夏季女性三圍要保健

夏季女性三圍要保健

為了擁有和保持自身健美的體型，女性在夏季應(yīng)特別注意三圍的保健。

胸圍：如果用沒(méi)有足夠承受力的胸罩去承托自身乳房的重量，天長(zhǎng)日久，就會(huì)加速乳房的下垂和松弛，因此，一定要選戴尺寸合適、有足夠承受力的材料制成的胸罩。其次，不能貪圖一時(shí)涼快而不戴胸罩，因?yàn)闃硬坏珪?huì)加速乳房的松弛和下垂，同時(shí)也會(huì)使胸肌的結(jié)實(shí)度、頸部皮膚和肌肉受到影響。另外，為了防患于未然，要經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以便使乳房保持長(zhǎng)時(shí)間結(jié)實(shí)和富有彈性。

腰圍：若腰部肌肉已經(jīng)出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，即使在夏天，也要使用優(yōu)質(zhì)通風(fēng)的腰帶，以免使腰肌受酷熱天氣的影響而加速松弛，同時(shí)常做一些腰部運(yùn)動(dòng)。特別是35歲以上的女性，應(yīng)注意保健好腰圍。

臀圍：一般情況下，不要穿化纖內(nèi)褲，特別是那些臀部肌肉已下垂和松弛的女性，30歲以上及生育過(guò)的女性，最好常穿彈性良好且能包裹整臀部和腹部的全棉內(nèi)褲，這樣可減少腹部和臀部的下垂程度。

女生標(biāo)準(zhǔn)三圍對(duì)照表是什么？

女生三圍尺寸的標(biāo)準(zhǔn)一般為胸圍84厘米，腰圍61厘米，臀圍90厘米。

我國(guó)健美專家曾根據(jù)一般女性國(guó)人曲線體型的“三圍”，結(jié)合健身運(yùn)動(dòng)對(duì)人體形態(tài)，歸納出計(jì)算女性標(biāo)準(zhǔn)三圍的方法：胸圍=身高×0.535，腰圍=身高×0.365，臀圍=身高×0.565。根據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果得出“三圍”小于5厘米，說(shuō)明過(guò)于苗條（偏瘦）；大于5厘米，說(shuō)明過(guò)于豐滿（偏胖）的結(jié)論。

職業(yè)女模特的三圍標(biāo)準(zhǔn)與此不同，由于職業(yè)需要，她們的三圍標(biāo)準(zhǔn)與正常標(biāo)準(zhǔn)有一定的差距。

人體圍度與健康

來(lái)自伊朗德黑蘭醫(yī)科大學(xué)的研究人員對(duì)腰圍、臀圍、大腿圍、腰臀比等中央肥胖指數(shù)與死亡風(fēng)險(xiǎn)間的相關(guān)性進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)中心性肥胖（腹部周圍儲(chǔ)存較多脂肪）與任何原因引起的早期死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)性均較高，而整體脂肪與其無(wú)關(guān)；相反，臀部和大腿脂肪偏多會(huì)降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)。

腰圍每增加10厘米，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)便會(huì)增加11％；而腰臀比每增加0.1個(gè)單位，死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加20%。這兩種關(guān)聯(lián)性在女性中表現(xiàn)的更強(qiáng)。

大腿圍增加5厘米會(huì)使總死亡率風(fēng)險(xiǎn)降低18％，而臀圍增加10cm可降低10％風(fēng)險(xiǎn)。該關(guān)聯(lián)在女性中較為顯著，而在男性中無(wú)明顯相關(guān)性。

以上內(nèi)容參考：-三圍

黃金身材三圍尺寸是多少？

黃金身材三圍尺寸是胸圍84厘米，腰圍61厘米，臀圍90厘米。

女性標(biāo)準(zhǔn)三圍：胸圍＝身高（厘米）×0．535，腰圍＝身高（厘米）×0．365，臀圍＝身高（厘米）×0．565。

標(biāo)準(zhǔn)的身材取決于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果在身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點(diǎn)造出兩個(gè)三角形。如果中心線兩側(cè) 的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉點(diǎn)正好位于腰部則可稱為理想的體形。

乳峰應(yīng)位于從頭頂起往下2個(gè)頭部長(zhǎng)度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的 地方。腰部應(yīng)位于手臂微微彎曲時(shí)肘部附近的位置。臀部的理想位置時(shí)身高的整二分之一的高度。

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