饑飽無(wú)常，勢(shì)必傷胃犯病
      。因此
      ，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開(kāi)胃易消化之物
      。
       二
      、愉悅身心，陶冶情操 
      秋風(fēng)蕭瑟
      ，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒
      。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書(shū)畫
      、養(yǎng)花種草
      、玩物賞鳥(niǎo)等文化娛樂(lè)活動(dòng)，以愉悅身心
      、陶冶情操
        、安度晚年。
       三
        、提高耐寒防感冒能力 
      秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人
        ，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低
        ，較易患感冒、肺炎
        、肺心病
        ，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖
        ，有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉
        、擦鼻，甚至冷水浴
        ，以提高耐寒防感冒能力
        。
       四、警惕秋季易發(fā)病 
      秋季的特殊氣候特點(diǎn)
        ，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”
        、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作
        、胃病
        、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等
        。因此
        ，老年人應(yīng)結(jié)合自己體質(zhì)情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)疾病
        ，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生
        。
       五、加強(qiáng)鍛煉
      ，增強(qiáng)體質(zhì) 
      秋天的氣候轉(zhuǎn)涼
      ，是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，老年人可根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好和興趣
      ，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目
      ，如散步、慢跑
      、做操
      、練拳
      、打球、郊游等
      。
      秋季老年人如何去養(yǎng)生？
       剛進(jìn)入秋季
      ，白天夜晚溫度相差較大
      ，此時(shí)既要防暑，又要避免夜晚著涼
      。特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)
      ，還要注意提升免疫力，維持身體 健康 
      。那么老年人在初秋時(shí)節(jié)應(yīng)該怎么 養(yǎng)生 呢
      ？來(lái)看看下面這幾點(diǎn)。
       1.不要過(guò)度悲秋 
       秋天四處凋零的景象對(duì)老年人來(lái)說(shuō)更容易引起悲愁
      、抑郁的情緒
      ，這就叫做"悲秋"。悲秋本是人們對(duì)自然現(xiàn)象的一種正常反應(yīng)
      ，本身沒(méi)有太大問(wèn)題
      ，但是如果過(guò)度悲秋，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些影響
      ，比如會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的能力
        ，降低免疫力等。
       在初秋
        ，老年人應(yīng)該保持樂(lè)觀開(kāi)朗
        、淡泊寧?kù)o的心態(tài)，日?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢远嘧鲂┱{(diào)養(yǎng)情志的事情
        ，比如約上好友下下棋、喝喝茶
        ；平時(shí)可以學(xué)些字畫等
        ，保持心情愉悅，有助于提升免疫力
        。
        2.適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 
       初秋的氣候宜人
        ，非常適合去戶外運(yùn)動(dòng)。老年人適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)健體魄
      ，增加身體素質(zhì)
      ，還可以幫助舒緩情緒。老年人可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
      ，比如散步
      、慢跑、練拳
      、做操等
      。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，更益于提升免疫力
      。
       3.保持規(guī)律作息 
       進(jìn)入秋季
      ，白天時(shí)間逐漸變短，晚上時(shí)間逐漸增長(zhǎng)
      ，老年人要遵循自然規(guī)律
      ，養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣。早睡早起可以使身體正常排毒
      ，使體內(nèi)肝臟得到充分的休息，還能夠使身體精力充沛
      ，提高身體免疫力
      。
       初秋時(shí)，老年人可以在10點(diǎn)左右入睡
      ，6點(diǎn)左右起床
      ，在睡覺(jué)前可以泡泡腳，喝一杯牛奶
      ，有助于提高睡眠質(zhì)量
      。
       4.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 
       秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各肝臟、器官機(jī)能的最佳時(shí)期
      。老年人可以在初秋時(shí)節(jié)多吃些有營(yíng)養(yǎng)
      、易消化的食物，比如像牛奶
      、魚(yú)肉
      、豆制品等，還需要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      。
       隨著年齡的增長(zhǎng)
      ，人體的消化系統(tǒng)功能倒退，對(duì)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收率低
      。而蛋白質(zhì)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是非常重要的營(yíng)養(yǎng)
      ，蛋白質(zhì)不僅可以維持正常的新陳代謝，在免疫系統(tǒng)中也發(fā)揮著重要的作用
      ，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)免疫細(xì)胞和抗體的合成
      ，增強(qiáng)免疫力。
       除此之外，老年人也應(yīng)該多吃些新鮮水果
      、蔬菜
      ，加強(qiáng)維生素的補(bǔ)充，對(duì) 養(yǎng)生 也有很大的好處
      。
      老人秋季如何養(yǎng)生 老人秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
      1
      、調(diào)節(jié)飲食
      老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱
      ，如果飲食生冷無(wú)節(jié)
      ，饑飽無(wú)常，勢(shì)必傷胃犯病
      。因此
      ，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開(kāi)胃易消化之物
      。另外
      ，由于秋季氣候干燥，易犯津傷秋燥癥
      ，因此
      ，在食物選擇上應(yīng)以甘平潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津之品為主
      。如：梨
      、百合、麥冬
      、荸薺
      、山藥、豬肺
      、蓮子
      、藕等可多食；也可適當(dāng)加些滋補(bǔ)中藥煮粥
      、泡酒飲用
      ，如杞子粥、黃精粥
      、玉竹酒
      、柿子酒等，對(duì)扶正防病有積極作用
      。
      2
      、調(diào)養(yǎng)精神
      秋令肅殺，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒
      。研究發(fā)現(xiàn)：不良的心理刺激
      ，會(huì)抑制人體免疫防御功能
      ，易致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂，從而導(dǎo)致許多疾病叢生
      ，因此
      ，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書(shū)畫
      、養(yǎng)花種草
      、玩物賞鳥(niǎo)等文化娛樂(lè)活動(dòng)，以愉悅身心
      ，陶冶情操
      ，安度晚年。
      3
      、注意起居
      “一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”
      ，秋季，溫差變化較大
      ，氣溫偏低
      ，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低
      ，尤易患感冒
      、上呼吸道感染、肺炎
      、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命
      。因此應(yīng)注意防寒保暖
      ，有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻
      ，甚至冷浴
      ，以提高耐寒防感冒能力。
      4
      、重點(diǎn)防范
      秋季的特殊氣候特點(diǎn)
      ，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒
      、慢性支氣管炎發(fā)作
      、胃病、風(fēng)濕病
      、哮喘及心腦血管疾病等
      。因此，老年人重點(diǎn)防范
      ，結(jié)合自己體質(zhì)情況
      ，積極控制原發(fā)疾病
      ，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。
      秋季抗寒吃什么
      1
      、含鐵高的食物
      美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃
      ，產(chǎn)熱量少13%
      ，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)
      。因此
      ，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟
      、瘦肉
      、菠菜、蛋黃等
      。
      2
      、肉類
      以狗肉、羊肉
      、牛肉
      、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)
      、碳水化合物及脂肪高
      ，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下
        、補(bǔ)氣活血之效
        。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)
        ，從而達(dá)到御寒作用
        。
      3、辛辣食物
      辣椒含有辣椒素
        ，生姜含有芳香性揮發(fā)油
        ，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒
        ，促進(jìn)血液循環(huán)
        ，增加體溫。
      4
        、含碘食物
      海帶
      、紫菜、海鹽
      、發(fā)菜
      、海蜇
      、蛤蜊、大白菜
      、菠菜
      、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)
      ，它能加速體內(nèi)(除腦
      、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程
      ，增加產(chǎn)熱
      ，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)
      ，抗冷御寒
      。
      5、根莖類
      醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)
      。藕、胡蘿卜
      、百合
      、山芋、青菜
      、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽
      ，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
      

          
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      春季轉(zhuǎn)眼之間就要到了
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      安全使用甲硝唑
      
                        
      近年來(lái)甲硝唑在臨床的應(yīng)用愈來(lái)愈廣泛，不僅用于滴蟲(chóng)病和阿米巴病的治療
      ，還進(jìn)一步用于慢性胃炎      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      基因檢測(cè)結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇