一個(gè)老中醫(yī)的養(yǎng)生秘訣

一個(gè)老中醫(yī)的養(yǎng)生秘訣

從醫(yī)50年、72歲的廣東省中醫(yī)院針灸科劉炳權(quán)教授眼睛清亮，皮膚細(xì)膩而有光澤，動(dòng)作敏捷，沒有一點(diǎn)老態(tài)，而且周一至周五，劉教授每天不在針灸科門診就在病房。這不禁讓人疑惑：他究竟有什么樣的“養(yǎng)生經(jīng)”？

每天喝杯山楂湯

劉教授每天習(xí)慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當(dāng)茶喝，最好是飯后喝。

“山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開始，我就堅(jiān)持這個(gè)生活習(xí)慣。老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒有病的，喝山楂水可以預(yù)防。”劉炳權(quán)說。

每天吃一個(gè)番薯，其所含粗纖維可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚飯后吃，早上起床一定會(huì)大便通暢。

每周去爬一次白云山，從上山到下山，約三個(gè)小時(shí)，做做深呼吸，隨意舒展肢體，這個(gè)習(xí)慣他已堅(jiān)持三年了。

每年寫一本書。人老了，就是要勤用腦，腦子用得多，可以預(yù)防老年癡呆和腦萎縮。

注意適度減肥。每天半小時(shí)以上的步行或做柔軟體操，可以消耗體內(nèi)脂肪，肚子餓時(shí)的步行效果最好，腳跟、腳掌同時(shí)著地，可以減去肚腩上的脂肪。吃飽飯3個(gè)小時(shí)后才睡覺，睡覺時(shí)，穿薄的內(nèi)衣內(nèi)褲，可加強(qiáng)身體熱量消耗。

防中風(fēng)鍛煉手腳

從50歲后就要預(yù)防腦中風(fēng)，中醫(yī)認(rèn)為，中風(fēng)與年老體衰、肝腎虧損有關(guān)，又認(rèn)為百歲之壽始于足下，俗話說，樹要枯，根先枯，人要衰，腳先衰。

“要強(qiáng)身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過平時(shí)吃補(bǔ)藥，”劉炳權(quán)說，平時(shí)可以按壓足部，按壓腎經(jīng)涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按壓一次，每次每穴一到兩分鐘，可以滋陰補(bǔ)腎，平肝熄火。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)手指、腳趾，有助于加強(qiáng)末梢神經(jīng)循環(huán)，增加心、腦、腎的血流量，具體方法是，用大拇指推捏5個(gè)腳趾，用右食指、中指夾著左手的手指捏，或用左食指、左中指夾著右指捏。

劉教授預(yù)防腦中風(fēng)還有一招：洗手有講究。先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫(yī)認(rèn)為，手是三陽、三陰經(jīng)走過的地方，一冷一熱是個(gè)契機(jī)，對(duì)腦血管有一個(gè)反射作用，可以預(yù)防腦中風(fēng)。

“養(yǎng)目經(jīng)”就是扣眼球

72歲的老人，看起來眼睛特別明亮，沒有一點(diǎn)混濁。

劉炳權(quán)的“養(yǎng)目經(jīng)”是：每兩個(gè)小時(shí)（特別是工作期間），用食指、中指、無名指輕輕地扣（覆蓋輕壓）眼球，每次扣幾秒鐘；近距離看東西后，一定要望遠(yuǎn)，放松眼睛。

十年前，劉教授戴度數(shù)很高的老花眼鏡，現(xiàn)在，老花鏡摘去了，他的眼睛越來越好使了。原來，他一向注意飲食預(yù)防耳鳴，平時(shí)多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳；注意食療補(bǔ)鋅，多吃含鈣豐富的食物，補(bǔ)充維生素A、E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚肝、蛋黃?！袄先搜獕哼^高可使血管粥樣硬化，進(jìn)而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓?！眲⒈?quán)說。

健身體巧扎“化膿灸”

化膿灸是中國古代的一種療法，是艾灸的一種，可以提高肌體的抵抗力。劉炳權(quán)有個(gè)香港的乳腺癌病人，手術(shù)后兩次復(fù)發(fā)，扎了化膿灸后腫瘤消失了，沒再復(fù)發(fā)。

《針灸資生經(jīng)》說：“凡著艾得灸瘡，所患即瘥，若不發(fā)，其病不愈?！睋?jù)劉教授介紹，這種灸法是將艾炷直接置于穴位上點(diǎn)燃施灸，灼傷皮膚后，使之起皰、化膿，最后留有瘢痕，灸瘡化膿以防治各種疾病。目前，化膿灸常用于哮喘、慢性腸胃病及體虛的調(diào)理，特別是能提高老人的抵抗力。

老中醫(yī)畢生精髓：中藥養(yǎng)生“順口溜”，非常實(shí)用，建議收藏

中醫(yī)誕生于原始 社會(huì) ，春秋戰(zhàn)國時(shí)期中醫(yī)理論已基本形成，之后歷代均有總結(jié)發(fā)展。

中醫(yī)承載著中國古代人民同疾病作斗爭的經(jīng)驗(yàn)和理論知識(shí)，是在古代樸素的唯物論和自發(fā)的辯證法思想指導(dǎo)下，通過長期醫(yī)療實(shí)踐逐步形成并發(fā)展成的醫(yī)學(xué)理論體系。

中醫(yī)的好處有很多，簡單的說有兩點(diǎn)：

第一點(diǎn)就是整體觀念。

第二點(diǎn)就是辨證論治。具體來說，整體觀念就是把人看成一個(gè)有機(jī)的整體，很多疾病通過整體的方式進(jìn)行治療，可以避免走很多彎路。

比如患者心臟不好出現(xiàn)心律失常，如果單純治療心律失常，可能會(huì)忽略血壓、腎臟等其他臟器的疾病。

通過中醫(yī)的方式，將其看成一個(gè)有機(jī)的整體，可以對(duì)其全面的治療。辯證論治就是對(duì)于病人，一個(gè)病人，一套藥方，而不重復(fù)，這一點(diǎn)跟西醫(yī)的程序化有很大區(qū)別。

中醫(yī)防病的基本原則是：通過對(duì)各種中藥的運(yùn)用達(dá)到祛邪強(qiáng)身，調(diào)和臟腑經(jīng)絡(luò)功能，糾正陰陽上升與下降，使人體恢復(fù)陰陽平衡。

但是由于中藥的種類繁多，而且每種藥物都有其獨(dú)特的性質(zhì)和功能，只有熟練掌握，才能更好的運(yùn)用，以達(dá)到治病 養(yǎng)生 的效果，今天醫(yī)生就為大家分享一些中藥的對(duì)應(yīng)上，幫助大家更好的了解。

老中醫(yī)畢生精髓：中藥養(yǎng)生“順口溜”，非常實(shí)用，建議收藏

吃中藥期間，需要注意哪些問題？

中藥因?yàn)楦弊饔玫投辉絹碓蕉嗟娜私邮埽灾兴幍脑絹碓蕉?，但是吃中藥期間這些需要注意的地方你知道嗎？

1. 煎藥一定要有一個(gè)專門的煎藥鍋，最好是砂鍋，這個(gè)鍋只用來煎藥，不要用來做飯，不要沾油。

2. 中藥和西藥最好分開吃，間隔大概一小時(shí)。

3. 吃中藥期間最好不要吃生冷的食物，對(duì)腸胃不好，會(huì)影響藥物的吸收。

97歲老中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)：長夏化濕邪，薏仁綠茶健脾消腫

【路志正（中國國醫(yī)大師）】長夏漫漫身乏力，薏仁綠茶幫你解除疲勞長夏是指夏秋交替的時(shí)節(jié)，是人體陽氣由釋放向收藏過渡的階段。陽氣有推動(dòng)的作用，身體各器官的運(yùn)行都需要陽氣的推動(dòng)，長夏時(shí)節(jié)陽氣開始閉藏，新陳代謝變慢，人體內(nèi)的濕氣就不容易運(yùn)化出去。再加上長夏時(shí)天氣炎熱，地氣上升，人體特別容易感受外界的濕邪，使身體內(nèi)外濕氣交困。 人體濕重最典型的表現(xiàn)就是渾身無力、身體困重，同時(shí)伴有脾胃功能不好、食欲不振、胖而無力、長痤瘡等癥狀。因此，長夏要讓身體變得有活力，祛濕很關(guān)鍵。 薏仁綠茶健脾祛濕消水腫 脾主運(yùn)化，脾健則身體運(yùn)化水濕的功能就正常，因而祛濕的同時(shí)也要健脾。薏仁就有健脾祛濕、利尿消腫的作用。 薏仁也叫薏米、薏苡仁，有清熱利濕、除風(fēng)濕、利小便、健脾胃等功效，常用于水腫、肺熱咳嗽，以及風(fēng)濕、濕熱引起的各種癥狀。 薏仁可以加大米、小米、紅棗、紅豆等食物一起煮粥，健脾養(yǎng)生效果很好。夏秋季節(jié)，用薏仁搭配冬瓜、紅豆一起燉湯，能消暑利濕、生津潤燥。夏季濕困身體，人疲乏無力，可以用薏仁搭配綠茶泡茶飲用，有較好的健脾、清熱、祛濕作用。薏仁綠茶 成分：綠茶 3~5 克，薏仁一小把。用法：薏仁放進(jìn)鍋里，用小火炒至微焦，然后跟綠茶一起放入茶杯里，沖入開水悶泡10~15分鐘，晾溫后飲用。每日1劑。功效：改善暑濕引起的身體乏力、困重、痤瘡、食欲不振、精神萎靡等癥?！韭分菊ㄖ袊鴩t(yī)大師）】長夏漫漫身乏力，薏仁綠茶幫你解除疲勞長夏是指夏秋交替的時(shí)節(jié)，是人體陽氣由釋放向收藏過渡的階段。陽氣有推動(dòng)的作用，身體各器官的運(yùn)行都需要陽氣的推動(dòng)，長夏時(shí)節(jié)陽氣開始閉藏，新陳代謝變慢，人體內(nèi)的濕氣就不容易運(yùn)化出去。再加上長夏時(shí)天氣炎熱，地氣上升，人體特別容易感受外界的濕邪，使身體內(nèi)外濕氣交困。 人體濕重最典型的表現(xiàn)就是渾身無力、身體困重，同時(shí)伴有脾胃功能不好、食欲不振、胖而無力、長痤瘡等癥狀。因此，長夏要讓身體變得有活力，祛濕很關(guān)鍵。 薏仁綠茶健脾祛濕消水腫 脾主運(yùn)化，脾健則身體運(yùn)化水濕的功能就正常，因而祛濕的同時(shí)也要健脾。薏仁就有健脾祛濕、利尿消腫的作用。 薏仁也叫薏米、薏苡仁，有清熱利濕、除風(fēng)濕、利小便、健脾胃等功效，常用于水腫、肺熱咳嗽，以及風(fēng)濕、濕熱引起的各種癥狀。 薏仁可以加大米、小米、紅棗、紅豆等食物一起煮粥，健脾養(yǎng)生效果很好。夏秋季節(jié)，用薏仁搭配冬瓜、紅豆一起燉湯，能消暑利濕、生津潤燥。夏季濕困身體，人疲乏無力，可以用薏仁搭配綠茶泡茶飲用，有較好的健脾、清熱、祛濕作用。薏仁綠茶 成分：綠茶 3~5 克，薏仁一小把。用法：薏仁放進(jìn)鍋里，用小火炒至微焦，然后跟綠茶一起放入茶杯里，沖入開水悶泡10~15分鐘，晾溫后飲用。每日1劑。功效：改善暑濕引起的身體乏力、困重、痤瘡、食欲不振、精神萎靡等癥。 這些生活細(xì)節(jié)能幫你「排濕」改正壞習(xí)慣： 經(jīng)常坐在地板上、長時(shí)間待在空調(diào)房里、喝酒、飲食油膩辛辣等，都會(huì)招致濕邪，因此一定要杜絕這些習(xí)慣。 運(yùn)動(dòng)是祛濕良方： 運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、渾身乏力的情況，就是身體里有濕氣出不來。所以平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，哪怕是散步、慢跑等，都能促進(jìn)身體器官的運(yùn)行，加速「排濕」。 妙用食物祛濕氣： 除了薏仁，冬瓜、紅豆、扁豆、西瓜、鯽魚、鯉魚等食物也都有健脾祛濕的功效，平時(shí)宜適量多吃。紅豆薏仁粥、冬瓜薏仁湯的祛濕效果很好，濕氣重的人可每周食用3~4次。 休息好才有活力： 熬夜會(huì)使本應(yīng)休息的身體器官仍然在工作，使包括脾、腎在內(nèi)的器官都變得很疲憊，功能降低，運(yùn)化水濕的能力也就下降，身體里的濕氣也會(huì)加重。所以睡好也是祛濕的捷徑。 有的人身體濕氣重就不敢喝水，這是不對(duì)的。水是人體不可缺少的物質(zhì)，缺水會(huì)使身體疲勞，新陳代謝緩慢，出現(xiàn)干渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍、便秘等上火癥狀。每人每天要保證喝2公升水，正常量的飲水是不會(huì)造成濕氣重的。 本文摘自《養(yǎng)生茶療》／路志正（中國國醫(yī)大師）／世茂

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