游泳要學(xué)會自救

游泳要學(xué)會自救

如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生？對水情不熟而貿(mào)然下水，極易造成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，積極自救：

（1）對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止；

（2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；

（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

對于溺水者，除了積極自救外，還要積極進(jìn)行陸上搶救：

（1）若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應(yīng)清除，保持上呼吸道的通暢；

（2）溺者若已喝了大量的水，救護(hù)者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出；

（3）若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進(jìn)行人工呼吸?？墒鼓缯哐雠P，救護(hù)者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然后用嘴對著溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣后，離開溺者的嘴，同時松開捏鼻子的手，并用手壓一下溺者的胸部，幫助他呼氣。如此有規(guī)律地反復(fù)進(jìn)行，每分鐘約做14—20次，開始時可稍慢，以后可適當(dāng)加快。侯著洲

不會游泳的人落水之后應(yīng)該如何自救？

保持冷靜最近很多人都在關(guān)注鄭州的災(zāi)情，在這次意外的在疫情中很多人意外的喪失了自己的生命。這樣無數(shù)網(wǎng)友們感到無比的痛心，對于鄭州暴雨導(dǎo)致的洪澇災(zāi)害我們應(yīng)該如何避免自己受到傷害？如何在落水中如何進(jìn)行更好的自救？要想解答這些問題之前我們必須先要知道一下相應(yīng)的游泳知識。游泳就是我們?nèi)梭w通過特定的動作以及有規(guī)則的呼吸，讓自己的身體能夠在水中進(jìn)行較為自由的運動并且能維持自己正常的呼吸。如果我們遇到洪澇災(zāi)害，首先需要躲避在較高的樓層之中。如果不幸落水了我們則需要把握以下幾點細(xì)節(jié)。

一：穩(wěn)定自己的情緒

遇到落水其實最恐怖的并不是我們在水中無法運動，而是在落水之后我們情緒的過分恐慌。在這種恐慌情緒之中我們是沒有任何理性的，對于事情的判斷也是非常不準(zhǔn)確。因此，我們在落水之后必須穩(wěn)定自己的情緒，只有這樣才能找到真正自救的方法。

二：嘗試睜開眼睛

我們落水之后在水中一般都是閉上眼睛的，但是要想完成更好的自救，我們必須嘗試自己睜開眼睛，在水中找到相應(yīng)的可以讓自己浮出水面的物品。在找到之后就要嘗試像這種可以懸浮的物品靠近，并抓住這樣的物品讓自己的頭抬出水面。

三：大聲呼喊

在我們不幸落水之后，如果我們能懸浮在水面之上，那么我們就必須大聲呼喊以此來獲得更多人的關(guān)注。如果我們并不能懸浮在水面之上，那么我們就要努力模仿我們所知道的游泳動作，以此讓自己的頭部能更多的抬出水面，這樣能讓我們獲得更多的呼吸，也能讓我們有更多的時間等待救援。

游泳中如何自救與互救

大小：版本：2.00系統(tǒng)：android
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語言：中文分類：生活.地圖作者：來自互聯(lián)網(wǎng)游泳是一項益處與危險并存的運動，它可以強(qiáng)身健體，增加心血管功能，也是減脂去肥者喜愛的運動，同時也是不愛流汗的朋友所喜愛的一個體育項目。游泳也是一項危險的運動，溺水是游泳最常見的死亡事故。如果您是一位游泳愛好者，在游泳過程中難免會遇到一些危險情況，如：肌肉抽筋，游進(jìn)時的突然下沉，嗆水，在水中遇到險情以及他人遇險求救等多種情況。如遇這些情況，你不會自救和互救，還真應(yīng)付不了這些險情。所以，為了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳運動中的自救和互救，來解決危險情況的發(fā)生是非常有必要的。
游泳是一項益處與危險并存的運動，它可以強(qiáng)身健體，增加心血管功能，也是減脂去肥者喜愛的運動，同時也是不愛流汗的朋友所喜愛的一個體育項目。游泳也是一項危險的運動，溺水是游泳最常見的死亡事故。如果您是一位游泳愛好者，在游泳過程中難免會遇到一些危險情況，如：肌肉抽筋，游進(jìn)時的突然下沉，嗆水，在水中遇到險情以及他人遇險求救等多種情況。如遇這些情況，你不會自救和互救，還真應(yīng)付不了這些險情。所以，為了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳運動中的自救和互救，來解決危險情況的發(fā)生是非常有必要的。

游泳遇到緊急情況如何自救

在下水之前都要做準(zhǔn)備活動，主要是保證腿部的關(guān)節(jié)活動開，肌肉要放松，在游的過程中小腿不要太過用力，把動作做規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)就可以的了。
在遇到抽筋時，首先是不能慌！
這一點非常關(guān)鍵，慌了，你的呼吸就急促，這樣導(dǎo)致動作走樣，身體不協(xié)調(diào)，就容易發(fā)生危險了！
保持住身體的平衡，如果是在游泳館里面，忍耐一下，不要慌，自己游到邊上進(jìn)行處理。
如果是在自然水域，更加不能慌張?。?br>一是保持浮在水面上，向你的同伴呼救，
二是自己盡可能的穩(wěn)住，用手劃水，用沒有抽筋的腳踢抽筋的部位，盡量用力一點，這樣可以緩解疼痛。
一般去自然水域游泳，一定做準(zhǔn)備活動，同時要有防護(hù)的，比如用繩帶系一個救生圈拖著游??！
祝你游泳愉快！

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