這些夏日習(xí)慣要改一改

這些夏日習(xí)慣要改一改

預(yù)防醫(yī)學(xué)專家提醒說，入夏后有的家庭生活習(xí)慣很不科學(xué)，不加改變有可能對健康產(chǎn)生不利影響。

生活習(xí)慣：季節(jié)交替后，不少家庭把換下來的冬春季衣物一股腦送到洗衣店干洗后保存。

專家提醒：一些干洗劑中最普通的溶劑是四氯乙烯，它被人的皮膚吸收后可能會致癌，并可能傷害肝功能或使中樞神經(jīng)系統(tǒng)衰弱，引起頭昏、惡心等癥狀。

生活習(xí)慣：為了遮陽，有的朝西面北的家庭使用能阻擋50%陽光輻射的有色玻璃。

專家提醒：將能殺菌、消毒、除味的陽光遮擋在外有點(diǎn)得不償失，兩全其美的辦法是用透明玻璃與紗窗組合使用。

生活習(xí)慣：有些市民喜歡用熱水瓶裝啤酒。

專家提醒：熱水瓶內(nèi)膽有一層水垢，它含有鉛、砷、汞等金屬元素，裝進(jìn)啤酒后會溶解水垢，人喝了會有害健康，嚴(yán)重的可引起中毒。

生活習(xí)慣：炎炎夏日喝茶既解渴又消暑，但不少市民怕?lián)p失茶葉的營養(yǎng)物質(zhì)，喜喝“頭道茶”。

專家提醒：茶葉在生產(chǎn)、運(yùn)輸、包裝、存放過程中，易遭霉菌污染，為達(dá)到除菌目的，“頭道茶”最好棄之不喝。

立夏養(yǎng)生：立夏養(yǎng)生四要點(diǎn)

　　 立夏 即將來臨，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，悶熱的天氣也影響了我們的生活習(xí)慣，所以在這個時候養(yǎng)生保健的方法也要做出調(diào)整，那么在夏季養(yǎng)生需要注意些什么？養(yǎng)生保健方法又該做出怎樣的改變才能更加有利于身體健康呢？下面為你介紹夏季的養(yǎng)生四要點(diǎn)。

　　多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng)
　　專家指出，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　晚睡早起加午休
　　立夏后，晝長夜短，人們晚睡早起，睡眠往往不足，再經(jīng)過一上午的忙碌，體力和精力的消耗都比較大。因此中醫(yī)提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促進(jìn)身體健康、減少疾患發(fā)生。
　　一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時為宜，時間過長反而感到疲倦。醒來后不要匆匆起床、馬上投入工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)榇藭r大腦的供血量不足，可能會出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床。

　　不過，夏日午睡固然重要，但卻不是對所有的人都有益。德國的研究發(fā)現(xiàn)，有些人的身體狀況不適宜午睡，比如患有低血壓疾病的人，以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙、特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人，則不宜午睡。

　　心靜自然涼
　　立夏后氣溫逐漸炎熱，人體容易感到煩躁不安、愛發(fā)脾氣，有些平時不太急躁的人，到了夏季也會為一些小事情發(fā)脾氣。專家認(rèn)為，這是由于過高的氣溫加劇了人們的緊張心理，為心火過旺所致。他說，心臟的生理功能為主血脈、主神志。心臟是重要的血液循環(huán)器官，心臟陽氣推動血液循環(huán)，把營養(yǎng)物質(zhì)供養(yǎng)到全身，維持人體正常的生理功能。而人的心理、情緒與軀體可以通過神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響，因此夏季心火過旺，不僅情緒容易起伏、出現(xiàn)波動，還會降低人體免疫功能，稍有不妥就會發(fā)生各種疾病，特別是老年人出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。

　　因此，專家提醒，夏季要保持平和的心態(tài)，切忌狂喜大怒傷心。“夏季靜養(yǎng)心臟很重要，盡量避免發(fā)脾氣，保持心態(tài)平和、笑口常開，聽音樂、釣魚、繪畫、下棋、種花養(yǎng)草之類的活動可以怡情養(yǎng)性，讓人心情安靜，而心一靜下來，即便是炎熱的夏季，人體也會感到舒暢、精神好。”

　　避免出大汗
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實(shí)?！毕募镜娜齻€月是春華向秋實(shí)的過渡，為萬物生長的重要時期，中醫(yī)認(rèn)為，一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通，因此夏天要晚睡早起、重視“靜養(yǎng)”。

　　專家提醒，夏季人體容易出汗，雖然適當(dāng)?shù)某龊褂欣谌梭w散熱，但要避免大汗淋漓，以免出汗過多而傷到心。中醫(yī)認(rèn)為，“汗為心之液”，而且“血汗同源”，因此“汗出傷陽”，如果夏季出汗過多，人體水分減少，電解質(zhì)流失，血液會變得黏稠，嚴(yán)重時甚至出現(xiàn)中暑、休克、中風(fēng)、心梗等危險(xiǎn)情況。

　　夏季出汗多，要注意補(bǔ)充水分，促進(jìn)體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿、汗中排出，達(dá)到清熱排毒的目的，但在感到口渴的時候猛喝水則是不可取的，甚至可能造成水中毒。應(yīng)在平時就多注意補(bǔ)水，大量出汗時可以適當(dāng)補(bǔ)充一些淡鹽水，以調(diào)養(yǎng)心臟。另外，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。

夏季健康養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？

1.注意養(yǎng)陽

　　《素問·四氣調(diào)神大論》有云：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其極，則伐其本，壞其真矣。”意思是說春夏季節(jié)是大自然氣溫回升，陽氣逐漸旺盛的時候，春夏季節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)該注意養(yǎng)陽，補(bǔ)充元?dú)狻?/p>

　　并且，盛夏時節(jié)，人體內(nèi)的陽氣到達(dá)旺盛的頂點(diǎn)后會慢慢下降，如果不注意養(yǎng)護(hù)的話，到了秋冬季節(jié)就會因陽氣不足而此生各種疾病。夏季養(yǎng)陽最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是不要貪涼，尤其是要控制室內(nèi)外溫度的差別，不要將空調(diào)調(diào)的過低，室內(nèi)溫度應(yīng)該保持的27℃左右。

　　2.控制情緒

　　夏季天氣燥熱，人的情緒容易產(chǎn)生波動，煩躁易怒。專家提醒，大怒不僅傷肝，還會引起血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌梗塞、心力衰竭、中風(fēng)等疾病。 因此，夏季養(yǎng)生一定要注意控制情緒，保持心情平和，平穩(wěn)度夏。

　　3.保障睡眠

　　夏季晝長夜短，氣溫偏高，許多人的睡眠時間和睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。直接后果是，機(jī)體免疫能力下降，各種疾病風(fēng)險(xiǎn)增加；長此以往，還會導(dǎo)致精神緊張，繼而引發(fā)神經(jīng)衰弱等精神心理疾病。 因此，夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時間不能少于7小時，中午最好有半小時左右的午睡或休息時間。

　　4.合理飲食

　　濕熱的夏季，很多人受到天氣影響出現(xiàn)食欲不振、胃腸不適等癥狀，在飲食上表現(xiàn)的很馬虎，十分不利于身體健康。針對這種現(xiàn)象，專家建議，夏季飲食應(yīng)該以祛暑利濕的食物為主，如綠豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿卜等。 另外，夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕，還要兼顧營養(yǎng)的全面、均衡，注意不要吃的過飽，不挑食，不偏食。

　　5.適當(dāng)健身

　　夏季健身運(yùn)動對于身體健康也十分有利，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，而且運(yùn)動時適當(dāng)出汗還有利于排除體內(nèi)的毒素。

夏季雨天濕氣重，你知道有哪些方法可以達(dá)到祛濕補(bǔ)氣的效果嗎？

夏天因?yàn)榻邓^多造成氣體較為濕冷，潮濕的條件下體內(nèi)濕氣更易于入侵身體，正所謂“體內(nèi)濕氣困脾”，濕氣會危害脾消化吸收水液的生理作用，脾消化吸收水液的功能性紊亂后，會造成水液集聚在身體內(nèi)，體內(nèi)濕氣排不出去便會致使身體長出各種各樣病癥，因此一定要及早的祛濕健脾！

身體長期性待在那樣的條件中非常容易引起身體內(nèi)的體內(nèi)濕氣，而濕氣在身體內(nèi)存有，對我的身體建康十分不好。因此調(diào)養(yǎng)體內(nèi)濕氣針對調(diào)節(jié)我的身體身心健康，是十分關(guān)鍵的。多吃藍(lán)莓針對除去大家人體中的體內(nèi)濕氣有較大的功效，草莓中的黃酮類化合物針對調(diào)理脾胃有較大的功效，并且常吃藍(lán)莓還能夠提升大家身體健康的血液循環(huán)系統(tǒng)。是非常不錯的調(diào)養(yǎng)身子、去濕氣的健康食物。

本草綱目全書》中有有關(guān)記述，紅豆薏仁不但可以去濕氣還能夠去除水腫，薏仁米芢則具備祛濕健脾的作用，伏苓是健脾胃的優(yōu)選，還能夠去濕氣健腎，腎好了可以有利排尿去濕氣。伏苓薏芢茶具體方法 : 將薏仁米芢炒至色調(diào)偏黃，再將薏仁米芢、伏苓和紅豆薏仁各5克用涼水泡浸大半天或者開水泡浸兩小時上下，洗干凈后煮開一小時，再添加1克淡竹葉、馬齒筧、槐米、綠茶葉等食物，用小火煮半小時，待涼就可以喝。

一些飲食具備有利排尿消水腫的作用，例如薏米紅豆湯、淮山藥伏苓薏苡仁粥、夏枯草煮豆湯、冬瓜排骨湯、姜糖茶等。在日常飲食搭配中，應(yīng)用些姜片、蒜頭、蔥來調(diào)料，也是有一定的祛濕功效。此外，飲食搭配重口味的人更易招來體內(nèi)濕氣，由于燃料油重鹽會加劇腸胃壓力，因此要防止體內(nèi)濕氣，盡可能飲食清淡。

夏天是最排濕氣的好季節(jié)，應(yīng)該如何去做呢？

夏天是最排濕氣的好季節(jié)，應(yīng)該如何去做呢？

炎熱的夏日，是個容易讓人變得慵懶的季節(jié)，不知你是否察覺過，在夏天，人們大多會選擇待在屋里吹著冷風(fēng)，烈日炎炎，待在屋里躺在床上可能是一個最好的選擇，但正是因?yàn)檫@樣，體內(nèi)的濕氣也會像我們一樣懶惰的待在體內(nèi)不愿出來，那么當(dāng)夏季來臨的時候我們應(yīng)該怎樣做才能更好的把濕氣排出體外呢？筆者認(rèn)為，在夏天，人們可以通過以下方法有效排濕。

01，每天飲用適量的水可有效排濕濕氣嚴(yán)重的人會出現(xiàn)記憶力減弱、免疫力下降、身體無力，很容易感冒等癥狀，所以在夏天一定要注重排濕的方法。每天選擇飲用適量的白開水可以有效的幫助排出濕氣，喝水可以稀釋血液粘稠程度，減少感染。不要等到渴的時候再去飲用白開水，而應(yīng)該每天都給自己規(guī)定一個喝水的時間和量度。保證每天8杯水即可，過度飲用白開水也是不恰當(dāng)?shù)摹＿^度飲用會導(dǎo)致水中毒，同時對內(nèi)臟也產(chǎn)生不利的影響。每一天都堅(jiān)持飲用適量的水，可以幫你健康輕松度過炎炎夏日。

02，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動濕氣重的人大多都喜歡飲用脂肪含量高，而且還不喜歡運(yùn)動的人。他們常常會感覺到身體沉重、四肢無力，越是這樣越不愿意去做運(yùn)動，久而久之濕氣就會堆積體內(nèi)，從而引發(fā)一系列的癥狀。運(yùn)動可以幫助我們緩解生活中的壓力，讓體內(nèi)的器官也跟著跳躍起來，從而更好地把濕氣排出體外。那么我們應(yīng)該堅(jiān)持做怎樣的運(yùn)動，可有效地排除濕氣呢？夏天應(yīng)該堅(jiān)持跑步快走、游泳、太極等運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，有效排出濕氣。但同樣要堅(jiān)持適量的運(yùn)動不能操之過急，運(yùn)動過猛，以防我們的身體吃不消。

03，選擇清淡的飲食所謂“病從口入”指的就是我們?nèi)粘２蛔⒅匾?guī)范飲食，身體的病癥會一個接一個的找上門來，濕氣更是如此。體內(nèi)濕氣重的人，最好的方式就是要適量均衡的飲食。多吃蔬菜水果，少吃或不吃油膩難以消化的食物，越是夏天人們越是喜歡吃冰涼的東西來緩解酷暑，其實(shí)這樣做是非常不正確的，冰涼的東西本來就是寒涼的性質(zhì)，吃的越多，我們體內(nèi)的濕氣就會堆積得越多，會給體內(nèi)造成很大的壓力，所以在夏天盡量不食用冰冷的食物。油炸食品也會讓身體產(chǎn)生過氧化物，從而加重濕氣的癥狀，給身體造成危害。住自己的嘴巴，選擇清淡的飲食，讓濕氣遠(yuǎn)離我們。

夏天本是一個欣欣向榮、萬物繁盛的季節(jié)。我們怎能不緊隨這個季節(jié)的腳步，讓我們的身體變得健康有活力呢？所以趁夏季剛剛走近，趕快把體內(nèi)的濕氣排出來吧。

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