秋涼慎待睡眠與穿衣

秋涼慎待睡眠與穿衣

深秋寒暖交替、早晚溫差加大、冷熱交鋒頻繁。白天暑去爽來，很是宜人；夜晚寒邪下注，室內暑濕上蒸，二者相交在一起，對人體健康干擾甚大。所以，秋涼時分應該注意以下三點：

1、忌當風而臥秋天的夜晚，涼風習習，有的人愛開窗而睡，就很容易受涼風侵襲。陣陣涼風吹起地面的灰塵以及細菌、病毒，傳到人們身上，會引起咽炎、氣管炎等癥狀；涼風吹在熟睡者的頭面部，第二天就容易引起偏頭痛等。

2、忌夜不蓋被涼風吹在沒蓋被子的腹部上，會引起腹瀉；吹在身上，還會使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài)，不能充分松弛休息，使肌肉代謝酸性物質堆積，致使第二天全身酸痛，疲乏無力。

3、隨氣候增減衣服平時要注意衣服的穿戴，不可盲目脫衣，也不要過早地穿上毛衣。適度秋凍，可以增加身體的抵御力。肖遐

中華傳統(tǒng)四季養(yǎng)生宜忌的目錄

春季篇
一、春季精神養(yǎng)生宜與忌
春季宜養(yǎng)神
春季養(yǎng)神宜靜心
春季養(yǎng)生忌肝火旺盛
春宜養(yǎng)肝健脾氣以調神
春季提神醒腦宜用香袋
二、春季起居養(yǎng)生宜與忌
春宜起居有常
不宜經常開夜車
春季宜用的四種排毒方法
忌過度疲勞
春季宜防便秘
春季宜防氣象病
忌忽視倒春寒
春宜講究環(huán)境衛(wèi)生
春宜搞好環(huán)境綠化
春宜裝點好居室
春季宜安排好睡眠
春宜克服春困
春困適宜伸懶腰
春宜多洗腳
早春衣服宜漸減
春寒忌穿裙
春季防寒宜捂
春季鞋襪宜適腳
春寒宜戴帽子
春季宜護膚
春季宜用鮮花美容
春季宜護發(fā)
春季房事調攝宜盡興
宜順應自然欲不絕
忌縱欲過度
三、春季休閑養(yǎng)生宜與忌
春日午睡后宜聽音樂
春季宜撫琴自娛
春季宜讀書消困解悶
春日宜養(yǎng)鳥
春日宜養(yǎng)花
陽春三月宜春游
春游忌忽視安全
春游忌遇伯氏螺旋體和蜱
宜用閑聊解春困
春宜放風箏
放風箏有禁忌
春風得意宜沐森林浴
四、春季運動養(yǎng)生宜與忌
春日宜戶外健身
春季健身的禁忌
春練忌運動量過大
春練宜散步
春練宜掌握好運動量
春練宜做好自我監(jiān)護
春季宜練“養(yǎng)肝功”
五、春季飲食養(yǎng)生宜與忌
春官審視飲食養(yǎng)生
春季飲食宜重視養(yǎng)肝
春季進補宜以清平為主
春季忌忘為孩子助長
春乏、春困宜春補
春季宜食櫻桃
春宦食用野菜
春食野菜忌中毒
春嘗竹筍防過敏
初春宜吃蔥
春宜食用韭菜
春宜食用荸薺
春宜食用白菜
春宜食用番茄
春宜食用菠菜
春季宜吃芹菜
春季宜吃香椿
春食甘蔗忌不注意衛(wèi)生
春令時鮮宜鱖魚
春季養(yǎng)生宜飲蜂蜜水
春季養(yǎng)生宜多飲白開水
春季養(yǎng)肝宜食粥
春日去濕宜飲湯
春宜品花饌
春節(jié)走親訪友忌“三醉”
春節(jié)飲酒防人誤區(qū)
春節(jié)飲食忌缺乏維生素
六、春季祛病養(yǎng)生宜與忌
春季宜重視祛病養(yǎng)生
春季宜防病毒性肝炎
春季宜防蠶豆病
春季宜防老傷復發(fā)
春季宜防流腦
春季宜防感冒
春季宜防風濕熱
春季宜防哮喘
春季宜防百日咳
春季宜防麻疹
春季宜防流行性腮腺炎
春季宜防流行性出血熱
春季宜防精神疾病
春季宜防結石病發(fā)作
春季宜防潰瘍病復發(fā)
春季宜防猩紅熱
春季宜防水痘
春季宜防花粉過敏
春季宜防風疹
春季宜防結膜炎
春季宜防桃花癬
春季宜防手足搐搦癥
春季宜防蕁麻疹
春季宜防粉刺
春季宜防神經性皮炎
春季宜防日光性皮炎
春季宜防濕疹
足癬宜從春季開始治療
春病宜用板藍根
夏季篇
一、夏季精神養(yǎng)生宜與忌
盛夏宜重視精神養(yǎng)生
夏季精神養(yǎng)生宜心靜
老人夏季宜神補
復日忌情感障礙
二、夏季起居養(yǎng)生宜與忌
夏季宜養(yǎng)陽
夏季宜防濕邪侵襲
夏日忌潮濕
夏日忌中暑
夏日忌遇熱浪襲擊
夏日忌受涼
夏日忌過多的陽光照射
夏日宜用風油精
夏季宜重視環(huán)境衛(wèi)生
夏季宜防蟑螂
別拿冰箱病不當回事
夏忌電風扇吹過頭
夏忌空調使用不當
夏季睡眠宜有規(guī)律
夏季宜午睡
夏季睡眠五忌
夏日宜多洗澡
三種人夏季不宜洗桑拿
夏忌冷水浴不當
夏日忌用涼水沖腳
夏裝宜透氣
夏季穿衣忌接觸性皮炎
夏季忌穿發(fā)霉的衣服
夏日宜穿絲綢衣
夏季宜戴涼帽
夏季穿鞋宜透氣
夏季宜穿透氣襪
夏季穿泳裝忌忽視衛(wèi)生
夏季宜選擇合適的太陽鏡
夏季忌長時間戴太陽鏡
夏日宜防首飾性皮炎
夏宜扇子常在手中
夏季宜護膚
夏季宜防日曬性皮炎
夏季宜護發(fā)
夏季氣候異常時忌性交
服用“性藥”宜得當
三、夏季休閑養(yǎng)生宜與忌
夏季宜休閑養(yǎng)生
夏季宜聽音樂
夏季跳舞的禁忌
夏季釣魚的禁忌
夏季宜旅游
夏季旅游忌忽視保護皮膚
夏夜宜閑聊
四、夏季運動養(yǎng)生宜與忌
夏季宜運動
夏練宜勞逸適度
夏季宜游泳
夏季游泳禁忌
夏季游泳宜護眼
夏季游泳宜護發(fā)
夏季散步宜選在早晨
夏練忌中暑
夏練出汗后忌洗冷水澡
五、夏季飲食養(yǎng)生宜與忌
夏季宜重視飲食養(yǎng)生
夏忌飲食不科學
夏季進補宜食鴨
夏季宜多飲水
夏季宜飲清暑和補氣生津的飲料
夏季忌過食生冷
夏季忌大量吞吃冰淇淋
夏飲可樂有禁忌
夏飲果汁有禁忌
夏食冷飲有禁忌
忌吃冷飲的病人
食用冰淇淋的禁忌
夏飲啤酒有禁忌
夏季飲茶有禁忌
忌食農田青蛙肉
夏食海鮮宜注意衛(wèi)生
夏季宜吃苦味食物
夏季宜食西瓜
夏食西瓜有禁忌
夏宜吃絲瓜
夏食涼拌菜忌忽視注意衛(wèi)生
夏食剩飯剩菜忌忽視注意衛(wèi)生
夏季宜食補
炎夏虛證宜清補
夏季進補官養(yǎng)心
夏宜食酸開胃
夏宜多吃涼性蔬菜
夏忌“水中毒”
夏季宜飲保健茶
夏日涼茶不宜隨便喝
夏宦多吃去燥清火粥
老人消夏宜飲湯
夏季生食忌感染弓形蟲
夏日宜吃點薄荷
中暑后的飲食禁忌
夏季食“苦”忌誤區(qū)
夏宜飲用解毒祛暑湯水
六、夏季祛病養(yǎng)生宜與忌
夏日宜防毒蛇咬傷
夏日宜防細菌性痢疾
夏日宜防細菌性食物中毒
夏日宜防痱
夏日宜防癰
夏日宜防癤
夏日宜防毒蟲螫傷
黃梅天宜防心絞痛發(fā)作
熱浪襲來宜防“心衰”
濕熱天氣宜防生癬
夏季宜防拖鞋皮炎
夏季宜防花斑癬
夏睡涼席忌生病
梅雨季節(jié)宜防舊傷復發(fā)
夏日宜防腸炎
夏日宜防小兒熱
夏季宜防熱感冒
夏日宜防疰夏
冬病宜夏治
秋季篇
一、秋季精神養(yǎng)生宜與忌
秋宜重視精神養(yǎng)生
秋宜寧心安神
忌讓“秋愁”上心頭
二、秋季起居養(yǎng)生宜與忌
秋宜重視起居養(yǎng)生
秋宜避免氣象過敏癥
秋季晨起忌著涼
秋爽睡覺忌貪涼
忌忽視秋乏
秋宜重視氣溫變化
秋宜搞好環(huán)境衛(wèi)生
秋宜重視居室環(huán)境
秋宜重視洗理護膚
初秋養(yǎng)生宜藥浴
秋宜重視穿衣適體
“秋凍”宜適當
秋季宜護膚
秋季宜護唇
秋宜多梳頭
忌忽視“秋凍”
不宜“秋凍”的人
秋宜節(jié)色欲以養(yǎng)精
三、秋季休閑養(yǎng)生宜與忌
秋宜重視休閑養(yǎng)生
秋宜休閑聽音樂
四、秋季運動養(yǎng)生宜與忌
秋高氣爽宜運動
秋季鍛煉宜慢跑
秋季健身宜練習冷水浴
秋季登山宜防病
秋練宜早動晚靜
秋季宜練養(yǎng)肺功
秋季健身有禁忌
秋季早晨不適宜跑步
秋天鼻炎患者晨練忌太久
五、秋季飲食養(yǎng)生宜與忌
秋季宜重視飲食養(yǎng)生
秋季飲食宜少辛多酸
秋季宜食補
秋涼進補宜先調脾胃
入秋進補莫忘“忌”
秋季養(yǎng)肺宜食哪些果蔬
秋食河蟹有禁忌
秋食水果忌不衛(wèi)生
秋食柿子有禁忌
秋食梨子有禁忌
秋食蘋果有禁忌
秋食橘子有禁忌
秋食柑子有禁忌
秋食菱角有禁忌
秋食栗子有禁忌
秋天不宜多吃辛辣燒烤
秋季平補宜芡實
秋令御燥宜食粥
“貼秋膘”宜與時俱進
宜用飲食對付“秋老虎”
六、秋季祛病養(yǎng)生宜與忌
秋季宜防秋燥
秋季宜防咳嗽
秋季宜防哮喘
秋季宜防花粉過敏
秋季宜防支氣管炎
秋季宜防咽炎
秋季宜防急性扁桃體炎
秋忌鼻出血
秋燥宜防便秘
秋季宜防嬰兒腹瀉
秋季宜防急性胃腸炎
秋季宜防消化性潰瘍
秋季宜防“乙腦”
秋季宜防脊髓灰質炎
秋季宜防紅眼病
秋季宜防病毒性結膜炎
秋季宜防膿皰瘡
秋季宜驅蟲
秋季宜防鉤端螺旋體病
秋季宜防抑郁癥
秋忌胃病復發(fā)
冬季篇
一、冬季精神養(yǎng)生宜與忌
冬季宜注意情緒變化
冬忌季節(jié)性情緒失調癥
二、冬季起居養(yǎng)生宜與忌
冬季御寒宜養(yǎng)腎
冬宜適應氣候變化
冬宜保暖防寒
冬忌寒從腳下起
冬宜背部保暖
冬季取暖宜加濕
冬用電熱毯有禁忌
冬季室內布置宜選擇暖色
冬季宜多開門窗
冬季裝修忌甲醛中毒
冬季宜選好被
冬季取暖忌中毒
冬季忌蒙頭大睡
老人冬季洗澡忌暈倒
冬季沐浴宜防“浴罩病”
冬季睡眠宜少穿衣
冬季穿衣宜保暖
有些人忌穿保暖內衣
冬忌衣領病
冬忌羽絨過敏
冬季宜戴手套
冬季宜戴帽
冬季宜戴圍巾
冬季宜戴口罩
冬季穿鞋宜防寒
時尚女性冬季應防靴子病
冬季穿襪宜保暖
冬季宜護膚
冬季宜防皮膚皸裂
冬季宜保養(yǎng)手足
冬季寒冷官護唇
冬季宜養(yǎng)發(fā)
冬季房事養(yǎng)生宜因人而異
冬季忌貪欲
三、冬季休閑養(yǎng)生宜與忌
冬季宜注重休閑養(yǎng)生
冬季雪地旅行宜戴墨鏡
冬季旅行宜防凍傷
四、冬季運動養(yǎng)生宜與忌
冬季運動宜注重科學
冬季長跑鍛煉宜注意的問題
冬泳宜講究科學
冬日晨練忌太早
冬季鍛煉宜防感冒
霧天忌在室外鍛煉
冬季鍛煉忌不注意保暖
冬季宜練養(yǎng)腎功
冬季健身忌運動意外
冬做仰臥起坐忌姿勢不當
五、冬季飲食養(yǎng)生宜與忌
冬季宜注重飲食養(yǎng)生
冬季宜食補
冬令進補貴相宜
宜冬令進補的人
冬令進補宜因人而異
冬令進補宜辨證
陽虛宜冬令進補
陰虛宜冬令進補
氣虛宜冬令進補
血虛宜冬令進補
冬季宜多飲紅茶
冬季飲食不宜過辣
冬令進補宜吃蜂蜜
體虛者冬令進補四忌
吃蜂王漿有禁忌
吃花粉有禁忌
冬飲藥酒有禁忌
冬令進補宜食枸杞子
冬宜食棗防衰老
冬令進補宜吃白木耳
冬令進補宜食黑木耳
冬令進補宜吃香菇
冬令吃雞要注意禁忌
冬令進補宜吃鵪鶉
冬令吃狗肉要注意禁忌
冬令吃羊肉要注意禁忌
冬令進補宜吃泥鰍
冬令吃桂圓要注意禁忌
冬季暖腹御寒宜吃生姜
冬令吃鹿茸要注意禁忌
冬令吃人參要注意禁忌
冬令吃海參要注意禁忌
冬季強身進補宜用黃精
冬季宜補氣
冬宜溫補
冬季怕冷宜進補
冬令吃火鍋要注意禁忌
冬季宜喝滋補熱粥
冬季寒冷宜喝哪些清潤湯
冬季也宜吃寒食
冬季晚餐要注意禁忌
冬令進補忌入誤區(qū)
冬令進補忌濫用壯陽藥
冬令晨練的飲食禁忌
冬季廚房衛(wèi)生忌放松
六、冬季祛病養(yǎng)生宜與忌
冬季宜防流行性感冒
冬季宜防小兒急性喉炎
冬季宜防慢性支氣管炎
冬季宜防肺炎
冬季宜防冠心病發(fā)作
冬季宜防腦卒中
腦卒中病人冬季宜防抑郁癥
冬季宜防急性心肌梗死
冬季宜多呵護肺心病患者
冬季宜多呵護糖尿病患者
冬季宜多呵護類風濕性關節(jié)炎病人
冬季宜防肩關節(jié)周圍炎
冬季宜防腰腿痛
冬季宜防皮膚瘙癢癥
冬季宜防治凍瘡
冬季宜防疥瘡
冬季宜防小兒佝僂病
冬季宜防口角炎
冬季宜防低體溫癥
冬季宜防寒冷性蕁麻疹
冬季宜防白喉
冬季宜防會厭炎
冬季宜防小兒久咳不愈
冬季宜防肛腸病

秋季有哪些養(yǎng)生食譜？應該都注意哪些常見問題呢？

秋季養(yǎng)生四個方面要顧好

1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則

秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。

適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護脾胃，多進溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。

2、積極參加體育鍛煉，強身健體

秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。

秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作

3、保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神

秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié)；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節(jié)。在此時節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養(yǎng)情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。

4、衣裝適宜，謹防著涼

秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節(jié)，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物；在此季節(jié)只要不是過于寒冷，就要盡量讓機體保持于涼爽狀態(tài)，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風寒的能力。

但是金秋季節(jié)，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。

中醫(yī)養(yǎng)生│如何做到起居有常

養(yǎng)生 如何做到起居有常" img_height="682" img_width="1023" data-src="http://imgq7.q578.com/ef/0919/8b57be202ad7693f.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">起居有常，是指在日常生活中的作息要順應自然界的晝夜晨昏和春夏秋冬的變化規(guī)律，并要持之以恒。
養(yǎng)生 如何做到起居有常" img_height="308" img_width="754" data-src="http://imgq7.q578.com/ef/0919/4df47d6596661082.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
中醫(yī)學認為，一日之內隨著晝夜晨昏陰陽消長的變化，人體的陰陽氣血也在進行相應的調節(jié)而與之適應。

在白天，人體的陽氣運行于外，推動著人體的臟腑組織器官進行各種功能活動，因此白天是學習和工作的最佳時間。

在晚上，人體的陽氣內斂而趨向于里，有利于機體休息，恢復精力，因此夜晚是休息的適宜時間。

一日的起居有常就是要按照“日出而作，日落而息”的原則安排每天的作息時間。

一年的起居有常是要按照春、夏、秋、冬四季變化的規(guī)律對日常生活進行適當調整。

隨著一年四季春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，自然界陰陽消長也隨之變化，出現了春生、夏長、秋收、冬藏的生長規(guī)律，因而人體應順應四季變化來調養(yǎng)陰陽氣血，適當調節(jié)自己的起居規(guī)律，做到合理作息，不熬夜，根據四時氣溫變化慎重選擇穿衣保暖。

春季、夏季宜晚睡早起：春夏之季，天氣由寒轉暖，由暖轉熱，正是人體陽氣生長之時，因此應適當晚睡早起，增加室外活動時間，使陽氣能夠順應季節(jié)和天氣的變化，從而升發(fā)調達。

秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起：秋冬之季，天氣由熱轉涼，由涼轉寒，人體的陽氣正處于收藏的狀態(tài)，因此應適當早睡早起或早睡晚起，注意防寒保暖，減少戶外活動，以固護陽氣，使陽氣不至外泄。
養(yǎng)生 如何做到起居有常" img_height="589" img_width="761" data-src="http://imgq7.q578.com/ef/0919/b5503ad1338e7b34.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
文/吳大真 王鳳岐

來源/微信公眾號“科普醬紫蛙”養(yǎng)生 如何做到起居有常" img_height="800" img_width="1920" data-src="http://imgq7.q578.com/ef/0919/1d68110e42a07375.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">

夏天身上好幾個月沒洗澡為啥到秋天干凈了？

不是干凈了，秋天干燥，秋天到了，皮膚干燥是大家常遇到的事，為什么一到秋天就愛干呢？想知道這個問題，得先從了解我們的皮膚開始。我們的皮膚表皮中最外側是一層角質層，正常情況下，角質層的表面會有一層皮脂膜，它可以防止肌膚的水分流失。但是一到秋天，隨著氣溫和濕度的降低，肌膚的新陳代謝會變得遲緩，皮脂膜產生的皮脂慢慢減少，再加上外界的種種刺激，皮膚里面的水分很容易大量流失。這就是為什么一到秋季，我們總是覺得自己的皮膚干干的，不夠滋潤了。 皮膚一但干燥，整張臉都感到緊繃繃的，你用手輕輕這么一摸，一點濕潤感都沒有，總是干巴巴的。哎，那秋天，您覺得我們身體哪個部位最容易干燥呢？ 臉部？手部？都不對，應該是眼部，它周圍的皮膚才是最愛干燥的部位，然后才是嘴，手，肘，腳，膝蓋。可為什么平時也沒覺得這干燥呢？那是因為眼部周圍皮膚的干燥是隱性的，這里的皮膚對干燥的表現程度可不如手、腳那樣明顯，我們感覺不到它的干燥罷了。在我們身體的各個器官中，眼部周圍的皮膚，最薄，也最脆弱，再加上這里極少有油脂的分泌。因此，一進入秋季，這里最先干燥，如果你要是讓它長期處于干燥的狀態(tài)的話，細小的皺紋可是很容易就爬上你的眼角了。 手、腳干燥會起硬刺，唇容易起皮。如果干燥程度再嚴重一點的，這幾個部位的皮膚會發(fā)生干裂現象，所以，有人在辦公室的抽屜里，隨身背的皮包中，都會準備護膚的東西，以備不時之需。其實，這并不是年輕人的專利，老年人皮膚比年輕人的更容易干燥，尤其是50歲以上的人，皮脂腺的分泌較年輕時明顯減少，皮膚變得干燥缺水，但由于老年人的皮膚不像年輕人那樣敏感，所以干燥的天氣里，一些老年人并不覺得自己的皮膚干，可這并不等于老年人的皮膚就很滋潤了，恰恰相反，老年人的皮膚護理更是馬虎不得。 男士們的皮膚雖然比女士們的要稍厚一些，對外界的刺激和干燥的敏感度會比女士低，可皮膚的護理照樣不應掉以輕心，有一個很簡單的測試方法，洗完臉20分鐘后，要是臉部有緊繃感，用面巾紙在額頭、兩頰、鼻兩側，要一點油都沒有，那說明，你的皮膚已經開始干燥了。 秋天怎樣保養(yǎng)皮膚: "洗”，具有清除污垢、濕潤皮膚和促進血液循環(huán)的作用。洗臉：根據各人的情況掌握水溫，建議冷熱水交替使用。洗澡：用39℃左右的溫水洗澡，能夠進行很好的全身護膚，可以促進血液循環(huán)、刺激汗腺，讓體內的廢物、表面污垢與汗液一起排出體外。 “穿”，能夠很好地防止皮膚因缺水粗糙。秋風乍起，人體自然覺得體涼透骨，此時，皮膚表面毛細血管收縮，缺乏水分滋潤而顯得干枯皺裂，尤其是女性嬌嫩的皮膚一旦受損，需要3—6個月方能恢復，如果秋涼時仍“多露膚少穿衣”，忽視對肌膚的保養(yǎng)，一旦延至寒冬季節(jié)，再要恢復到原有的健美皮膚，那就很困難了，所以，秋風起時要注意穿好衣服，皮膚少暴露在外面。 “吃”，食應溫性方能更好地護膚。中醫(yī)強調：秋天應著重護陽，飲食調理也應放在溫補型上，可以多吃點牛羊狗肉類和蓮子粥、枸杞等清補食品，可起到滋陰壯陽，溫補氣血，滋潤臟腑和護膚養(yǎng)顏的作用。 “涂”，應根據自己的皮膚屬性選擇適合的化妝品，要具有一定的潤澤皮膚、滋養(yǎng)顏面的效果方能使用。一旦使用后不要輕易變換品種。其次，入秋后還要注意紫外線的傷害，出門時還應涂防曬霜，另外，洗完澡后，也應進行護膚，油性皮膚的人可趁皮膚濕潤毛孔張開時，在易干燥的地方涂上化妝水；皮膚干燥的人可以用滋潤性較強的潤膚露涂在手指、手肘部、膝部、后腳跟、臀下部等易干燥的部位，使用時可多按摩一段時間。 第一、每天上班前洗個熱水澡。別忘了在出浴前再用冷水沖15秒，然后再稍微調高水溫，兩分鐘后再重復一下這個過程。為什么要這樣做？道理很簡單，這是一種通過刺激全身血液循環(huán)煥發(fā)肌膚活力的溫度療法，對皮膚很有好處。 第二、要精心選用潤膚霜，最好選用富含氧化鋅的高度保護性日霜，同時它也要能針對外來雜質提供SPF30的保護。霜體越像乳液越好，最好是水油交溶的那一種。同時不要忽略雙唇，在秋冬季節(jié)嘴唇皸裂是最令人尷尬的事情。 第三、一周除兩次死皮。這樣能夠確保去除死亡細胞，讓皮膚吸收更多水分。 第四、喝一杯加檸檬的熱水，這是一種中醫(yī)養(yǎng)生法。它能為整個身體解毒，包括肝臟和膀胱，幫助血液盡快清除毒素。 最后，睡個好覺。如果睡眠好，皮膚將保持較好的含氧水平，加快細胞新陳代謝。

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