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夏季女性三圍要保健

醫(yī)案日記 2023-05-21 13:09:33

夏季女性三圍要保健

為了擁有和保持自身健美的體型

，女性在夏季應特別注意三圍的保健
。

胸圍：如果用沒有足夠承受力的胸罩去承托自身乳房的重量，天長日久

，就會加速乳房的下垂和松弛
，因此
，一定要選戴尺寸合適、有足夠承受力的材料制成的胸罩
。其次
，不能貪圖一時涼快而不戴胸罩，因為樣不但會加速乳房的松弛和下垂
，同時也會使胸肌的結實度
、頸部皮膚和肌肉受到影響。另外
，為了防患于未然
，要經常做擴胸運動，以便使乳房保持長時間結實和富有彈性。

腰圍：若腰部肌肉已經出現松弛現象

，即使在夏天
，也要使用優(yōu)質通風的腰帶，以免使腰肌受酷熱天氣的影響而加速松弛
，同時常做一些腰部運動
。特別是35歲以上的女性，應注意保健好腰圍
。

臀圍：一般情況下

，不要穿化纖內褲，特別是那些臀部肌肉已下垂和松弛的女性
，30歲以上及生育過的女性
，最好常穿彈性良好且能包裹整臀部和腹部的全棉內褲，這樣可減少腹部和臀部的下垂程度
。

女生標準三圍對照表是什么？

女生三圍尺寸的標準一般為胸圍84厘米

，腰圍61厘米
，臀圍90厘米。

我國健美專家曾根據一般女性國人曲線體型的“三圍”

，結合健身運動對人體形態(tài)
，歸納出計算女性標準三圍的方法：胸圍=身高×0.535，腰圍=身高×0.365
，臀圍=身高×0.565
。根據統計結果得出“三圍”小于5厘米，說明過于苗條（偏瘦）
；大于5厘米
，說明過于豐滿（偏胖）的結論。

職業(yè)女模特的三圍標準與此不同

，由于職業(yè)需要
，她們的三圍標準與正常標準有一定的差距。

人體圍度與健康

來自伊朗德黑蘭醫(yī)科大學的研究人員對腰圍

、臀圍
、大腿圍、腰臀比等中央肥胖指數與死亡風險間的相關性進行研究
，發(fā)現中心性肥胖（腹部周圍儲存較多脂肪）與任何原因引起的早期死亡風險相關性均較高
，而整體脂肪與其無關；相反
，臀部和大腿脂肪偏多會降低全因死亡風險
。

腰圍每增加10厘米

，全因死亡風險便會增加11％
；而腰臀比每增加0.1個單位
，死亡風險會增加20%。這兩種關聯性在女性中表現的更強。

大腿圍增加5厘米會使總死亡率風險降低18％

，而臀圍增加10cm可降低10％風險。該關聯在女性中較為顯著
，而在男性中無明顯相關性
。

以上內容參考：-三圍

黃金身材三圍尺寸是多少
？

黃金身材三圍尺寸是胸圍84厘米

，腰圍61厘米，臀圍90厘米
。

女性標準三圍：胸圍＝身高（厘米）×0．535

，腰圍＝身高（厘米）×0．365，臀圍＝身高（厘米）×0．565
。

標準的身材取決于胸部

、腰部、臀部等的比例以及各自的高度
。如果在身體的中心畫一條直線
，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側 的三角形的前后和上下的比例都均等
，且有交叉點正好位于腰部則可稱為理想的體形
。

乳峰應位于從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的 地方

。腰部應位于手臂微微彎曲時肘部附近的位置
。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。

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