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      中年發(fā)福不利身體健康
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-02 22:13:52
        
      

        
      
           
      中年發(fā)福不利身體健康
      許多人步入中年之后會(huì)發(fā)福，鼓起“將軍肚”
      。其實(shí)，肥胖者體內(nèi)的脂肪不只堆積在肚皮下
      ，連內(nèi)臟的油脂也會(huì)增加
      ，如脂肪心、脂肪肝等
      。
      如今人們已認(rèn)識(shí)到
      ，發(fā)福不僅與風(fēng)度絕緣，而且可引發(fā)眾多疾病
      。由此可見
      ，人到中年發(fā)福是身體亮出的黃牌警告，所造成的危害不容小覷
      ！
      一是要樹立正確的減肥觀點(diǎn)
      。減肥不僅僅是為了苗條，而是為了遠(yuǎn)離疾病
      。所以
      ，要有必勝的信念和堅(jiān)持到底的毅力。
      二是要科學(xué)對(duì)待節(jié)食
      。需知節(jié)食不是餓肚子
      ，而是一日三餐膳食平衡合理
      ，既保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，滿足機(jī)體的需求
      ，又不過量
      ，每頓飯都要帶著食欲離開餐桌
      。
      三是要持之以恒地進(jìn)行適度的有氧代謝鍛煉
      。進(jìn)行減肥鍛煉時(shí)
      ，各人應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)狀況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
      ，循序漸進(jìn)，以自我感到舒適為度
      。四是要堅(jiān)決改掉不良生活習(xí)慣和行為，如愛吃高脂肪食物
      、饑飽不均、挑食偏食
      、飯菜過于精細(xì)
      、不愛運(yùn)動(dòng)等。只要我們?nèi)巳硕贾匾暦逝炙鶐?lái)的災(zāi)難
      ，身體力行地去進(jìn)行預(yù)防，相信一定能瀟灑地走過幸福美好的人生
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/59614.html.
      
          
      
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