旅行時騎單車該注意什么

旅行時騎單車該注意什么

只要活動度適宜、在妊娠初、中期。騎自行車仍為一種比較好的運動方式。但須注意以下幾點：

1、要騎女式車以利上下車方便。

2、調(diào)整車座的傾斜度、讓車座后邊稍高一些，并套上一個厚實柔軟的座套。

3、騎車時活動不要劇烈，這樣易形成下腹腔充血容易導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。

4、騎車時間不宜過長，外出購物不要負荷太重；

5、騎車不要上太陡的坡或是在顛簸不平的路上行駛，因為這樣容易造成會陰部損傷。

6、人多的地方最好下車推行，避免和他人發(fā)生碰撞或因躲閃不及而摔倒。

在妊娠后期，最好不要騎車，以防羊水早破。

騎單車長途旅游需要注意什么？

自行車的選擇由于自行車是旅游中的主要交通工具,所以旅游的成敗與自行車的好壞,有著直接密切的關(guān)系。自行車旅游屬于一種體育運動項目,往往需要考核運動速度,所以自行車旅游也可分成普通自行車旅游和特殊自行車旅游。前者選用一般的加重型或標定型自行車,后者可選用特制的賽車、山地車等。特種自行車車運動速度快,在不同的路線行駛時,也更加靈活有力,特別是在高原地區(qū)。此外,對自行車各部的機件做全面徹底的檢查,觀其是否靈敏可靠,性能良好。出發(fā)時,要攜帶最常用的修理工具,如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件,如滾珠、車條、內(nèi)胎、氣門芯、閘皮等。以備發(fā)生故障時及時修理。在裝配上,如有不合適的地方,應(yīng)重新調(diào)整裝配,使其何持最靈活的狀態(tài)。道路的選擇 自行車旅游,對道路要求也比較高。旅游時應(yīng)選擇平坦、易于通行的道路,除迫不得已,應(yīng)盡量避免去坡道、土道,這對人對車都有損害。因此,只有在土路很明顯是抄近,或非去不可的情況下,才能走土路。一般情況下,寧可多走幾里,也要避開。俗話說："寧走十里坦,不走一里坎",對于自行車旅游來講也是有道理的。騎車技術(shù)有自行車旅游特別是長途旅游,掌握好自行車技術(shù)是很重要的,目的是為了節(jié)省體力,保證安全。自行車車座的調(diào)整,是自行車技術(shù)的一個重要方面。自行車車座應(yīng)調(diào)整到什么高度為最佳呢？一般說來,以車座較低并有5-10度的后傾最便于長途旅游。因為低車座好處很多：一是低車座蹬車靈活,可用腳的不同部位輪流用力,這樣可使腳的各種肌肉輪流休息,延長耐久長；二是車座低,人的位置相對降低,可減少空氣阻力,也便于伏在車把上,改進空氣流張；三是車座低,微后傾,可使身體挺直,臀部受力均勻,減少疲勞感,同時又可減輕雙臂的負擔,保護手腕；四是車座低于有利于安全,在遇到緊急情況時,雙腿伸直便可著地,這樣可避免造成危險。因此,旅游時對車座的調(diào)整,應(yīng)以低車座為最佳,這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。此外,自行車旅游選擇好適當?shù)乃俣纫彩欠浅Ｖ匾?。一般來講,普通自行車,在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅游,速度應(yīng)何持在每小時15公里左右,體力好的可加快到每小時20公里。自行車旅游貴在保持速度,選擇適當?shù)乃俣?切忌忽快忽慢,有勁拼命騎,沒勁步步停的現(xiàn)象。途中休息也可保持每二至三個小時一次,不要想停就停,應(yīng)堅持到時間或預(yù)定地點再休息。在特殊的道路條件下行行車,適當?shù)卣莆招熊囁俣雀鼮橹匾o論是山間小路,還是又長又陡的下坡道,車速度既不可太快,也不可太慢,應(yīng)因地制宜選擇速度。

騎自行車旅游要注意哪些事

1出行最主要的是要做好心理準備，確定好自己的騎行目的和目標,樹立信心,相信"沒有比腳還遠的路"無論遇到什么困難,只要堅持騎下去,就一定能到達目的地.

2路程的制定：首先看自己要看什么樣的風景，然后按照自己的情況科學(xué)的選擇好自己騎行路線。要對路上的情況有個大概的了解，這可以參考別人的一些游記，也可以向有經(jīng)驗的老驢請教。
如果是舒適腐敗型的話就選擇經(jīng)濟發(fā)達的東部（東海岸線）和中部地區(qū)（像兩廣、兩湖、兩河山），這一帶一般路況都比較好，補給很充分，而且山路比較少，當然風景也沒有辦法跟西部的相媲美拉：（而如果為了美麗的自然風景可以忘記肉體所帶來的痛苦的自虐族，強烈建議走川藏南北線、康藏線和滇藏線，后面兩條線路都跟川藏連接，這是世界上最危險也是最美麗的路線。而新藏線則是在世界屋脊的的屋脊，荒蕪的讓人心寒，對人不緊是精神也是肉體上的考驗，走過的人我想都會 永生難忘??！
一般來說在平原第一階梯都一開始一天都可以計劃在120KM左右；在高原上山路較多的話80KM左右，這要看自己的體力而定，適應(yīng)以后能適當?shù)募?0~30KM天.還有路上的補給而定。千萬不要到了晚上前不著村后不著店的而去趕夜路，那是很痛苦也是很危險的哦：）

3氣候的了解：江南的夏季陰雨連綿，披上個雨衣騎行也挺涼快的;高原氣候多變，一天陽光明媚，轉(zhuǎn)而多云下雨、冰雹、下雪的事情是很常見;川藏線上東邊太陽西邊雨,或者雨跟著你跑千萬不要抱怨,因為這樣的機會一生難得幾回聞,路上遇到滑坡泥石流不必害怕,那是對司機大哥的考驗,相信自己被滑下的石頭擊中的機率并不大,扛著車也就沖過去了!!多變的天氣不會因為你的到達而改變,做好心理準備,記得帶上感冒之類的藥很重要哦.當然雨衣也別忘了.

4地域文化的了解:出門前要調(diào)好心態(tài),多收集一些關(guān)于沿途地理'歷史'文化'人文'名勝古跡,當然小吃是重點了哦.出門在外要和氣,"大事化小,小事化無"要常記心中(不能解決的事情最好打110)了解尊重別人的風俗禮節(jié)!!!
以上可以歸結(jié)為思想裝備.

下面說說物質(zhì)上的裝備
1 人----用來騎車 ,體驗生活,感受自然

2自行車-----你旅行的交通工具(騎行舒服結(jié)實耐用維修方便)裝配上貨架'碼表'副把

3馱包-----裝你路上用的裝備.現(xiàn)在市場上的馱包品種選擇還是比較多的,VOUDE是市面上口碑最好的馱包,價格不菲啊(大都在500以上).國內(nèi)車友設(shè)計的一款性價比也不錯(200元左右就搞定),主要是結(jié)實耐用就可以了.沒錢的話隨便幫個蛇皮袋走長途的人也有,只是取放東西不方便罷了!!記得要配備防雨罩的哦

4 衣服裝備----我們沒有國外車友裸奔的勇氣,所以只好帶上. 以下先說說去西藏帶的衣服:（日平均氣溫20度，晝夜溫差大，晚上只有幾度，天氣變化莫測） 探路者的東西是好大家是公認的，探路者的沖鋒衣，全防水拉連，防雨效果一流，在雨衣丟失的情況下它會陪伴抵擋大雨和冰雹。
雨衣（上下分開的那種）是一定要帶的，戶外活動，天氣變化莫測 ，再好的沖鋒衣也比不上雨衣，有時候下山的時候可以擋擋風
抓絨衣，晚上或者下雨降溫的時候穿
羽絨服
秋褲，天冷晚上睡覺的時候穿。
長袖T恤2件(高原紫外線很強)
短袖1件 快干褲1條（最好是可以拆成兩半那種），
運動褲1條，
騎行褲1條（有的朋友基本上沒有穿過，有些朋友可能比較喜歡）
內(nèi)褲3條，有備無患。
襪子3雙，不要用很厚的棉襪，騎車不象徒步要吸汗，保護腳什么的，普通的容易干的就好了．
5 帽子(最好是后面能遮住脖子的，像日本鬼子用的那種）要不然脖子會被曬得火辣辣的，但是曬多 了也就沒感覺了：）
涼鞋，晚上洗澡、下雨或者過河的時候很有用。要不在高原濕鞋子是很難受的哦！
旅游鞋，探路者登山鞋，其實鞋子只要穿著舒服就好了，沒有太多講究。
長指騎行手套，沒有的話2元的勞保手套也可以。保護手、手掌，還有不至于修車的時候弄臟手。
6 藥品：包括治療水土不服、腸胃不適、感冒發(fā)燒、消炎、外傷的。如諾氟沙星，保濟丸、感冒靈、藿香正氣水'活絡(luò)油、眼藥水、醫(yī)藥棉等。干燥的地方最好戴上凡士林和潤唇膏。

7 露營裝備:帳篷'睡袋'防潮墊(沒有露營打算的可以省去)去西藏的話最好帶上睡袋.除非你能抵擋那股濃郁的酥油味.

8 修車工具:打氣筒撬胎棒補臺膠組合工具扳手(輪子沒有快拆的);再帶一些螺絲螺帽，剎車線，變速線,輻條以備用。鏈條一般不會出什么問題，但如果旅途很長還是帶一個截鏈器比較保險。

9 其他裝備:
A＼地圖,指明道路的東西....懶的帶一大本的朋友可以把要經(jīng)過的路線圖復(fù)印幾張.
B＼頭盔,有時候他能保你的命,自己看吧.
C＼騎行眼鏡,(探路者有5副鏡片的 非常不錯.有色的可以白天抗紫外線,無色的陰天可以擋風,黃色的晚上可以增亮,括寬視野.)
D＼工具刀或者小刀 ,有瑞士軍刀當然最好,沒有的話別的什么小刀也可以,路上經(jīng)常要用. 　　
E＼軍用水壺(里面還帶飯盒的那種,既可以裝水也可以裝飯,一舉兩得,是戶外的首選) 記得順便放個勺子在里面.在路邊買了西瓜可以挖了吃
F＼一根3~5米的繩子,可以晾掛衣服.
G＼小夾子和小登山扣各3個,路上很多不好放的東西能把他掛在包包上.
H＼束腳帶.除非你的牙盤有護盤,不然為了你的褲子的完整還是帶上
I＼ 水壺2個以上,沒有專業(yè)的脈動的瓶子也很不錯.
J＼帶一小瓶油和舊牙刷, 方便清洗鏈條和給鏈條上油. 　　　
K＼相機，什么相機看自己喜好，帶足電池，放在包里要作好防水和防避震的措施． 　　　
L＼手機，方便與親戚朋友保持聯(lián)絡(luò)．記得帶上充電器哦　
M＼哨子，人多的時候在野外可以和隊友傳達信息，求救的時候也有用哦 　　　
N＼手電筒或者車燈，走夜路或晚上休息，上廁所用的上

最后預(yù)祝旅程愉快！

騎自行車旅行需要準備什么

騎自行車旅行需要準備什么

　　不少朋友喜歡騎自行車進行長途旅行，在進行自行車長途騎行前應(yīng)該做好必要的準備工作。不管是物質(zhì)還是精神都需要做好充足的準備，愛好自行車旅行的朋友出發(fā)前及行進旅途中應(yīng)該注意什么呢?

　　騎自行車旅行需要準備什么?牢記注意事項做到心中有數(shù)再上路 　 　攜帶的行李

　　背包

　　在旅行攜帶的行李越少越好，所以背包的選擇，根據(jù)你帶東西的多少來選擇，一大一小兩個背包應(yīng)該是最合理的選擇。最好帶個腰包，放一些小東西方便，但是在城鎮(zhèn)里小心，不要把腰包放在身體的后面。

　　背包選擇的幾要素：

　　背包使用的材料經(jīng)過防水處理，而且十分耐磨;常見的背包類型有：登山包(按容量分大小兩種，旅行包，自行車專用包和背架包。我們最好選擇行車專用包。

　　服裝

　　因為不知道你要去哪，這個就不太好說了，你自己掌握吧。還應(yīng)該準備一套排汗內(nèi)衣。在野外，有汗粘在身上是很麻煩的，而且它會迅速帶走身上的熱量。全身的裝備，包括上衣、褲子、鞋子都應(yīng)具備防水性質(zhì)。服裝的防水性一定要好

　　睡袋

　　如果是去西藏那么要買80%以上絨的，如果是去其他南方城市，那就隨便點了。壓縮后體積比大瓶可樂大不了多少，攜帶非常方便。防潮墊最好也帶著。有些地方，需要借宿在老百姓家里，能向你提供的只是一間空空蕩蕩的石頭房子，即便有睡袋，也不能直接睡在地上。

　　鞋

　　最好選擇隔水、保暖、堅固的鞋。 推薦選擇硬底高幫的登山鞋。路面往往不怎么好，高幫硬底鞋不容易進沙石，這就避免了硌腳或磕踩，過泥濘地時也不易脫落。而且登山鞋的隔水和保暖比較好，且非常堅固。

　　以棉襪配登山鞋為好，使腳與鞋更貼緊。如果是新鞋，最好提前穿些日子磨合一下。同時建議你也帶一雙拖鞋，以便不在浴室里光著腳洗澡

　　帶東西的詳細清單：

　　一、自行車類

　　1、自行車(不能太差，胎最好是那種邊沿帶齒的光頭胎，必須安裝擋泥板)

　　2、自行車防雨馱包(必須要) 小腰包(裝各種常用的小型物品)

　　3、頭盔(必須要)

　　4、手套(長指，短指各一雙)

　　5、眼鏡(帶護繩)

　　6、單車碼表，

　　7、水壺(備兩個)

　　8、高亮度自行車燈，頭燈防雨罩。

　　9、備用內(nèi)胎(2條)，折疊外胎(1條)、剎車皮、剎車線、自行車油一瓶。(一套自行車工具、氣筒，這些我們到了成都再買，或買自行車時是否能送一套。)

　　二、生活類

　　1、睡袋、防潮墊(必須要)

　　2、尼龍繩(10米，這個我會帶上)

　　3、毛巾、香皂、牙膏、牙刷、手紙、洗發(fā)水、濕紙巾、潤唇膏、防曬霜等日用品。 4、換洗衣物 沖鋒衣褲(根據(jù)各人喜好選帶)、絨衣、短袖T恤(2件)、長袖襯衣(2件、快干衣)、寬松長褲(1條)、寬松短褲(1條)、內(nèi)衣褲若干、襪子(3雙)、雨衣(1套)、相關(guān)證件(身份證等證件)。

　　5、數(shù)碼相機及手機充電器、電池。

　　6、太陽帽 (1個)、圍巾(1條)、口罩(多帶幾個)。

　　7、羽絨服 1套最好用帶帽子的那種。

　　三、藥品類

　　1、鎮(zhèn)痛藥

　　2、感冒藥

　　3、消炎藥(云南白藥、萬花油、創(chuàng)可貼、藥棉、紗布、繃帶、白膠布)

　　4、紅花油

　　5、高錳酸鉀

　　6、抗生素類藥物

　　7、牛黃解毒片

　　8、維生素片(金施爾康、善存片、其他維生素片)

　　四、食物類

　　1，高熱食品(巧克力，牛肉干等)

　　2，咸菜或者榨菜(調(diào)味劑喔)

　　3，沿途根據(jù)條件采購

　　五、生存類

　　1、火柴(萬次火柴)

　　2、瑞士軍刀(選帶)

　　3、指南針，口哨(用于呼叫)

　　4、地圖

　　近年來，在我國有越來越多的人熱衷于長途騎自行車運動健身或是旅游、考察等等。既可以鍛煉身體、飽覽風景名勝，又可以深入交通不便的偏遠地區(qū)，深入的考察、體驗許多鮮為人知的風土民情。 當你也要準備騎自行車做長途旅行。且沒有經(jīng)驗時，應(yīng)注意以下事項：

　　一、先是做好心理準備

　　確定下旅行的目的和目標，樹立堅定的信念，路再長也有終點，無論遇到什么困難，只要堅

　　中國奇特女子風情錄 直通財富，一鍵直達 探訪中國的少數(shù)民族 黃金周出境線路特輯 定的騎下去，就一定能到達目的地。

　　二、出發(fā)前的準備

　　首先要收集、查閱、整理沿途有關(guān)的各種資料和相關(guān)信息，包括較新版本的地圖、交通圖，沿途的地理、歷史、人文、名勝古跡，氣象資料等。再根據(jù)你或你的團隊的體力狀況、假期長短、旅行季節(jié)等因素制定出詳細的旅行計劃。一般而言，長途自行車旅行的最佳季節(jié)為每年的五至十月份為宜。長途自行車旅行最好能結(jié)伴而行，但長途旅行人數(shù)不宜太多，理想的人數(shù)為3到5人，且最好有異性同行。人數(shù)過多，沿途食宿困難較大，偏遠的`小地方接待有困難。由于人們之間的性格愛好存在差異，人數(shù)過多時很難統(tǒng)一行動。人數(shù)太少，安全保證較差。并且萬一途中出現(xiàn)特殊情況，人數(shù)過少，難以相互照應(yīng)。另外，人數(shù)過少，每一個人的相對負擔就會加重，有些物資裝備無論一人或多人只需一份，如修車工具、宿營裝備等。

　　三、有關(guān)的物質(zhì)準備

　　做自行車旅行，首先要準備的就是自行車。如果有條件，最好選用專門為自行車旅行而設(shè)計的27英寸全地貌車。該類型車一般配有前后車架，能載重150公斤(包括騎行者)以上，避震性能較好，輕便結(jié)實，能適應(yīng)各種道路狀況。缺點是價格昂貴，零配件目前在國內(nèi)較難買到。

　　我們一般騎行的26英寸以下的輕便自行車不太適合于自行車長途旅行?？蛇x用比較老式的28英寸加重自行車。如是新車，在你出發(fā)前一定要磨合200到300公里，重新全面調(diào)整后再上路。如是舊車，要經(jīng)過全面大修，特別要對車座進行加工改造。車座不宜太硬或太小，最好加上一個3到5厘米厚的海綿坐墊。注意一定要保持坐墊表面干燥且不能有褶皺和縫合接縫，長時間騎行時方不至于磨破皮膚或長痱子。車座不宜太高或太低，以個人騎行舒適為宜。車把基本上應(yīng)與車座高低相等，高低差距在3到5厘米以內(nèi)為好。還應(yīng)在自行車前后安裝好掛包架。背著背包長途騎行非常疲勞和不舒服。最好還應(yīng)在自行車大梁上安裝一個水壺架，以便在騎行中可隨時方便取用飲水。另外，在車胎內(nèi)注入一些補漏劑，一旦車胎被刺破，只需將刺入物拔除，破孔向下打足氣，即可自動將破孔堵住，保證繼續(xù)騎行。

　　出發(fā)前，你一定要掌握自行車的調(diào)整和修理，包括;補胎、更換車條、更換剎車塊，修理、調(diào)整前中后軸、修理飛輪等。

　　四、其他物質(zhì)準備

　　服裝：如果是在夏季或在較暖和的季節(jié)騎行，最好能購置專門設(shè)計的短騎行服。它具有保溫、透氣、擋風、防雨等功能。騎行褲內(nèi)還有真皮墊，防磨且透氣?？蛇m應(yīng)多種氣候條件下騎行。只是價格比較昂貴。如沒有騎行服，特別是騎行褲時，可直接穿著有彈力的緊身褲，里面不要再穿著其它服裝，并且在經(jīng)常摩擦的部位涂抹一些能起潤滑作用的油脂。夏季騎行應(yīng)穿著長袖上衣和遮陽帽，以免曬傷皮膚。冬季或在氣候較寒冷的地區(qū)騎行時，除注意保溫外，還要注意防止衣褲或鞋襪過緊而導(dǎo)致血液循環(huán)不好，引起凍傷的發(fā)生。另外，騎行時不能戴口罩，如果戴上口罩，因呼出的熱氣會在不知不覺中在口罩外面結(jié)成薄冰，造成面部凍傷。冬季最容易凍傷的部位是耳朵、鼻子和手腳，要特別注意這些部位的保溫?？刹扇◎T行和推車步行結(jié)合的方法，以促進和改善全身血液循環(huán)。還要準備一件雨批，除防雨外，還有其他許多用途。

　　其他裝備：為防風吹和小飛蟲侵入眼睛，要準備好騎行眼鏡。有色的可防強烈的陽光照射，無色的適用于陰天，還有一種淺黃色的專門適用于夜間。準備一個小藥箱也是必不可少的。長備藥品包括：治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、外傷，眼藥水等藥品。如是夏季還應(yīng)準備一些十滴水、風油精、清涼油、痱子粉等。冬季則要準備一些凍瘡膏、"寒痛樂"、姜茶等。如是在西北、新疆等地，要多準備一些飲用水(每天需5到10升)

　　五、在騎行中要注意的問題

　　首先是騎行速度問題。騎行速度要根據(jù)全隊的身體狀況、路途遠近和假期長短來決定。一般來說;如果路面平坦，每小時騎行20公里左右。山地或丘陵地形，每小時騎行10到15公里左右較為合適。每天騎行的時間，在開始的3天到一周內(nèi)，不宜太長。已每天6到7小時，騎行120到130公里較為合適。身體適應(yīng)后，每天增加20到30公里，也不會有太大的問題。

　　長途騎行后兩腳會充血腫脹。休息時要平躺，盡可能把腳墊高，以促使血液循環(huán)。如有坡度不大的斜坡，也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在自行車上休息一下。

　　夏季，由于氣溫太高，白天騎行體力消耗極大，容易中暑等，不宜騎行。最好選擇在早晚騎行。

　　如必須露宿時，應(yīng)隨身帶一個防潮墊。換上干燥的衣褲，穿上雨衣，躺在防潮墊上。并且時間不宜過長。切不可穿著汗?jié)竦囊路偷仉S意躺臥。

　　在比較干燥的地區(qū)騎行時，應(yīng)在鼻腔內(nèi)涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸順暢。夏季騎行時，如感到頭暈頭痛、全身無力、煩躁心慌、惡心嘔吐、舌干口渴、出虛汗、心跳加快等癥狀，要迅速到陰涼處躺下休息，馬上服用一些十滴水。等身體恢復(fù)后在逐漸活動。切記不可用扇風法降溫。

　　冬季騎行時，如感到皮膚發(fā)癢、紅腫、麻木甚至起水皰時，要盡快用凍瘡膏輕輕涂抹并做好局部保溫。切不可因發(fā)癢而使勁搓揉。

　　長途自行車旅行時，一定要注意飲食衛(wèi)生，否則半路病倒，自己遭罪不說，還會連累同伴。

　　長途騎行，感到身體疲勞，腿腳乏力時要及時休息調(diào)整。否則因控制能力下降，容易造成翻車、撞車事故。

　　長途自行車旅行中保持警惕性，保管好自己的財物、照相機等貴重物品也是非常重要的。由于疲勞、注意力分散等原因，往往容易出現(xiàn)松懈、麻痹等現(xiàn)象。一定要提高警惕性，否則可能不僅是造成自己的經(jīng)濟損失，還可能誤事。

　　以上是一些有關(guān)長途自行車旅行的常識和基本知識。如果你計劃要進行自行車長途旅行。一定要了解更多的資訊，向有經(jīng)驗的伙伴學(xué)習，做到心中有數(shù)再上路!

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騎自行車外出需要注意哪些事項？

1.要經(jīng)常檢修自行車，保持車況完好。車閘、車鈴是否靈敏、正常，尤其重要。

2.自行車的車型大小要合適，不要騎兒童玩具車上街。也不要人小騎大型車。

3.不要在馬路上學(xué)騎自行車；未滿12歲的兒童，不要騎自行車上街。

4.騎自行車要在非機動車道上靠右邊行駛，不逆行；轉(zhuǎn)彎時不搶行猛拐，要提前減慢速度，看清四周情況，以明確的手勢示意后再轉(zhuǎn)彎。

5.經(jīng)過交叉路口，要減速慢行、注意來往的行人、車輛；不闖紅燈，遇到紅燈要停車等候，待綠燈亮了再繼續(xù)前行。

6.騎車時不要雙手撒把，不多人并騎，不互相攀扶，不互相追逐、打鬧。

7.騎車時不攀扶機動車輛，不載過重的東西，不騎車帶人，不在騎車時戴耳機聽廣播。

8.學(xué)習、掌握基本的交通規(guī)則知識。

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