為什么說游泳是夏天最好的一項運(yùn)動(夏季游泳的好處有哪些)

為什么說游泳是夏天最好的一項運(yùn)動

游泳是很好的運(yùn)動，從事游泳運(yùn)動不僅能夠鍛煉克服困難的毅力，有助于培養(yǎng)吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的健康水平。

經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動的人，呼吸器官特別發(fā)達(dá)。游泳時身體承受水的壓力很大，約每平方厘米15克。

游泳時的心率可達(dá)180—200次/分，收縮壓可高達(dá)200毫米汞柱，舒張壓下降。同時游泳時身體成水平姿勢前進(jìn)，體內(nèi)的血液循環(huán)不受重力的影響，再加上水流對體表部分的血管起著壓打拍擊的按摩作用，有利于靜脈回流，因而血液循環(huán)旺盛。長期鍛煉的人，心肌發(fā)達(dá)，收縮有力。安靜時心率徐緩，可達(dá)到38次/分，每搏輸出量加大。游泳運(yùn)動員的最大心輸出量可達(dá)到30升/分，最大吸氧量可達(dá)5—6升，大大地高于一般人。

夏天氣候炎熱，進(jìn)行其它運(yùn)動，常常會感到酷熱難忍，不易堅持。而進(jìn)行游泳活動，不僅可以鍛煉身體，而且可以達(dá)到消暑的目的。因為游泳是在水中進(jìn)行的，而水的散熱能力比空氣大15倍。例如體內(nèi)產(chǎn)生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發(fā)散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。因此游泳時產(chǎn)生的大量熱量能夠迅速地發(fā)散到水中去，從而保持體溫的恒定。

此外夏季在戶外游泳，能夠呼吸新鮮空氣，太陽光中紫外線的照射可以消滅沾染在皮膚上的病菌，促進(jìn)維生素D的合成，有利于鈣和磷的代謝，增強(qiáng)骨骼。

夏季游泳的好處有哪些

夏季游泳的好處有哪些

　　夏季游泳的好處有哪些，日常生活中，我們需要多注意自己的身體健康。夏日出去玩的時候，天氣很曬，很多人都很選擇去游泳，但膚色也會變黑。下面分享夏季游泳的好處有哪些。

　　夏季游泳的好處有哪些1　　 夏日游泳有哪些好處

　　 降暑

　　大家都有這樣的經(jīng)驗，那就是在水中浸泡時，由于水溫比人體的氣溫要低上許多，所以游泳有降溫的作用。此外夏季適當(dāng)?shù)挠斡荆€有防暑氣的作用。

　　 減肥

　　游泳是一件很消耗體力的運(yùn)動，而在游泳過程中需要不僅要四肢協(xié)調(diào)運(yùn)動，同時腰部，臀部也都需要一起動起來，因此對于夏季想減肥的MM來說，游戲絕對是一個減肥的好選擇。

　　此外相對于其它的運(yùn)動而言，在水中游泳還可以最大程度的避免運(yùn)動傷害，降低了普通運(yùn)動對骨骼的損傷，特別是對于女性而言，游泳不僅可以減肥，塑造形體美，同時對于促進(jìn)胸部的發(fā)育也有一定的幫助。

　　此外，研究發(fā)現(xiàn)，在水中進(jìn)行20分鐘的運(yùn)動就相當(dāng)于陸地上做1個小時的運(yùn)動了。

　　 提高身體健康

　　作為一種有氧運(yùn)動，其對于提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力也是有一定幫助的。特別是對于那些本身就有頸腰椎方面的疾病患者更適宜游泳健身。

　　 美白

　　游泳也能美白，看來是一件不可思議的事，事實人在游泳的時候，水形成的波浪就會對人體的皮膚起到一個沖刷的作用。此外對脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用，所以長時間游泳對機(jī)體的也有一定的美白作用。此外，由于冷水的刺激，也起到收縮皮膚血管的作用，這可改善皮膚的供血不足。

　　夏季游泳的好處有哪些2　　 一、游泳時的.健康注意事項

　　 1、不要在深水位停留過久

　　通常深水位的水溫較低，水壓較大，人體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，抵抗力也會在此時下降，許多細(xì)菌也會趁虛進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。所以游泳時應(yīng)盡量避免在深水位待的時間過長。否則有可能引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛等病癥。

　　 2、慎用共用物品

　　公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣最好裹在外衣里面裝好。在游泳過程中也不能大意。

　　經(jīng)常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經(jīng)常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此粘在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接接觸地面。

　　 二、游泳后的清潔注意事項

　　 1、游完泳后不要忘記刷牙漱口

　　人們游泳時，池水常會進(jìn)入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進(jìn)入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

　　 2、認(rèn)真清洗皮膚

　　游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個澡。

　　 3、清洗頭發(fā)不要太草率

　　頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。

　　 4、適當(dāng)?shù)温让顾匮鬯幩?/strong>

　　潛水時最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進(jìn)入眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結(jié)膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當(dāng)用點(diǎn)氯霉素眼藥水，預(yù)防眼睛感染。

　　 5、游泳不忘防曬

　　如果選擇室外游泳池，最好在下午四點(diǎn)以后再去，以免陽光太強(qiáng)曬傷皮膚。建議用SPF（防曬指數(shù)）30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時至1小時涂抹一次。

　　雖然游泳池會定期消毒，但是想要徹底消滅病菌是不可能的，各式各樣的人攜帶的病菌不同，所以下水前、游泳時、上岸后的防護(hù)工作一定要做好。

　　夏季游泳的好處有哪些3　　 如何預(yù)防溺水嗎？

　　1、空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　2、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

　　3、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。

　　4、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

　　5、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

　　6、不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

　　7、劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　8、在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

　　9、長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

學(xué)游泳的最佳季節(jié)時段

　　游泳是很好的健身項目，想要學(xué)好游泳是需要技巧的，雖然游泳的好處不少，但也不是人人都適合，那么在什么季節(jié)學(xué)習(xí)游泳最為合適呢?

　　學(xué)游泳最佳季節(jié)時段

　　學(xué)游泳最佳季節(jié)時段是夏季,游泳是一項很好的健身運(yùn)動,尤其是在夏天這樣的一個季節(jié),很多人都會選擇去游泳的,但是很多人喜好在游泳池里一泡就是半天,其實游泳時間不宜太長,否則也會傷害身材健康。專家提醒,保健性游泳每次最佳時間在20-45分鐘,平時的娛樂性游泳時間也應(yīng)當(dāng)把持在兩小時以內(nèi)為佳。

　　游泳的最佳時間

　　1、早餐后2小時左右游泳

　　早上人體的新陳代謝比較好,更有利運(yùn)動燃脂。而且,早上水溫比較低,根據(jù)體溫衡定原理,人體會自動調(diào)節(jié)體溫,身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補(bǔ)充消耗的熱量。

　　2、晚飯后40分鐘左右游泳

　　據(jù)科學(xué)研究顯示,一天當(dāng)中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00,在此期間進(jìn)行運(yùn)動效果最好。而如果晚飯前進(jìn)行運(yùn)動,由于游泳消耗了大量的體力,肯定會感覺比較饑餓,胃口大開,吃的東西也會較多。

　　3、睡前1到2小時左右游泳

　　為什么睡前游泳可以產(chǎn)生良好效果呢?這是因為運(yùn)動所產(chǎn)生的熱量燃燒作用,不會因運(yùn)動結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運(yùn)動時的熱量消耗量。一般來說,運(yùn)動后數(shù)小時內(nèi)的熱量消耗量,都會比未運(yùn)動前每小時高出數(shù)卡至數(shù)十卡。那么即使是睡覺,也仍然持續(xù)在減肥,這是多么美好的事啊。

　　學(xué)游泳好處

　　1、游泳需要人們在水里不停地伸展、蜷縮、轉(zhuǎn)身、撥水等,雙腳就充當(dāng)魚鰭的角色,通過蹬水產(chǎn)生向前的推進(jìn)力。在劃水過程中,重復(fù)的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性,所以,經(jīng)常坐辦公室的上班族以及有關(guān)節(jié)疾病的老年人不妨試試游泳。

　　2、游泳是一種十分均衡的運(yùn)動項目,游泳比起器械健身要更加的舒適,而且會使我們的身材更勻稱,線條更好看,這點(diǎn)大家可以看看我們國家的游泳運(yùn)動就明白了。

　　3、游泳對身體各個器官有很好的養(yǎng)護(hù)作用,特別是對一些身體有傷勢的人好處最大,游泳可以使你恢復(fù)身體的傷病,其實道理很簡單,這是因為水的浮力和壓力作用。

夏天游泳有什么好處？

　現(xiàn)代人的生活水平不斷的提高，人們也是越來越注重我們自己的身體健康，從而加強(qiáng)鍛煉自己的身體，其中運(yùn)動有一項是很受大家的喜愛，那就是游泳。在夏季的時候，整個游泳池、海邊、水庫到處都是有人在那里鍛煉身體，游泳是一個全身運(yùn)動，對我們身體的組織器官都是有著很大的好處。
游泳對我們的好處
　　1、心肌功能的影響
　　人們在游泳的過程中，全身體的器官都在活動，尤其是心臟器官不同的有規(guī)律的在進(jìn)行呼吸，整個血液循環(huán)系統(tǒng)也在加快，可以把更多的營養(yǎng)物質(zhì)輸送到各個組織器官。并且在游泳的過程中，便于血液可以更好地回流到心臟，心臟收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，這些有利于心臟功能更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。
　　2、增強(qiáng)抵抗力
　　人體在游泳的過程中，是一個不斷散發(fā)熱量的過程，這一過程中，神經(jīng)系統(tǒng)會做出反應(yīng)，使人新陳代謝加快，增強(qiáng)人的身體抵抗力。尤其是在冬季游泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能的增強(qiáng)，這樣就很好的適應(yīng)溫度的變化，不容易出現(xiàn)感冒。
　　3、肺功能的影響
　　人體在游泳的過程中，人在有規(guī)律的呼吸，肺功能的強(qiáng)弱主要是由呼吸肌能強(qiáng)弱影響，運(yùn)動是改善和提高肺活量的有效運(yùn)動方式。這種有規(guī)律而且有效的呼吸活動，對于肺活量、胸圍增大有一定影響，在不斷吸氣的過程中，肺泡較為開放，換企業(yè)更順暢，對整個身體機(jī)能都有一定的功效。
　　游泳的四大禁忌
　　1、忌劇烈運(yùn)動后游泳
　　劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　2、忌長時間曝曬游泳
　　長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
　　3、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳
　　水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。
　　4、忌游泳后馬上進(jìn)食
　　游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。