養(yǎng)生的智慧

養(yǎng)生的智慧

中藥不殺病菌為什么還能治病？

2000年，包括我女兒在內(nèi)的400多名小學(xué)生集體食物中毒，學(xué)校附近的醫(yī)院都被住院的學(xué)生擠滿了，我沒有讓我女兒去醫(yī)院打點(diǎn)滴，只是給她煮了一鍋綠豆湯，結(jié)果她第二天就全好了，綠豆肯定殺不死細(xì)菌病毒，但可以打掉體內(nèi)的濕熱，濕熱沒有了，病菌自然就消退了。

西方人對(duì)生命規(guī)律的認(rèn)識(shí)離東方人的認(rèn)識(shí)還差得很遠(yuǎn)，這也體現(xiàn)在對(duì)疾病的治療上面。

你到醫(yī)院去治病或檢查身體，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的一切檢查，都緊緊地圍繞著要找到這個(gè)致病因子是什么。用我們現(xiàn)在最時(shí)髦的例子講，就是要消滅世界的恐怖襲擊事件，就得找到“薩達(dá)姆”在哪兒，“希特勒”在哪兒。找到它，然后再看看我們武器庫里面，有沒有能夠殺死它的。如果有，醫(yī)生就不害怕了，因?yàn)榘堰@個(gè)武器拿出來肯定能把它殺死。西醫(yī)認(rèn)為把這個(gè)東西殺死了，你的疾病就好了，這是我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的一個(gè)理念。

那么當(dāng)“SARS”來到的時(shí)候，為什么大家那么害怕呢？第一，它是誰我們都沒搞明白，到底是“希特勒”還是“薩達(dá)姆”不清楚；第二，在什么條件下它會(huì)致病沒搞明白；第三，“常規(guī)武器”無效，用一般的抗生素解決不了；第四，站在第一線的白衣衛(wèi)士們倒下了一大片，那老百姓能不恐慌嗎？

這個(gè)例子說明現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不是萬能的，如果和中華民族五千年悠久歷史的中醫(yī)學(xué)比較起來，我個(gè)人認(rèn)為，西醫(yī)不過是一個(gè)十七八歲的孩子。中華民族的文化長達(dá)五千年之久，這五千年的歷史沉淀不是一句空話。

在人類歷史上，古羅馬、古印度、古埃及，都有過燦爛的古代文化，但是在整個(gè)地球上，惟一沒有文化斷層的民族，就是中華民族。在這五千年的文明史中，在和疾病的斗爭(zhēng)過程中，我們的祖先積累了極其豐富的經(jīng)驗(yàn)?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)嘗百草，一日遇七十毒?！边@句話非常形象地說明了我們的祖先在和疾病的斗爭(zhēng)過程中，付出了難以估量的代價(jià)。我們的每一味中藥，我們的每一個(gè)診斷方法，都是我們的祖先用生命換來的，世界上恐怕沒有一個(gè)民族做過我們這樣的民族犧牲。

現(xiàn)在西方醫(yī)學(xué)的很多成果研究，試驗(yàn)從小白鼠開始做起，從小白鼠做到兔子，從兔子做到狗，然后做到猴子，但這樣做來做去，這些和人之間還有一個(gè)很大的距離。而我們中華民族，我們中醫(yī)學(xué)的很多理念，卻是深深地以人為前提，以人為對(duì)象，她所研究的是人的生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

中醫(yī)保護(hù)了中華民族的繁衍昌盛

在世界歷史上，一個(gè)民族的滅亡只有兩個(gè)原因，歸納起來，一個(gè)是戰(zhàn)爭(zhēng)，一個(gè)是瘟疫。中華民族從黃帝戰(zhàn)蚩尤開始到現(xiàn)在，經(jīng)過了無數(shù)次戰(zhàn)爭(zhēng)的洗禮，而中華民族的繁衍昌盛卻是世人矚目的。為什么？除去戰(zhàn)爭(zhēng)以外，五千年來我們賴以生存的中醫(yī)藥學(xué)，保護(hù)了中華民族的健康，保護(hù)了中華民族的繁衍昌盛。她是用什么辦法解決問題的呢？

中醫(yī)學(xué)解決這個(gè)問題的辦法，首先不是看它是誰，這個(gè)疾病的致病因子是誰，而是看人體的環(huán)境、條件受到了什么樣的改變。人和自然界其他生物一樣，完全是大自然的產(chǎn)物，是天和地的產(chǎn)物。人和其他一切生物的根本區(qū)別在于：“人得天地之全氣，物得天地之偏氣?！焙芏辔鞣綄W(xué)者和北大的學(xué)生問我，說這全氣和偏氣怎么理解？中醫(yī)學(xué)上說，人為萬物之靈，就是人在自然界的生命中，是最高級(jí)的生物，我們是天地所造就的，也就是老子在《道德經(jīng)》中說的：“道生一，一生二，二生三，三生萬物。”這“三生萬物”就是自然界的一切生物，起碼是地球上的一切生物，都是在地球這個(gè)特有的環(huán)境中，在天地之間的產(chǎn)物，而人是在這些自然界產(chǎn)物中最高級(jí)的萬物之靈。盡管我們可以說，諸如猩猩、狒狒、猴子，都是靈長類哺乳動(dòng)物，跟人在形態(tài)上都很接近，但是它們和人還是有著本質(zhì)上的區(qū)別。為什么？因?yàn)樵谡麄€(gè)地球上，只有人，可以反過來認(rèn)識(shí)天和地，其他的生物都無法認(rèn)識(shí)天和地。

正是因?yàn)檫@樣，人才能把天地間最精華的東西集中體現(xiàn)出來?！叭朔ㄌ?，天法道，道法自然?！狈催^來說，人既是天地的產(chǎn)物，就不可能跳出天地這個(gè)圈兒。所以，人也不能奢望長生不老，那也是不可能的。

在這么一個(gè)理念的指導(dǎo)下，我們是得了天地之全氣。當(dāng)你自身的狀態(tài)被打破了，我們的祖先就用藥物的偏性，用自然界其他物品的偏性，來糾正你人體中被打破的平衡，這在中醫(yī)學(xué)上講，是用藥性之偏，來糾正人體之偏。

當(dāng)“SARS”來到的時(shí)候，很多中醫(yī)，讓病人把那些草根兒樹皮一類的中草藥煮完了，喝下去，就成功地治療了“SARS”。很多西方人說這個(gè)不科學(xué)，為什么呢？因?yàn)檫BSARS是什么都沒研究明白，怎么能說你吃中藥就能把它殺死呢？我說中醫(yī)學(xué)沒想殺死誰，因?yàn)閺闹袊幕慕嵌戎v，中華民族是講“和為貴”，從來不講誰殺誰，例如，我們的漢字“武”的形態(tài)就是止戈為武，是要停止干戈。中醫(yī)學(xué)從她開始的時(shí)候，就一直體現(xiàn)著一種天人合一的觀念，她沒想殺死誰，她所要改變的，是人類在這種狀態(tài)下，就是在疾病狀態(tài)下的不平衡，我們用藥物的偏性來糾正人體的偏性，從而達(dá)到治療疾病的目的，這是中醫(yī)學(xué)治病的一種理念。中醫(yī)學(xué)治病是這樣，養(yǎng)生也同樣是這樣。

兩千年前的中藥到現(xiàn)在仍然有效

從上個(gè)世紀(jì)30年代發(fā)現(xiàn)抗生素到現(xiàn)在，全世界投入大量人力、物力、財(cái)力，研究了7000多種西藥，而現(xiàn)在臨床上還在使用的西藥不過幾百種，其中還在應(yīng)用的抗生素不過就十幾種，大部分用不了了。為什么？因?yàn)榧?xì)菌變異得太快了，再也不怕它了。

而中醫(yī)呢，兩千多年前的中藥現(xiàn)在還有效，為什么？因?yàn)樗鼜膩頉]想殺死誰，它要求以和為貴，你只要不侵犯我們?nèi)祟惥托辛?。?dāng)我用藥物把你身體的狀態(tài)調(diào)整到最好，不適合致病因子在你這兒發(fā)展了，它對(duì)你又有什么威脅呢？

舉一個(gè)小的例子，2000年，北京很有名的一次小學(xué)生集體食物中毒，我女兒回來以后就跟我說，她們?nèi)?00多名學(xué)生，只要中午在學(xué)校吃飯的，全部出現(xiàn)了不同程度的腹痛、腹瀉。我就問她：“你怎么樣？”她說：“我也不行了，我也開始拉肚子?！蔽乙涣矿w溫375℃，我說這么著吧，爸爸不給你開藥了，我給她煮了一鍋綠豆湯，里邊加一點(diǎn)兒糖，加一點(diǎn)兒鹽，然后呢，我說你從現(xiàn)在開始，渴了就喝湯，餓了就撈豆兒吃。然后，晚上七點(diǎn)到十二點(diǎn)，她發(fā)燒到385℃。她的老師也來了，問我怎么不送她去醫(yī)院？我們家住北京站，我就跟她老師說：“你看看我們家附近的協(xié)和醫(yī)院、同仁醫(yī)院全住滿了，400個(gè)學(xué)生同時(shí)住院。另一方面我怕交叉感染，我就是大夫，你別管了?！?/p>

人怎樣做到養(yǎng)生，養(yǎng)生內(nèi)含有智慧

在生活當(dāng)中，尤其是現(xiàn)代社會(huì)，每一個(gè)人都想長壽，因?yàn)橹挥虚L壽了才能看遍全世界所有的美景，以及嘗遍全世界所有的美食。這是每一個(gè)人所期待的，但是我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生的，養(yǎng)生里面還有很大的智慧。
一般人認(rèn)為，長壽首先必須鍛煉、戒煙戒酒，事實(shí)如此嗎?今年10月上旬，長壽秘訣被諾貝爾獎(jiǎng)得主破解，美國心理學(xué)家經(jīng)過20年的研究發(fā)現(xiàn)，決定壽命長短主因卻無關(guān)煙酒、運(yùn)動(dòng)，而是“樂觀、生活有目標(biāo)”。
為總結(jié)老年人健康長壽經(jīng)驗(yàn)，成立了長沙百歲老人長壽因素調(diào)查組。結(jié)果表明，89.08%的長沙百歲老人，認(rèn)為長壽的首要因素是“心態(tài)好”。重陽節(jié)前后，調(diào)查組分析、整理了報(bào)告內(nèi)容，現(xiàn)公布于全社會(huì)，以期人人成為“健康長壽長沙人”。
調(diào)查
第一次聯(lián)手調(diào)查
從2015年6月1日-8月31日，統(tǒng)計(jì)出長沙百歲老人共有248人，隨即發(fā)放調(diào)查表248份，隨后共收到有效調(diào)查表216份。其中，年齡最大者109歲;男性60位，占總體的27.78%;女性156位，占總體的72.22%;農(nóng)村147人，占67.59%，城市69人，占32.41%。
第二次聯(lián)手調(diào)查
2016年12月31日統(tǒng)計(jì)得出，長沙百歲老人共有245人。與上年相比，長沙2016年的245位百歲老人中，男性長壽者增加，女、男比例上升到5∶2;城市百歲老人增加。
第三次聯(lián)手調(diào)查
2017年6月1日-9月31日，調(diào)查組在長沙各區(qū)縣(市)范圍內(nèi)，采取抽樣方式，上門走訪了18位長沙百歲老人。同時(shí)發(fā)現(xiàn)，瀏陽、寧鄉(xiāng)等地90歲以上老人明顯增多，已經(jīng)形成“百歲梯隊(duì)”。
調(diào)查表明，這18位百歲老人，均能生活自理，最長者111歲，最小者101歲，男性占6位，其中有一對(duì)相伴87年的百歲夫妻。他們當(dāng)中，有的還能放牛養(yǎng)豬、種菜養(yǎng)花、裁縫衣服、搬磚砌墻，在瀏陽市，還有個(gè)102歲的老人在幫孫輩開旅館、打理店鋪。
分析
89.08%認(rèn)為“心態(tài)好”最能決定長壽居首位因素
“連續(xù)3年的調(diào)查表明，人的整體健康狀況和壽命，受遺傳因素、經(jīng)濟(jì)保障、醫(yī)療保障、社會(huì)穩(wěn)定、自然環(huán)境等基本因素的影響?！闭{(diào)查組組長、專家表示，除此之外，還特別受一些個(gè)人因素的影響。
“從數(shù)據(jù)分析來看，長壽與個(gè)人心理健康、飲食、鍛煉、煙酒、遺傳等相關(guān)?！闭{(diào)查組主要成員、長沙市中心醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所副所長、教授夏蘇英介紹，縱觀3年長沙百歲老人自己總結(jié)的長壽經(jīng)驗(yàn)中，89.08%認(rèn)為“心態(tài)好”是決定長壽的至關(guān)因素，排在首位。
2015年調(diào)查的216位百歲老人中，不少住在鄉(xiāng)村，或深山老林，交通不便，經(jīng)濟(jì)條件也不寬裕，他們?cè)谏嚼?，自種自食五谷雜糧、時(shí)令果蔬，60.65%對(duì)自己的生活狀態(tài)很滿意或基本滿意(瀏陽、寧鄉(xiāng)較典型，自然環(huán)境良好，壽星較多);16.2%還能做家務(wù)，與晚輩相處開心;89.35%不易生氣，足見百歲老人心態(tài)良好。
在飲食上，91.21%胃口好或尚好，37.96%以素食為主，56.48%葷素搭配，74.54%只吃七成、八成飽，這正好能減輕胃腸功能負(fù)擔(dān)。
在鍛煉上，只有31.48%常鍛煉，且56.02%以散步為主，沒有一位是從事劇烈運(yùn)動(dòng)的，大多數(shù)認(rèn)為勞動(dòng)不可太過，運(yùn)動(dòng)宜適可而止。在問及鍛煉對(duì)長壽的作用時(shí)，只有32.4%認(rèn)為有一定作用，沒有一位認(rèn)為是起決定性作用的。97.96%的百歲老人不吸煙;24.07%飲酒，一般每日3～5兩白酒或自制米酒，不喝醉是他們的共同特點(diǎn)。百歲老人的父母壽齡，大多數(shù)未達(dá)長壽之列。表明遺傳在長壽因素中起一定作用，但不是決定性因素。
特征
百歲老人體重消瘦，沒有一個(gè)是肥胖的，“百歲老人大多與兒孫們居住在一起，"凡事想得開"幾乎是每一個(gè)百歲老人的首要特征?！睂＜铱偨Y(jié)。
其次，愛勞動(dòng)、生病少，切合中醫(yī)的“動(dòng)則養(yǎng)身”?！鞍贇q老人中患病的較少，更少有嚴(yán)重疾病的，患過的疾病以白內(nèi)障、青光眼、慢性胃炎、膽結(jié)石等為多，高血壓、冠心病、糖尿病、中風(fēng)等，在百歲老人中發(fā)病率并不高?！遍L期致力于研究老年醫(yī)學(xué)的夏蘇英教授認(rèn)為，這與他們平時(shí)的生活態(tài)度、良好習(xí)慣分不開。
“第三，千金難買老來瘦，百歲老人體重輕，沒有一個(gè)是肥胖的。”夏蘇英介紹，老人們飲食清淡，沒有特別嗜好，粗茶淡飯，這就顧護(hù)了腸胃，不受勞損。
第四，百歲老人睡眠時(shí)間長、質(zhì)量好，平均10.22±2.83小時(shí)，午休1～2小時(shí)，睡得好，能減少身體內(nèi)耗。
“民間常說"這個(gè)人長得有福相，命長"，看面相就真能斷定人長壽嗎?”對(duì)此，夏蘇英根據(jù)20年來的臨床研究，客觀分析道：
1.手掌生命線：600名長壽老人(A組)與老年人(B組)進(jìn)行檢測(cè)，A組線溝深而明顯，不紊亂，向外包繞大魚際甚至更長;B組線溝淺而短，走向紊亂，斷裂。
2.耳長：兩性耳長都明顯隨增齡而增長，因而長壽老人的耳朵相對(duì)要長。
3.毛發(fā)與眉毛：2015年調(diào)查的216名百歲老人中，有7人頭發(fā)是黑的，只有2人全禿;5人的眉毛全脫，說明百歲老人的腎氣還比較旺盛。
4.視力與聽力：2015年調(diào)查的216名百歲老人中，只有5人全盲，12.96%全聾，可見并非到了百歲，聽力視力就會(huì)全損失。
5.皮膚和牙齒：2015年調(diào)查的216名百歲老人中，仍有14.81%皮膚不松弛，有5.1%居然是滿牙，證明部分百歲老人衰老現(xiàn)象并不很嚴(yán)重。
在連續(xù)3年的調(diào)查中，記者作為調(diào)查組成員之一，耳聞目睹長沙老人“科學(xué)養(yǎng)生，銀色風(fēng)流”之風(fēng)采，感受頗深，歸納為：
1.為中養(yǎng)生。當(dāng)下的長沙長壽老人，特別是女壽星，不再是舊時(shí)的“三寸金蓮、足不出戶”，有的退休后，能主動(dòng)參與社會(huì)公益活動(dòng)，為居民做善事、助人為樂，在長沙不少社區(qū)，行走著“貼心娭毑”、“志愿者爹爹”。從奉獻(xiàn)心理講，適度受外界良性刺激引發(fā)興奮，有益老年人心態(tài)健康。
2.樂中養(yǎng)生。彈琴繪畫，唱歌跳舞，吟詩誦曲，養(yǎng)花遛狗，甚至三五幾個(gè)結(jié)伴出國旅游，樂而忘憂，樂而抗老，長沙老人常樂長壽。
3.學(xué)中養(yǎng)生。學(xué)猶藥也，善學(xué)能洗滌頭腦、活躍思維，防老化需用進(jìn)廢退。長沙不少健康百歲老人，能玩QQ、寫微博，上網(wǎng)購物發(fā)郵件，買把小菜嫌找零錢麻煩，用“微信支付”。有的社區(qū)老人，就常用微信視頻與在加拿大當(dāng)議員的孫子聊天。
4.動(dòng)中養(yǎng)生?！懊刻斐鳇c(diǎn)汗，疾病不來犯”，這是長沙長壽老人掛在嘴邊的話。他們有的常在菜園轉(zhuǎn)，有的堅(jiān)持練八段錦，一輩子愛勞動(dòng)，木匠竹匠油漆匠樣樣行，前不久，還坐著“摩的”去文家市趕“牛馬會(huì)”。愛走愛動(dòng)，使王爹爹體格健康。
5.和中養(yǎng)生。壽有道，子孝孫賢，長沙許多百歲老人的家庭是四世、五世同堂，甚至六世同堂，一大家子上百號(hào)人，都能和睦相處，和在天地萬物運(yùn)化中，人人身心相和，身心愉悅便延年益壽。
長壽是一種生活態(tài)度，更是一種人生智慧。
“綜合3年來的調(diào)查結(jié)果表明：長壽是社會(huì)、環(huán)境、遺傳及個(gè)人因素的綜合結(jié)果;個(gè)人因素中，心態(tài)良好、飲食均衡、鍛煉適度、睡眠質(zhì)量好是健康長壽的基礎(chǔ);適當(dāng)飲酒、進(jìn)食補(bǔ)品，及時(shí)就醫(yī)在長壽過程中有調(diào)節(jié)作用;不生病、少生病，生病后及時(shí)就醫(yī)是長壽的保證;人際關(guān)系良好，講孝順、做善事使長壽更有質(zhì)量?！边@是調(diào)查組本次綜合評(píng)估的結(jié)論。有一點(diǎn)可以肯定，想尋找出一條通往百歲的捷徑，是沒有的。
長壽是一種生命狀態(tài)。長壽是生命過程中，各種因素作用的總和，是損傷因子與抗損傷因子長期抗衡的結(jié)果。長壽是一種生活態(tài)度，是一種積累。若常能保持愉悅心情，大腦就會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”，人體各機(jī)能就可互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。長壽更是一種人生智慧。人生有了目標(biāo)，只要努力，想活百歲不是夢(mèng)。打開你長壽的金鑰匙，或許就在長沙百歲老人身上。
我們看了文章以后知道了應(yīng)該怎樣養(yǎng)生，一定要把養(yǎng)生放在第一位，因?yàn)樯眢w是革命的本錢，沒有良好的身體怎么能夠奮斗。只要按照以上的方法去做，我們的身體肯定會(huì)健康。

養(yǎng)生的智慧的圖書目錄

第一章 同大自然和諧共存才是養(yǎng)生之道
當(dāng)“SARS”來到的時(shí)候，很多中醫(yī)，讓病人把那些草根兒樹皮一類的中草藥煮完了，喝下去，就成功地治療了“SARS”。很多西方人說這個(gè)不科學(xué)，為什么呢？因?yàn)檫BSARS是什么都沒研究明白，怎么能說你吃中藥就能把它殺死呢？我告訴他們，這就是中醫(yī)的神奇之處，兩千年的中藥到現(xiàn)在仍然有效。
了解中醫(yī)，我們就可以避免很多疾病
中藥不殺病菌為什么還能治病？
人是天地的產(chǎn)物，養(yǎng)生首先要遵從天地自然的法則
第二章 人的養(yǎng)生要符合時(shí)空運(yùn)轉(zhuǎn)的規(guī)律——順?biāo)臅r(shí)
我們現(xiàn)在的生活狀態(tài)是：夏天唯恐空調(diào)開得不大，冬天唯恐暖氣燒得不熱。這些都違背了自然養(yǎng)生的規(guī)律，“冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病”，人不是天上掉下來的，也不是上帝捏出來的，而是天地的產(chǎn)物，所以，人的生命就不能違背天地四時(shí)運(yùn)行的基本規(guī)律。
冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病
人如落葉樹，遵從春夏秋冬四季的變化規(guī)律
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
起居生活和情志調(diào)節(jié)要隨四季變化而變
夏至和冬至是最值得注意的節(jié)氣
“老理兒”是最有益處的理
一天也是一個(gè)小四季
第三章 水谷精氣是后天生存之本——節(jié)飲食
年輕時(shí)，你身體里的血液就像清水一樣，能夠把營養(yǎng)帶到全身每一個(gè)角落。隨著年齡的增大，如果在飲食結(jié)構(gòu)上不加注意，每天膏粱厚味，暴飲暴食，血液就逐漸變成像黃河水那樣渾濁，各種病癥也會(huì)找上門來。
后天的水谷精氣是人的生存之本
筷子和刀叉的區(qū)別反映了中西飲食習(xí)慣的不同
膏粱厚味會(huì)導(dǎo)致糖尿病等富貴病
最適合中國人體質(zhì)的飲食結(jié)構(gòu)
五谷的生命力是我們生命力量的來源
五谷對(duì)身體也有很好的調(diào)節(jié)作用
口味反映了我們身體的需要
要慎重食用反季節(jié)蔬菜
一方水土產(chǎn)一方物，一方水土養(yǎng)一方人
要想小兒安，常帶三分饑和寒
男八女七，了解生命周期，適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食
老年人最好吃兩頓飯
別讓飲食侵蝕了你的健康
第四章 勤動(dòng)腦體不動(dòng)心——調(diào)情志
一位90多歲的老中醫(yī)告訴我一個(gè)養(yǎng)生秘訣，就是“勤動(dòng)腦體不動(dòng)心”。人在社會(huì)中生活和工作，做事情就要?jiǎng)幽X子和四肢，腦子是首領(lǐng)，四肢是工具，天天用，腦子就好使，身體就強(qiáng)健。而如果一件事老放在心上，吃飯想、睡覺還想，就要影響你的身體了。中醫(yī)講：“一動(dòng)心，五內(nèi)俱焚”。
七情和五臟之間聯(lián)系緊密
糖尿病和癌癥的發(fā)生也和情志有關(guān)
心主神明，思維是心腦結(jié)合的產(chǎn)物
調(diào)情志養(yǎng)生要訣——勤動(dòng)腦體不動(dòng)心
春天不要老想著收成，秋天趕緊收獲
青春期和更年期更要注意情志調(diào)養(yǎng)
35到42歲的女性尤其要注意情志問題
第五章 是藥三分毒——慎醫(yī)藥
是藥三分毒！中藥是來糾正人體不平衡狀態(tài)的，但如果吃了藥反而讓你的身體不平衡了，就是“毒”了。人參好，但看用在什么人身上，內(nèi)里虛弱的人吃了有很強(qiáng)的補(bǔ)氣作用，但火力旺盛的年輕人吃了，那肯定會(huì)流鼻血。因此，用藥不可不慎，不能濫吃。
養(yǎng)生不是濫吃藥
“醫(yī)”“藥”背后的千年啞謎
中藥用在不需要的人的身上就是毒
西醫(yī)在治病，中醫(yī)在治人
20歲以下、50歲以上，用藥需特別當(dāng)心
更年期在調(diào)不在治
你的胃不是塞保健品的鍋爐
關(guān)小元?dú)獾拈y門，善待身體
第六章 常見疾病的中醫(yī)調(diào)理法則
很多常見病都能通過中醫(yī)日常的調(diào)理進(jìn)行預(yù)防和治療，中醫(yī)通過對(duì)人體內(nèi)在的調(diào)節(jié)來治愈疾病，這點(diǎn)是西醫(yī)的單純對(duì)癥治療所不能達(dá)到的，因此，無論是中老年人的“三高”還是小兒發(fā)燒，都能調(diào)理治愈而不對(duì)身體造成不必要的傷害。
找對(duì)根源，高血壓治療更有效
老年人就該養(yǎng)腎精，活血通絡(luò)，預(yù)防骨骼退化
中醫(yī)調(diào)節(jié)肺、脾、腎來治療糖尿病
保證孩子健康，父母的兩件必做之事
三七是預(yù)防和治療“三高”的妙藥
……

內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生智慧｜使志安寧，以緩秋刑

秋天要干的事情：

收獲在春天、夏天生發(fā)，辛勤工作的成果

把自己發(fā)泄在外面的陽氣和能量收回來

把自己的心神、心思收回來

“秋三月，此謂容平”

從立秋開始算，秋三月有六個(gè)氣，“秋處露秋寒霜降，”立秋以后是處暑，然后是白露、秋分、寒露、霜降，每氣十五天。

在這三個(gè)月當(dāng)中，我們?nèi)绾握{(diào)整自己的身心？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“此謂容平”，何謂“容平”？“容”即為從容不迫，“平”即為平和，到秋天，要講究平和，活的從容不迫，“容”的前提是春生了，夏長了，到了秋天該收了。春天的事我做了，夏天的事我也做了，到了秋天，應(yīng)該很從容的等待收獲了。

所以，平時(shí)有準(zhǔn)備，身體 健康 的人就會(huì)活的從容不迫，而平時(shí)不注重身體 健康 的人的狀態(tài)到了秋天就是“秋悲”。

“天氣以急，地氣以明”

立秋以后，天地間的陽氣由發(fā)散趨向收斂，陰氣逐漸生長起來，所以刮來的風(fēng)總是涼涼的，讓人感覺很涼爽。

“天氣以急”指秋天的風(fēng)急勁之勢(shì)，秋風(fēng)吹在臉上有急切的感覺。

如何應(yīng)對(duì)秋風(fēng)？關(guān)鍵在于睡覺時(shí)要關(guān)好窗戶，否則會(huì)因風(fēng)邪侵入人體導(dǎo)致全身酸痛。另外要蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒，注意穿衣，不要受涼，也不要太捂。

“早臥早起，與雞俱興”

到了秋天，我們的睡眠習(xí)慣應(yīng)改為“早臥早起”。

古代中醫(yī)認(rèn)為：秋天的氣會(huì)抑制肝氣，秋天的金克制了我們身體的肝膽之氣，這樣易出現(xiàn)雀盲癥（以入暮或在暗處視力銳減，甚至不辯人物，天明或于明亮處則視覺恢復(fù)正常為特征的眼?。?

應(yīng)對(duì)的方法：可以燉點(diǎn)羊肝、豬肝補(bǔ)一補(bǔ)，吃上一陣子眼睛就亮了，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：羊肝、豬肝里富含維生素A，這和中醫(yī)講的以臟補(bǔ)臟的道理互相得到了印證。

“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣”

讓自己在春天省的，夏天沒有壓抑的那個(gè)志在秋天收一收，“志”是我們的心神，當(dāng)秋天的肅殺之氣來臨之際，心神就會(huì)收到傷害，你就會(huì)產(chǎn)生莫名的恐懼，怕這種不良心理，可如果知道收斂鋒芒，收收自己的心神，就會(huì)心安而不懼。

立秋以后，我們要做的第一件事就是貼秋膘，立秋以后，人體內(nèi)的陽氣就開始回縮，回?cái)浚c胃開始慢慢變得溫?zé)?，就覺得在苦夏時(shí)沒有食欲的狀態(tài)突然結(jié)束了，而且想吃點(diǎn)兒肉了，此時(shí)，不需過度減肥，皮下脂肪是人體“保溫層”，減去了“保溫層”會(huì)使寒氣直接穿皮、入肌、入骨，最后到骨髓。

“使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋之應(yīng)，養(yǎng)收之道也，逆之則傷肺”

秋天，要拘謹(jǐn)收斂，可以穿緊身衣來慢慢緊緊身子，收斂一下自己，“無外其志”級(jí)到了秋天，秋天肅殺之氣很重的情況下，我們就不要向外去表露自己的心愿和志向了。

“使肺氣清”即可以趁著秋天“天氣以急”的勁兒，做做深吸氣，清清肺里的濁痰、粘液，讓肺氣通過呼吸，吐納變得更加清，更加凈。

“此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”，我們到了秋天要應(yīng)秋，春天要應(yīng)春，夏天要應(yīng)夏，這么做的話，我們應(yīng)了氣的變化規(guī)律，能獲得秋天的能量，這就是養(yǎng)收之道。

“逆之則傷肺”，秋天不按照秋天的方式 養(yǎng)生 ，則會(huì)傷肺。

“冬為飱泄，奉藏者少”

冬天是閉藏養(yǎng)腎的時(shí)候，而肺是腎的“媽媽”，腎屬水，肺屬金，金生水，如果在秋天沒打好基礎(chǔ)，冬天就會(huì)漏精、漏氣、漏神，秋天是收斂的季節(jié)，秋天又是跟肺相對(duì)應(yīng)的，秋天食物上應(yīng)以酸為主。

秋天易“燥”，表現(xiàn)為皮干、鼻子干、眼睛干等，但自然界是神奇的，既然有燥氣，自然就有克制它的東西比如水果出現(xiàn)，又滋陰，又潤燥的水果是什么？答案是：梨。

秋天是一個(gè)非常好的促進(jìn)毛發(fā)生長的季節(jié)，最佳食材是----山藥，可以連皮吃，而且?guī)ы毘?，可促進(jìn)頭發(fā)生長。

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