中年活得累應(yīng)重吃喝睡

合理飲食攝取營養(yǎng)

西方營養(yǎng)學(xué)家提倡每人每天要吃各種各樣的食品。我們講的要吃多種食物，是改革習(xí)以為常的不良飲食習(xí)慣，多吃不常吃的，山珍海味要有，牛奶要喝，粗糧、雜糧、蔬菜、水果都要吃，這樣才符合科學(xué)合理的均衡營養(yǎng)觀念。

飲酒喝水要適量

每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75％。飲啤酒過量將加速心肌衰老，使血液內(nèi)含鉛量增加。飲水要合理適量，要少量多次，每次只喝100～150毫升身體吸收得好。

千萬別透支睡眠

睡眠是保證精神飽滿的重要前提，可睡眠透支已成為目前最流行的都市病，在對工作和娛樂的熱情日趨高漲的同時(shí)，人們睡眠的時(shí)間越來越少。當(dāng)感到身體不適時(shí)，美美地睡上一覺，會(huì)覺得精神倍增。

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