秋天吃這四種美食皮膚變滋潤(秋季吃什么最養(yǎng)顏？)

秋天吃這四種美食皮膚變滋潤

潤膚水晶餃

原料：雞肉100克，蘑菇50克，山藥粉50克，優(yōu)質(zhì)淀粉150克。

制作方法：雞肉切碎，蘑菇煮熟切碎，二者加調(diào)料調(diào)味制成餡，山藥粉和淀粉加水和成團(tuán)作皮，包成餃子，大約可以包50~60，蒸熟即成。

功效：潤膚澤肌，養(yǎng)顏麗容。

玉膚露

原料：百合、綠豆、黑豆各50克，糖桂花10克，金銀花10克。

制作方法：百合、綠豆、黑豆、金銀花一同煮水，熟透后將糖桂花加入汁中，飲用。

功效：常服能去除皮膚色素斑，使皮膚滋潤、滑澤、靚麗。

百合雞片

原料：百合100克，雞胸肉250克，雞蛋清。

制作方法：百合洗凈成瓣，雞胸肉切片掛漿，在油鍋中爆炒雞片，再放入百合，炒成芙蓉百合雞片。

功效：清熱養(yǎng)心，益氣麗容，滋陰潤肺，對(duì)慢性干咳、皮膚干燥者有益。

雙海生津

原料：海帶100克，海蜇皮50克。

制作方法：海帶、海蜇皮洗凈，海帶加熱制熟切絲，海蜇皮切絲，隨后兩者混和加入姜末、醋、糖、麻油調(diào)制而成。

功效：潤肺清熱，補(bǔ)血麗容。對(duì)慢性干咳、咽喉炎等有益。

秋季吃什么最養(yǎng)顏？

春養(yǎng)生，秋進(jìn)補(bǔ)。春天是個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，秋天是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，秋季也是豐收的季節(jié)，尤其是蔬菜水果，所以下面從蔬菜水果方面來說說，秋季吃哪些蔬菜和水果最養(yǎng)顏。

一、先介紹養(yǎng)顏水果

養(yǎng)顏水果一：柚子

柚子有蜜柚和沙田柚，都是秋天的代表性水果。一般蜜柚先上市，沙田柚晚一點(diǎn)。以廣西容縣產(chǎn)地的最出名，柚子是很有作用的水果，水分很足，可以有效補(bǔ)充身體肌膚水分，所以深受女生的喜歡。肌膚水分好了，顏值就出來了，所以說柚子是很好的養(yǎng)顏水果，在干燥的秋天吃，最合適。

養(yǎng)顏水果二：香蕉

香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素，促進(jìn)排便減少色斑。女人秋季吃香蕉能促進(jìn)消化，幫助排出有害物質(zhì)，讓皮膚更光滑。很多人認(rèn)為香蕉只可以緩解便秘，其實(shí)還是有很多的用處的，尤其是在秋季的時(shí)候，經(jīng)常吃香蕉的話，可以淡化臉上的色斑，改善干燥的皮膚，讓皮膚白嫩的光而嫩。所以，秋季要養(yǎng)顏，吃香蕉，準(zhǔn)沒錯(cuò)。

二、再介紹養(yǎng)顏蔬菜

養(yǎng)顏蔬菜一：胡蘿卜

胡蘿卜，是秋季常見的蔬菜，但是胡蘿卜含有很豐富的維生素，吃胡蘿卜可以刺激皮膚促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚新陳代謝，可以有效使得皮膚細(xì)致嫩滑，可以讓皮膚水分充足，所以，吃多點(diǎn)胡蘿卜，能讓自己皮膚更好，讓人更容易換發(fā)風(fēng)采，給自己的顏值加分。

養(yǎng)顏蔬菜二：大白菜

大白菜是秋季的代表性蔬菜之一，它含有豐富的粗纖維，對(duì)于人體的腸胃調(diào)理很有幫助，可以有效促進(jìn)腸胃的清洗，排出有害物質(zhì)，尤其是對(duì)于消化不好的人，多吃大白菜可以促進(jìn)大便的排放。

以上就是秋季養(yǎng)顏比較適合吃的蔬菜和水果，當(dāng)然其他的食物也對(duì)養(yǎng)顏有效果，這里無法一一列舉，比如五谷雜糧也是比較養(yǎng)顏的，根據(jù)個(gè)人喜好去選擇即可。

吃什么食物臉上皮膚細(xì)膩光滑

吃什么食物臉上皮膚細(xì)膩光滑

　　吃什么食物臉上皮膚細(xì)膩光滑，對(duì)于女性朋友們來說，擁有一個(gè)好的皮膚是非常重要的，很多時(shí)候通過一些食物可以讓女生們的皮膚變得細(xì)膩光滑，下面介紹吃什么食物臉上皮膚細(xì)膩光滑

　　吃什么食物臉上皮膚細(xì)膩光滑1　　 1、番茄

　　番茄當(dāng)中的維生素含量非常高，每天吃一個(gè)西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。另外，西紅柿當(dāng)中有一種叫做谷胱甘肽的物質(zhì)，能夠防止黑色素的產(chǎn)生，也能夠防止色素在皮膚上沉淀，避免出現(xiàn)黑眼圈。除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然后直接抹到臉上，對(duì)于美容養(yǎng)顏有非常好的效果。

　　 2、牛奶

　　想要皮膚變得好，晚上的時(shí)候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產(chǎn)生皺紋，也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。

　　 3、胡蘿卜

　　我們都知道胡蘿卜當(dāng)中含有極多的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細(xì)胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運(yùn)轉(zhuǎn)，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現(xiàn)，皮膚看起來也會(huì)更加光滑水嫩。

　　 4、火龍果

　　火龍果當(dāng)中含有非常多的營養(yǎng)元素，不僅對(duì)身體健康非常好，而且對(duì)皮膚也有很好的養(yǎng)護(hù)效果。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)垃圾排出，從而起到排毒養(yǎng)顏的效果，皮膚看起來也會(huì)更好。

　　 5、葡萄

　　相信大多數(shù)人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，對(duì)肌膚衰老有很好的延緩作用。另外，葡萄當(dāng)中很多物質(zhì)都能夠起到收斂保濕效果，對(duì)女性護(hù)膚有非常好的作用。而且葡萄當(dāng)中的維生素以及礦物質(zhì)含量極高，對(duì)皮膚深層滋潤有非常好的效果。

　　 6、黃瓜

　　黃瓜的味道非常清香，而且還有瘦身效果，非常受女性歡迎。在黃瓜當(dāng)中含有很多對(duì)身體有益的糖類以及氨基酸，對(duì)皮膚非常好，對(duì)于皮膚老化以及抑制皺紋產(chǎn)生都有非常好的作用。另外，黃瓜當(dāng)中的果酸對(duì)于皮膚有很好的清潔美白作用。

　　吃什么食物臉上皮膚細(xì)膩光滑2　　 1、梨

　　梨中富含非常多的水分，所以它又被稱作“天然礦泉水”，秋季干燥，吃梨來補(bǔ)水明顯是首選。并且梨可以生津潤肺，對(duì)于一些氣管或喉嚨不適的人，更是非常有效果。梨的市價(jià)普通，功效又多，可謂吃秋季補(bǔ)水效果中最受歡迎的水果了。

　　 2、柿子

　　柿子含有大量的維生素、氨基酸等，能為人體補(bǔ)充維生素，軟化血管，活血消炎，潤肺生津，澀腸止血。補(bǔ)充維C：柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，所以吃柿子可以補(bǔ)充大量的維生素C，而維生素C可以美白抗氧化，對(duì)皮膚也是極好的。

　　 3、無花果

　　無花果的果實(shí)除了開胃、助消化之外，還能止腹瀉、治咽喉痛，富含豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)護(hù)膚也有功效。在浴盆中放入干燥的無花果葉片，有暖身和防治神經(jīng)痛與痔瘺、腫痛的效果，同時(shí)還具有美容皮膚的作用。

　　 4、香蕉

　　香蕉的作用一向都是潤腸通便，那是因?yàn)樗缓罅康拇掷w維。秋季多吃香蕉，還可以排毒養(yǎng)顏，抑制高血壓，還有一定的減肥作用呢！

　　 5、石榴

　　石榴是水果界中的“王”，因?yàn)樗臓I養(yǎng)特別豐富，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，能迅速補(bǔ)水，還能保護(hù)好你的眼睛。帶皮榨汁具有非常強(qiáng)的抗氧化作用。

　　 6、櫻桃

　　櫻桃雖然貴，但是它貴的有理由，櫻桃中含有人體所需的鐵，多吃能緩解貧血，還能治療一系列婦科病。櫻桃汁能夠幫助面部皮膚嫩白，還能去皺清斑。

　　 7、胡蘿卜

　　可能覺得胡蘿卜是蔬菜起得了什么作用，其實(shí)胡蘿卜中含有豐富的果膠物質(zhì)，能幫助皮膚讓肌膚變得緊致不松弛。

　　 8、葡萄

　　葡萄中含有大量的葡萄糖，它可以有效的抗氧化，這就代表葡萄可以有效的延緩衰老。葡萄富含大量水分，多吃葡萄還能保濕養(yǎng)顏，同時(shí)還能抗皺防老，可謂是一舉多得。

　　 9、蘋果

　　蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0、3%的蛋白質(zhì)，0、4%的脂肪，0、9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　 10、獼猴桃

　　獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95、7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

　　此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2、6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長是非常有好處的。

　　吃什么食物臉上皮膚細(xì)膩光滑3　　 一、對(duì)皮膚好的水果

　　 1、蘋果

　　蘋果里有膳食纖維可以促進(jìn)胃腸的消化排除淤積在腸胃里的廢物。從而改善皮膚上的暗斑。蘋果里還有維生素e和大量的水分，可以防止皮膚的衰老與滋潤因天氣干燥的皮膚。多吃蘋果還可以增加人的血色素，讓人的皮膚變白潤。所以人經(jīng)常蘋果對(duì)皮膚是有很大好處的。

　　 2、草莓

　　草莓含有大量的維生素c，而維生素c可以使細(xì)胞之間變得緊密，所以人吃了既可以促進(jìn)腸胃的消化，還可以讓人的皮膚變得緊致，因此多吃草莓也是對(duì)皮膚有特別多好處的，另外記得把草莓洗干凈，因?yàn)殚L得比較接近地面容易被灰塵污染。

　　 3、香蕉

　　香蕉偏向寒性實(shí)物，上火臉上長痘痘的'吃了可以去火，但本身身體偏寒的人別吃，因?yàn)槿菀仔篂a。吃香蕉還可以通便，有利于消化。有利于便秘的人群食用。又由于香蕉有豐富的營養(yǎng)和多種維生素，使它可以讓皮膚柔嫩光澤。

　　 4、葡萄

　　葡萄中含有類黃酮是一種抗氧化劑，人吃了可以緩解皮膚的衰老。又因?yàn)槠咸牙锖写罅恳子谌宋盏钠咸烟强梢詭椭司徑夤ぷ骱蟮钠?，讓人皮膚可以保持活力，所以別人都說女人多喝葡萄酒可以變得年輕。

　　 5、檸檬

　　檸檬對(duì)于皮膚的美容作用在于能夠有效排毒、祛斑美白。檸檬中含有的6有機(jī)酸、檸檬酸以及維生素等營養(yǎng)成分能夠有效改善皮膚的新陳代謝，幫助深層清潔皮膚的同時(shí)有效抑制黑色素的沉著，還能夠幫助軟化角質(zhì)層，有效去皺除斑，美白肌膚。

　　 6、火龍果

　　營養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效?；瘕埞墓ず蟹浅Ｕ滟F的營養(yǎng)物質(zhì)青素，花青素是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，強(qiáng)于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時(shí)。

　　它能夠保護(hù)人體免受有害物質(zhì)自由基的損傷，有助于預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病?；ㄇ嗨啬軌蛟鲞M(jìn)皮膚的光滑度，美顏肌膚。

　　 7、棗子

　　棗子對(duì)于皮膚的美容作用在于它能夠幫助清除肌膚的皺紋，改善皮膚的滋潤度，有效改善氣色。棗子中含有的維生素以及礦物質(zhì)等成分能夠加快皮膚的新城代謝，改善皮膚粗糙、干燥、幫助舒緩皺紋維持皮膚彈性，延緩衰老。

　　 8、橘子

　　橘子對(duì)于皮膚的美容作用在于能夠有效美白肌膚，減少肌膚皺紋，改善皮膚粗糙問題。句子中含有的維生素C、果酸等成分能夠幫助保持肌膚的濕潤，維持皮膚的彈性。特別是橘子中含有的微量元素硒等還能夠起到漂白劑的作用使皮膚變得更加細(xì)嫩、白凈。

　　 9、番茄

　　番茄對(duì)于皮膚的美容作用在于能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝。番茄含有的果膠等食物纖維能夠幫助身體產(chǎn)生飽腹感，幫助促進(jìn)身體新陳代謝的同時(shí)，番茄中含有的大量的維生素C能夠有效抑制黑色素的生成以及在皮膚表面的沉著，幫助祛斑美白。

　　 二、吃水果注意

　　水果雖都營養(yǎng)成分豐富，但都只適合適量地吃，吃太多反而無益，對(duì)身體及皮膚造成不利影響。所以吃水果一定要注意適量切不可多吃。

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