對癥調(diào)理克秋燥

對癥調(diào)理克秋燥

秋季，人們往往會感覺口舌干燥、皮膚粗糙、身體發(fā)癢，甚至連大便都出現(xiàn)了干結(jié)，尤其是老年人感覺甚。就是中醫(yī)所說的“秋燥”癥狀。對于這些秋燥癥狀，關(guān)鍵是對癥進行調(diào)理。

口干舌燥的調(diào)理祖國醫(yī)學(xué)認為，秋季為陰氣漸盛之季，燥氣當令，而燥氣“最易傷肺”。燥傷肺，就會使肺部功能受到影響，從而出現(xiàn)干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥等癥狀，這屬于“肺燥”的范圍。預(yù)防“肺燥”應(yīng)該進行飲食和起居的調(diào)節(jié)，從改善體質(zhì)入手，重在生津潤肺。在飲食上以清淡滋潤為主，蔥、蒜、辣椒、韭菜、羊肉、狗肉以及燒烤等都屬熱性食品，不宜多食，以免灼傷津液，助陽生火，加重病情?？啥喑孕┧?、蔬菜、蜂蜜、乳品、粳米、銀耳、豆制品等潤燥的食品。生活起居上除了注意天氣變化，適當增添衣物外，還應(yīng)加強身體鍛煉，以調(diào)整陰陽，提高身體對氣候變化的適應(yīng)性，如可通過健身體操、跳舞、氣功、氣息鍛煉以及“叩齒”、“咽津”的方法來增強肺臟的生理功能。同時，還應(yīng)注意消除和避免誘發(fā)咳嗽的一些因素，如吸煙、喝酒以及有害氣味的刺激等。鼻腔干燥的可以采用鼻部按摩法來促使鼻黏膜的血液循環(huán)和正常鼻黏液的分泌，方法是用拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次；再用拇指、食指夾住鼻根兩側(cè)，用力向下拉，由上而下連拉12次。

皮膚干燥的調(diào)理經(jīng)過了夏季的炙曬，再遇上入秋時的干燥涼爽氣候，皮膚的毛孔開始收縮，表皮溫度降低，血流減慢，汗腺、皮脂腺分泌也逐漸減少，皮膚更容易變得干燥粗糙，甚或發(fā)癢。此時保養(yǎng)皮膚最重要的是補充水分和營養(yǎng)，以使其滋潤。可補充大量的維生素C、維生素A等，以減輕皮膚上的曬斑和色素，軟化皮膚角質(zhì)，使皮膚顯得光滑白皙。同時選擇保濕性強、營養(yǎng)充分，且含有天然氨基酸、維生素和胎盤素等成分的護膚霜。為了促進皮膚的新陳代謝，還應(yīng)經(jīng)常做皮膚護理，如按摩、負氧離子蒸汽熏面，也可自己在家中使用簡便的蒸汽熏面，再配合一些營養(yǎng)性面膜，這同樣也是秋季護膚的好方法。

大便干燥的調(diào)理秋季氣候干燥，往往導(dǎo)致便秘或糞便干結(jié)。防止便秘最有效且價廉的方法是飲食調(diào)理，要多飲水，多吃水果，補充身體由于空氣干燥所丟失的水分；飲食以清淡為主，多吃一些粗纖維含量高的食物，如新鮮蔬菜、水果、甘薯、麥片等，尤以蘿卜、蓮藕、瓜果為佳。不宜過多飲用濃茶或含咖啡的飲料，應(yīng)盡量不吃煎炸、燒烤、油膩以及辛辣食物。

文/季衛(wèi)華

秋季如何養(yǎng)生去燥？試試這四款網(wǎng)紅小粥，養(yǎng)胃潤燥陪您度過秋燥

很多人都會認為綠豆是夏天吃的食物，具有清熱解毒，降火消暑的功效，其實，綠豆也可以在秋天使用，綠豆雖然性質(zhì)有點偏寒，但是通過長時間煎煮，往往可以糾正它的寒性，同時在秋天使用的時候，我們可以加一點百合，那就成了百合綠豆粥。百合，不但具有滋陰的作用，而且可以疏肝解郁，因為秋天干燥，容易使人體丟失大量的體液，人體各個器官失去應(yīng)有的滋養(yǎng)，常常會出現(xiàn)各種問題，比如肺臟失養(yǎng)會出現(xiàn)皮膚瘙癢，干咳等；肝臟失養(yǎng)會出現(xiàn)煩躁，心情不舒暢，甚至血壓升高等等。所以我第一個推薦給大家的就是百合綠豆粥，可以用百合50克，綠豆50克，共同煎成粥一起每天喝粥，可以解決秋燥的問題。

白米粥十分普通，看似單一，但是營養(yǎng)價值卻很高。很多人不明白這個白米粥一年四季都可以喝，為什么秋天更加推薦呢？首先一點是做白米粥非常簡單，不用大動干戈，現(xiàn)在上班族壓力大，哪有什么閑情興致好好做頓早飯，所以用個煲粥的容器，每天晚上定時煲粥，早上就可以喝上一碗香噴噴的白米粥了，那是最簡單的方法了，同時白米粥色白，有很好的滋潤作用，中醫(yī)認為色白的食物入肺，秋燥最先損傷的是肺臟，所以在秋天首先是要好好保護肺臟，那么喝白米粥就是最好的選擇，煮粥最好的比例大概是1:4-5。也就是說一份米加四到五份的水，這樣的比例煮出來的粥口感會非常好。最后關(guān)于白米粥的配料我建議的是豆腐乳，很多人肯定會反駁，這個豆腐乳是發(fā)酵過的，多吃不好，請大家不要鉆牛角尖，我要求的是適量吃，豆腐乳雖然聞起來味道很怪，但是吃起來很想，最重要的是這個豆腐乳經(jīng)過微生物發(fā)酵，營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富，同時非常容易被人體吸收，用這樣的搭配更有助于白米粥滋潤效果被人體所吸收，所以早上來一碗白米粥加豆腐乳絕對是 健康 的網(wǎng)紅早點。

小米的作用非常好，養(yǎng)胃健脾，可以說是精華都在這么一個個小小的個體上，對于身體虛弱，特別是病后調(diào)養(yǎng)非常好，機會所有年齡段的人都可以用上小米粥來養(yǎng)胃，在秋季為了防止秋燥，特地加上南瓜，因為南瓜在秋季成熟，相對來說來源豐富，價廉物美，南瓜粥含有大量的營養(yǎng)元素更能被人體所吸收，為什么選擇南瓜，可以說南瓜是當季的食物，什么樣的環(huán)境就會出什么樣的食物，所以在秋季我們更需要利用好當季食物，這款粥也比較方便，南瓜去皮后可以加小米一起煮，可以適當放點冰糖，大棗，不但具有養(yǎng)胃功效，同時加強了滋補的效果，在秋季值得向大家推薦。

相對來說制作皮蛋瘦肉粥比較難一定，一般是推薦給有很多時間做早餐的人群，先將大米浸泡2小時之后投凈，然后大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮粥，煮粥時要經(jīng)常用勺子攪拌，這樣粥煮出來才會粘稠，并且不會糊底，當粥完成后再將肉末，皮蛋，將皮蛋切成小丁狀放入鍋中，加鹽，生抽，生粉進行攪拌，再煎煮半小時出鍋，當然具體的口味可以進行調(diào)整，這款粥最大的好處在于滋陰潤肺，對于皮膚油脂分泌少，容易干燥，瘙癢等人特別適合。

秋天難免會覺得干燥，喝點什么湯可以除去秋燥？

秋意漸濃，氣候也越來越干燥寒冷，我們在這個時候要特別注意養(yǎng)生。那么具體怎么養(yǎng)生呢？有人說通過合理運動，也有人說通過搭配飲食來養(yǎng)生，小編認為兩種結(jié)合起來是最好的。那么有什么食物可以解決秋燥而且還能養(yǎng)生呢，一起來了解下。

杏仁雪梨湯。

南北杏具有平喘、祛痰、止咳的功效。雪梨中有大量的冷果汁，可以增加體液從體液到血液，從血液到肺循環(huán)。因此，對血熱傷津所致肺燥有一定療效。經(jīng)常飲用該湯具有清熱生津、祛痰止咳、潤肺的功效。

2.木瓜蔬菜湯和鴿子湯。

木瓜不僅可以用作水果，還可以用來做蔬果湯。無花果湯具有健胃潤腸防癌的功效。這湯清澈、濕潤、美味可口。它具有滋陰清熱、健脾和胃、助消化的作用。它適合所有年齡的人。民間傳說一只鴿子勝過三只雞。鴿子，又稱白鳳，肉質(zhì)鮮美，含有許多人體必需的氨基酸。它們對身體虛弱的人和接受手術(shù)恢復(fù)體力和愈合傷口的病人特別有用。沙參甜而濕潤，但相當苦而冷。它能補肺陰，清肺熱。適用于陰虛肺燥。它經(jīng)常與麥冬和杏仁一起用來煮老鴿子，麥冬和杏仁可以潤肺利咽。它還能促進體液的產(chǎn)生和潤肺。

3.海參湯和蓮藕排骨湯。

古代人認為海參的營養(yǎng)與人參相同，所以稱之為“海參”，具有補腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效，男女皆宜。玉米須海參湯能健脾補腎，滋潤美容，最適合皮膚粗糙、頭發(fā)干燥的人群。蓮藕具有健脾開胃、補血生肌的功效。排骨為人體提供豐富的鈣，還具有滋陰潤燥、滋陰補血的功效。

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