防秋季上火的飲食調(diào)理(秋季干燥易上火，這幾種飲食讓你“火”不起來)

防秋季上火的飲食調(diào)理

孩子在經(jīng)歷了夏日的炎熱之后，機(jī)體組織中的水分丟失了很多，加上秋季氣候的干燥，常常會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽喉腫痛、大便秘結(jié)等癥狀，即我們常說的“上火”。

如何判斷孩子是否上火了呢？除了上述3點(diǎn)外，出現(xiàn)臉蛋發(fā)紅、手心和腳心發(fā)熱、口臭、舌苔厚膩、鼻子愛出血、小便赤黃、喜冷怕熱等癥狀時(shí)就說明孩子已經(jīng)上火了。

孩子上火首先應(yīng)以調(diào)理為主。可以增加液體的攝入量，多喝些涼白開、果汁、綠豆湯、魚湯等。多吃些潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，如銀耳、藕、蘿卜、百合、西紅柿、豆腐、香蕉和柿子等。多吃些新鮮水果和蔬菜，因?yàn)楣叱撕写罅克滞?，還富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，些營養(yǎng)素不但有助于孩子生長，還可以起到清熱解毒的作用。給孩子提供平衡膳食，要做到主副食、粗細(xì)、葷素以及干稀搭配合理。讓他們少吃刺激性、多油膩的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)消耗體內(nèi)的水分，加重燥熱的程度。

第二，添加衣服要適度。俗話說“春捂秋凍”，此話不無道理。秋季燥熱，且一天內(nèi)的溫差較大，故不宜在短時(shí)間內(nèi)為孩子添加過多的衣物，捂得太過了孩子也容易“上火”。

再者，不宜輕易使用“瀉藥”。這類藥物容易打亂孩子機(jī)體自身的平衡狀態(tài)，會(huì)引起消化等功能的紊亂，甚至可因神經(jīng)、消化系統(tǒng)的失調(diào)而導(dǎo)致孩子出現(xiàn)持續(xù)性的腹瀉。這類藥還會(huì)使孩子產(chǎn)生依賴性，影響正常的腸蠕動(dòng)。如果孩子確實(shí)需要借助藥物“去火”，建議家長帶孩子到醫(yī)院就診，有針對性地用藥。

秋季干燥易上火，這幾種飲食讓你“火”不起來

霜降后，天氣逐漸變冷，加上氣候干燥，很多人常常會(huì)有口干舌燥、皮膚干燥及大便干結(jié)等燥熱表現(xiàn)，此時(shí)要注意防燥潤肺。

肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內(nèi)外因素?fù)p害，是人體最易失守的一道防線。

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的四時(shí) 養(yǎng)生 理論，這時(shí)人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃，應(yīng)多吃潤燥食品，如梨、荸薺、羅漢果、蓮藕、銀耳、白茅根、百合等。

膳食推薦：百合

百合的營養(yǎng)成分大部分是淀粉、蛋白質(zhì)，另外還有生物堿和多種維生素，歷來被認(rèn)為是滋補(bǔ)佳品。

天氣干燥最容易引起人體的肺火旺盛，從而出現(xiàn)咽喉干痛、燥熱咳嗽，痰中帶血等不適。由于肝火旺盛而導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)不妨試試 蓮子百合湯 。

蓮子百合湯做法：

將蓮子去芯，與百合同放在砂鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。可補(bǔ)益脾胃、潤肺，寧心安神。

膳食推薦：白茅根

白茅根具有涼血止血，清熱生津，利尿通淋的功效；雪梨味甘性寒，具生津潤燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用。豬肺味甘，性平，可補(bǔ)肺虛，止咳嗽。

白茅根雪梨豬肺湯做法：

豬肺洗凈，放入開水中煮5分鐘；雪梨切塊，白茅根切段，陳皮用水浸軟；用料一齊放入湯煲，先武火煲滾后，改用文火煲2小時(shí)即可。

此湯具有清熱生津、化痰止咳的功效，尤適用于秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽，或痰中帶血、內(nèi)分泌失調(diào)者服用。

膳食推薦：白蘿卜

白蘿卜是冬天上火的人吃了能降火的食物之一。白蘿卜性涼，具有清熱去火之功效。白蘿卜增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，食之幫助營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，幫助降火，適合秋冬吃。因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說法。

蘿卜絲鯽魚湯做法：

鯽魚刮干凈魚肚里的黑膜洗凈備用；蘿卜削皮后切成絲；熱油鍋放魚，慢火煎至兩面金黃；把魚轉(zhuǎn)進(jìn)燒開的滾水里，放入蜜棗，大火煲20分鐘后轉(zhuǎn)中小火再煲20分鐘才加入蘿卜絲；加入蘿卜絲再煲10分鐘，關(guān)火放鹽調(diào)味?？裳a(bǔ)氣血，溫脾胃。

膳食推薦：梨

入秋潤燥吃什么？當(dāng)然是咱們甜脆多汁的“百果之宗”——梨！

梨子性寒味甘，有生津潤燥、清熱化痰、養(yǎng)血生肌的功效，入藥還能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒，簡直就是為干燥的秋天量身打造！

冰糖燉雪梨做法：

將雪梨去皮去蒂，在中間掏一個(gè)洞，填入銀耳和枸杞，佐上冰糖一起隔水燉，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)就好啦！溫肺潤肺，且清火。

秋季干燥上火很難受，吃什么食物對身體好？

秋季天干物燥小心上火，這5種食物，清熱降火效果顯著

已經(jīng)是秋天，很多人都容易上火，從而引起便秘、臉上長痘痘，中外長泡等。秋天的氣候干燥，特別是在北方，如果不注意補(bǔ)充水，很容易上火。對于女性來說更是如此，女性如果缺水，不僅皮膚干燥、暗沉發(fā)黃，而且還容易導(dǎo)致上火。

女人秋季上火吃什么好？

1、綠豆

綠豆又甘又涼，可以緩解熱氣，消除了煩人的熱量，還有排毒功能。女人在秋天可以吃綠豆湯、或制作綠豆餅。但是，如果服用中藥，就不合適吃綠豆湯了。

2、梨

梨是甜而微酸的，可以生津潤燥，并具有滋陰和潤肺、消痰降火的功效，或消除口渴的煩惱，在發(fā)燒后，對于有心煩和口渴、尿黃色、便秘等特別適合。它可以生吃或用梨切塊或切片煮水，并加入冰糖或蜂蜜喝。要注意的是，梨汁很寒，少吃為好。

3、蜂蜜

蜂蜜是女人最好的滋補(bǔ)品。它自古以來就是滋補(bǔ)和強(qiáng)化身體的排毒美容佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D和維生素E、葡萄糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素、氧化酶和其他元素，對于潤肺滋陰、止咳嗽、排毒美容有顯著的效果。

4、豬血

豬血味甘苦，性溫和，具有補(bǔ)血以及美容等的功效。豬血中富含維生素B、維生素C等，具胡排毒和清理腸道等效果。豬血中還富含多種鐵和磷、鈣等微量元素和營養(yǎng)素。豬血中的血漿蛋白質(zhì)被人體內(nèi)的胃酸分解，產(chǎn)生一種解毒的、和腸道分解產(chǎn)物，它可以與入侵人體的有害金屬顆粒粉塵發(fā)生反應(yīng)，易于將垃圾排出體外。吃豬血對于女性秋季上火能有更好地調(diào)理。

5、苦瓜

苦瓜含有大量的維生素B和C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、各種微量元素和胡蘿卜素等，具有清熱解毒、明目排毒、清肝降火的功效。

綜上所述，我們了解了女人秋季上火吃什么好。通常有人都會(huì)說女人都是水做的。每當(dāng)秋季時(shí)，她們的身體水分會(huì)損失嚴(yán)重，皮膚非常差。因此，更需要添加更多的水分。雖然秋天不適合大魚大肉，但滋潤干燥和滋養(yǎng)陰脂確實(shí)是必不可少的。秋天干燥很強(qiáng)，最容易傷到肺部，所以女性秋天最好吃一些滋陰潤肺的食物。這樣即可降火，也能滋養(yǎng)身體。

秋季去火吃什么 適合秋季吃的去火食物

1、黃瓜，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
2、海帶，海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
3、牛奶，很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)并不然，牛奶不僅不會(huì)上火，還能更好的解熱毒、去肝火。
中醫(yī)認(rèn)為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達(dá)70%%左右的水分，這樣還可以更好的補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。
需要注意的是，千萬不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
4、蜂蜜，蜂蜜味甘，性平，自古以來就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的最佳良品。蜂蜜中含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素物質(zhì)，能夠更好的潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

秋季該如何防止上火？吃什么水果可以降火？

秋季該如何防止上火？吃什么水果可以降火？

規(guī)律睡眠。如果我們長期睡眠不足，過度勞累，很容易導(dǎo)致上火的問題，這也是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見原因。因此，要保證充足的休息，尤其是午睡，以保護(hù)心臟，避免過度疲勞，提高身體對高溫的耐受力和對秋季上火問題的抵抗力。秋天，人們也要注意飲食。秋季上火的問題是飲食不當(dāng)造成的。應(yīng)少吃辣椒、生蒜、大蔥等辛辣刺激性食物，牛羊肉、帶魚等溫性食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果，秋季應(yīng)盡量避免食用這些食物。

多吃雪梨、橘子、蘋果等。雪梨是秋季預(yù)防秋燥不可或缺的食物。多吃新鮮綠葉蔬菜和含水量多的食物，如黃瓜、胡蘿卜、生菜等。另外，喜歡喝茶的人也可以在秋季多喝綠茶，有清火的功效。秋季多喝水，人體出汗少，但氣候干燥，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，人體就容易缺水，出現(xiàn)干燥上火等問題。所以秋季要多喝水，防止上火，或者已經(jīng)上火了。最好是開水，或者蜂蜜水、淡鹽水等。可以沖泡飲用，8杯水是每天的基本飲水量。

建議保持一定的空氣濕度。因?yàn)榍锾毂容^干燥，所以我們的環(huán)境一定要保持濕潤，不要讓你的地方太干燥，這樣身體的水分會(huì)流失的非常快，造成缺水。所以一定要盡量保持環(huán)境的濕度，可以經(jīng)常使用加濕器或者清潔家具來增加空氣濕度。其實(shí)保持良好的心態(tài)很重要，不管你平時(shí)多小心。舒服也是防止上火的小妙招。這是因?yàn)槲覀兘?jīng)常很容易生氣，以至于忍不住生氣。其實(shí)生氣是生氣太多的一個(gè)后果。所以，秋天干燥的時(shí)候，上火也是最容易上火的時(shí)候。

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