中年人的肝要小心養(yǎng)

中年人的肝要小心養(yǎng)

中年人脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌的發(fā)病率與青年人相比顯著增高，而且患病后早期大多不易被察覺(jué)，往往失去了早期治療的寶貴時(shí)間。這是因?yàn)楦闻K沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)，有點(diǎn)“小恙”不會(huì)及時(shí)“報(bào)告”給大腦，一旦感到肝區(qū)疼痛，多是腫大的肝臟“牽連”周圍“鄰居”所引起的反應(yīng)。肝臟還具有強(qiáng)大的代償功能，當(dāng)其受到損害時(shí)，只要還有30％左右的功能，就能繼續(xù)堅(jiān)守在崗位上完成它的“使命”。正因?yàn)楦闻K的“沉默”和“堅(jiān)強(qiáng)”，中年朋友一定要對(duì)它格外關(guān)注，對(duì)肝區(qū)出現(xiàn)的任何不適，要及早檢查，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及早治療。在日常生活中，還要注意以下幾點(diǎn)：

心情愉快

抑郁和憤怒是損傷肝臟的重要因素。中年人承受著來(lái)自工作、家庭、社會(huì)多方面的壓力，情緒常常不穩(wěn)定，進(jìn)而導(dǎo)致肝氣郁滯不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，努力做到心平氣和、心情舒暢、樂(lè)觀開(kāi)朗。

限酒戒煙

中年朋友應(yīng)酬較多，推杯換盞是家常便飯。酒精是肝臟的“克星”，長(zhǎng)期大量飲酒，酒精會(huì)損害肝細(xì)胞，導(dǎo)致酒精肝。肝病患者飲酒會(huì)使病情加重甚至惡化。因此中年朋友一定要不飲或少飲酒。香煙中的有毒物質(zhì)不僅會(huì)損害肺、心、腦，肝臟也難逃“劫難”，所以務(wù)必和香煙劃清界限。

科學(xué)飲食

若是經(jīng)常暴飲暴食或者饑一頓飽一頓，都會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，因此要做到飲食有節(jié)。要多吃一些新鮮蔬菜和水果，以攝入足夠的膳食纖維和維生素。切忌肥甘厚膩，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的高脂肪飲食會(huì)引起脂肪肝。此外，一定要注意飲食衛(wèi)生，確保您的肝臟不受肝炎病毒的入侵。

合理用藥

由于大部分藥物在肝臟代謝，部分藥物服用后會(huì)引起肝臟不同程度的損害，表現(xiàn)為肝炎癥狀或肝功能異常，稱為藥物性肝炎。常見(jiàn)的有四環(huán)素、鎮(zhèn)靜類藥、解熱鎮(zhèn)痛及抗風(fēng)濕類藥、抗結(jié)核類藥、抗腫瘤類藥等。因此，生病時(shí)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，若因病情需要服用上述藥物時(shí)，要盡量減少用藥劑量和縮短用藥時(shí)間，并經(jīng)常檢查肝功能。

堅(jiān)持鍛煉

鍛煉不但可以促進(jìn)機(jī)體的氣體交換和血流通暢，使肝臟有足夠的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，還可以加速新陳代謝，促進(jìn)廢物或有毒物質(zhì)排出體外，起到保護(hù)肝臟的作用。運(yùn)動(dòng)方式可因人而異，散步、慢跑、打球、爬山、跳舞、太極拳等均適合中年人，體育鍛煉貴在堅(jiān)持，持之以恒方能有收效。

老中醫(yī)常說(shuō)：“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”，想正確養(yǎng)肝，要糾正4種養(yǎng)肝誤區(qū)

都說(shuō)春季不養(yǎng)肝，夏天徒傷悲，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，在夏天同樣要重視起來(lái)，肝和陽(yáng)氣相對(duì)應(yīng)，一旦陽(yáng)氣升起來(lái)，極易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，積勞成疾。

老中醫(yī)還曾講到：“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”，和其他臟器不同，肝臟可以代謝蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、儲(chǔ)存肝糖元、轉(zhuǎn)化氨基酸等，可大家真的做好保護(hù)肝臟的準(zhǔn)備了嗎？

養(yǎng)肝聽(tīng)信“小道偏方”

無(wú)論是養(yǎng)肝還是養(yǎng)腎，無(wú)數(shù)人都喜歡聽(tīng)信小道偏方，認(rèn)為吃這些食物或搭配中藥材要比真正的藥物更管用。真實(shí)情況是，不建議大家這樣做，尤其是不明來(lái)源的化學(xué)藥物，很可能會(huì)影響肝臟 健康 ，甚至積攢肝毒性。

與其聽(tīng)信這些沒(méi)有真實(shí)作用的，花不少的費(fèi)用，不如積極去醫(yī)院看病，可能花費(fèi)的費(fèi)用更小。

養(yǎng)肝情緒失控

怒則傷肝，經(jīng)常控制不了情緒的人，往往會(huì)影響肝臟 健康 ，導(dǎo)致機(jī)體激素紊亂。針對(duì)慢性疾病人群，還會(huì)造成短時(shí)間內(nèi)的血壓驟升，增加心腦血管疾病的危險(xiǎn)。

這樣的情緒更會(huì)給心理 健康 帶來(lái)無(wú)限的壓力，建議大家真遇到不開(kāi)心的事情，也要以靜心為主，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、多喝水、聽(tīng)歌、打 游戲 等舒緩自己的情緒。

不僅對(duì)肝臟，還是對(duì)其他組織器官也是種解壓的方式，避免造成心理疾病。

養(yǎng)肝只吃綠色食物？

想必大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)養(yǎng)肝要多吃綠色食物，這個(gè)由來(lái)主要是因?yàn)樵谥嗅t(yī)的理論中，肝屬木，木色為青，青色入肝，因此得出了養(yǎng)肝要多吃綠色食物。

就像吃黑色食物可以入腎一樣，雖說(shuō)有一定的道理，但從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)看，無(wú)論機(jī)體的哪個(gè)組織器官都需要大家做到飲食均衡，即食物多樣性，每周至少吃25種食物。

肝臟不好要大補(bǔ)？

有些老百姓每回生病之后都喜歡大補(bǔ)特補(bǔ)，恰恰是這種方式更易加重病情，特別是剛做完腸胃手術(shù)，或自身有四高等慢性疾病的人群，加上肝臟的生理功能較差。

肝臟又和其他臟器不同，屬于默默奉獻(xiàn)的臟器，即使剩下完好的1/3也能夠正常運(yùn)作，若在這種情況下，還選擇大補(bǔ)的方式，還會(huì)因?yàn)闄C(jī)體過(guò)多肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良（營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩）誘發(fā)非酒精性脂肪肝。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/59610.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 中年人當(dāng)防中心視力下降

下一篇: 中年人怎樣抗衰老