冠心病患者的運動處方

冠心病患者的運動處方

冠心病是中老年人的常見病。因為至今沒有什么特效藥物可以治愈冠心病，所以對患者來說主要是如何改善癥狀、提高生活質(zhì)量?？祻?fù)治療就是目前國際上推薦的有效方法。

冠心病康復(fù)是指通過積極主動的身體、心理、行為和社會活動的訓(xùn)練，幫助患者緩解癥狀，改善心血管功能，提高生活質(zhì)量。同時積極干預(yù)冠心病危險因素，減少再次發(fā)作的危險。

那么，哪些患者可以參加冠心病的康復(fù)運動呢？主要有以下幾種：穩(wěn)定型冠心?。ò惻f性心肌梗死、穩(wěn)定性心絞痛）、隱性冠心病、冠狀動脈搭橋手術(shù)后、經(jīng)皮冠狀動脈球囊擴張術(shù)后的患者。

運動方式以有氧訓(xùn)練為主，包括步行、騎車、爬山、游泳、打門球、打乒乓球和羽毛球等。有節(jié)律的舞蹈、中國傳統(tǒng)的拳操等也是合適的運動方式。

運動量是指運動時消耗的能量，是運動鍛煉效果的關(guān)鍵指標。合適運動量的標志是：早晨起床時感覺舒適，無疲勞感。每周的運動總量應(yīng)相當于步行10～20公里。運動量是由強度、時間和頻率三個要素構(gòu)成。判斷運動強度是否合適最簡單的方式是：運動時稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對話。運動時間是指每次達到訓(xùn)練強度的時間，一般為10～30分鐘。訓(xùn)練頻率是指每周訓(xùn)練的次數(shù)，一般每周鍛煉3～5次就可以了。

每次鍛煉必須要有三個階段，即準備活動、訓(xùn)練活動和結(jié)束活動。準備活動又稱為熱身，活動強度比較小，其目的是充分活動各個關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶，也使心血管系統(tǒng)得到準備。訓(xùn)練活動又分持續(xù)訓(xùn)練和間斷訓(xùn)練，后者更適合冠心病患者。結(jié)束活動又稱為整理，目的在于使高度活躍的心血管系統(tǒng)逐步恢復(fù)到安靜狀態(tài)，一般采用小強度放松性運動。準備活動和結(jié)束活動不充分是造成鍛煉意外最常見的原因。

除此以外還應(yīng)該注意：1、要選擇適當?shù)倪\動，既能達到訓(xùn)練效果，又容易堅持。要避免競技性運動。

2、只在感覺良好時運動。感冒 感冒或發(fā)熱后要在癥狀和體征消失兩天以上才能恢復(fù)運動。

3、注意周圍環(huán)境因素對運動反應(yīng)的影響，包括：寒冷和炎熱氣候要相對降低運動量和運動強度；穿戴寬松、舒適、透氣的衣服和鞋襪；上坡時要減慢速度；飯后不做劇烈運動。

4、患者要根據(jù)個人能力，定期檢查和修正運動處方，避免過度訓(xùn)練。藥物治療改變時，要調(diào)整運動方案。參加訓(xùn)練前應(yīng)進行身體檢查。

5、警惕癥狀。運動時如發(fā)現(xiàn)下列癥狀，應(yīng)停止運動，及時就醫(yī)：上身不適（包括胸、臂、頸或下頜，表現(xiàn)為酸痛、燒灼感、緊縮感或脹痛）、無力、氣短、骨關(guān)節(jié)不適（關(guān)節(jié)痛或背痛）。

6、訓(xùn)練必須持之以恒。

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1.氓聠聽氓驢聝莽聴聟忙聦聣莽聟摟盲賂樓茅聡聧莽簍聥氓潞婁忙聙聨盲鹿聢氓聢聠莽潞摟莽職聞茂錄聼 2.氓聠聽氓驢聝莽聴聟莽職聞莽聴聟盲潞潞貓聝陸氓聬婁貓驢聬氓聤簍茂錄聼茅聝陸貓爐麓莽聰聼氓聭陸氓聹簍盲潞聨貓驢聬氓聤簍茂錄聦氓聠聽氓驢聝莽聴聟莽聴聟盲潞潞盲鹿聼氓聫爐盲祿樓貓驢聬氓聤簍茂錄聦盲陸聠忙聵爐氓聣聧忙聫聬忙聵爐貓驢聬氓聤簍盲賂聧氓聡潞莽聨擄貓聝賂茅聴路茫聙聛貓聝賂莽聴聸莽顱聣盲賂聧茅聙聜忙聞聼茂錄聸

3.氓聠聽氓驢聝莽聴聟莽聴聟盲潞潞氓潞聰貓爐樓忙聙聨盲鹿聢貓驢聬氓聤簍茂錄聼


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冠心病不能吃什么？能做哪些運動？

冠心病患者的飲食是非常重要的，平時要低鹽低脂飲食，因此一定要少吃一些含鹽分高的食物。比如說一些腌制食品是不能吃的，而且日常生活中一定要吃得清淡一些，少放鹽。否則的話很容易形成水鈉滯留導(dǎo)致血液升高，誘使冠心病發(fā)作。此外一些高脂肪高膽固醇的食物也是不能吃的。

冠心病病人需要控制好血壓，因此一些高膽固醇的食物是不能吃的，比如動物的內(nèi)臟、魚子、魷魚、肥肉等等。另外冠心病患者還要遠離油炸類的食物，以及生冷的食物。一些紅肉類的食物，比如豬肉、牛肉等也要盡量少吃。在飲食上還要注意富含高鹽，高脂，高糖的食物以及辛辣刺激的食物也是不能吃的。

冠心病的患者是可以進行一些運動康復(fù)的，研究表明運動康復(fù)治療可以有助于冠心病的患者的心肺功能的提升，降低了血壓、血脂、血糖的水平，能夠?qū)h期的冠狀動脈的粥樣硬化的進展，有預(yù)防的作用，對于穩(wěn)定型冠心病的患者，或者支架植入的術(shù)后患者，或者是冠脈搭橋術(shù)后的患者，長期的一個運動康復(fù)治療是能夠降低它的死亡的風險，可以有以下四種方式：
第一種是有氧運動，有氧運動的能夠增加心血管的負荷，有氧運動包括走路、慢跑、游泳、騎車等等。
第二項運動的是阻抗運動，它可以增加肌肉的張力，阻抗運動包括有一些啞鈴、彈力帶等等。
第三個就是柔韌性的訓(xùn)練，它可以拉伸肌肉和韌帶，通?？梢詫ψ约旱念i部、上肢、軀干、下肢進行一些柔韌性的鍛煉。
第四個就是平衡的訓(xùn)練，可以利用平衡墊對患者進行平衡訓(xùn)練，防止患者尤其是老年患者跌倒的風險。
無論是上述四種運動的其中的哪一種，在運動過程中需要遵循三步曲，第一個就是需要有準備活動，一般是5-10分鐘來增加心血管的適應(yīng)性，第二個就是選擇上述的某一項進行一個適當?shù)倪\動，一般是20-30分鐘，第三個就是在運動以后，不要立即停止，需要逐步過渡一個修整運動，大概也是10分鐘左右，所以整個的活動時間大概是40分鐘到50分鐘左右。

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