保護眼睛的小常識

保護眼睛的小常識

養(yǎng)目：

平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

極目：

早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進行深呼吸運動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

熨目：

每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

浴目：

以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

運目：

站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡(luò)，運轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5~10分鐘。

補目：

中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經(jīng)常食之。

小學(xué)生保護眼睛的十條小常識有哪些?

1、多看綠色植物

綠色是有益于眼鏡健康的顏色，因為自然界各種物體的顏色對光線的吸收和反射水平是有差異的，綠色植物不僅能減少強烈光線對眼睛產(chǎn)生的直接刺激，還能較大幅度地的吸收對眼睛傷害極大的紫外線。多看綠色，能使眼睛產(chǎn)生一種十分舒適的感覺，眼睛健康極為有益。

2、積極參加體育鍛煉

體育鍛煉可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，給眼睛提供更多的養(yǎng)料和氧氣，讓眼睛的視力提高。此外，通過鍛煉眼睛可以遠望，睫狀肌松弛，眼睛也能得到積極的休息。

3、多吃含維生素A的食物

維生素A是維持眼睛健康的重要營養(yǎng)物質(zhì)，一旦缺乏維生素A眼睛就會出現(xiàn)眼部疾病。而想要守護住我們的光明，就要改變偏食的飲食習(xí)慣，均衡飲食營養(yǎng)，菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動物肝臟、胡蘿卜或紅薯都是很不錯的選擇哦。

4、預(yù)防眼睛外傷

無論在生活中還是工作中，我們的眼睛時刻都遭受著傷害，例如光源、氣溫等外部因素都會使眼睛受到傷害。所以，我們應(yīng)當(dāng)正確使用一些措施來防護我們的眼睛。

5、注意光源位置

計算機放置的位置，應(yīng)讓最強的光源位于側(cè)邊，且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)該超過屏幕的亮度。因為屏幕反光會造成眼睛不適，最后導(dǎo)致眼睛更加近視。

6、保持良好坐姿

俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的坐姿可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛，同時以免距離過近造成眼睛過度疲勞。

7、讓眼睛多休息

人們在操作計算機時，應(yīng)每隔40-50分鐘就休息10分鐘。并且每10分鐘就應(yīng)把目光從屏幕移開，花上10秒時間眺望遠方。

8、經(jīng)常眨眼

許多人在使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少很多。而眨眼次數(shù)的減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成眼睛經(jīng)常感到干燥、不適。但如果你又必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。

9、戴適合的眼鏡

對于一直要在計算機前辦公的人群，戴適合的眼鏡顯然很有必要。看清屏幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片，該鏡片應(yīng)分成三塊區(qū)域，上面區(qū)域用來看遠距離，中間較大范圍的區(qū)域用來看中距離，下面區(qū)域用來看近距離。

10、定期檢查視力

計算機一族因為總需要近距離辦公，這對視力的影響是比較大的。有時候佩戴度數(shù)不準(zhǔn)確的眼鏡也會導(dǎo)致視力下降，所以最好每年至少做一次視力檢查，度數(shù)有變化也可以及時進行調(diào)整。

保護眼睛的6個小常識是什么?

1、經(jīng)常做遠眺：在日常生活中，無是學(xué)習(xí)還是工作都不應(yīng)長時間使用眼睛。應(yīng)該每30至40分鐘休息一下眼睛，并適當(dāng)?shù)乜聪蜻h方遠眺，從以使眼睛完全的放松，以緩解眼部肌肉的緊張和痙攣。幫助保護眼睛。

2、注意多做眼保健操：要保護眼睛，可以多去做眼保健操，以使眼睛周圍的血液循環(huán)暢通，并緩解眼部肌肉的痙攣。此外，您可以繼續(xù)轉(zhuǎn)動眼睛，以增加眼睛的血液灌注并促進眼睛的新陳代謝。多吃堅果類食品，以增強眼睛的肌肉活動并減輕眼睛疲勞等問題。

3、多吃可以保護眼睛的食物：日常飲食也可以幫助保護眼睛。多吃一些可以保護眼睛的食物，例如維生素，它可以維持上皮組織的正常新陳代謝，防止干眼癥和角膜瘤的出現(xiàn)，還可以多吃水果和蔬菜。如藍莓這類的，等保護眼睛。

4、不要在黑暗的地方閱讀：如果要保護眼睛，應(yīng)避免在太暗的情況下使用眼睛。長時間在弱光下使用會損害眼睛。晚上關(guān)燈后，盡量不要玩手機。但是仍然有很多人喜歡躺下來閱讀。長期不良的姿勢很容易增加眼睛的負擔(dān)，并容易導(dǎo)致斜視。

5、不要經(jīng)常使用眼藥水：為了保護眼睛，許多上班族和學(xué)校人都喜歡使用眼藥水。實際上，常規(guī)的眼藥水很容易對眼睛造成傷害。

剛開始時，眼睛可能會感到非常舒適，但是長期使用會導(dǎo)致眼壓升高和視神經(jīng)萎縮。有時很容易引起視覺障礙，那么這個時候你用藍金眼噴霧去護理眼部問題，度娘藍金堅哥就可以找到我了。

6、不要使用劣質(zhì)太陽鏡：為了避免陽光直射眼睛，許多人選擇戴太陽鏡來阻擋紫外線，但是您必須選擇優(yōu)質(zhì)的太陽鏡來阻擋紫外線。如果使用劣質(zhì)的太陽鏡，不僅不會阻擋紫外線，而且很多光也會進入眼睛。造成眼睛傷害。

關(guān)于保護眼睛的常識知識

對于眼睛的護理你了解多少呢?現(xiàn)在人們都沉浸在電子產(chǎn)品中不能自拔，而忽略了對眼睛的傷害，其實這些電子產(chǎn)品對我們的眼睛造成非常大的危害，甚至?xí)霈F(xiàn)更多的眼科疾病，那么我們應(yīng)該在日常生活中如何保護自己的眼睛呢?

一、 食養(yǎng)

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。

二、 藥養(yǎng)

對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

三、 按摩

熨目法：早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

折指法：是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。

四、 水養(yǎng)

眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。

五、 動養(yǎng)

讓眼球運動，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。

六、 生活細節(jié)

很多生活小細節(jié)會嚴重的傷害到眼睛的健康，要注意以下幾點：

1.預(yù)防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。

2.讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼健康操，或是到窗前眺望遠處。

3.不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。

4.注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

5.不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

6.不直視太陽(尤其是在正午)和電焊光，以免燒傷眼睛。

7.患上眼疾要及時醫(yī)治，同時注意不要將病菌傳染給他人

以上為大家介紹了護眼的小常識，不論是兒童還是成年人都要注意眼睛的保護，預(yù)防近視眼，老年人也要注意預(yù)防老花眼，為了我們的眼睛，一定要注意少看電視，少玩手機，才能讓我們遠離眼科疾病。

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