絕經(jīng)婦女要補(bǔ)硼(婦女絕經(jīng)后宜吃的補(bǔ)品)

絕經(jīng)婦女要補(bǔ)硼

美國醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)后的婦女，如果適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充硼，便可維持骨骼的正常功能，有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

美國加州大學(xué)的科學(xué)家曾對已絕經(jīng)的婦女進(jìn)行補(bǔ)硼實驗研究，發(fā)現(xiàn)額外補(bǔ)充少量硼的人，骨骼里鈣流失的量減少了很多，而體內(nèi)的鎂、磷的保存卻相應(yīng)增多，骨骼還是強(qiáng)壯的。實驗還發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)硼的婦女體內(nèi)的雌激素增加了一倍，這對糾正絕經(jīng)后婦女體內(nèi)雌激素分泌量減少，維持骨骼的正常功能，起到了很好的互補(bǔ)作用。一般成年人每日安全適中的硼攝取量應(yīng)為4-5毫克。只要經(jīng)常多吃含硼較高的豆類、多葉的蔬菜、水果，尤其是蘋果、梨與葡萄，即可滿足人體對硼的需要。而以服用硼酸鈉的形式來大量補(bǔ)充硼是不足取的，因為補(bǔ)充大量的硼會使人中毒。

婦女絕經(jīng)后宜吃的補(bǔ)品

　　專家表示，在女性45-50歲左右，就到了更年期了，很多女性都絕經(jīng)了，那么，婦女絕經(jīng)后宜吃什么補(bǔ)品好呢?下面我?guī)阋灰涣私?

　　婦女絕經(jīng)后宜吃的補(bǔ)品 　　女性到了一定年齡就會自然絕經(jīng)。但是,正常有規(guī)律的月經(jīng)是女性青春美麗的標(biāo)志。月經(jīng)正常才會肌膚紅潤、體態(tài)苗條、精力旺盛、人更年輕,絕經(jīng)后會加速女性衰老。而絕經(jīng)后的女性可以吃鹿胎來保養(yǎng)。

　　鹿胎是一種稀有天然藥材與保健佳品,素有?皇宮貢品、長壽良方、美容極品?的美稱。早在古時就有?皇后尋鹿吃鹿胎?之說,可見鹿胎美容養(yǎng)顏之源遠(yuǎn)流長?！侗静菥V目》記載,鹿胎是婦科良藥,具有?補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋補(bǔ)腎陽、曖宮、溫經(jīng)散寒、行氣止痛、活血調(diào)經(jīng)、延經(jīng)之作用?,是女性滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)、延緩衰老的極品。

　　絕經(jīng)幾個月吃鹿胎粉膠囊能再來月經(jīng)嗎?鹿胎粉膠囊是采用精純萃取鹿胎和名貴中草藥精制而成,充分保持了鹿胎的生物活性,可全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能,補(bǔ)給卵巢營養(yǎng),提高卵巢活力,促進(jìn)卵泡發(fā)育,使卵泡成熟,充分分泌自體激素,從而促進(jìn)子宮內(nèi)膜增厚、脫落,恢復(fù)正常月經(jīng)周期。

　　絕經(jīng)后吃什么保養(yǎng)子宮 　　適當(dāng)控制飲食,多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等,少吃動物內(nèi)臟和豬大腸,豬肝等。注意控制情緒,生活要有規(guī)律,遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。

　　繼續(xù)落實好避孕措施。已帶節(jié)育環(huán)的婦女,絕經(jīng)前月經(jīng)紊亂如無異常,不必急于取出,但絕經(jīng)半年后應(yīng)及時取出。更年期女性自我保健?十要素? 要頻繁地進(jìn)行全身檢查。40歲以上的婦女應(yīng)每半年作一檢查。服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。 經(jīng)常運動,把停經(jīng)癥狀坦白告訴醫(yī)生。 戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。

　　女人絕經(jīng)后如何過性生活 　　1、消除心理壓力

　　絕經(jīng)期夫妻相互依戀,性愛、性滿足是生活和精神的支柱,可提高生活情趣,更加美滿幸福。

　　2、性生活前做好準(zhǔn)備

　　使心理和生理上都達(dá)到充分性興奮后再開始,不能急躁,不然陰道干澀會使女方產(chǎn)生疼痛、陰道出血等意外情況。

　　3、延長愛撫時間

　　絕經(jīng)期后性反應(yīng)較慢,可適當(dāng)延長性交前的愛撫,增加動情語言的刺激,可適當(dāng)應(yīng)用維生素或雌三醇混合油等潤滑劑,保護(hù)陰道粘膜,減輕疼痛,切忌粗暴行事。

　　4、變換姿勢

　　更年期女性性交的體位,姿勢要按照身體狀況,可采用女上位、側(cè)位、床邊位等。

　　溫馨提示:女性絕經(jīng)后是可以過性生活的,因為適度的性生活對更年期女性的健康是有益而無害的,但如果女性的身體出現(xiàn)問題,就不能魯莽的進(jìn)行性生活。

女性絕經(jīng)時間和壽命有關(guān)么？絕經(jīng)女性需要如何補(bǔ)充營養(yǎng)？

女性絕經(jīng)時間和壽命有關(guān)。在回答這個問題之前，讓我們先了解三個概念: 更年期、圍絕經(jīng)期和圍絕經(jīng)期綜合征。更年期是由于卵巢衰竭而引起的月經(jīng)永久停止。圍絕經(jīng)期(Perimenopause)是指絕經(jīng)前后的一段時間，從絕經(jīng)的內(nèi)分泌、生物學(xué)和臨床特征開始到最后一次月經(jīng)后一年，最常見的年齡在45歲至55歲之間。圍絕經(jīng)期綜合征是指婦女在圍絕經(jīng)期因卵巢功能下降而引起的綜合征，由于缺乏雌激素而引起丘腦-垂體-卵巢內(nèi)分泌軸功能障礙，并出現(xiàn)植物神經(jīng)功能障礙，同時伴有神經(jīng)心理癥狀。

一個女人更年期越早，她的壽命就越短嗎？事實上，這種說法是不可靠的，因為絕經(jīng)年齡和生命長度之間沒有必然的聯(lián)系。影響絕經(jīng)早晚的因素很多，如遺傳因素、營養(yǎng)狀況、身體素質(zhì)等。然而，絕經(jīng)年齡過早，雌激素水平下降，的確會對身體產(chǎn)生一系列不良影響，如月經(jīng)紊亂、血管舒縮、自主神經(jīng)紊亂、神經(jīng)精神癥狀和泌尿生殖道癥狀，主要表現(xiàn)為月經(jīng)期、周期、月經(jīng)量的變化; 潮熱、盜汗、心悸、頭暈、頭痛、失眠、煩躁或情緒低落、抑郁; 排尿困難、排尿痛、陰道干燥、性交困難，影響圍絕經(jīng)期婦女的生活質(zhì)量。

然而，如果你在55歲或更老的時候進(jìn)入更年期，不要太激動，也不要被愚弄，以為女性進(jìn)入更年期的時間越晚，她的壽命就越長。因為許多研究表明，絕經(jīng)期推遲是女性患乳腺癌的危險因素。更年期即不來月經(jīng)，月經(jīng)女性開始性發(fā)育，生殖系統(tǒng)逐漸成熟的標(biāo)志。

女性一般在青少年時期來月經(jīng)，月經(jīng)的規(guī)律性也代表著卵巢、子宮、內(nèi)分泌甚至整個身體系統(tǒng)的正常，也是女性活力的標(biāo)志。但在50歲左右，隨著卵巢和子宮的老化，荷爾蒙會下降。女性開始經(jīng)歷更年期，然后開始有較少的經(jīng)期和經(jīng)歷更年期。

絕經(jīng)后女性要補(bǔ)鈣嗎？飲食應(yīng)該注意什么？

絕經(jīng)后的女性，由于雌激素水平持續(xù)降低，骨質(zhì)流逝速度加快容易骨質(zhì)疏松機(jī)率增加。絕經(jīng)期的女性需要常規(guī)進(jìn)行補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松。飲食應(yīng)該注意什么?

女性絕經(jīng)之后身體中的雌性激素會快速的下降，骨代謝也容易出現(xiàn)失常，在此階段應(yīng)該大量的補(bǔ)鈣，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。在日常生活中有很多食物具有補(bǔ)鈣的功效，比如海產(chǎn)品、蝦皮以及豆制品等。絕經(jīng)后的女性每天至少要攝入1000毫克以上的鈣，尤其是對于身體比較瘦以及營養(yǎng)不良的人群來說，更應(yīng)該補(bǔ)充大量的鈣。

維生素D能夠有效促進(jìn)鈣的吸收和利用。維生素D的來源一是內(nèi)源性，系皮膚膽固醇經(jīng)陽光紫外線照射合成；二是外源性，主要通過食物獲得。因此，絕經(jīng)期婦女要適當(dāng)多做些戶外活動，接受陽光紫外線照射，以增加內(nèi)源性維生素D含量。瘦肉、魚、豆類、乳類及海產(chǎn)品所含維生素D豐富，適當(dāng)吃些有助于滿足機(jī)體需要。如果需要補(bǔ)鈣的婦女，在補(bǔ)鈣的同時可加服維生素D制劑。

絕經(jīng)之后不妨多吃一些富含乳糖的食物，乳糖食物能夠幫助身體吸收鈣物質(zhì)，在身體中被分解之后能夠和鈣相結(jié)合，從而提高了身體對鈣的利用率，增加了骨骼里面鈣的含量，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。另外高蛋白質(zhì)的食物也是不錯的選擇，因為蛋白質(zhì)在身體中被分解之后能夠直接和鈣相結(jié)合，容易被身體所吸收。?

在日常生活中的食物油里面會含有脂肪酸，如果攝入太多的話，勢必會增加身體中的脂肪酸，影響到身體對鈣的吸收，尤其是對于絕經(jīng)期的女性來說，即使得到了充足的鈣質(zhì)，也不能被身體完全的吸收以及利用，不利于骨骼的保養(yǎng)，甚至?xí)?dǎo)致骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生。

絕經(jīng)后吃什么最好？

絕經(jīng)后吃什么最好？絕經(jīng)后均衡多樣的 健康 飲食是最好的，根據(jù)身體的變化，營養(yǎng)搭配很重要，女性的絕經(jīng)期是在45-55歲之間，這個年齡已經(jīng)進(jìn)入到了中年的階段，所以對于絕經(jīng)后的女性來說，本身就會容易肥胖，并且骨質(zhì)疏松以及痛風(fēng)的風(fēng)險都會增加，所以對于絕經(jīng)后的女性來說，衰老其實只是很顯眼的問題，但卻不是最重要的，做重要的是預(yù)防接下來提升風(fēng)險的疾病。

但其實在預(yù)防這些疾病的時候，同時也能夠起到抗衰老的作用，尤其是飲食方面，發(fā)揮的作用非常的大，那么有一些食物，是最適合絕經(jīng)后吃的，如：

1.新鮮蔬菜每天至少500g，尤其是顏色豐富的蔬菜，如：番茄／胡蘿卜／紅黃甜椒／南瓜／紫薯／茄子等等等等，這些食物搭配不僅有助于減肥，還在有助于預(yù)防心腦血管疾病，也同時有抗衰老，護(hù)肝明目的作用。另外就是深色的綠葉蔬菜，這些蔬菜中富含豐富維生素和礦物質(zhì)外，還有豐富的纖維可以潤腸通便，腸道的 健康 有助于延緩衰老，而其中的植物活性物質(zhì)可以預(yù)防疾病以及抗衰老的作用。

2.足量飲水，飲水非常的重要，除了可以緩沖關(guān)節(jié)的摩擦，提升身體的代謝，還能夠使我們皮膚細(xì)胞更水嫩，預(yù)防心腦血管疾病。

3.粗細(xì)搭配的主食，粗雜糧中的b族維生素更加豐富，有助于保護(hù)心腦血管系統(tǒng)以及皮膚。

4.魚肉，對于肉類最好的選擇就是魚，可以每周三次每次100g，也有助于控制體重。

5.新鮮水果，但是要注意每天最好200-350g，因為水果果糖也較高，吃多了會影響體重的控制。

6.豆制品，豆制品對于女性防衰老／預(yù)防骨質(zhì)疏松／預(yù)防心腦血管疾病／預(yù)防便秘等等有非常好的作用，最好每天都有，如果喝豆?jié){最好將豆渣一起吃掉，效果會更好。

除了飲食以外，還應(yīng)該注意每天適量的運動，運動不僅可以控制體重，也能夠防衰老，還能夠增強(qiáng)我們的肌肉比例，保護(hù)我們的骨骼，因為肌肉比例的下降，也是骨質(zhì)疏松的一個重要因素，不過最最重要的是堅持養(yǎng)成良好的習(xí)慣

日常門診中，很多女性患者會咨詢絕經(jīng)后該如何飲食，以及有哪些注意的事項。絕經(jīng)雖然是女性必然會遇到的一種癥狀，但是大家對于絕經(jīng)其實了解的比較少，導(dǎo)致在出現(xiàn)絕經(jīng)癥狀甚至絕經(jīng)后，對于如何應(yīng)對還是比較茫然和困惑。

那么，絕經(jīng)是怎么回事，又有哪些癥狀，該如何應(yīng)對呢？

一、你知道絕經(jīng)是怎么發(fā)生的嗎？ 這個問題可能絕大多數(shù)女性并不了解。

首先，絕經(jīng)是女性一生中必然遇到的問題，這就跟初潮一樣。只要是女性，就會出現(xiàn)初潮，規(guī)律性的月經(jīng)，然后絕經(jīng)出現(xiàn)。

其次，絕經(jīng)是女性生殖功能和月經(jīng)周期永久終止。

在生育年齡階段，月經(jīng)周期通常為每個月一次，并伴有卵巢排卵，發(fā)生在月經(jīng)周期開始后的兩周。為了確保周期規(guī)律性，卵巢需要產(chǎn)生足夠的雌激素和孕酮。

由于女性達(dá)到一定的年齡，卵巢停止分泌雌激素和孕酮，就導(dǎo)致了絕經(jīng)。

絕經(jīng)并不是突然發(fā)生和出現(xiàn)的，在絕經(jīng)前的幾年內(nèi)，卵巢分泌雌激素和孕酮水平開始下降，月經(jīng)周期和排卵都減少，最終停止排卵，也就沒有妊娠的可能。

二、女性一般多大絕經(jīng)？ 剛才已經(jīng)講過，絕經(jīng)不是突然出現(xiàn)的和發(fā)生的。

它是一個過程，從絕經(jīng)前的幾年內(nèi)就會出現(xiàn)癥狀，月經(jīng)周期和排卵都會減少，逐漸到最終停止排卵，意味著絕經(jīng)的基本確定。

女性的最后一次月經(jīng)只有在月經(jīng)停止來潮后一年才能確認(rèn)。

我國大多數(shù)女性的絕經(jīng)年齡范圍在45-55歲，平均在48歲左右。當(dāng)然，絕經(jīng)年齡沒有一個標(biāo)準(zhǔn)的答案與年齡，也不能一刀切。

絕經(jīng)年齡與女性身體素質(zhì)、營養(yǎng)等有著密切的關(guān)系，如果女性身體素質(zhì)較好、營養(yǎng)狀況良好的話，絕經(jīng)年齡可能會晚一些。

但是，如果絕經(jīng)早于40歲的，被認(rèn)為是過早絕經(jīng)，也成為卵巢早衰。

三、絕經(jīng)后飲食如何注意？ 1、建立科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)

科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)不是單一組分的飲食，而是多樣化的飲食。

要營養(yǎng)均衡、葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合、配比合理，不要全素也不要全肉。

2、減少高脂肪高熱量食物的攝入

比如油炸食品、燒烤等食物，盡量減少攝入。

3、避免高雌激素食物

比如各種補(bǔ)品、含激素的化妝品、保健品等。

4、不要盲目相信大補(bǔ)

比如蟲草、人參鹿茸、燕窩等等，不要盲目崇拜大補(bǔ)。

中醫(yī)認(rèn)為，“七七任脈虛”，也就是說女人到了七七四十九歲就到了絕經(jīng)的年齡。在這個年齡段前后2到3年絕經(jīng)，腎氣漸衰，天癸漸竭，沖任二脈逐漸虧虛，月經(jīng)將斷而至絕經(jīng)，在此生理轉(zhuǎn)折時期，受身體內(nèi)外環(huán)境的影響，如素體陰陽有所偏衰，素性抑郁，宿有痼疾，或家庭、 社會 等環(huán)境變化，易導(dǎo)致腎陰陽平衡失調(diào)而發(fā)病。

更年期非常痛苦，尤其潮熱出汗、失眠，對身體造成的傷害較大，出現(xiàn)更年期失眠要及時調(diào)理，相對于藥物，食療、運動和放松心情無副作用，比較安全可靠，也是不少更年期女性緩解癥狀的第一選擇。

《神農(nóng)百草》也指出，食療上要多食用藥食同源的芝寧多糖類化合物，更年期女性神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，所以才造成失眠，出汗，煩躁的癥狀，要及時的補(bǔ)充芝寧多糖，激活并營養(yǎng)大腦中樞神經(jīng)核，使神經(jīng)突出處活性基因的介質(zhì)平衡，阻斷失調(diào)基因的介質(zhì)在神經(jīng)中傳遞，恢復(fù)神經(jīng)元的正常功能。同時穩(wěn)態(tài)提高機(jī)體免疫力，安五臟潤六腑。

溫性食物比較適合更年期女性，比如蔬菜、瘦肉、豆制品、蜂蜜等，傾城、蜜對緩解更年期各種不適有很好的作用。

日常飲食要做到飲食清淡，減少油膩辛辣、多鹽物質(zhì)的攝入，多吃豆類食品、堅果類食品。

中醫(yī)：女人絕經(jīng)晚是好事？黃帝內(nèi)經(jīng)早給出答案！別再無知了

定期運動，每周保持三至四次的戶外運動，多接觸大自然，呼吸新鮮空氣，放松心情，有家人朋友多相處，可舒緩內(nèi)心的煩悶。

專注綠色 健康 生活方式

婦女的月經(jīng)期是子宮內(nèi)膜定期脫落的現(xiàn)象。女性絕經(jīng)期一般在45至55歲之間。絕經(jīng)也是一種自然的生理現(xiàn)象，絕經(jīng)后女性的衰老速度會加快。生理上的更年期是卵巢功能自然下降的結(jié)果，這意味著卵巢生殖功能的終止。婦女的卵巢通常在生命周期的中期開始衰老，而生育力的終止顯然早于人類獨特的生物學(xué)特性。

婦女的生育能力從30歲到35歲開始下降，到40歲時顯著下降。從正常月經(jīng)到更年期，通常會有一段時間的月經(jīng)不調(diào)。在此期間，卵泡不規(guī)則地成熟，有或沒有排卵，周期是正常的，長的，短的或完全不可預(yù)測的。因此，周期長度及其變化也可以用來反映卵巢功能。當(dāng)沒有卵泡發(fā)育和絕經(jīng)期時，生殖功能終止。什么食物可以延緩絕經(jīng)后的衰老？絕經(jīng)后，您應(yīng)特別注意調(diào)整個人飲食。有許多食物可以延遲女性的衰老。那么，您對絕經(jīng)后的抗衰老食品了解多少？讓我們來看看。

絕經(jīng)后吃什么最好？ 合理飲食

多吃含鈣和磷的食物，例如魚，蝦，蝦皮，海帶，牛奶，乳制品，骨頭湯，雞蛋，豆類，精制谷物，芝麻，葵花籽，綠葉蔬菜等。由于吸煙會影響骨峰的形成,過量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡會增加尿中鈣的排泄，影響人體對鈣的吸收，過量攝入鹽和蛋白質(zhì)也會增加鈣的流失。因此，在日常生活中，應(yīng)避免吸煙，飲酒，喝濃縮咖啡和高鹽飲食等不良習(xí)慣。

絕經(jīng)后可以適當(dāng)吃點補(bǔ)腎的保健品

絕經(jīng)后，女性臉上會出現(xiàn)黑眼圈，眼袋和背部疼痛。因此，腎臟對女性同樣重要。腎臟保健產(chǎn)品在腎臟保健產(chǎn)品中很常見。當(dāng)一個女人的腎好了，她的脾氣會更好。心情也會很開朗。當(dāng)你心情愉快時，就不會有沮喪。女人心情好時，生活會更好。

每天適當(dāng)?shù)爻砸恍┧釛椚省Ｋ釛椚手杏谢瘜W(xué)物質(zhì)。這種化學(xué)物質(zhì)可以緩解更年期婦女的神經(jīng)緊張?？梢员苊獗苊馀砸驗樘幵诮^經(jīng)后整天神神叨叨的狀態(tài)。婦女吃一些食物來緩解更年期后的抑郁癥，這可以防止婦女在更年期時抑郁，從而改善婦女的心理并保持婦女的幸福感。這類食物通常以糖果為主。在心理學(xué)上，適當(dāng)?shù)奶鹗晨梢愿纳迫藗兊男腋８泻陀鋹偢小Ｒ虼?，如果女性更年期過后，她們可以每天適當(dāng)?shù)爻孕┨鹗常员闼齻兠刻於寄鼙３挚鞓返男那椤?/p>

絕經(jīng)后可以吃膠原蛋白

膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料。它可以使人的皮膚變得豐滿，白嫩，減少或消除皺紋，并使人看起來年輕。膠原蛋白 健康 補(bǔ)品可以補(bǔ)充更年期婦女迅速流失的膠原蛋白，增加皮膚的保水力并改善保濕效果。防止皮膚老化和皺紋，激活細(xì)胞功能，滋潤皮膚，并維持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外的水分平衡。隨著年齡的增長更年期的女性，皮膚問題變得越來越嚴(yán)重，皮膚干燥，斑點，皺紋總是困擾更年期的女性朋友，涂很多化妝品不好，并且有副作用。這時，可以補(bǔ)充膠原蛋白以達(dá)到改善皮膚的目的。

絕經(jīng)后可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣片

由于女性更年期中的雌激素減少，降鈣素和活性維生素D3的合成會減少，骨質(zhì)流失會增加，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，出現(xiàn)腰背疼痛、身材變矮、佝腰曲背等癥狀,它還容易出現(xiàn)腕部，髖部骨折或椎骨壓縮性骨折。

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女性到了一定的年齡就會出現(xiàn)更年期，其實更年期是女性的一種生理現(xiàn)象，也被稱為女性更年期。

更年期通常發(fā)生在45-55歲之間，甚至在絕經(jīng)過渡期，有的人就開始出現(xiàn)更年期癥狀，并持續(xù)到絕經(jīng)后2-3年，有的會持續(xù)到絕經(jīng)后5-10年，之后逐漸減輕或消失更年期的癥狀。

出現(xiàn)更年期一般會伴隨女人的絕經(jīng)。如果真的到了絕經(jīng)的年齡，也要順其自然，一般情況，不需要去吃一些食物與藥物。

當(dāng)然這個也是要根據(jù)個人的情況來決定的，可以先到醫(yī)院去做了相關(guān)的檢查，在臨床醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些食物與藥物的治療也是比較好的，建議平時的時候多鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。

絕經(jīng)后吃什么食物對女人身體好呢？

快要絕經(jīng)的女性，需要在飲食方面多吃些含植物雌激素比較多的食物，比如大豆類食品和蜂蜜等，補(bǔ)充雌激素和孕激素。既可以起到保養(yǎng)卵巢效果，還可以緩解身體不適癥狀。

因為女性到45歲以后，由于卵巢內(nèi)分泌功能開始逐漸衰退，引起卵巢分泌的雌激素和孕激素量不足，會引起一些身體不適癥狀。比如容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量增多或者經(jīng)期延長、經(jīng)血淋漓不盡等癥狀；還容易出現(xiàn)身體潮熱、出汗和脾氣暴躁、失眠等癥狀；因為雌激素分泌量減少，還會引起鈣流失，導(dǎo)致身體缺鈣，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀。

所以，適量補(bǔ)充雌激素，可以延緩衰老。

女性隨著年齡增長，卵巢功能逐漸的減退，雌激素分泌減少，會導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，腰腿酸痛等不適。所以，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣片，多曬太陽，同時要多吃豆制品，多吃魚蝦，還要適量的服用維C和維E，可以起到抗氧化和抗自由基質(zhì)的作用。

此外，要多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，新鮮的蔬菜和水果。還要有 健康 的生活方式，避免熬夜，避免精神壓力過大，保持愉悅的心情，并且要進(jìn)行 體育 鍛煉，增強(qiáng)免疫力。

如果絕經(jīng)后全身及缺鈣的癥狀比較明顯，或表現(xiàn)為陰道干澀，易犯陰道炎等低雌激素癥狀較明顯的女性（前提是全身沒有腫瘤的情況），可以補(bǔ)充一些富含激素的天然食物，如花粉、蜂皇漿、蛋白粉等。

如果患有乳腺癌、子宮肌瘤和卵巢的腫瘤的女性，最好是自然飲食，盡量避免激素的攝入。如果食物補(bǔ)充不夠，也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些藥物。

如果是單純的失眠或者其它問題不能吃激素的，也是可以考慮吃一些谷維素片，復(fù)合維生素B片鎮(zhèn)靜劑等等來幫助緩解癥狀。

如果是絕經(jīng)之后沒有任何的異常情況，也可以選擇不用任何藥物的，關(guān)鍵是適當(dāng)?shù)氖彝饣顒咏o自己減壓，注意生活規(guī)律，注意定期的體檢。

以上內(nèi)容希望對你有所幫助?？破罩R僅做參考，不能作為治療手段使用，遇到問題，請及時到醫(yī)院就診，感謝理解。

女性在絕經(jīng)后卵巢保養(yǎng)好了會很好地抗衰老哦，絕經(jīng)后吃什么才能保養(yǎng)卵巢？

一、卵巢保養(yǎng)應(yīng)適當(dāng)服用維生素C和維生素E

研究表明，每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E可以降低50%的卵巢癌風(fēng)險。僅僅依靠食物是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生服用適當(dāng)?shù)乃幤蛑苿﹣硌a(bǔ)充。

二、葉酸補(bǔ)充

在婦女飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物可以降低婦女卵巢癌的發(fā)病率。研究人員發(fā)現(xiàn)，吃富含葉酸的食物的女性患卵巢癌的幾率比吃缺乏葉酸的食物的女性低74%。葉酸是一種水溶性維生素B，綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物富含葉酸。

三、卵巢保養(yǎng)應(yīng)注意高鈣飲食

卵巢保養(yǎng)吃什么食物？美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天攝入高鈣食物可以降低卵巢癌的發(fā)病率。結(jié)果顯示，每天攝入高鈣飲食的人患卵巢癌的幾率比那些沒有攝入足夠鈣的人低46%。

四。多吃胡蘿卜

英國營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，平均每周吃五次胡蘿卜的婦女患卵巢癌的可能性比普通婦女低50%，美國專家也得出了類似的結(jié)論。

卵巢保養(yǎng)吃什么食物？經(jīng)常食用富含植物雌激素的食物對卵巢的維持也有更好的效果。食用維E含量高的食物和喝豆?jié){可以增加雌激素，對子宮和卵巢的維持有很好的作用。大豆、小扁豆、谷物、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。每天喝豆?jié){配大豆、紅豆和黑豆是非常安全的補(bǔ)充植物雌激素的方法，可長時間調(diào)理。

合理的飲食和運動：

1。運動：戶外運動和曬太陽有利于鈣的吸收。運動中的肌肉收縮和對骨骼牽引的直接作用將有助于增加骨密度。

2。合理飲食：多吃鈣磷含量高的食物，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨湯、雞蛋、豆類、精制谷物、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。在日常生活中應(yīng)避免吸煙、飲酒、喝濃咖啡和高鹽飲食等不良習(xí)慣。

3。積極檢查：建議每年檢查一次骨密度，對骨質(zhì)流失較快的人群應(yīng)盡快采取防治措施。此外，還應(yīng)注意積極治療骨質(zhì)疏松相關(guān)疾病，如糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪性腹瀉、慢性腎炎、甲狀旁腺功能亢進(jìn)/甲狀腺功能亢進(jìn)、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

【希望此回答能幫到您，有疑問請咨詢我們醫(yī)師，將免費為您解答】

絕經(jīng)后，女性失去了雌激素的保護(hù)，會有諸多內(nèi)分泌變化：

首先，血脂水平會升高，尤其是膽固醇指數(shù)會大幅上漲，因此要從飲食和生活起居上采取降低血脂的措施；

其次，女性的婀娜身姿在絕經(jīng)后會逐漸消失，取而代之的腰腹部的脂肪堆積，除了影響顏值外，還會增加心血管、肥胖等 健康 不良因素的發(fā)生風(fēng)險；

此外，絕經(jīng)后，女性的骨質(zhì)流失急劇加快，嚴(yán)重影響骨骼 健康 ，引發(fā)駝背、身高降低以及體力變差等不良狀態(tài)！

綜上，瑋瑋建議絕經(jīng)后，女性飲食應(yīng)注重以下幾點：

豆制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)、磷脂以及大豆異黃酮等營養(yǎng)素，且不含膽固醇，不僅能保護(hù)心血管，還能延緩骨量減少，而大豆異黃酮具有類雌激素效應(yīng)，可以緩解因雌激素低下造成的各種不適。

新鮮蔬果中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及各種抗氧化營養(yǎng)素能夠降低血脂、血壓水平，預(yù)防肥胖、心血管疾病以及多種癌癥。因此，要每天保證1斤蔬菜，半斤水果喲！

酸奶中的鈣更易被人體吸收，是預(yù)防骨質(zhì)疏松不可缺少的！而堅果（原味、非油炸的堅果哦！）中的不飽和脂肪酸、膳食纖維則能清除血管中的多余脂質(zhì)、改善腸道 健康 ，也很棒哦！

綠茶和黑咖啡中都含有豐富的抗氧化營養(yǎng)素，如茶多酚、綠原酸等，具有預(yù)防多種癌癥、改善代謝異常、預(yù)防二型糖尿病等作用，每天1~2杯是有助于保持 健康 的喲！

希望我的回答對您有所幫助！祝好！

生命需要營養(yǎng)，生活也是！ 歡迎關(guān)注營養(yǎng)瑋瑋道來！

一般來說，隨著女性年齡的增長，卵巢功能逐漸退化，所以會出現(xiàn)絕經(jīng)，正常的生理現(xiàn)象，不需要太過擔(dān)心，絕經(jīng)后的女性要注意多參加 體育 鍛煉，保持良好的心情，合理飲食，多食用一些，富含鈣磷的食物，比如牛奶，魚，蝦等食物，另外建議每年做一次骨密檢查，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

和平時一樣的吃法，沒有特意的準(zhǔn)備什么東西的，不忌口的，什么都吃，體檢骨密度測試一切正常，性五項全部正常，并沒有絕經(jīng)期的數(shù)據(jù)，醫(yī)生說我卵巢累了休息而已，啥事都沒有！

絕經(jīng)后吃什么最好？說起絕經(jīng)估計很多女性都不會覺得陌生吧，絕經(jīng)期也稱為更年期，它是大多數(shù)女性必須經(jīng)過的一個時期，這個期間之所以會讓女性不舒服是因為體內(nèi)的性激素分泌減少，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)量減少、潮熱多汗、腰背部酸痛等癥狀。這些都降低了女性的生活質(zhì)量，為了改善這些癥狀，我來分享一下絕經(jīng)的相關(guān)知識。

1.女性更年期主要有什么表現(xiàn)？

通過上面我也初步說了一些絕經(jīng)后常見的表現(xiàn)，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止那些。很多絕經(jīng)后的女性會出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈、睡眠質(zhì)量變差、性生活困難、陰道干澀、注意力不集中、容易生氣和脾氣暴躁等癥狀。

2.女性絕經(jīng)后容易出現(xiàn)心血管疾?。?br>



有很多調(diào)查表明女性在絕經(jīng)后，心血管疾病的發(fā)病率明顯增加，常見的心血管疾病包括高血壓、冠心病、心律失常等。女性在絕經(jīng)之前心血管疾病的發(fā)病率僅僅為男性的1/7，而絕經(jīng)后心血管疾病的發(fā)病率就增加到和男性相近的水平，甚至比男性的發(fā)病率還高。

可能對于絕經(jīng)后女性心血管疾病的高發(fā)很多人不理解，其實這個主要和雌激素有關(guān)，女性在絕經(jīng)之前是有雌激素的保護(hù)的，而絕經(jīng)后就沒有了這種保護(hù)。

雌激素可以有效保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，因為雌激素可以參與調(diào)節(jié)血管的舒張和收縮，同時它還有一定的抗血小板聚集作用，這點和阿司匹林有點像，可以雌激素被稱之為天然的阿司匹林。除此之外，女性的雌激素還可以使血脂穩(wěn)定在正常水平，有效降低心血管疾病的發(fā)生率。

但是女性在絕經(jīng)后就失去了這種保護(hù)作用，她們的血脂相比之前是增加的，所以絕經(jīng)后的女性更容易發(fā)生心血管疾病。

3.絕經(jīng)后女性可以吃什么？ 控制食鹽的攝入： 絕經(jīng)后的女性應(yīng)該保證每天攝入的食鹽量不超過6g，這里說的食鹽是包括所有攝入的食鹽，不僅僅是吃飯的，還包括一些零食里面的。可能很多人不太理解為何要限制食鹽，因為吃太多的食鹽會容易使人感覺口渴，人不得不喝很多水，而血管的容積基本是不會有什么大的變化，這時候會造成血管內(nèi)水分增加，容易誘發(fā)高血壓。

注意低脂、低糖飲食： 女性在絕經(jīng)后本身就容易出現(xiàn)血脂異常，因此絕經(jīng)后應(yīng)該保證低脂飲食，平時不吃油炸或者油煎以及油膩性食物；同時需要注意不要吃糖果或者甜品。

適當(dāng)增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入： 蔬菜水果中含有豐富的維生素和抗氧化物質(zhì)，它們的存在可以保護(hù)血管內(nèi)皮，可以降低心血管疾病的發(fā)病率；另外可以適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉、蝦類等的攝入。

最后小結(jié)：絕經(jīng)后可以適當(dāng)多吃點蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，同時注意低鹽低脂低糖低能量飲食。

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