夏游喝水注意事項(xiàng)

夏游喝水注意事項(xiàng)

夏季旅游，酷日炎炎，走路時(shí)大量出汗，容易口渴，需要適當(dāng)補(bǔ)充水分，然而旅途中喝水大有學(xué)問。

一是外出旅游要喝適量的淡鹽水人在旅途中運(yùn)動(dòng)后，容易出汗，人體大量排汗時(shí)，汗液帶走了不少無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

二是在旅途中喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝水，每小時(shí)喝水不能超過(guò)一升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時(shí)。

三是飲水的溫度夏日旅游，人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，因?yàn)榇藭r(shí)腸胃由于血液循環(huán)加快，腸胃相對(duì)缺血。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，可達(dá)到降溫解渴的目的。

適量補(bǔ)充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無(wú)法滿足運(yùn)動(dòng)的需要。因此，參加大運(yùn)動(dòng)量和過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，適當(dāng)喝些糖水，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量消耗。

最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。

正確喝水5原則

我們的身體，水占了70%的重量，除了幫助排除廢物及毒素外，水也參與人體「每一項(xiàng)」生化反應(yīng)。從維持生命、保持能量到燃燒脂肪，水都扮演不可或缺的角色。水分由體內(nèi)的自律神經(jīng)負(fù)責(zé)統(tǒng)籌分配，協(xié)調(diào)身體各處所需分量?！冻燥査?，當(dāng)然瘦的了》一書的作者郭育祥醫(yī)師就提出幾個(gè)注意事項(xiàng)，希望讓大家健康喝水無(wú)負(fù)擔(dān)。

1、聰明喝水法：以體重九十公斤為界 雖然水對(duì)身體來(lái)說(shuō)是不可或缺的要素，但也不是多多益善，喝太多不但會(huì)造成「水中毒」，嚴(yán)重時(shí)還有可能致死。每人每天需要攝取的水量以體重九十公斤為界，以上的人每天需要3000cc的水來(lái)協(xié)助代謝，九十公斤以下的人則建議一天喝2000cc就足夠。

2、多次、少量、緩慢 要怎么喝才能達(dá)到每天至少2000cc的目標(biāo)？郭醫(yī)師建議，將每日的飲水量分成8至12次、每次300cc飲用，而不是「一次喝完2000cc」，這種方法會(huì)減少心理壓力，讓我們朝著目標(biāo)越來(lái)越近，而不是抗拒目標(biāo)帶來(lái)的挫折。此外，要讓細(xì)胞充分吸收水分，就必須緩慢的喝水，特別是壓力引起的肥胖者，最好配合呼吸節(jié)奏喝水。這樣不但可以讓水分慢慢進(jìn)入身體、獲得較好的吸收，還能穩(wěn)定情緒、平撫壓力、抑制食欲，對(duì)自律神經(jīng)的調(diào)節(jié)也有幫助。

3、起床后喝水300cc 經(jīng)過(guò)一夜好眠，身體在睡覺過(guò)程中仍會(huì)有少量的水分流失，因此，起床后喝一杯白開水，不僅能幫身體解渴，還能穩(wěn)定血壓、 *** 腸胃蠕動(dòng)。

4、餐前和用餐中喝水400cc 關(guān)于喝水與用餐的時(shí)間調(diào)配，至今仍眾說(shuō)紛紜、沒有定論。但若從減肥的角度出發(fā)，郭醫(yī)師建議，可以在飯前先喝100cc的水，并在用餐過(guò)程中喝300cc。這么做的目的是為了抑制食欲、增加飽足感。

5、睡前一小時(shí)不喝水 對(duì)壓力型肥胖者來(lái)說(shuō)，睡前喝水會(huì)造成半夜頻尿、中斷睡眠；而內(nèi)分泌失調(diào)的人，睡前喝太多水隔天就會(huì)水腫。因此，睡前一小時(shí)應(yīng)盡量避免攝取過(guò)多的水分。

幼兒在飲水時(shí)需要注意些什么

幼兒飲水需要注意什么呢?
喝水是維持體內(nèi)的正常代謝和機(jī)體的運(yùn)作，
所以喝水是非常重要的，尤其是從幼兒開始，
更要注重喝水。幼兒飲水需要注意什
么呢?下面，一起來(lái)看下吧。

注意事項(xiàng)一：水溫
幼兒喝水的時(shí)候要注意喝常溫的水，不管是炎熱的夏天，還是寒冷的冬天，都要注意喝溫水，因?yàn)橛變汉缺畷?huì)引起胃黏膜的血管收縮，引發(fā)幼兒的腹痛、腹瀉、腸胃痙攣等等問題，幼兒喝熱水不用說(shuō)，勢(shì)必會(huì)燙傷幼兒。所以在不同的天氣、不同的時(shí)間都要給幼兒喝溫水。

注意事項(xiàng)二：不要喝飲料
幼兒喝水不要喝飲料，比如：甜果汁的水、汽水等等，因?yàn)轱嬃现泻械碾娊赓|(zhì)、糖分等等，不會(huì)像喝白開水一樣很快的離開胃部，而是會(huì)在胃部進(jìn)行消化吸收，對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)就會(huì)發(fā)生刺激，不利于幼兒的健康，所以幼兒不要喝飲料，要喝白開水。

注意事項(xiàng)三：喝水時(shí)段
在餐前要不要喝水呢？如果喝水再去吃大量的食物就會(huì)影響幼兒的消化功能，增加了胃部消化的負(fù)擔(dān)，在睡前不喝水是因?yàn)橛绊懰叩馁|(zhì)量，幼兒在深夜后自行的排尿，或者是遺尿、小便，會(huì)影響幼兒的健康。

寶寶每天喝水標(biāo)準(zhǔn)
1、6個(gè)月內(nèi)的寶寶
特別是月子里的小寶寶,胃容量極小,喂奶也是按需哺乳,完全可以用母乳來(lái)代替喝水,喝奶粉的寶寶,在兩頓奶之間加10-20毫升水就夠了,并且每天的總奶量不低于800毫升。

2、7個(gè)月-1歲的寶寶
此時(shí)的寶寶開始添加輔食了,在不低于600毫升奶量的基礎(chǔ)上,除水果蔬菜等輔食外,每次喝30毫升左右的水。
3、1-2歲的寶寶
寶寶在每天保證400-500毫升奶量之余,在兩餐中間或餐前都可以喝水,每次半杯約100毫升左右。

4、2-3歲的寶寶
這階段的寶寶多數(shù)會(huì)自己表達(dá)口渴,每天保證400-500毫升奶量,只要不是在飯后馬上喝水影響消化,只要感覺口渴,隨時(shí)都可以喝水。

寶寶在喝水的時(shí)候，需要注意哪些事情？

寶寶在喝水的時(shí)候，家長(zhǎng)一定要注意水的溫度，不能讓孩子喝冷的水，也不能讓孩子喝熱的睡。而且我們也是需要注意在喝水的整個(gè)過(guò)程當(dāng)中，我們一定要去給孩子喝足夠的水，不能夠讓孩子喝的過(guò)多，也不能讓孩子喝的過(guò)少，一定要在孩子比較可的情況下去給孩子喝水。平時(shí)帶孩子便秘期間或者是感冒發(fā)燒期間的話，一定要讓孩子多喝一些水，特別是在冬天吹空調(diào)的時(shí)候，一定要讓孩子多喝一些水，這樣的話，孩子才能夠感覺到喝水是非常舒服的一件事情。

一、孩子喝水的注意事項(xiàng)。

平時(shí)我們?cè)诮o孩子喝水的時(shí)候，一定要選擇更加適合孩子的水溫，然后讓孩子健康的去喝水，我們?cè)俳o孩子喝水的時(shí)候，一定要選擇去給孩子喝一些煮沸騰的水。千萬(wàn)不能給孩子喝，礦者是和其他的水，這樣的水也是會(huì)對(duì)孩子的身體造成一定的影響。

二、孩子該如何正確的喝水？

首先，我們需要把水給煮沸騰，然后把水晾涼到50度左右，用手背去感受一下溫度，如果說(shuō)溫度剛好的話，我們就可以直接去給孩子喝了。在孩子年齡大一些的時(shí)候，我們可以讓孩子自己去喝水，孩子慢慢的長(zhǎng)大之后，就可以讓孩子自己去用水杯喝水，這個(gè)時(shí)候就不用再使用奶瓶了，而家長(zhǎng)也是需要注意孩子喝水的量，也是需要去進(jìn)行控制的。孩子在年齡小的時(shí)候，每天喝水的力量大概是在50毫升到100毫升，隨著孩子年齡的長(zhǎng)大，孩子喝水的必須要200毫升到800毫升左右。

三、總結(jié)。

要讓孩子用正確的方式喝水，這樣的話能夠解決孩子身體的很多問題，而且也是能夠讓孩子更加健康的喝水，如果說(shuō)孩子平時(shí)喝水的方法是不對(duì)的。孩子喝水的量是不對(duì)的，那么也是很有可能會(huì)對(duì)孩子身體造成一定的影響。

小孩喝水時(shí)，有哪些注意事項(xiàng)？

序言：為了可以讓孩子擁有一個(gè)好的身體，那么每天都要喝一些水，在孩子喝水的時(shí)候，我們要注意溫度，有些孩子在喝水的時(shí)候速度非?？?，那么家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子，讓孩子減慢喝水的速度。同時(shí)要讓孩子多喝一些白開水，我們不要喝太多的果汁，這樣會(huì)影響到孩子的身體健康。下面小編就給大家分享一下，在孩子喝水時(shí)，需要注意哪些問題？

一、注意水溫

水是人體生長(zhǎng)發(fā)育必須的成分，并且人體中70%都是水分。如果每天多喝一些水的話，可以提高新陳代謝速度，可以排除出身體中的有毒物質(zhì)。所以說(shuō)家長(zhǎng)要讓孩子養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，在喝水的時(shí)候，一定要注意水溫。如果孩子年紀(jì)比較小的話，那么家長(zhǎng)可以拿一個(gè)勺子，一點(diǎn)點(diǎn)的喂孩子。如果孩子已經(jīng)可以自己喝水了，我們?cè)诤⒆雍戎?，可以自己先嘗一下，覺得不燙的時(shí)候，再給孩子喝。

二、注意喝水的速度

有很多孩子在喝水的時(shí)候非常快，他們想快點(diǎn)出去玩耍。那么家長(zhǎng)就要告訴孩子，如果這樣喝水的話，會(huì)影響到腎臟的功能。所以小編建議父母要不斷引導(dǎo)孩子，我們要讓孩子一口一口的喝，這樣才能夠達(dá)到大家想要的效果。

三、不要喝飲料

很多孩子都非常喜歡喝飲料，他們對(duì)飲料愛不釋手。每次放學(xué)的時(shí)候，都想要買一瓶飲料，那么小編建議家長(zhǎng)要減少孩子喝飲料的次數(shù)。如果孩子喝太多飲料的話，非常容易導(dǎo)致蛀牙，而且會(huì)影響到孩子營(yíng)養(yǎng)吸收。很多孩子在喝完飲料之后，都不想吃飯了，所以說(shuō)我們要引導(dǎo)孩子，讓孩子愛上喝白開水，如果白開水味道不太好的話，那么家長(zhǎng)就可以買一些新鮮的蔬菜和水果，榨成蔬菜汁和水果汁，這樣就可以為孩子補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)。

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