母親節(jié)調(diào)查：兩成65歲以上臺(tái)灣女性骨質(zhì)疏松

母親節(jié)調(diào)查：兩成65歲以上臺(tái)灣女性骨質(zhì)疏松

母親節(jié)前的一項(xiàng)調(diào)查顯示，65歲以上的臺(tái)灣母親最介意的是身材、體力和情緒壓力，而骨質(zhì)疏松癥困擾不少女性。

這項(xiàng)調(diào)查顯示，1/3的臺(tái)灣女性曾經(jīng)骨折，65歲以上的母親有近20%有骨質(zhì)疏松問題。而且所有停經(jīng)婦女都是高危險(xiǎn)群，只要一忽略，不但并發(fā)癥找上身，嚴(yán)重的可能死亡。醫(yī)師提醒，定期檢查，常運(yùn)動(dòng)是不二法門。

除了骨子問題，母親們對(duì)面子也很在意，21%的母親覺得自己看起來比實(shí)際年齡老，尤其是身材走樣、體力不好和情緒壓力最令她們介意。醫(yī)師說，補(bǔ)充深海魚油、大蒜精油等，都能讓新陳代謝降低的媽媽更有活力。

骨質(zhì)疏松成女性白領(lǐng)體檢第一的異常項(xiàng)，骨質(zhì)疏松要如何預(yù)防？

  隨著社會(huì)的發(fā)展以及科技的進(jìn)步，現(xiàn)在人們對(duì)于自己的身體健康也越來越重視，同時(shí)在日常生活當(dāng)中，人們也會(huì)利用自己的空余時(shí)間去進(jìn)行體育鍛煉，來增強(qiáng)自己的體魄，而往往有的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松這類疾病，因此對(duì)于這部分人人們來說，預(yù)防好自己的骨質(zhì)疏松是非常重要的。

  首先如果想要預(yù)防我們身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，那么我們就一定要在日常生活當(dāng)中及時(shí)的去外面進(jìn)行體育鍛煉，只有經(jīng)常的進(jìn)行一些體育鍛煉，那么才會(huì)對(duì)我們預(yù)防骨質(zhì)疏松有著非常好的作用，同時(shí)往往我們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，能夠使我們?nèi)黻P(guān)節(jié)都能夠得到更好的活動(dòng)，在這個(gè)時(shí)候就大大減少了我們患有骨質(zhì)疏松的情況。

  其次就是我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中一定要注意飲食均衡，要知道先入侵大部分人們之所以會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松這類疾病，那是由于他們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中飲食不均衡，從而使身體缺乏一些維生素導(dǎo)致的，因此我們需要在日常生活當(dāng)中多注意自己的飲食習(xí)慣，這樣才能夠使得我們不會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松這類疾病。

  最后就是我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中一定要時(shí)刻保持我們的心情愉快，只有這樣才能夠使我們的五臟六腑遠(yuǎn)離一些病毒，其實(shí)如果我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中心情不愉悅，那么就會(huì)使得我們身體各個(gè)器官也會(huì)受到一定的影響，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致我們腹脹平衡出現(xiàn)失調(diào)，而這種情況很有可能會(huì)使得我們出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。

  倘若我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，那么我們就一定要及時(shí)的去醫(yī)院接受治療，只有這樣才能夠?qū)τ谖覀兩眢w健康有著非常好的幫助。

女性骨質(zhì)疏松吃什么最好

女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)病人群，大多數(shù)女性在步入中年的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的毛病。對(duì)已步入40歲的女性來說骨質(zhì)疏松是常犯的毛病。

因?yàn)榕缘墓琴|(zhì)在35歲時(shí)達(dá)到了頂點(diǎn)，在45歲開始進(jìn)入更年期時(shí)，卵巢荷爾蒙慢慢變少，月經(jīng)開始變短或紊亂，骨質(zhì)開始慢慢流失。到停經(jīng)時(shí)，卵巢不再分泌女性荷爾蒙，骨質(zhì)因而開始大量流失，流失量每年少則2%多則高達(dá)7%。當(dāng)60歲時(shí)，有些女性的骨質(zhì)流失量可達(dá)40%。

大家可通過飲食緩解骨質(zhì)疏松的問題，可以適當(dāng)多吃含鈣豐富的食品，如豆制品、堅(jiān)果類食品、海帶等。核桃仁、開心果、豆腐、豆腐絲、豆腐干等都是鈣的良好來源。那么女人骨質(zhì)疏松吃什么最好呢？

骨質(zhì)疏松調(diào)養(yǎng)食譜：沙鍋魚頭豆腐

原料：凈鰱魚頭150克、嫩豆腐250克、水發(fā)香菇25克，熟筍片75克，紹酒25克、姜末5克、醬油35克、嫩青蒜25克、白糖15克，豆瓣醬15克、味精3.5克、熟豬油250克、上湯250克。

女人骨質(zhì)疏松吃什么最好

做法：

①將鰱魚頭洗凈，去掉牙齒，在近頭部肉上深刻兩刀，鰓蓋肉上剞一刀，胡桃肉上切一刀。魚頭剖面上涂一層塌碎的豆瓣醬，正面抹上醬油。豆腐切成長條塊，入沸水中焯去豆腥味。香菇批片。青蒜切段。

②砂鍋置旺火上燒熱，至八成熱時(shí)將魚頭正面下鍋煎黃，加入醬油和紹酒、白糖，推勻后將魚頭翻身，再加上湯和清水500克，放入豆腐、筍片、香菇、姜末，燒沸后倒入砂鍋中，移小火上炆15分鐘，再用中火燒2分鐘，撒去浮沫，加味精、青蒜，淋上熟豬油25克，將砂鍋置底盤上桌即成。

骨質(zhì)疏松調(diào)養(yǎng)食譜：糖醋鯉魚

原料：鯉魚750克，白糖200克，醬油、料酒各10克，清湯300克，花生油1500克，蔥、姜各2克，醋120克，蒜茸、精鹽各3克，濕淀粉100克。

做法：

①鯉魚去鱗、內(nèi)臟、兩腮，魚身兩側(cè)每2.5厘米直剞后斜剞成翻刀，提起魚尾使刀口張開，料酒、精鹽撒入刀口稍腌。清湯、醬油、料酒、醋、白糖、精鹽、濕淀粉對(duì)成芡汁。

③在刀口處撒上濕淀粉后放在七成熱的油中炸至外皮變硬，移微火浸炸3分鐘，再上旺火炸至金黃色，撈出擺盤，用手將魚捏松。將蔥、姜、蒜放入鍋中炸出香味后倒入對(duì)好的芡汁，起泡時(shí)用炸魚的沸油沖入汁內(nèi)，加以略炒迅速燒到魚上即可。

骨質(zhì)疏松調(diào)養(yǎng)食譜：清炒蝦仁

原料：南薺450克，料酒15克，青豆50克，花生油500克，鹽5克，香油10克，番前醬25克，玉米粉100克，味精2克，蔥5克，胡椒粉2克，姜5克。

做法：

女人骨質(zhì)疏松吃什么最好

①將南薺去皮，放在鍋內(nèi)煮熟，過涼水，一切兩瓣，用一個(gè)半圓形鐵片將南薺挖成蝦仁形，即成素蝦仁。

②將素蝦仁用玉米粉拌一下。當(dāng)油鍋燒至約七成熱時(shí)，把素蝦仁下油鍋過油，等素蝦仁浮起抽面即撈出。

③把鍋燒熱，倒入花生油，把蔥姜末煸一下，再倒入青豆、番茄醬、鹽、味精、料酒，加少量好湯，等鍋開后，把炸好的素蝦仁倒入鍋內(nèi)翻炒幾下即可出鍋。

為什么男性比女性更容易得骨質(zhì)疏松?

女性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生率，會(huì)隨著年齡的增長而增高，而旦其發(fā)病率顯 著高于男性。美國人骨質(zhì)疏松所致髖部骨折中，85%為女性；澳大利亞60 歲以上的女性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率為58%，男性為28% ;我國北京、上海等 地流行病學(xué)調(diào)查顯示，60歲以上老年人骨質(zhì)疏松患病率女性為40% ~ 50%， 男性約為20%。

那么，為什么女性比男性更易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥呢？這是女性從35歲至絕經(jīng)這一段時(shí)間，骨量開始緩慢丟失，每年丟失0。3% ~ 0。6%。進(jìn)入圍絕經(jīng)期以后，由于雌激素的減少，會(huì)引起骨形成減少 和骨吸收增加，使骨量流失增加。絕經(jīng)后的女性，在第1個(gè)5年中，每年丟 失1。

  5% ~ 2。5%的骨量，絕經(jīng)后10年，每年流失骨量可達(dá)5%。60歲以上 的女性約有1/4到半數(shù)患有骨質(zhì)疏松癥。女性一生將流失骨總量的50%左 右。男性流失為30%〜40%。因此，女性骨質(zhì)疏松明顯多于男性。當(dāng)然，除了雌激素的減少，女性比男性更易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，還有以下 幾種原因：1。

 男性的骨架和骨質(zhì)量比女性大，而旦其橫截面積也比女性大 25% ~ 30%，因此，男性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率及發(fā)生骨折的概率低于女性。2。很多女性為求得“骨感美”，經(jīng)常采取各種手段進(jìn)行減肥，結(jié)果導(dǎo)致 體內(nèi)脂肪所剩無幾。缺乏脂肪，會(huì)間接地造成雌激素的缺失，繼而引起骨質(zhì) 疏松。

  3。很多女性有喜歡吃零食的習(xí)慣，而偏食，往往不能均衡地?cái)z取營養(yǎng)， 尤其是當(dāng)攝入的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素過少時(shí)，會(huì)直接影響體內(nèi)鈣質(zhì)的吸 收，使骨密度降低。4。相對(duì)于男性來說，女性平時(shí)運(yùn)動(dòng)要少一些，運(yùn)動(dòng)量少，也會(huì)增加患骨 質(zhì)疏松癥的概率。因此，對(duì)于那些為了皮膚白皙而拒絕日曬、夢(mèng)想擁有“魔鬼身材”拼命 節(jié)食、坐在辦公室中極少運(yùn)動(dòng)的女性而言，更要注重對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防。

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