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    夏日酷暑的降火絕招

    醫(yī)案日記 2023-05-31 21:32:37

    小編絮語(yǔ):平時(shí)休息不好或是工作壓力大的時(shí)候

    ,總覺(jué)得口干舌燥
    、情緒不穩(wěn)
    ,動(dòng)不動(dòng)還要冒出幾顆小痘子,其實(shí)這些都是“上火”的表現(xiàn)
    ,尤其在最近的大熱天里,上火的人更是猛增
    ,這里就教大家?guī)渍屑群?jiǎn)單又有效的“滅火”招數(shù)!

    “火”從哪里來(lái)

    中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)火氣出現(xiàn)時(shí),就代表身體生理功能失去平衡

    。我們平日常說(shuō),某人氣色好
    ,就是能量運(yùn)用效率好
    ,精神集中
    。當(dāng)氣機(jī)不夠順暢
    ,能量過(guò)度累積,散熱不良時(shí)
    ,就會(huì)形成火氣?div id="jfovm50" class="index-wrap">;饸馐且环N高能的氣
    ,會(huì)使體內(nèi)水分消耗迅速
    ,導(dǎo)致口干舌燥,神經(jīng)調(diào)節(jié)能力變差
    ,而人也會(huì)情緒不穩(wěn)
    ,感覺(jué)緊張
    、易疲倦。

    超級(jí)“滅火”指南

    “滅火”第一招——隨時(shí)補(bǔ)充水分:

    常喝溫水可以解決許多問(wèn)題

    ,包括冷卻體內(nèi)燥熱,促進(jìn)表皮循環(huán)
    ,還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落
    ,抑制生長(zhǎng)
    ,比較不會(huì)口臭
    。即使常呆在冷氣房的人,水分蒸發(fā)較少
    ,一天也要喝1300㏄左右,流汗時(shí)更要多喝
    。上火時(shí)適合喝檸檬水
    ,多吃柑橘類等酸味的水果
    。不喜歡水淡無(wú)味
    ,也可多喝舒緩茶飲
    ,例如薄荷
    、苦茶、菊花
    、金銀花等花草茶

    “滅火”第二招——提升睡眠品質(zhì):

    睡不好會(huì)造成身體過(guò)度使用

    ,容易上火,日夜顛倒更是大忌
    。從事腦力工作的人
    ,血液循環(huán)會(huì)集中在頭部
    ,導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn),這時(shí)可用足浴把火氣往下帶
    ,讓人睡好。

    其做法如下:先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴

    ,男性到腳踝即可)
    ,再慢慢加熱水
    ,泡到腳熱
    、微微出汗就可以休息。足浴對(duì)改善皮表循環(huán)很有幫助,泡一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)愈來(lái)愈容易出汗
    ,即使在冷氣房
    ,皮膚也不會(huì)干燥

    “滅火”第三招——飲食清淡:

    高熱量食物會(huì)提供火氣,上火時(shí)不宜多吃水分低的食物

    ,如油炸類、餅干
    、花生等堅(jiān)果,改以蔬菜
    、清湯等低熱量飲食為主。

    “滅火”第四招——食補(bǔ):

    夏天用參須泡水喝

    ,既補(bǔ)氣又不會(huì)上火
    。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳
    ,也有助改善口干舌燥。

    “滅火”第五招——增加體表散熱:

    中暑時(shí)刮痧

    ,可以促進(jìn)微血管擴(kuò)張,強(qiáng)迫散熱
    ,減輕不適

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