夏天什么時候鍛煉最合適

辦任何事情都要選擇良好的時機，軍人打仗是樣，農(nóng)民種田也是如此。同樣，人們從事體育鍛煉也要選擇合適的時間。那么，夏天從事體育鍛煉什么時候最合適呢?

夏天從事體育鍛煉時最好是安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時候，因為這些時間可以避免發(fā)生中暑和日射病。大家知道，在一般情況下從事體育鍛煉時，盡管人體不斷產(chǎn)生熱量，但在體溫調(diào)節(jié)中樞的調(diào)節(jié)下，通過輻射、對流、傳導(dǎo)和汗液蒸發(fā)等途徑，使體內(nèi)多余的熱量散發(fā)掉，從而維持體溫的相對穩(wěn)定。但是，在氣溫高、濕度大的條件下運動時，人體的散熱過程發(fā)生困難，于是體熱大量積累，體溫急劇升高，而導(dǎo)致中暑。輕者有頭暈、頭痛、心悸、惡心等感覺；重者常出現(xiàn)排汗停止、昏迷、不省人事，如果不及時搶救，常有生命危險。另外，長時間在陽光下暴曬，腦和腦膜很容易發(fā)生損傷，而引起與中暑相類似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比較涼快之外，其他時間的溫度都很高，特別在ll—16點鐘這一段時間為嚴重。因此，應(yīng)盡量避免在該一段時間內(nèi)從事體育鍛煉。

在早晨、上午和傍晚這些稍微涼爽的時間里，又以早晨鍛煉身體更為適宜。

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