避免頸椎病,你選對枕頭了嗎(護(hù)頸枕怎么選擇)

避免頸椎病,你選對枕頭了嗎

本報記者　周穎

最近，李女士一覺醒來就覺得頭昏腦漲、脖子發(fā)硬、腰酸背痛。這是怎么啦？原來是枕頭太低了。這枕頭用了多年，已經(jīng)沒有彈性了。她的先生立即從超市買回一對安睡寶牌的高彈枕頭，花了200多元。心想，這枕頭該舒服吧。誰知一試，又太高了。直到換了七孔安睡寶，不高不低，軟硬適度，才算合適了。

遇到這種情況的，恐怕不止李女士一人吧。我們知道，人的一生有1/4~1/3時間在睡眠中度過，也就是與枕頭作伴。因此，枕頭對人的生活、工作和學(xué)習(xí)至關(guān)重要?，F(xiàn)實生活中，人們在枕頭的選擇上存在著許多誤區(qū)，在使用中存在著不合理的習(xí)慣，導(dǎo)致許多人患上了頸椎病。

如何避免頸椎??？我們要了解人體的構(gòu)造、枕頭的作用以及如何選擇適合自己的枕頭，走出習(xí)慣誤區(qū)，讓頸椎更加健康。

人體構(gòu)造與頸椎病

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人體的脊柱從正面看是一條直線，但從側(cè)面看是具有四個生理彎曲的曲線。人在睡眠時，如果頸部沒有支撐的東西，就會使頸椎及頸部軟組織損傷或退變，引起脊柱內(nèi)外力學(xué)平衡失調(diào)，壓迫或刺激頸部血管、神經(jīng)和脊髓等而引起頸椎病。

如今，人們工作壓力大，競爭激烈，使用電腦頻繁。長時期保持一種姿勢，造成頸椎負(fù)擔(dān)很重。特別是年輕人，一天到晚坐在電腦前打拼，有的加班加點熬到大半夜，再加上晚上睡眠不好，大多數(shù)都患有輕重不一的頸椎病。輕者頭痛、眩暈、惡心、嘔吐、頸肩疼痛、上肢麻木、胸悶心慌等，重者還可導(dǎo)致肢體癱瘓、大小便失禁，甚至危及生命。

盡管引發(fā)和加重頸椎病的因素較多，但睡眠時頻繁使用的枕頭不能不說是重要原因之一。枕頭是承載人體生理曲度的重要工具，它在保證頸椎外肌群平衡和頸椎管內(nèi)生理結(jié)構(gòu)正常方面，發(fā)揮著不可替代的重要作用。

枕頭的類型與作用

要知道枕頭有哪些作用，首先要了解枕頭的構(gòu)造和類型。枕頭由枕套和枕芯構(gòu)成，其中枕芯最為重要。枕頭的類型五花八門，古人曾將枕頭分為冬枕、夏枕或軟枕、硬枕，現(xiàn)代人分為首枕、靠枕、抱枕等。依據(jù)枕芯的填充物細(xì)分起來，有石類的、木類的、中藥類的，等等。

按照中醫(yī)的養(yǎng)生之道，枕頭要講究枕芯的高、低、軟、硬及透氣度。選用決明子、蠶砂、菊花等中藥材最符合“涼頭熱腳”的中醫(yī)理論，所以它們也是古往今來最流行的枕芯材料。中醫(yī)認(rèn)為，藥枕有芳香開竅、清腦疏風(fēng)、活血理氣的養(yǎng)生保健甚至治療疾病的作用，因此深受人們歡迎。

衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院中醫(yī)專家李佩文教授說，紫檀能消除關(guān)節(jié)腫痛、增進(jìn)腸胃功能，特別是腸胃不太好的人經(jīng)常與紫檀木抱枕接觸，可收到意想不到的效果。

不同的人對枕頭的要求不一樣，如老年人需要軟硬、高低適度的枕頭，兒童則要根據(jù)發(fā)育狀況，逐漸調(diào)整枕頭的高度，枕頭的長度與兒童的肩部同寬最為適宜。選用的枕頭既可支撐頭部，又可支撐頸部，以保證理想睡姿。總之，不管選用什么材質(zhì)的枕頭，目的只有一個，即避免頸椎病，有利于睡眠，有利于健康。

走出枕頭選擇誤區(qū)

都說“高枕無憂”，其實這是一種誤區(qū)。全國政協(xié)委員、中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師溫建民告訴記者，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。為什么會這樣呢？他解釋，要想使人體徹底放松，進(jìn)入休息狀態(tài)，睡覺時必須維持頸椎的正常生理狀態(tài)。枕頭的基本作用是“承托力”，如果枕頭高，無論是仰臥還是側(cè)臥，都會使頸部肌肉緊張，頸椎生理狀態(tài)改變，引起小關(guān)節(jié)錯位以及周圍骨骼變化，容易落枕或得頸椎病。

那么，睡低枕頭好嗎？他說，正常人如果枕頭過低，頭頸過度前屈，使椎體后方的肌肉與韌帶勞損，也容易引發(fā)或加重頸椎病。低枕對于高血壓和動脈粥樣硬化病人尤其有不良影響。

枕頭過高或過低都對人體健康不利，多高才合適呢？一般認(rèn)為，習(xí)慣仰臥的人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適。但頸椎病選擇什么樣的枕頭呢？溫建民建議，選擇枕頭要與肩同寬，自己感覺舒服為宜。他提醒大家，得了頸椎病也不要害怕，要到正規(guī)醫(yī)院治療。推拿、按摩、刮痧、拔火罐等方法治療頸椎病，療效不錯，都是不錯的選擇。

護(hù)頸枕怎么選擇

問題一：護(hù)頸枕如何選購 護(hù)頸枕有哪些種類護(hù)頸枕怎么選
1、首先看其回彈的時間
用力按壓枕頭任何部位，之后快速放手，看其完全恢復(fù)形變時所需要的時間為多久，如果很快就回彈起來，證明其材質(zhì)不是好的記憶棉材質(zhì)，合格的記憶棉材質(zhì)其回彈時間在5秒左右的時間。
2、選擇適合自己的枕頭的高度
一般情況下，枕頭的高度來說是因人而異，選擇一款適合自己的枕頭的高度，能對頸椎起到一個良好的支撐作用。在選用枕頭時，如果枕頭有多種不同的高度的樣式，要結(jié)合樣式表來選擇適合自己高度的枕頭，通常情況下，枕頭的高度為一拳到一拳半的高度，合約10-15cm為宜。
3、枕頭的材質(zhì)選擇
枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性，護(hù)頸枕材料的性質(zhì)決定了其軟硬度，枕頭的硬度要適中，天然枕頭如蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。優(yōu)質(zhì)的護(hù)頸枕擁有自定塑性的能力可以固定頭頸，填充肩膀空隙，符合人體曲線，減少落枕使頸椎處于放松自然狀態(tài)，減輕頸椎病的影響或預(yù)防頸椎病的頸椎病的發(fā)生，并可使睡眠更加放松舒適。
護(hù)頸枕的種類
1、U型護(hù)頸枕
這種護(hù)頸枕使用蝶形凹槽回波式設(shè)計，完全貼合自然23°頸椎生理曲線，并在頭部后仰的重力拉伸下，形成自然牽引。U型護(hù)頸枕有利于托頸襯肩、調(diào)平視角，減輕頸部和眼睛疲勞，貼合身體曲線，保持與身體緊密貼合。非常適合看電視、駕車、玩電腦、辦公室午休以及頸椎病日常護(hù)理等
2、長方形護(hù)頸枕
這類護(hù)頸枕外觀是長方形，但是表面依照人比頸椎仰角曲度設(shè)計成波浪形狀，擁有完美曲線，能夠更均勻托住睡眠者的頭部和頸椎，處于自然牽引狀態(tài)，最終達(dá)到固定睡姿，提高睡眠質(zhì)量的目的。
3、正方形護(hù)頸枕
正方形護(hù)頸枕有稱為123護(hù)頸枕，它是由一個中枕、兩個側(cè)枕、三種不同的高度和硬度構(gòu)成。該類護(hù)頸枕的設(shè)計最大好處是，當(dāng)人睡覺時，難免會有翻側(cè)的習(xí)慣，這種枕頭無論您是左右還是側(cè)臥都能對頸部起到可靠的保護(hù)作用。
4、糖果護(hù)頸枕
糖果護(hù)頸枕，顧名思義就是外表像糖果一樣的護(hù)頸枕。因其體積短小，所以可根據(jù)人體頸部的不同需求，任意添加個數(shù)，對自身身體選擇更好。一般糖果護(hù)頸枕使用竹炭填充物，好處在于能夠使人體產(chǎn)生微熱，促進(jìn)新陳代謝，自動調(diào)節(jié)濕度，改善空氣質(zhì)量等優(yōu)點。
5、骨頭形護(hù)頸枕
這種護(hù)頸枕外表看起來像是一根骨頭，兩邊高，中間低，可以擁有各種圖案。面料主要以優(yōu)質(zhì)富貴絨材料制作而成，護(hù)頸枕內(nèi)部則填充PP棉等彈力棉。這樣的設(shè)計不僅可以利用中間凹陷部來維持頸椎生理曲度，也可對頭頸部起到相對制動與固定。此類護(hù)頸枕主要用于汽車背椅上面，對使用者有減少血液循環(huán)受阻及神經(jīng)受壓。

問題二：護(hù)頸枕什么牌子好 如何選購護(hù)頸枕護(hù)頸枕選購技巧
1、材質(zhì) 　　護(hù)頸枕是用一種用慢回彈材料制成的枕頭，它是根據(jù)人體工學(xué)及人體磁場原理，采用最新流行之高科技太空記憶棉技術(shù)來制作，一般慢回彈時間是3-5秒。與乳膠枕相比，記憶棉是合成的，有慢回彈功能，比乳膠硬些，它的功能就是讓經(jīng)常使用的護(hù)頸枕會形成人頭頸部固有的形狀，使人體頸部肩部肌肉能得到放松，沒有壓迫感。所以頸椎病人如何選擇護(hù)頸枕，從材質(zhì)方面，記憶枕頭是一個肯定。 　　護(hù)頸枕選購技巧2、材料 　　材料的性質(zhì)決定了記憶枕頭軟硬適宜，它的自定塑性的能力可以固定頭頸，填充肩膀空隙，符合人體曲線，減少落枕使頸椎處于放松自然狀態(tài)，減輕頸椎病的影響或預(yù)防頸椎病的頸椎病的發(fā)生，并可使睡眠更加放松舒適。

問題三：如何選擇護(hù)頸枕、品牌排名？繁忙的都市生活，快節(jié)奏的生活使人們在追求物質(zhì)生活的同時卻忽略了身體的基本保養(yǎng)，得上了頸椎疾病的年輕人不計其數(shù)，之后就像甩不開的包袱，不離不棄。那么怎樣才能防治頸椎病，護(hù)頸枕頭什么品牌好呢？ 首先我們來看看我們頸椎部位的生理結(jié)構(gòu)。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。頸部生理弧度即是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、凸向前方的弧形。頸椎同人身體一樣，可以彎曲拉直，但若一直處于彎曲或拉直的狀態(tài)，頸椎會勞損，勞損帶來的直接影響便是脊椎的酸痛。我們大部分時間都在工作，想很好的根治頸椎病是不可能的，但是我們能逐步減輕，方法就是睡眠時選擇一款好的護(hù)頸枕頭，慢慢的調(diào)養(yǎng)頸椎，讓它恢復(fù)到正常的生理弧度?？赡姆N品牌的護(hù)頸枕頭好呢？ 好枕頭是為了平衡頭與腰椎的，保證頸椎不受到壓迫，改變生理弧度，并且不是所有人都會在睡眠時嘩持同一睡姿，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。枕頭只有有切合自身的枕頭高度才能夠讓睡眠時護(hù)頸保健、輕松舒適。那么我們要如何選擇護(hù)頸枕頭，才能真的有助于治療頸椎病，減輕它引起的疼痛呢？樂家居網(wǎng)向您推薦記憶枕頭。 記憶枕頭也稱太空記憶枕頭、零壓力記憶枕頭、慢回彈海綿枕頭、太空枕頭。這種枕頭由聚醚型聚氨酯制作而成，俗稱“太空記憶棉”，具有粘彈特性，可隨頭頸位置的改變，自動發(fā)生形變，隨時保持與頸部緊密結(jié)合的位置，特別是具有頸椎保健功效，有效釋放頸椎壓力及預(yù)防頸椎病。因具有記憶變形的功效，所以叫記憶枕。除此之外，這種枕頭還具有零壓力、抗菌防螨、透氣吸濕等的功能。記憶枕頭材質(zhì)：太空記憶棉 但是目前市面上可找到各種聚氨酯材料生產(chǎn)枕頭，價格也相差很大，很多消費者在購買后抱怨枕頭不回彈、拿在手上沒有質(zhì)感、隨著天氣溫度變化枕頭也變的過硬或過軟等。其實，高檔的記憶枕頭，在其使用原料、生產(chǎn)工藝及配方上都還有很多的一般廠商難以實現(xiàn)的環(huán)節(jié)，因此記憶枕頭的品牌就顯得尤為重要。

問題四：...求推薦U型護(hù)頸枕 怎么才能選到合適的護(hù)頸枕呢?很多頸椎病友會陷入誤區(qū)，會認(rèn)為頸椎病就是職業(yè)玻其實，頸椎病的本質(zhì)是頸椎弧度發(fā)生了形變，其根本原因是由于在睡眠時使用了不合理的枕頭。想要復(fù)健頸椎就必須用物理的方法恢復(fù)頸椎弧度，選擇有矯形功能的護(hù)頸枕。治愈頸椎病的第一步，需要打破...7359

問題五：護(hù)頸枕選擇多大尺寸比較好記憶枕一種用慢回彈材料制成的枕頭，其功能并不是能增加人的記憶力而是因為經(jīng)常使用的枕頭會形成人頭頸部固有的形狀。記憶枕大多為慢回彈枕頭。例如：泰普爾等這些知名品牌的記憶枕，都是采用進(jìn)口材質(zhì)，因為國產(chǎn)材質(zhì)基本都是海綿＋化學(xué)添加劑來代替，這樣會產(chǎn)生很刺鼻的異味，對人體有害，效果也是絕對不一樣的 進(jìn)口材質(zhì)都是對溫度有感應(yīng)的。記憶枕特點： 1、吸收沖擊力，因為頭頸的受力非常平均，所以枕在上面時感覺好象浮在水面或云端，皮膚感覺沒有壓迫似的，又稱壓力。有時我們使用平常的枕頭時會有壓迫耳廓的現(xiàn)象，但是使用慢回彈枕頭就不會出現(xiàn)這種情況 、記憶變形，自動塑型的能力可以固定頭顱，減少落枕可能；自動塑型的能力可以恰當(dāng)填充肩膀空隙，避免肩膀處被窩漏風(fēng)的常見問題，可以有效地預(yù)防頸椎問題 通常異形枕（又稱為蝶形枕）更貼合肩膀和頸部 、防菌抗螨，慢回彈海綿抑制霉菌生長，驅(qū)除霉菌繁殖生長產(chǎn)生的 *** 氣味，當(dāng)有汗?jié)n唾液等情況下，顯得更為突出 、透氣吸濕，由于記憶海綿的形狀和海綿類似，每個細(xì)胞單位間是相互連通的，吸濕性能絕佳，同時也是透氣的 最近在 淘 寶 上買了一件，效果挺好的，他們賣了幾千件了，評價挺不錯的，有需要的可以去看看 慢回彈太空記憶枕頭保健枕頭正品健康枕芯護(hù)頸枕頸椎枕

問題六：天然乳膠護(hù)頸枕怎么選您好，一般的護(hù)頸枕都是波浪形的，它兩邊高，中間低，并且兩邊的高度也不一樣，這樣在您的睡眠過程中，兩邊高的部分將您的頸椎撐托起來，中間低的部分放置您的頭部，讓您的頸椎始終處于一種微牽引的狀態(tài)，長期使用會很好的保護(hù)頸椎和改善頸椎酸痛的情況呢。如果您感興趣的話可以搜下越南拂夢。

問題七：護(hù)頸枕有？通常選擇哪個牌子，會更好些？安佰適的護(hù)頸枕，

問題八：什么牌子的護(hù)頸枕好護(hù)頸枕是用一種用慢回彈材料制成的枕
頭，它是根據(jù)人體工學(xué)及人體磁場原理
，采用最新流行之高科技太空記憶棉技
術(shù)來制作，一般慢回彈時間是3-5秒。
與乳膠枕相比，記憶棉是合成的，有慢
回彈功能，比乳膠硬些，它的功能就是
讓經(jīng)常使用的護(hù)頸枕會形成人頭頸部固
有的形狀，使人體頸部肩部肌肉能得到
放松，沒有壓迫感。

問題九：有么有可以信賴的護(hù)頸枕？選擇哪個牌子的枕頭，會覺得更好些？印象中，還是安佰適的頸椎病專用枕，更值得信賴，便于更好的選購與使用了。它的多功能的設(shè)計，質(zhì)量很好，對于頸椎的護(hù)理，會有非常好的效果，多些了解了。

頸椎病睡什么枕頭好 頸椎病枕頭選購注意

如今患頸椎病患者越來越年輕，對于一些特定的人群如白領(lǐng)、司機等這類人群是頸椎病高發(fā)人群。對于患有頸椎病的患者來說頸椎病睡什么枕頭好，以及怎樣選購治療頸椎病的枕頭是他們最關(guān)心的，接下來就重點談?wù)勥@兩點。

一、頸椎病睡什么枕頭好

什么枕頭是治療頸椎病的枕頭？推薦使用記憶枕。記憶枕是用一種用慢回彈材料制成的護(hù)頸枕，它根據(jù)人體工學(xué)及人體磁場原理，采用最新流行之高科技太空記憶泡棉技術(shù)來制作，一般慢回彈時間是3－5秒。

記憶枕與乳 膠枕相比，記憶棉是合成的，有慢回彈功能，比乳膠硬些，它的功能就是讓經(jīng)常使用的護(hù)頸枕會形成人頭頸部固有的形狀，使人體頸部肩部肌肉能得到放松，沒有壓 迫感。所以治療頸椎病的枕頭，記憶枕值得信賴。

頸椎病睡什么枕頭好？枕頭高低對頸椎病影響很大，一般枕頭高度是多少才合適呢？

一般來講，枕頭高度在8－15厘米為宜；習(xí)慣仰臥的人，枕頭高度應(yīng)該與自己拳頭高度一致；習(xí)慣側(cè)臥的人，枕頭高度應(yīng)與自己一側(cè)肩寬長度一致；睡覺時可以把枕頭中間壓扁頸部著出墊高，這樣早晨起來頸部才不會痛。

頸椎病睡什么枕頭好？枕頭形狀有講究。兩端高的元寶形為佳，這種形狀可以利用中間凹陷維持頸椎正常生理曲度，可以減少睡眠時頸部的異?；顒印?

二、預(yù)防頸椎病——枕頭要“專業(yè)”

平躺的時候，枕頭的高度應(yīng)該是頸后到床面的距離再加上2～3厘米為最好，這樣躺下以后，頭是稍微后仰的，從而靠軀體和頭部的重力，起到牽引的作用。如果光枕后腦勺，脖子是懸空的，頸后肌肉就沒有放松，會加重頸椎病，因此一定要用枕頭把這個空隙填滿。

側(cè)面睡的時候，枕頭的高度應(yīng)該是頸部到床面的距離，讓頭與床面平行。與仰臥一樣，枕頭要實實在在地枕在頸部，不要讓頸部懸空。

“所以最好的枕頭是中間低兩邊高，一側(cè)身，頭就枕在高的地方了。

”而且每個人睡的枕頭都應(yīng)該不一樣，適合自己的才最舒服，如果可能，最好為自己量身訂制一個。

專家強調(diào)，一定要避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。因為高枕使頭部前屈，導(dǎo)致頸椎和頸部肌肉長期受牽拉，加速了頸椎蛻變的可能。

三、頸椎病枕頭選購注意事項

頸椎病枕頭選購需要根據(jù)頸椎病人的不同情況對待。

1、針對不嚴(yán)重頸椎病人群：頸椎病患者要盡量防止頸部和肩部著涼，挑選枕頭要選擇符合頸肩生理弧度的枕頭，還有合適的枕頭軟硬度，合適的枕頭的軟硬程度和頸椎病的出現(xiàn)有很大的關(guān)系，往往太過硬的枕頭會讓患者出現(xiàn)失眠多夢的情況。

2、針對已較為嚴(yán)重頸椎病人群：推薦承托力更強一些效果更直接的造型和材質(zhì)，如蕎麥殼配中藥等護(hù)頸枕頭，牽引更加效果強一些。但是合適的枕頭高度也要重視，不應(yīng)該枕太高的枕頭，否則醒來時會出現(xiàn)頭暈、頭痛甚至神經(jīng)衰弱的情況。

看完了上面詳細(xì)介紹地關(guān)于頸椎病睡什么枕頭好這個問題的詳細(xì)答案，相信各位頸椎病的患者已經(jīng)知道了如何正確地選擇枕頭了。專家告訴我們說枕頭的高度一定要適中，無論是太高還是太低的枕頭，對于我們的頸椎都是不好的，枕頭的高度應(yīng)該與自己的肩寬高度保持一致性，這樣就能夠保持頸部的正?；《?，減少頸椎的壓力等。大家在選擇枕頭的時候一定要注意了。

大家在選擇枕頭的時候一定要注意了。

頸椎不好，適合睡什么樣的枕頭？

現(xiàn)代都市生活節(jié)奏下，不論是上班族還是學(xué)生黨，每天不是弓著背在電腦前一坐就是一天，要么就是低頭玩手機，回到家也是癱在床上熬著夜，多數(shù)人還會存在各方面帶來的壓力甚至覺都睡不踏實，幾乎人人都在頸椎病打著擦邊球。

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最輕松來改善頸椎勞損的方法，選擇一個適合自己的枕頭。要知道人的一生將近三分之一的時間都是在睡眠中讀過，由此可知它的重要性，占的比重還是挺多的。

那么問題就來了，枕頭的種類繁多，到底哪種枕頭才適合自己呢？

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乳膠枕，可以有效改善日常的頸椎勞損，在睡眠狀態(tài)下給到頸椎一個很好的養(yǎng)護(hù)環(huán)境，切記，乳膠枕并不能治療頸椎?。?/p>

乳膠枕由天然乳膠原液加工而成，它的柔軟性與回彈速度都是極佳的，在睡眠過程中無論仰睡還是側(cè)睡都能給頸椎帶來很好的支撐，對整個頭部的包裹感也是很棒的，而且它獨特的蜂窩結(jié)構(gòu)使得它的透氣性也變得很好，在日常的使用中，沾到一些比較好打理的污漬只需用濕巾或濕毛巾輕輕擦拭就好，不建議去水洗。一定要記住乳膠枕不能在太陽下暴曬，否則會加速它的氧化，變黃甚至變硬。

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目前有兩種工藝：特拉雷工藝和鄧祿普工藝。特拉雷工藝是后者的升級版，采用物理發(fā)泡，在使用方面更容易被大眾所信任，也正是因為獨特的發(fā)泡技術(shù)，使它的各方面體驗都優(yōu)于鄧祿普工藝，不過因為對于技術(shù)與的設(shè)備的過高要求，國內(nèi)很少有商家使用到該技術(shù)，已知的有楠伢宮和考拉累。相比較之下，鄧祿普工藝就比較平常了。

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在挑選乳膠枕的過程中一定要睜大雙眼，避開那些黑心商家，必要時候可要求商家出示相關(guān)證書。如果你還沒有使用過乳膠枕，建議可以試一試，愿健康相伴每一天！

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