中年血虛如何養(yǎng)

中醫(yī)新說的血是人體最寶貴的物質(zhì)之一，它內(nèi)養(yǎng)臟腑，外養(yǎng)皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常機(jī)能活動(dòng)。若血虛，不能營養(yǎng)身體，則會(huì)面色無華、視力減退、關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈、四肢麻木、皮膚干燥、發(fā)癢、頭痛眩暈、失眠多夢(mèng)等等，因此，應(yīng)重視補(bǔ)血。方法如下：精神修養(yǎng)

因血虛的人，時(shí)常精神不振、失眠健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽聽音樂，欣賞一場幽默的相聲或啞劇，這樣可使精神振奮。

飲食調(diào)養(yǎng)可常食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血和養(yǎng)血的作用。

要謹(jǐn)防“久視傷血”長時(shí)間視物，會(huì)損傷血。中醫(yī)認(rèn)為“肝開放于目”，眼睛的好壞，依賴于肝之藏血。因此，不可長時(shí)間看書、看電腦，以防“久視傷血”。血虛之人，本來血液已不足，若再傷血，就更不足了。“血虛則痛”，痛，即疼痛，這是得病時(shí)最常見的癥狀之一。究其原因，血虛是最重要的。

適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)氣血運(yùn)行，但由于血虛，這就要求運(yùn)動(dòng)量要小，以不感勞累為度。

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