中年人莫成為軟骨頭

中年人莫成為軟骨頭

一提到骨質(zhì)疏松，人們首先會(huì)想到更年期婦女容易患這種病，現(xiàn)在，中年以上的男士也成了骨質(zhì)疏松侵?jǐn)_的人群。香港媒體近日公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示：香港共有7萬名男士患骨質(zhì)疏松，其中許多人從中年時(shí)期開始發(fā)生骨量減少，最終在不知不覺中形成骨質(zhì)疏松。對(duì)此，解放軍306醫(yī)院骨科馬華松主任醫(yī)師提醒中年人，中年人應(yīng)對(duì)骨質(zhì)疏松引起足夠重視，早下手預(yù)防，從飲食和健康生活習(xí)慣等方面加以注意，以避免中年時(shí)期成為“軟骨頭”。

馬大夫指出，骨質(zhì)疏松癥是一種無聲無息的疾病，早期并不會(huì)引起任何癥狀，一般人如果缺乏警覺性，待骨密度降到臨界值以下，骨骼就容易因脆弱而發(fā)生骨折，而且通常都是不需很大外力的粉碎性骨折，所以不能不慎。骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折的發(fā)病率為40％左右，其中，因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致髖骨骨折的患者中，約有40％的人將變成永久傷殘。香港的此次調(diào)查顯示，髖骨骨折在過去的30年里上升了兩倍，預(yù)計(jì)至2030年還將再增三倍，而且據(jù)亞太骨質(zhì)疏松基金會(huì)預(yù)計(jì)，至2050年，全球有一半以上的髖骨骨折將發(fā)生在亞洲。

馬大夫說，對(duì)于中年人來說，骨質(zhì)疏松是完全可以預(yù)防的。骨頭生長(zhǎng)在人的一生中可分為三個(gè)階段：自出生到30多歲是骨量上升期，女性35～50歲、男性35～70歲是骨代謝平衡期，剩余的時(shí)間是骨量減少期。針對(duì)不同階段的預(yù)防原則應(yīng)有所側(cè)重：第一階段以補(bǔ)充鈣質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉為主的綜合措施，以獲得最佳峰值骨量；第二階段以良好的健康生活習(xí)慣為主，同時(shí)防止各種引起骨量大量丟失的疾病和因素；第三階段在良好的健康生活習(xí)慣同時(shí)，需要配合一些藥物治療，以防止骨量的進(jìn)一步丟失。

預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)培養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣，補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，建立足夠的“骨本”。平時(shí)可選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等。平衡膳食，注意富含維生素D、K、C、A及微量元素的食物補(bǔ)充，包括魚肝油、沙丁魚、蛋黃、肝臟、紅、黃、綠葉蔬菜等。此外，還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和曬太陽。

對(duì)于中年男性來講，尤其需要提醒的是，過量飲酒能夠損害成骨細(xì)胞，并且影響肝臟內(nèi)維生素D的代謝和雄性激素的形成，這些都是造成骨質(zhì)疏松的重要因素。因此，中年人控制飲酒對(duì)保證骨骼健康尤為重要。

傳說中的“軟骨頭”，十二星座中哪些星座最容易被欺負(fù)？

傳說中的“軟骨頭”，十二星座中哪些星座最容易被欺負(fù)？

俗話說，人善被人欺，馬善被人騎，善良和柔弱之間，通常僅僅一念之差的距離。大家總是能遇到一些人，離遠(yuǎn)遠(yuǎn)地就需要贊嘆不已，看氣質(zhì)就知道“惹不起”，同樣，也能遇到另一些人，把握不住氣場(chǎng)的核心要點(diǎn)，或者莫名其妙地就被人界定成“好欺負(fù)”，真的是好氣啊?。?！究竟哪些星座天生就“好欺負(fù)”？哪些人莫名其妙地就給人一種“惹了他也也不是什么大事”？今天來科普一下。

No.1天秤座：不懂拒絕

說起優(yōu)雅知性的天秤能榮獲好欺負(fù)的第一，無疑是她們自己強(qiáng)制為自己逼到這個(gè)份兒里的。本來能斗志昂揚(yáng)當(dāng)山狼，人硬感覺那般沒品~不如就屈尊一下緊抓一把發(fā)好人卡，可以說是全面開花。

天秤座的人內(nèi)心有一桿尤其扭曲的秤，為何歪曲呢？因?yàn)樗齻儠?huì)到委屈自己前提下，會(huì)到自身十萬個(gè)不情不愿的情形下還假裝開心，不管你管他借款，使他做事，或是辜負(fù)了她回首再腆著臉求原諒，她都覺得讓你開心讓你舒服我也好杰出！我也好榮耀~我感動(dòng)中國(guó)人物！拽著一毛錢一斤的自high資金投入到別人對(duì)他的甘之若飴中來。

他們根本就不懂如何拒絕別人，只能一再忍讓道德底線，一再慣著，有時(shí)候是臉面、有時(shí)候是人情世故、有時(shí)呢，總之事情都發(fā)展成那樣了...總之總能給自己商量一下來懷恨在心。他們天生如同讓人留下深刻印象，好評(píng)價(jià)，卻不知道那樣只會(huì)讓人覺得他好欺負(fù)，好支使，有什么事兒都能夠丟給他就能夠不顧及成本。

日久天長(zhǎng)不論是職場(chǎng)上的委屈求全，或是感情中里的多一事不如少一事，天秤都是會(huì)秉著小事化了大事化小原則憋出內(nèi)傷，不發(fā)脾氣，不堅(jiān)持底線，乃至過意不去讓別人知道她怒了...嗯，身心疲憊。

No.2巨蟹座：想太多、總加戲

假如說天秤沒原則被欺負(fù)，那樣巨蟹座由于“想太多、總加戲”而被欺負(fù)，這也真的是人們范圍中的一朵奇葩，細(xì)數(shù)一數(shù)沒sei了。

這句話怎講？巨蟹座是心里極其敏感和脆弱的種類，如果一旦被打擊啊、網(wǎng)站被黑啊，或者被暗箭傷人啊，他的第一反應(yīng)并不是“你特么有病啊”??！反而是“是不是我做錯(cuò)什么了”？死對(duì)頭，這類反省式的社交規(guī)律十分搞笑幽默，在第一分鐘的時(shí)候就把斗志放空自己，平白無故逐漸給自己加戲，滅的都是自己威武。

隨后愈來愈弱、愈來愈弱...就算心里大吼，說你怎么能這樣？你怎么這么對(duì)于我？白瞎我的狗眼了！表層還需要假裝尤其謙謙君子的模樣，對(duì)自身反復(fù)這話“她們無德，我不得不義??！我要用我自己的剛正不阿、我自己的英勇、我自己的真心去觸動(dòng)她們”！

這就造成了一種沖突的情況，假如理都是在他一邊，那樣他會(huì)覺得，反正我言之有理，我可不能和你一般見識(shí)，跟你一樣耍無賴；假如略微覺得不占理了，那可了不得，不但是心神不安翻江攪海，還會(huì)繼續(xù)義憤填膺在心中將自己凌遲處死了一百遍，確實(shí)就差主動(dòng)去完璧歸趙了...所以如果你想欺壓巨蟹座得話，也不要準(zhǔn)備什么，就直接以氣魄制勝，她們就完蛋了。

No.3處女座：外強(qiáng)中干

假如說全球被欺負(fù)的排行榜里，有誰最劃不來，被欺負(fù)完后還沒人疼愛...八成便是處女座了。你瞧瞧，她們天天被各種各樣對(duì)比整得七葷八素，今天五仁月餅，明天是香萊，總之哪些受看不上哪些就和處女座扯上關(guān)系，隨后粉絲們開心了，爽了，你聽說過她們眉頭皺一下么？你聽說過她們抽鼻子辯駁過么？

因此處女座的人，總是一副銅墻鐵壁的外表，莫名其妙承擔(dān)來源于各個(gè)地方不公平的工資待遇，而且不喊疼不表現(xiàn)出了痛楚，那樣他人就會(huì)覺得你不在乎，就會(huì)更有想考驗(yàn)?zāi)恪暗赖碌拙€”的欲望。你說說這個(gè)事情劃得來不？這個(gè)星座的人內(nèi)心都很心地善良，辦事一根筋，進(jìn)一步說就是太死板不清楚隨機(jī)應(yīng)變，還總拿自己的哲學(xué)思想當(dāng)天下較大。

例如不容易察顏觀色啊，很容易火上加油啊，不太會(huì)開得起玩笑啊等等，在工作上和感情里還容易對(duì)人會(huì)過度嚴(yán)苛注重細(xì)節(jié)，不經(jīng)意地就會(huì)將人整得莫名其妙難受，特別想戲弄一下她們，或是欺壓一下她們,把這種負(fù)面情緒反跳以往。要不然全球就你行？就你可以？就你純粹就你剛正不阿？總得來說，別人真就沒有太大的故意，可能覺得，純粹看他們被欺負(fù)的模樣，也挺解氣吧...

No.4雙魚座：感情用事

首先咱得認(rèn)可，雙魚座比樓里幾個(gè)不太好欺壓得多，卻也分什么事兒。換句話說這幫人表層來看挺友善，事實(shí)上骨骼硬不硬、怎么樣啃要有所不同，如果你理解了一些要點(diǎn)。終究，水相星座的人，弱點(diǎn)便是致命傷，一戳即中。

對(duì)雙魚座而言，他們?cè)诶碇堑那闆r下較為有心機(jī)，辦事都不會(huì)吃大虧。那如果越來越理性下去，那便是立刻換了一個(gè)另外一個(gè)智障的大腦，轉(zhuǎn)過身就需要挨欺壓。因此，雙魚座挨欺負(fù)的情況下一般是投入真感情，或是動(dòng)了真心時(shí)。

例如和他關(guān)聯(lián)特別好的朋友叛變、欺騙了他，或者他極其極度愛的人劈了腿，在身后捅了她一刀什么的，雙魚座對(duì)于自己愿意投入的人，那簡(jiǎn)直是肝腦涂地一醉方休，什么都給，任何東西都甘心情愿，就算有一百匹拉爾著他，就算給丫拉散架了，他們的心，或是朝著那一邊的。

愛幻想的雙魚座內(nèi)心里有圣母圣子情懷，也老愛任憑自己的心情泛濫成災(zāi)，這一泛濫成災(zāi)，就慘了。例如明明就是渣男，但甜言蜜語騙她騙得像模像樣，她就算心里是明白的，也要往去世了賭一把，堅(jiān)信別人一次。哦不，并不是一次，是一次又一次，自身完全不知道自己在做什么。

此外雙魚座也是沒什么想法和恒心的人，通常就會(huì)隨風(fēng)倒，被別人利用被人忽悠啥的。再講他們優(yōu)柔寡斷，最見不得你裝可憐，見不得你吃苦受累為了她寢食難安了。因此原本沒有事兒的事兒，也能讓她活生生自身瞎折騰出事情來，被人欺負(fù)了還歡呼給人家稱贊。

No.5摩羯座：跟自己死磕

摩羯座盡管表層挺有距離感挺冷酷的，可事實(shí)上是個(gè)比較純粹傻雕的種類。她們做一件時(shí)直來直往，心里就只想著這件事情，從來不知道多出來個(gè)心眼兒揣摩一點(diǎn)兒其他；別看他和人有距離感，但是你一旦擺脫他們內(nèi)心的天然屏障，那么就一下子能夠直搗黃龍，把她欺壓得一個(gè)不留。

做為有點(diǎn)沖突的種類，可以這么說摩羯是用一個(gè)很厚的外罩為自己造就安全感的。一旦有人把這一外罩揭開了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們是那么純粹，這么好解決，那樣不堪一擊。哎，所以呢，摩羯座會(huì)不會(huì)被欺壓，確實(shí)需看對(duì)方有沒有節(jié)操和主動(dòng)性了。也就是說，能欺壓摩羯座的人，那八成他們也沒把你當(dāng)別人！

別忘了最重要的一點(diǎn)，便是這個(gè)星座要面子?。?！要面子的人會(huì)做什么？會(huì)打爛了牙往自己肚里咽??！一旦被欺負(fù)了，大摩羯座們就會(huì)陷入到愛鉆牛角尖的困局里，一邊埋怨自己、一邊后悔莫及，變?yōu)橐粋€(gè)潑婦的種類，既不擺脫困境也不顧及怎樣防御力，更不用說怎樣搭建基座讓自己強(qiáng)大起來。因此摩羯座的不自信，肯定是別人，啊錯(cuò)誤，是你們打敗自己的最大武器?。?/p>

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