產(chǎn)后食欲不佳的好方法

產(chǎn)后食欲不佳的好方法

食欲不佳

食欲是健康的指標(biāo)。一般來說，產(chǎn)婦剛生完產(chǎn)的第一周，由于黃體素下降的緣故，媽媽都會有不錯的胃口。但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔(dān)心身材等因素，而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，加上產(chǎn)婦活動減少，不容易感到饑餓，或是月子食物不好吃，而無法在坐月子期間，獲得應(yīng)該有的營養(yǎng)補(bǔ)充。

破解方法

生活飲食方面

1　以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進(jìn)食太多。

2　食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物。

3　選擇產(chǎn)婦喜歡的食物，不必刻意補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物。

4　月子食物的食材應(yīng)新鮮，最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。

5　準(zhǔn)備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點(diǎn)心，有助于開胃。

6　保持室內(nèi)空氣清新，避免油煙、二手煙、汽油味。

7　找出心情不好的原因，加以排除。

8　使用精致悅目的餐具。

指壓按摩

1　利用指尖，強(qiáng)力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘。

2　強(qiáng)力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘。

3　強(qiáng)力按壓腳部地機(jī)穴5次，每次3～5秒鐘。

坐月子胃口不好怎么辦

妙招一：每餐少吃點(diǎn)，多吃幾餐

　　生完娃坐月子的時候，可以不用一天就只三餐，因為剛生完娃，身體需要大補(bǔ)一下，所以只吃三餐滿足不了身體的需要，還得加餐，比如上午十點(diǎn)，下午三點(diǎn)，晚上睡前，這樣算下來一天要吃六七餐，一天吃這么多次會不會吃的太撐了，為了避免這個問題，你可以每次吃的時候量少一點(diǎn)，尤其是胃口不太好的產(chǎn)婦不要勉強(qiáng)一定要吃完，可以不吃完，但是間隔兩三個小時要再吃一次。

　　比如考慮一天吃六餐，一次不要吃太多，在食物的選擇上面盡量挑選自己喜歡吃的，不要那么刻意的說補(bǔ)什么，讓產(chǎn)婦選擇自己愛吃的。

　　妙招二：不要重口味

　　這里所說的重口味是說吃的，不能太辣、太咸……在吃的方面要做到清淡，調(diào)味料這些都要少放，甚至不放，多吃容易消化的食物，這樣還能讓奶水變多。

　　妙招三：合理飲食

　　就是說哪些能吃，哪些不能吃都要清楚，吃了對身體沒好處的你也要吃，這樣做是不對的，也不要光吃主食，不吃別的，要搭配著吃，有米有面，有水果還有蔬菜，這才是正確的做法。

　　妙招四：注重飯菜口味

　　這里所說的意思就是想讓產(chǎn)婦多吃點(diǎn)，吃的舒心，家人一定要想辦法把飯菜做的精致一些，精致的食物一看就會讓人有胃口，另外月子里的食材什么的一定要用新鮮的，現(xiàn)吃現(xiàn)煮，不要煮完吃好幾次，都是吃剩下的，對身體不好。

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