心理問題是致胖的重要因素

心理問題是致胖的重要因素

莫斯科醫(yī)學研究院的專家日前發(fā)表文章稱，心理問題可能是部分肥胖癥者的病因，因此在治療時不能“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，治“心”是關(guān)鍵。

據(jù)新華社報道，莫斯科醫(yī)學研究院的專家發(fā)現(xiàn)，目前只有近１０％的肥胖癥患者能夠在成功減肥兩年內(nèi)保持原有的減肥成果。不能保持減肥成果的原因很復(fù)雜，其中一個原因便是部分肥胖癥患者的“心病”未能得到治療。據(jù)專家介紹，一些人在情緒低落時會不斷地吃東西，或者暴飲暴食。另一些人常常失眠，并且在失眠時吃東西。久而久之，這些人便容易患肥胖癥。當這種肥胖癥患者接受節(jié)食治療時，常會出現(xiàn)抑郁、苦悶等反應(yīng)。待療程結(jié)束后，他們就會不由自主地大吃，減肥成果付之東流。

針對這種情況，專家對習慣于情緒性進食的肥胖癥患者實施了心理療法，并取得了滿意的效果。說明，這種方法是十分可行的。

你認為讓你發(fā)胖的五大原因是什么？

不知道你提這樣一個問題是出于什么動機或目的。你在提問中說，導致我發(fā)胖的五大原因是什么。我在這里想反問一下你，為什么發(fā)胖的原因是五個，而不是六個七個甚至更多 或者是兩個三個等更少了。你既然用這么確切具體的方式來提問，應(yīng)該自己心里已經(jīng)有答案了呀，可還有此一問，莫非是想考考我們。若是如此，那我也不妨用考試的方式來回答一下這個問題。

在我看來，導致一個人發(fā)胖的主要原因有以下五點。

第1點：跟遺傳基因有關(guān)，因受到了父母肥胖體質(zhì)的影響，從而導致了自己具有發(fā)胖的先天條件。

第2點：跟飲食有關(guān)，在吃上面比較吃的開，不挑食，食欲大，特別喜歡吃高能量的食物，從而導致了能量過剩，引發(fā)了肥胖。

第3點：跟相關(guān)疾病有關(guān)，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，導致身體發(fā)福變胖。

第4點：跟運動健身有關(guān)，因平時極度缺乏鍛煉的緣故，導致身體內(nèi)的能量得不到釋放，只能以脂肪的形式儲存起來。

第5點：跟精神心理狀態(tài)和生活壓力有關(guān)，負面情緒較多，精神壓力較大，都會導致肥胖的發(fā)生。

以上5大原因皆是肥胖的父親，肥胖的身體則是母親。

請問你喜歡胖子嗎，請說說你的觀點！

我不胖，也不瘦，中等身材，不知道你說的發(fā)胖五大原因是什么，不過很奇怪，你都說了五大原因，可見你是知道這個問題答案的，不然你怎么連原因是五個都知道？

你就問發(fā)胖的原因可能有哪些，怎么連原因幾個都限定好了？發(fā)胖的原因有哪些？分析一下，無非是以下幾個方面：

飲食沒有節(jié)制，管不住嘴，這是首先要說的。吃得多，進的比出的多得多，能量過剩，自然就堆積下來，有的人不只是吃得多，飲食結(jié)構(gòu)也有問題，喜歡高高熱量食物，這種無節(jié)制的飲食，除了少數(shù)人，不想胖都難。

吃是入的方面，還有出的方面，那就是消耗太少。吃得多，但不怎么運動，體力活動太少，久坐，自然就容易能量過剩。其實這一個相對的東西，如果吃得似乎挺多，但你消耗多，也可能不會有能量過剩，而如果你吃得盡管并不算太多，但基本很少運動，也還是會有能量過剩的問題。

所以，才有“管住嘴，邁開腿”的說法，這不只是說說，而是確有科學依據(jù)的，其實這很簡單的道理，不難理解，關(guān)鍵是你要付出行動，能不能做到。

有的人會說，我既管住了嘴，也邁開了腿，可還是發(fā)胖，有的人再怎么吃也不發(fā)胖，這怎么回事？確有這種人，有一句話是“有的人喝水都發(fā)胖”，有的人怎么吃都是瘦。這種情況有，但不多見，從醫(yī)學上解釋，可能跟基因有一定的關(guān)系，這方面也有一些研究。這有點像是：有的人吸煙不得癌，有的人不吸煙卻得癌，這除了還其他方面的原因，有的也可能跟其基因有一定關(guān)系，但你不能因此就說吸煙不吸煙都沒關(guān)系，那你就是傻了，有的人天生就是富二代，你還和他一樣不努力學習工作？那你就更沒錢，你傻啊。

胖子，都是自己憑本事一口一口吃出來的，所以胖的原因也要自己憑本事找。

胖的原因千千萬，而你胖的核心原因，一般不會超過5條。不是自己胖的原因，而在胖的事實面前，選擇默默一律接受的人，是沒骨氣的。

峰子哥舉幾個例子。

很多人喜歡在胖子面前這么說，是這樣嗎？其實這屬于想當然的謬論。

明明有很多胖子，飯量遠不及一些瘦子能吃，這是很常見的事實。甚至有些人，喝涼水都長胖。有些人，宵夜天天吃，也沒見有變肥的跡象。

很多人想當然的結(jié)論又來了：哎呀，你胖是因為缺乏運動啊，多跑步啊，多出汗啊，說得頭頭是道。

在這些認知下，好像胖子長胖的主要原因之一，就是不運動，不鍛煉。結(jié)果胖子每次跑完步，都看見瘦子在燒烤攤大吃大喝，于是忍了……

這個說法貌似靠譜一點了，說有些人體質(zhì)確實容易發(fā)胖，稍不注意飲食就反彈了，這倒還可以理解。

但很多人貌似一下子找到了胖的萬能理由，抓住一根救命稻草就嚷嚷：你看吧！不是我想胖，因為我是肥胖體質(zhì)！沒辦法?。?br>
這樣說，那就扯了。拿某種客觀事實來掩蓋自己的多般懶惰，不要把所有的罪過都歸咎于體質(zhì)。

胖是綜合原因的外顯，不是單個原因?qū)е隆?br>
二是 作息不規(guī)律，熬夜晚睡，學會早睡早起。

三是 進出不平衡，進大于出，縱然吃得不多。

四是 飲食不 健康 ，油膩多糖，易造脂肪堆積。

五是 運動不協(xié)調(diào)，動靜無常，猛運動不運動。

有些事情，我們不得不承認，這是承認客觀。但有些事情，我們絕不承認，縱然胖也胖得骨氣。

減肥是為了 健康 ，不要為了別人嘴里的減肥而減肥。減肥是為讓自己美觀，不要為了迎合別人的要求。

胖是自己憑本事胖的，那么瘦也要自己憑本事瘦下來。所以，減肥，是認真給自己的。

以上是峰子哥微不足道看法，僅供參考。

每個人發(fā)胖的原因都不一樣。

根據(jù)我身邊發(fā)胖人的情況，我認為發(fā)胖的原因有以下幾個：遺傳、吃喝太多、宵夜、運動不足、激素分泌不正常或藥物的使用等等。

我自己也是由一個非常瘦的人變成一個比較胖的人，我發(fā)胖的過程是這樣的。

記得二十多年前我上初三時我報志愿是上“中專”，上中專要體檢，我在19中體檢時體重是108斤（不穿衣服的凈體重）、身高1.78米（不穿鞋），你可以想象一下，1.78米體重108斤有多少的瘦。初中畢業(yè)后上了中專，中專的上學時間比初中輕松多了，上了三年中專體重成了123斤，也就是說中專三年胖了13斤。

后來參加工作后，工作也挺清閑，每天都能有半天時間是喝茶看報紙，一年下來我又胖了7斤，體重達到了130斤。

2004年時，公司接手了一家中檔飯店，我是出納，負責一樓、二樓兩個吧臺。飯店是每天晚上9點過后隨時開飯，9點半過后我隨時都可以下班，下班后到家總是10點前后，然后就洗洗睡覺。也就是說在飯店工作的一年間，我晚上都是9點半后吃完飯都回家睡覺了。一年下來我胖了10斤，體重達到了140斤。

結(jié)婚后的一年時，我又胖了10斤，體重達到了150斤。

2015年、2016年經(jīng)常和同事在辦公室打牌喝啤酒，三個人玩斗地主，買兩件啤酒（每件9瓶，每瓶600毫升），再買些零食。兩件啤酒喝完后，我們到單位門口的刀削面館，再要二個涼菜，6瓶啤酒，三大碗刀削面，吃吃喝喝回家睡覺。好嗎，那一年多下來我又胖了18斤，體重達到了168斤，啤酒肚好大，人也顯得胖了不少。

2017年比較注重，不敢再晚上喝完啤酒再去吃刀削面了，一年下來胖了4斤，體重達到了172斤。172斤，這也算是我體重的最高值了。我的變胖年頭還算是比較多了。

2018年時3月時開始減肥，走路+控制飲食，三個半月個來瘦了26斤，體重成了146斤，身高是181厘米，這算是達到我的身高與體重的標準值了。

總結(jié)我自己的變胖經(jīng)驗，“喝酒、酒后吃面、運動少”是最主要的原因。

身邊朋友孫某，前些年身體不適，經(jīng)常吃藥，藥中含有激素，一年下來，整個人胖了一圈，她是被含激素的藥物變胖的。

身邊朋友錢某，那是遺傳的小胖子，他爸都是胖胖的，他也是胖胖的，他是遺傳的胖。

所以說，每個人胖的原因都是不一樣的。

合理飲食，經(jīng)常參加運動鍛煉身體，才能保持 健康 的體質(zhì)！

下附身高體重對照表，看看你，是否胖！

你認為讓你發(fā)胖的五大原因是什么？

發(fā)胖是每個人不想看到的，可又是當今 社會 上一大主題，縱觀生活條件的發(fā)展，發(fā)福人群越來越多，我認為發(fā)胖的五大原因是請看下面。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖具有家族遺傳性，如果雙親是肥胖者，子女中有80%的可能屬于肥胖。雙親有一人是肥胖，且是母親，則子女有40%的可能屬于肥胖。父母都是瘦的，子女僅10%的可能為肥胖。遺傳因素中肥胖的發(fā)生概率總體在20%-40%。遺傳因素發(fā)生肥胖的原因主要是體內(nèi)缺少分解脂肪的酶，還有人物的性格等一切影響能量消耗的因素。

現(xiàn)在隨著 科技 的進步，好多地區(qū)的生活條件好，食物豐富，所以導致能量攝入高于能量消耗?，F(xiàn)在的人們對高蛋白，高脂肪，高熱量情有獨鐘，對富含維生素的水果蔬菜還有膳食纖維開始疏離，這樣的生活方式肯定會容易引起肥胖。

科技 的發(fā)展，推動工業(yè) 社會 的發(fā)展，又促進經(jīng)濟的發(fā)展，現(xiàn)在人們不用過過去的苦日子，家庭在食物支出方面越來越多。而且食物的加工方式的改變，使得食物的種類大大豐富，外賣現(xiàn)在也是挺火的，好多人在外就餐，快餐。加上現(xiàn)在廣告的宣傳導致人們沉迷于 美食 的夢里。

共享單車，共享 汽車 的問世，現(xiàn)在的交通工具代替了很多步行，人們不用體力活動就可以上班下班回家。 娛樂 模式也在增多，好多人寧愿喜歡看手機，看電腦也不愿意去運動，導致每天的能量攝入剩余，且以脂肪的形式儲存起來。參加 體育 運動不僅可以進行能量消耗，還可以提高基礎(chǔ)代謝， 體育 鍛煉還可以改善心肺功能，促進機體更好的發(fā)展，提高免疫力。

其他因素就是隨著人的年齡上漲，肥胖的發(fā)生也越來越多，人到中年就發(fā)福?；A(chǔ)代謝隨著年齡的上漲也會降低，年齡大的人都不愿動，能量堆積過多。還有中年的時候，伴隨著現(xiàn)在 社會 的壓力，不僅外在壓力，還有精神壓力，也會促進食欲，自然而然能量攝入過多也會發(fā)胖。

以上就是我覺的肥胖五大原因，為了 健康 和我一起運動吧，我會定時分享健身知識。

想成功減肥都知道要管住嘴，邁開腿是關(guān)鍵，但展開來說飲食才是重中之重。不正確的飲食習慣不僅會讓我們變胖，也會拖累運動帶來的進程。

把上面這些反過來做，也自然會變胖了。最容易導致肥胖的3個飲食習慣，我總結(jié)了以下3點。

人為什么會胖的原因有哪些

人為什么會發(fā)胖？找到發(fā)胖根源

我們都知道一胖毀所有，而且胖給人的印象就是好吃懶做。其實有些人胖真的不是因為自制力差，活了這么久，才知道發(fā)胖的原因居然有七種，看看有沒有你的那一種！

肥胖原因：

第一種——能量過剩，攝入能量大于消耗能量

一般而言，人體脂肪生成機制決定，在攝入能量大于消耗能量的情況下，身體開始慢慢變胖。但人體儲存脂肪是為了應(yīng)對外界環(huán)節(jié)變化的一種防御，如果是虛胖，則要考慮是不是宮寒引起的。

第二種——飲食結(jié)構(gòu)，攝入過量的高能量食物

現(xiàn)在90后、00后普遍愛喝含奶精的奶茶、可樂，而這兩種飲料能量都很高，再加上平時不運動，導致脂肪沉淀，脂肪細胞增多。一般來說，攝入食物應(yīng)當葷素搭配，保證飲食均衡。

第三種——活動量少，甚至沒有一點活動量

活動量是保證身體消耗脂肪的主要因素，但現(xiàn)在的我們真的是好喜歡吃完飯就躺床上看手機，看手機還得接著吃，這樣身體胖起來是沒毛病的。

第四種——基因，這部分胖的人是真的很委屈

人體中存在多個肥胖基因，相當多的肥胖者都有一定的家族傾向，有1/3左右的肥胖者與父母肥胖有關(guān)。父母肥胖者其子女及兄弟姐妹間的肥胖也較多，這可能與遺傳基因有關(guān)，也可能與他們處于同一種不良生活習慣有關(guān)。

第五種——環(huán)境，這個是小編第一次知道

在胚胎發(fā)育的過程中，專家發(fā)現(xiàn)了一種”胚胎編程“的現(xiàn)象：如果胎兒在母體內(nèi)的營養(yǎng)狀況較差，會自動降低自身的新陳代謝水平，出生后如果攝入豐富的營養(yǎng)，則有可能發(fā)胖。

環(huán)境溫度對能量的消耗也有一定影響：維持體溫意味著能量的消耗。溫和的環(huán)境下人體保持體溫的能耗最少。研究表明：置身于27℃環(huán)境下的女性比身處22℃環(huán)境下的女性每天多消耗239kcal的熱量。

第六種——疾病，這部分人也很委屈

由于疾病長期服用藥物，這些藥物都可能會引起內(nèi)分泌紊亂，最終導致肥胖。

第七種——缺乏睡眠，晚睡的人注意了

科學研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足7個小時的人普遍比睡眠時間更長的人胖。這可能是因為睡眠不足影響了新陳代謝功能，使刺激食欲的激素增加，同時產(chǎn)生飽腹感的激素水平降低。

解決方案

一、保持適當?shù)倪\動

運動是最原始的減肥方法，但這個需要毅力，能夠長期堅持下去。這種減肥方法也很容易引起反彈，因為有些人運動完更餓，好吧，小編沒法反駁，只能靠堅強的意志力了。

二、均衡飲食

減少熱量食物的攝入量，多吃些蔬菜、水果，定一個飲食規(guī)劃表，但也要獎勵一個月一次胡吃海喝的特權(quán)，畢竟美食面前，不能荒廢。

三、生活規(guī)律

早睡，早睡，還是早睡！90年的老阿姨告訴你們，早睡真的很重要，這個是保持年輕的秘密武器，愛美的小仙女們，趕緊早點睡吧。

四、借助工具減肥

如果真的不好減，可以借助減肥儀器，減肥儀器是幫助你消耗脂肪的工具，安全偷懶的一種減肥方式。

燃燒吧，卡路里！

拜拜 咖啡因 戒掉可樂戒油膩

沙發(fā)外賣玩游戲

別再熬夜傷身體

來來 后轉(zhuǎn)體

高溫瑜伽仰臥起

動感單車普拉提

保溫杯里泡枸杞

來來 深呼吸

晨跑夜跑游幾米

平板啞鈴劃船機

不達目的不放棄

為了變成小蠻腰

天天提著一口氣

為了穿上比基尼

吃草吃成沙拉精

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