秋養(yǎng)切莫饑餐渴飲

不渴也要喝水。秋燥耗傷陰津，導(dǎo)致皮膚干燥和體液大量丟失。按照醫(yī)學(xué)要求，正常人體除三餐外，每天還需要另外補(bǔ)充1500毫升的水，對中老年人來說為重要。如果中老年人能堅持每天主動飲用適量的水，對改善血液循環(huán)、防治心血管病大有裨益。

秋涼不能不吃早餐。不少人貪圖初秋的涼爽，早上起床晚，又要趕著上班，早餐不是不吃就是吃不好。要知道，長時間不吃早餐，除了會引起胃腸不適外，還會導(dǎo)致肥胖、膽石癥、甲狀腺機(jī)能障礙，甚至還會影響到一天的心緒。

養(yǎng)生要防“傷春悲秋”。深秋天氣漸涼，人們的胃口一天比一天好，但也有一部分人由于季節(jié)性情感障礙的緣故，變得“悲秋”，這將直接影響到人的脾胃功能，產(chǎn)生厭食或食欲亢進(jìn)。

從養(yǎng)生的角度上講，入秋后應(yīng)當(dāng)抓住秋涼的好時機(jī)，科學(xué)攝食，不能由著自己的胃口，饑一餐飽一頓。三餐更要定時、定量，營養(yǎng)搭配得當(dāng)。

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