冬季常見(jiàn)癥狀去火方法(冬季怎么去火？)

冬季常見(jiàn)癥狀去火方法

不少人都會(huì)在有嗓子干啞，喉嚨腫痛，口舌生瘡的現(xiàn)象出現(xiàn)，為了讓大家渡過(guò)此“難關(guān)”，摘錄一些“清熱去火”的方法，給大家瞧瞧！

首先先來(lái)了解一下所謂“上火”是指何義？

上火，是泛指頭面部的各種炎癥，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼結(jié)膜、咽部的炎癥。雖然都是上火，但絕不是一上火就該清熱瀉火，因?yàn)椤盎稹庇刑搶?shí)之分。

“實(shí)火”，一是因?yàn)闅夂蛟蛩碌?，如氣候突然變化、空氣干燥、沙塵等；二是因?yàn)轱嬍骋鸬?，如吃火鍋、辛辣食物，過(guò)量飲酒等。一般表現(xiàn)為牙疼、喉痛、口舌生瘡、口渴、便秘等。

而“虛火”，一般都是因?yàn)榧痹?、疲勞過(guò)度等原因引起的，如果感覺(jué)燥熱，或冒虛汗、口干、心煩、失眠、耳鳴、頭暈等，就是“虛火”了?！疤摶稹笔顷庩?yáng)失調(diào)，但不是因?yàn)殛?yáng)氣絕對(duì)過(guò)剩，而是因?yàn)殛幪摱斐闪岁?yáng)盛的假象。

針對(duì)“實(shí)火”自然需要清熱瀉火，牛黃類的藥物就可降實(shí)火。但是“虛火”則應(yīng)該以“養(yǎng)陰”為主，要服用六味地黃丸、麥味地黃丸等養(yǎng)陰潤(rùn)燥的藥物。

如果沒(méi)弄清“虛實(shí)”，而簡(jiǎn)單地讓“虛火”也服用牛黃類藥物來(lái)降火，反而會(huì)使陰虛甚。有些女性朋友的“上火”與月經(jīng)周期密切相關(guān)，一般在月經(jīng)來(lái)臨前，就有心煩、失眠、長(zhǎng)痘、生瘡的現(xiàn)象。還有些女性，常常手腳冰涼，吃了冷食或是受涼后都會(huì)腹痛腹瀉，看上去像是“受涼”，卻偏偏又口腔潰瘍。其實(shí)，些就是典型的“虛火”表現(xiàn)，需要“養(yǎng)陰”才能真正“敗火”。

不吃藥也能“滅火”

“火氣”一上來(lái)，除了用我們熟悉的藥物去火以外，還有沒(méi)有別的方法可以讓你“滅火”呢？

首先心態(tài)很重要，保持舒暢的心情自然就氣順火消了?，F(xiàn)在的人工作繁忙、壓力大，再加上睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)，就很容易“動(dòng)火氣”。所以，保持健康的心態(tài)是去火的關(guān)鍵。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是對(duì)抗“火氣”的重點(diǎn)。干燥的天氣里，需要多喝水。此外，保持充足的睡眠也十分重要。對(duì)于臉上冒痘痘的人來(lái)說(shuō)，休息或許是最有效的治痘方法。

有時(shí)候“火氣”也能被“吃掉”，比如雪梨就能生津止渴、潤(rùn)喉去燥。生百合、甘蔗汁、西紅柿汁、獼猴桃、蜂蜜、綠豆、苦瓜、銀耳、海參、藕粉、鱉肉也有滋補(bǔ)清熱的作用，很適合干燥季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的人食用。

“去火”：選藥有講究！

常見(jiàn)上火癥狀有“吃不進(jìn)”、“受不了”、“拉不出”等多種，因此，降火選藥也當(dāng)對(duì)癥。

“吃不進(jìn)”是指上焦（心肺部位）有火，表現(xiàn)為口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及微咳。成人可選服牛黃清心丸（片），小兒可選服珠黃散等。

“受不了”是指中焦（脾胃部位）有火，表現(xiàn)為時(shí)而胃火亢盛，食不知飽，時(shí)而呃氣上逆，脘腹脹滿，不思飲食。宜選用梔子金花丸、牛黃清胃丸、清胃黃連丸、清胃散，小兒宜服七珍丹等。

“拉不出”是指下焦（肝、腎、膀胱、大小腸等部位）有火，表現(xiàn)為大便干結(jié)，小便短少，尿色黃赤、渾濁有味，陰部時(shí)癢，婦女白帶增多，甚至帶黃。常用中藥可選三黃片、當(dāng)歸龍薈丸、梔子金花丸、龍膽瀉肝軟膠囊等。

另外還有“虛火”，也就是陰虛而熱，主要表現(xiàn)為形體消瘦，腰膝酸軟，咽干舌燥，眩暈耳鳴，健忘失眠，或干咳氣短，或痰中帶血，口干咽燥，聲音嘶啞，潮熱易怒，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)，此時(shí)，可對(duì)癥選服知柏地黃丸等藥。

上火癥狀的解決方案：

喉干嗓啞時(shí)：

飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。

咽喉腫痛時(shí)：

常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3—4次，有療效。

口長(zhǎng)水泡時(shí)：

切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會(huì)減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。

鼻塞難通時(shí)：

如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞，可以相反動(dòng)作治之。兩側(cè)同時(shí)鼻塞，可先后輪換動(dòng)作治之

嘴唇干裂

推薦：黃瓜獼猴桃汁

做法：

黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開(kāi)水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。

點(diǎn)評(píng)：

黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。提醒：嘴唇干千萬(wàn)別用舌頭舔，那樣只會(huì)更干。

皮膚干癢

推薦：紅薯炒乳瓜(幼嫩黃瓜)

做法：

紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。點(diǎn)評(píng)：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無(wú)毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對(duì)皮膚有一定的好處。提醒：皮膚癢時(shí)不要使勁撓，撓破了容易感染。

頭發(fā)干枯

推薦：蜜棗核桃羹

做法：

蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。

點(diǎn)評(píng)：

核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，所以對(duì)頭發(fā)好處較多。此外，其他堅(jiān)果、魚(yú)類和粗糧對(duì)頭發(fā)也有很多好處。提醒：盡量不用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，以免更干。

咽喉干腫

推薦：蜜梨膏

做法：

取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤(rùn)喉。點(diǎn)評(píng)：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，補(bǔ)肺潤(rùn)喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤(rùn)喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。提醒：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。

鼻子出血

推薦：水果西米露

做法：

西米洗凈后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開(kāi)；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶并加少許糖；將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開(kāi)鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。

點(diǎn)評(píng)：

采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋(píng)果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補(bǔ)養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。

其他

1、飲茶可興奮神經(jīng)中樞，消除疲勞，清熱降火,潤(rùn)喉解渴,少睡益思；飲茶可補(bǔ)充多種維生素，提高人體健康素質(zhì)；飲茶可促進(jìn)食物吸收和新陳代謝，可提高人體礦物質(zhì)水平，可調(diào)節(jié)人體糖代謝治療糖尿病；飲茶可利尿，增強(qiáng)腎臟的排泄功能；飲茶可防止衰老，防治冠心?。伙嫴杩擅髂?、消炎、解毒,降胃火,抵抗放射性傷害及抗癌作用。其中以品鐵觀音和綠茶的效果最好。

2、柚子：清熱去火

3、煮綠豆湯喝

冬季怎么去火？

冬季怎么去火?冬天上火了有什么好辦法可以清清爽爽地過(guò)冬呢?

喉干嗓啞時(shí)

飲淡鹽水。

服蜜梨膏。生梨取汁，加入蜂蜜熬制成膏，每日一匙，能生津潤(rùn)喉。

飲橘皮糖茶。

咽喉腫痛時(shí)

常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛。

食醋治療：若用醋加同量的水漱口即可減輕疼痛。

絲瓜汁治療：嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱。

醬油漱口：用一匙醬油漱口，約1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次，漱時(shí)仰頭，使漱液盡量接近咽部。

口長(zhǎng)水泡時(shí)

生姜治療：切幾片生姜入口細(xì)嚼，可使水泡慢慢消除。

大蒜治療：生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸萎縮，乃至消失。

眼藥膏治療：臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇起泡、干裂疼痛處，翌日疼痛就會(huì)減輕。

咳嗽有痰時(shí)

取桑樹(shù)皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量，煎服，可治清晨多痰。

取經(jīng)過(guò)霜打的冬瓜皮適量，加蜜糖少許煲湯服用。

生梨1只，上戳5個(gè)小孔，每孔內(nèi)塞入花椒1粒，隔水燉熟，冷卻后食梨飲汁。

生姜1塊切碎，雞蛋1個(gè)，香油少許，像煎荷包蛋一樣，把姜和雞蛋一起煎熟，趁熱吃下，每日2次。

治療老年咳嗽氣喘，可用柚子皮蒸雞冠油服用。

冬季最有效的降火食物 上火一吃就好的降火食物

上火之后，雖然不是什么大問(wèn)題，但是也會(huì)很難受，特別是在冬天。上火之后咽喉腫痛，吃不下睡不香，真是折磨人。那么很多選擇冬天進(jìn)補(bǔ)的人就會(huì)問(wèn)，冬天上火之后應(yīng)該怎么辦？下面將為大家推薦冬季上火一吃就好的降火奇方，讓你再也不怕上火了。

最有效的降火食物

喉干嗓?。海嫷}水；服秋梨膏；飲橘皮糖茶）秋梨膏

食材：1000g雪花梨、20g紅棗、25g冰糖、15g姜片、150g蜂蜜、10g川貝、2g甘草。

做法：

1、將梨依次洗凈后去皮；

2、用磨蓉器將梨肉磨成細(xì)膩的梨肉蓉；

3、取一只碗，在上面放一塊籠布（或細(xì)紗布），將梨肉蓉放在籠布上；

4、將四角提起，使勁擠出全部的梨汁；

5、將冰糖敲成碎塊、姜切片備用；

6、紅棗去核后切片；

7、倒入鍋中，加入切片的棗肉、姜、冰糖、川貝粉和甘草；

8、中火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮至變得十分粘稠即可關(guān)火；

9、待其自然晾至和手溫一致時(shí)，用濾網(wǎng)過(guò)濾出熬煮后的梨汁，加入蜂蜜調(diào)勻；

10、裝入用熱水消過(guò)毒的瓶中放入冷藏室儲(chǔ)存，飲用時(shí)用溫開(kāi)水調(diào)和即可。

咽喉腫痛：吃梨冰糖燉梨

食材：雪梨1個(gè)、冰糖適量。

做法：

1、雪梨一個(gè)，洗凈，去皮，切去頂部當(dāng)做蓋子，再借助小刀和勺子挖除中間的核；

2、把冰糖放入中間，蓋上蓋子，把處理好的雪梨放入深盤(pán)或深碗；（蒸好的梨會(huì)流出很多甜湯，最好選深一點(diǎn)的容器來(lái)蒸）

3、最后放入蒸鍋隔水蒸1個(gè)半小時(shí)至2個(gè)小時(shí)，讓梨完全軟化就可以了。很簡(jiǎn)單很好吃；

4、覺(jué)得挖空梨核麻煩，可以把梨洗凈后去皮去子，切成大塊，放入碗中，加入冰糖，再入蒸鍋蒸軟就可以了?？梢杂谜糁鸦蚴巧板伿⒗鎵K，也可以用電飯煲來(lái)蒸，隨你喜歡。

口長(zhǎng)水泡1、蓮子湯　2、切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

桂圓銀耳蓮子湯

食材：銀耳50g、桂圓50g、蓮子15顆、冰糖適量。

做法：

1、將蓮子泡發(fā)半天后，加入銀耳一起繼續(xù)泡發(fā)1小時(shí)；

2、桂圓肉用溫水浸泡5分鐘后，沖去雜質(zhì)，倒入少許清水，備用；

3、銀耳泡發(fā)開(kāi)后（舒展開(kāi)），沖洗掉雜質(zhì)，撕成小片；

4、將處理好的銀耳，蓮子，桂圓肉一起倒入煲內(nèi)，加適量水（水稍多一些沒(méi)問(wèn)題），煮開(kāi)后加入冰糖，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)燉煮90分鐘左右（燉軟了就行），即可。

嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁黃瓜獼猴桃汁

食材：1根黃瓜、1個(gè)獼猴桃、適量蜂蜜。

做法：

1、準(zhǔn)備好材料；

2、獼猴桃去皮，切塊；

3、黃瓜洗凈，切塊；

4、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機(jī)中，榨成汁，調(diào)入蜂蜜即可。

頭發(fā)干枯：蜜棗核桃羹核桃紅棗羹

食材：核桃仁2塊、紅棗6-8個(gè)、亨氏乳清蛋白營(yíng)養(yǎng)奶米粉40g。

做法：

1、將核桃、紅棗用清水洗凈，放入鍋中蒸熟；

2、將蒸熟的紅棗去皮去核，與蒸熟的核桃一起捻成糊狀，可保留細(xì)小顆粒；

3、將乳清蛋白營(yíng)養(yǎng)奶米粉用溫開(kāi)水（70度）調(diào)成糊，加入核桃紅棗泥一起攪拌均勻。

鼻子出血：水果西米露芒果西米露

食材：1000g芒果、50g西米、適量椰子粉。

做法：

1、芒果在中間切開(kāi)，兩瓣果肉切花刀，取小塊；

2、用溫開(kāi)水將椰粉沖調(diào)開(kāi)，晾涼；

3、鍋里坐水，燒至沸騰；

4、將西米丟進(jìn)沸水中，中火煮10分鐘；

5、十分鐘后，關(guān)火。蓋上蓋子燜上8分鐘，至西米完全透明；

6、把芒果肉的三分之一丟進(jìn)料理機(jī)打成芒果泥，10秒就可以了；

7、將冰塊丟進(jìn)料理機(jī)，料理10秒；

8、在容器最底層鋪好西米，冰塊芒果泥、芒果塊，最后倒入放涼的椰漿就OK了。

皮膚干癢：紅薯炒乳瓜（幼嫩黃瓜）食材：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。

做法：

1、紅薯、乳瓜切成塊；

2、油4成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒5成熟；

3、放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。

暑熱煩渴：綠豆湯薏仁綠豆湯

食材：薏米、綠豆、適量白砂糖。

做法：

1、薏仁洗凈，放在清水中浸泡一小時(shí)撈出；

2、把泡好的薏仁放入電鍋中，加入適量的水（蓋過(guò)薏仁），蒸至開(kāi)關(guān)跳起取出；

3、綠豆洗凈，浸水泡約一小時(shí)后，撈出倒入鍋中，加入10杯水，煮至綠豆裂開(kāi)；

4、放入薏仁一起煮，直到綠豆和薏仁全部熟爛；

5、最后，入糖調(diào)味，煮勻就可以了。

五款降火茶

菊花薄荷主要適用癥狀：眼睛酸澀、頭痛。

材料：菊花、薄荷各3克。

功效：菊花具平肝明目、解熱養(yǎng)陰功效，清利頭目、薄荷疏肝解郁。

花梨紅棗蜂蜜茶材料：梨小塊若干，紅棗切片，姜少許，蜂蜜。

功效：梨子清火潤(rùn)肺，紅棗補(bǔ)血滋養(yǎng)，冬天喝這個(gè)飲料對(duì)皮膚最好不過(guò)，而且是由里到外的全面滋養(yǎng)。

銀花梔子主要適用癥狀：痘痘問(wèn)題、淺眠。

材料：金銀花、梔子各3克。

功效：金銀花可散熱解毒、涼血及消炎，梔子鎮(zhèn)靜除煩、清肝瀉火。

玫瑰白芍主要適用癥狀：舒緩胸悶、煩躁。

 

材料：白芍、玫瑰花各3克。

 

功效：玫瑰花可理肝氣、行氣活血、解郁，白芍平肝養(yǎng)陰、益氣除煩。

柴胡甘草
主要適用癥狀：口干舌燥、嘴破。

材料：柴胡、甘草各3克。

功效：柴胡能疏肝解熱、鎮(zhèn)痛消炎，甘草有助于益氣生津、清熱解毒。

冬季上火注意事項(xiàng)

烘出來(lái)的“燥火”。冬季氣候本身就干燥，這是因?yàn)闅鉁剌^低，自然界的水分都以液態(tài)或固態(tài)的形式存在著，空氣中的水分比較少。人長(zhǎng)期在這種環(huán)境中生活，就會(huì)出現(xiàn)“燥火”的表現(xiàn)。這時(shí)，首先要注意取暖設(shè)備的溫度不能調(diào)得太高，并配合使用加濕器;嚴(yán)重者需要喝點(diǎn)養(yǎng)陰生津清熱的中藥，如麥冬、竹葉、石膏、蘆根、沙參等，各取10克混合代茶飲即可。

吃出來(lái)的“濕火”。冬天可以適當(dāng)吃點(diǎn)火鍋來(lái)御寒，但吃得太過(guò)頻繁也對(duì)身體不好，因?yàn)榛疱伝疽詼責(zé)岬娜忸悶橹?，肥甘厚味攝入過(guò)多時(shí)，脾胃的運(yùn)化功能便顯得薄弱，不能運(yùn)化就會(huì)生濕熱，即“濕火”。濕熱者應(yīng)注意飲食清淡，可以多吃些芹菜、蓮藕;還可服用一些藥物，如藿香、佩蘭各10克泡茶飲，或取適量赤小豆、生薏米煮粥喝。

凍出來(lái)的“寒包火”。有人感覺(jué)自己上火了，就想靠少穿衣服的方法來(lái)去火;還有些女孩愛(ài)美，大冬天也穿著裙子，這些做法都錯(cuò)了。上火需要在體內(nèi)疏散、清解，如果靠外面的寒氣來(lái)去火，不但不能達(dá)到目的，反而容易形成另一個(gè)病證，即“寒包火”。寒包火可以有兩種表現(xiàn)形式，一種是以感冒的形式表現(xiàn)出來(lái)，這是急性的，可能出現(xiàn)發(fā)熱怕冷、咽喉腫痛等;還有一種是以慢性的形式表現(xiàn)出來(lái)，即身體老感覺(jué)怕冷、手腳涼，同時(shí)又經(jīng)?？谏嗌彙⒖诟煽诳?、臉上起痘等。日常生活中推薦蘿卜配生姜煮食，生姜去外寒，蘿卜清里熱，搭配服用可緩解癥狀;還有一種中成藥“防風(fēng)通圣丸”，方中有防風(fēng)、荊芥穗、麻黃等散外寒，又有梔子、石膏、黃芩等清里熱，也可緩解寒包火的情況。

在嚴(yán)寒的冬天，除了要注意驅(qū)寒保暖外，采取一些必要的措施防止上火，這也是大家需要注意的問(wèn)題，天氣冷了如果只通過(guò)進(jìn)食熱食來(lái)保暖健身，這樣反而很容易上火，所以不要把冷涼食品全部都拒之口外，在寒冷的冬天，如果能夠根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)吃一些冷食，這樣對(duì)身體還是有益處的，也是一種冬季保健的好方法。

冬季上火，選對(duì)方法才能有效去火

昨天有位患者彭先生來(lái)咨詢，說(shuō)他最近每晚睡覺(jué)都會(huì)渴醒，半夜起床喝水好幾次，晚上臥室使用加濕器也不太管用。白天也沒(méi)少喝水，經(jīng)常感覺(jué)越喝口越干，臉上氣色也比原來(lái)差了不少，是不是身體出了什么情況？

可能是陰虛火旺，中醫(yī)認(rèn)為水能補(bǔ)陰、養(yǎng)陰，是滋陰生津的第一天然食材，并將喝水視為人的第一 養(yǎng)生 法。確實(shí)冬季多喝水能夠預(yù)防上火，但從外界補(bǔ)充的水分屬于陽(yáng)液，需要經(jīng)過(guò)人體轉(zhuǎn)化為在身體內(nèi)流動(dòng)起來(lái)滋潤(rùn)作用的陰液。通過(guò)觀察他的舌相發(fā)現(xiàn)，彭先生具有典型的鋸齒舌，且舌苔偏厚而白，說(shuō)明他脾氣虛而且有寒濕內(nèi)停。建議他首先要補(bǔ)脾、肺之氣，因?yàn)槠⑹菤庋?，掌管津液生化；肺主宣發(fā)，輸布津液，為津液運(yùn)輸提供充足的動(dòng)力。在改善津液正常生化與傳輸?shù)那疤嵯赂捉鉀Q彭先生的癥狀。

冬天氣候干燥，很多人有嘴角起泡、嗓子干痛、口舌生瘡、便秘等情況，這就是我們俗稱的“上火”了。“上火”為民間俗語(yǔ)，又稱“熱氣”，從中醫(yī)理論解釋，屬于中醫(yī)熱證范疇。中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽(yáng)失衡，內(nèi)火旺盛，即會(huì)“上火”。因此所謂的“火”是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀，而“上火”也就是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱證候， “上火”在干燥氣候及連綿濕熱天氣時(shí)更易發(fā)生。

有“上火”癥狀后絕不能一上火就清熱瀉火，因?yàn)椤盎稹币灿刑搶?shí)之分。“實(shí)火”，一是因?yàn)闅夂蛟蛩碌模鐨夂蛲蝗蛔兓?、空氣干燥等；二是因?yàn)轱嬍骋鸬?，如吃火鍋、辛辣食物，過(guò)量飲酒等。一般表現(xiàn)為牙疼、喉痛、口舌生瘡、口渴、便秘等。此類“實(shí)火”的解決方法是“去火”，即中醫(yī)的清熱瀉火法，可服用滋陰、清熱、解毒消腫藥物，也可用中醫(yī)針灸、拔罐、推拿、按摩等療法。平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，少吃辛辣煎炸等熱性食品。

而“虛火”，一般都是因?yàn)榧痹?、疲勞過(guò)度等原因引起的，如果感覺(jué)燥熱，或冒虛汗、口干、心煩、失眠、耳鳴、頭暈等，就是“虛火”了。“虛火”是陰陽(yáng)失調(diào)，但不是因?yàn)殛?yáng)氣絕對(duì)過(guò)剩，而是因?yàn)殛幪摱斐闪岁?yáng)盛的假象。 針對(duì)“實(shí)火”自然需要清熱瀉火，牛黃類的藥物就可降實(shí)火。但是“虛火”則應(yīng)該以“養(yǎng)陰”為主，要服用六味地黃丸、麥味地黃丸等養(yǎng)陰潤(rùn)燥的藥物。如果沒(méi)弄清“虛實(shí)”，“虛火”患者自行服用牛黃類藥物來(lái)降火，反而會(huì)使陰虛更甚。

有些女性朋友的“上火”與月經(jīng)周期密切相關(guān)，一般在月經(jīng)來(lái)臨前，就有心煩、失眠、長(zhǎng)痘、生瘡的現(xiàn)象。還有些女性，常常手腳冰涼，吃了冷食或是受涼后都會(huì)腹痛腹瀉，看上去像是“受涼”，卻偏偏又口腔潰瘍。其實(shí)，這些就是典型的“虛火”表現(xiàn)，需要“養(yǎng)陰”才能真正“敗火”。

“火氣”一上來(lái)，除了用我們熟悉的藥物去火以外，還有沒(méi)有別的方法可以讓你“滅火”呢？

一、首先保持良好的心態(tài)很重要

保持舒暢的心情自然就氣順火消了?，F(xiàn)在的人大多工作繁忙、壓力大，再加上睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)，就很容易“動(dòng)火氣”。所以，保持 健康 的心態(tài)是去火的關(guān)鍵。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是對(duì)抗“火氣”的重點(diǎn)。干燥的天氣里，需要多喝水。此外，保持充足的睡眠也十分重要。對(duì)于臉上冒痘痘的人來(lái)說(shuō)，休息或許是最有效的治痘方法。

二、選擇合適的食材吃對(duì)冬天上火同樣有幫助：

俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜”、“十一月蘿卜賽人參”。白蘿卜是冬季的時(shí)令蔬菜，也是 養(yǎng)生 的好食材。中醫(yī)把肺看做“嬌臟”，是外邪首先侵襲的地方，冬天更需特別呵護(hù)。白蘿卜性涼，味甘辛，歸肺、胃經(jīng)，對(duì)肺胃有熱、痰多、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢的人尤其適用。

對(duì)于白蘿卜而言，大家平時(shí)一般都是熟吃的。 中醫(yī)認(rèn)為，生吃蘿卜可以清熱生津，涼血止血，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。 所以，從清熱生津的角度來(lái)說(shuō)，生吃效果更好。但也需要提醒大家的是：脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，最好煮熟以后吃，以免引起腸胃不適。 另外，蘿卜不宜和“補(bǔ)藥”同食，因其有下氣、消滯作用，行氣太過(guò)容易破氣，會(huì)在一定程度上妨礙人參、黃芪等補(bǔ)氣類藥物的吸收。

中醫(yī)認(rèn)為菠菜可滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血，同時(shí)對(duì)于預(yù)防貧血，保護(hù)腸道，減少由于上火引起的大便干燥，口臭等都有著很好的保健作用。

蜂蜜除了大家熟知的美容養(yǎng)顏功效外還是輔助去火的好食材！《本草綱目》上記載，蜂蜜有清熱、解毒、潤(rùn)燥等功效，是 健康 長(zhǎng)壽的妙藥。冬季早晨起床后喝一杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解燥熱、潤(rùn)腸通便保肝之外，還能給你帶來(lái)一天的甜蜜好心情！除此之外，如果你還因上火而導(dǎo)致嘴唇干燥或龜裂，可以在睡前，把蜂蜜認(rèn)真地涂抹在嘴唇上，滲透一會(huì)兒后再涂上護(hù)唇膏。幾天后，嘴唇就可恢復(fù)嬌嫩光滑。

雪梨能下火已經(jīng)不是什么秘密了，梨具有潤(rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用。對(duì)于燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果，特別是對(duì)于因?yàn)樯匣鹨鸬目谇粷儯韲挡皇娑寄芷鸬搅己玫妮o助治療的作用。

西紅柿一年四季都可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)，西紅柿的作用就是平肝去火。

上火癥重在防范，平時(shí)多吃以上幾種常見(jiàn)食材，對(duì)防范上火很有幫助，不要等到疾病發(fā)作再補(bǔ)救，中醫(yī)講究“治未病”，事前預(yù)備工作做好了，當(dāng)疾病發(fā)生時(shí)才能有備無(wú)患。同時(shí)也歡迎大家在評(píng)論區(qū)留下你認(rèn)為去火效果較好的食材與水果，讓更多的人預(yù)防、擺脫冬季“上火”。

冬季上火了要怎么辦？要最直接的方法。

在南方/其實(shí)冬季上火了沒(méi)有吃什么降火最快的食物及藥物，但是可以吃具有清熱去火的偏涼性水果和蔬菜，如梨，具有清熱解毒、清心降火的功效，奇異果富含優(yōu)質(zhì)的膳食纖維，也能起到清熱降火、潤(rùn)腸通便的功效，除此之外，還可以吃一些降火的食物.
比如：蘿卜、番茄等。牛黃解毒片、清熱解毒口服液等藥物也可以下火。冬季上火了要吃什么降火，這要看是實(shí)火還是虛火，要對(duì)癥才有效果。若實(shí)火，可用黃連1g泡水喝，一次見(jiàn)效。
冬季易上火，主要是由于偏熱、溫補(bǔ)食物、排汗、室內(nèi)環(huán)境等因素影響，如：

1、冬季由于天氣寒冷，習(xí)慣吃羊肉等溫?zé)崾澄?，也常用補(bǔ)氣、補(bǔ)血藥材燉湯，如黨參、熟地、當(dāng)歸等，病人吃熱食物太多，就容易引起上火。

2、由于冬天衣服穿得比較厚，室外比較冷，所以戶外活動(dòng)就隨之減少，導(dǎo)致冬季排汗減少，熱在體內(nèi)積聚，引起上火。

3、室內(nèi)環(huán)境影響，由于暖氣的原因室內(nèi)空氣比較干燥，溫度較高，造成冬季較夏季容易上火。

平時(shí)要注意清淡飲食，多喝水，不吃辛辣刺激的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證充足的睡眠時(shí)間。

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