健身者注意運(yùn)動(dòng)性疾病(身體有這些病的人不建議健身，看看你有嗎？)

健身者注意運(yùn)動(dòng)性疾病

人們?cè)趨⒓舆\(yùn)動(dòng)時(shí)如果精神過(guò)于緊張，或久蹲后突然起立，就很有可能會(huì)發(fā)生一過(guò)性低血壓現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑等一系列癥狀，嚴(yán)重者會(huì)當(dāng)場(chǎng)發(fā)生昏厥。發(fā)生此種情況時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，經(jīng)適當(dāng)休息后多數(shù)可自行緩解。

運(yùn)動(dòng)性血尿

多見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)者。曾有資料顯示，在跑完全程的馬拉松運(yùn)動(dòng)員中，約有15%的人會(huì)出現(xiàn)血尿。這是由于在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身肌肉、關(guān)節(jié)等處的血液需要量猛增，使供應(yīng)腎臟的血流量減少，造成腎小球毛細(xì)血管壁通透性增加，使原本不能通過(guò)的紅細(xì)胞透過(guò)血管壁而進(jìn)入尿液中，便形成了血尿。運(yùn)動(dòng)性血尿一般經(jīng)過(guò)一周左右的休息即會(huì)逐漸消失。但是如果發(fā)現(xiàn)血尿顏色較深，或是持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以防急性腎炎的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)性心絞痛

由于運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)造成心臟負(fù)荷增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，其在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使心臟發(fā)生相對(duì)供血不足，從而導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣而產(chǎn)生心絞痛。遇到這種情況時(shí)要及時(shí)中止運(yùn)動(dòng)，經(jīng)含服硝酸甘油片后，心絞痛一般即可消失。

運(yùn)動(dòng)性哮喘

多發(fā)生在寒冷的冬季，可能是與冷空氣刺激呼吸道有關(guān)。預(yù)防的措施是注意保暖，冬季在進(jìn)行室外活動(dòng)前要做好必要的準(zhǔn)備工作。

運(yùn)動(dòng)性低血糖

是由于大量運(yùn)動(dòng)使體內(nèi)的葡萄糖過(guò)量消耗所造成的。輕者會(huì)出現(xiàn)饑餓感、出汗、心跳加快、頭暈等癥狀，嚴(yán)重者則會(huì)發(fā)生昏迷甚至休克。預(yù)防的辦法是避免空腹進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)性遺精

一些男性青年在劇烈運(yùn)動(dòng)后往往會(huì)出現(xiàn)遺精現(xiàn)象。這是由于運(yùn)動(dòng)后血液循環(huán)加快，流經(jīng)睪丸和前列腺的血液增多，加之因某些運(yùn)動(dòng)器械長(zhǎng)時(shí)間摩擦等因素，都會(huì)刺激誘發(fā)性沖動(dòng)，從而出現(xiàn)遺精。

身體有這些病的人不建議健身，看看你有嗎？

健身并非對(duì)所有人都是百利而無(wú)一害的，患有這些疾病的人不宜健身，哪些疾病不適合健身呢？
1.心臟病
心臟相關(guān)的疾病，例如風(fēng)性心臟病、冠心病、心肌炎、心律失?；颊撸际遣贿m合健身的。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)心臟負(fù)擔(dān)會(huì)大大加重，致使有病的心臟不能承受，加重心律失常和心力衰竭，存在極大的猝死可能性。

2.哮喘
據(jù)報(bào)道，約有70%～80%的哮喘患者在劇烈運(yùn)動(dòng)后誘發(fā)哮喘，稱為運(yùn)動(dòng)誘發(fā)性哮喘，或稱運(yùn)動(dòng)性哮喘。典型的病例是在運(yùn)動(dòng)6～10分鐘，停止運(yùn)動(dòng)后1～10分鐘內(nèi)支氣管痙攣?zhàn)蠲黠@，許多患者在30～60分鐘內(nèi)自行恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)后約有1小時(shí)的不應(yīng)期，在此期間40%～50%的患者再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)則不發(fā)生支氣管痙攣。臨床表現(xiàn)有咳嗽、胸悶、氣急、喘鳴，聽(tīng)診可聞及哮鳴音。

3.甲亢
甲亢患者基礎(chǔ)代謝率及耗能比常人高，過(guò)于劇烈的活動(dòng)或體力勞動(dòng)，會(huì)增加患者耗能及心臟負(fù)擔(dān)。所以甲亢患者應(yīng)注意休息，避免過(guò)勞，以減少能量消耗，減輕心臟負(fù)擔(dān)。避免情緒激動(dòng)，保證適當(dāng)?shù)男菹ⅰＡ腥腴L(zhǎng)跑這種高耗能的劇烈運(yùn)動(dòng)，是絕對(duì)禁止的。

4.骨硬化癥
骨硬化病，又稱大理石骨癥，或稱原發(fā)性脆骨硬化癥。是一種全身性骨結(jié)構(gòu)發(fā)育異常的先天性疾病，顱骨為好發(fā)部位之一。骨質(zhì)極為密，并失去原來(lái)的結(jié)構(gòu)，猶如大理石。但骨脆性增加易發(fā)生骨折。尚可以伴貧血、眼萎縮及耳聾等情況。
5.脾臟疾病
脾臟是人體貯血的重要器官，要是脾臟受傷或病變的話，會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)，尤其是在做劇烈運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度工作的情況下，機(jī)體不能得到充沛的動(dòng)脈血，很可能會(huì)造成功能細(xì)胞的死亡，強(qiáng)烈建議不要在酒后喝茶。

6.腦震蕩
腦部受過(guò)碰撞而患上腦震蕩的人，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)腦組織傷害只能用一個(gè)詞形容——致命
但有些疾病可以適度健身例如：
1.高血壓
高血壓雖然有可能會(huì)導(dǎo)致你在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)直接導(dǎo)致血壓增高，但是只要選擇較為溫和的運(yùn)動(dòng)健身沒(méi)有什么大問(wèn)題。

2.糖尿病
糖尿病人的運(yùn)動(dòng)有講究，要根據(jù)自身情況量力而行，運(yùn)動(dòng)過(guò)度可能會(huì)引起乳酸堆積，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生乳酸中毒，進(jìn)而刺激肌肉神經(jīng)末梢產(chǎn)生了酸痛的感覺(jué)。專家建議，糖尿病人以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，配合小強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，才可以獲得更好的鍛煉和降糖效果。

3.轉(zhuǎn)氨酶升高

在保證充分的休息下，轉(zhuǎn)氨酶高的人可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，不僅能夠是人的氣血暢通，強(qiáng)健身體，還可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到保肝護(hù)肝的目的。

4.癲癇

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣呷梭w的免疫能力，對(duì)癲癇患者來(lái)說(shuō)，不僅不會(huì)刺激癲癇的發(fā)作，還會(huì)對(duì)癲癇的治療有一定的幫助。專家說(shuō)，癲癇病患者在疾病得到控制下可以參加正常的體育運(yùn)動(dòng)，但不宜參加劇烈和大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)。

5.胃下垂
專家表示，胃下垂患者需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)病情有很大的幫助，但一定要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免病情加重。一般正常情況下，維持胃的腹膜及韌帶堅(jiān)強(qiáng)有力，胃的位置變化不致太大，仍在上腹部，但瘦長(zhǎng)“無(wú)力”型體質(zhì)的人，以及那些營(yíng)養(yǎng)不良、久病消耗、肌肉不發(fā)達(dá)的人，就有可能加重胃下垂。
6.骨質(zhì)增生
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液間軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性該改變。
看看自己有沒(méi)有上述疾病，再?zèng)Q定要不要健身。

運(yùn)動(dòng)前要注意什么

　　很多朋友認(rèn)為，“運(yùn)動(dòng)并不復(fù)雜，咱又不和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員較勁，那些大眾健身的項(xiàng)目還不都是一看就會(huì)了！如果抱著這種想法去參加運(yùn)動(dòng)的話，往往會(huì)讓鍛煉者走入一些運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)

　　科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可不是件簡(jiǎn)單的事情！下面，我們將從運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中到運(yùn)動(dòng)后，帶您繞過(guò)常見(jiàn)的思想和行動(dòng)上的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，讓我們遵循運(yùn)動(dòng)健身的客觀規(guī)律，充分領(lǐng)略科學(xué)健身帶給我們的樂(lè)趣和幸福吧！

　　 1.“我很胖，運(yùn)動(dòng)起來(lái)笨拙難看，太沒(méi)面子了

　　體育運(yùn)動(dòng)和比賽的觀賞性來(lái)源于運(yùn)動(dòng)人體的形態(tài)之美，但體育運(yùn)動(dòng)更具感染力的地方在于運(yùn)動(dòng)者身上體現(xiàn)的'精神之美。對(duì)于大眾健身來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的主旨在于促進(jìn)發(fā)育、增進(jìn)健康、康復(fù)疾病和延年益壽，運(yùn)動(dòng)者應(yīng)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，用心體驗(yàn)身心的改善。事實(shí)上，當(dāng)你克服運(yùn)動(dòng)中的困難，勇于向自身挑戰(zhàn)時(shí)，你不僅不會(huì)“丟面子，相反，人們還會(huì)為你頑強(qiáng)向上的精神喝彩！

　　 2.“我知道運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康有好處，可我一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不會(huì)

　　很多朋友有運(yùn)動(dòng)鍛煉的愿望，可總是因自己消極或片面的觀念而卻步。其實(shí)，以健身為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目繁多，即便對(duì)“什么也不會(huì)的人也有很大的選擇余地，從風(fēng)靡全球的健身走、慢跑、走跑交替，到具有中國(guó)民族特色的放風(fēng)箏、扭秧歌，再到因地制宜的騎自行車、爬樓梯、跳繩或登山，只要堅(jiān)持有規(guī)律地進(jìn)行，你都將會(huì)從鍛煉中受益。

　　 3.“我體質(zhì)弱，不能參加體育運(yùn)動(dòng)

　　除了具有運(yùn)動(dòng)禁忌癥的人以外，不同年齡、性別、健康狀況的人，都可以規(guī)律地參加體育鍛煉。這些禁忌癥是：疾病的急性期，如急性傳染性和感染性疾病、重要臟器的急性病癥、創(chuàng)傷未愈、嚴(yán)重貧血、出血傾向、月經(jīng)過(guò)多、嚴(yán)重痛經(jīng)等。不過(guò)，要注意的是，對(duì)中老年朋友或體質(zhì)較弱的人，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前，最好求助專業(yè)機(jī)構(gòu)和人員，為自己建立一個(gè)有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)處方，科學(xué)地選擇運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量。

　　 4.“普通老百姓鍛煉身體，不需要找教練或醫(yī)生指導(dǎo)

　　不可否認(rèn)，我們身邊有很多人自發(fā)地鍛煉身體，也已取得較好的健身效果，但對(duì)于那些慢性疾病患者以及老年朋友和有特殊健身需求的朋友（如減肥、健美等），就需要專業(yè)人士的一些建議了，一方面避免運(yùn)動(dòng)性疾病和損傷，保證運(yùn)動(dòng)安全、有效地進(jìn)行;一方面使得運(yùn)動(dòng)起到事半功倍的效果。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)處方制訂后，并不是一勞永逸的，而應(yīng)根據(jù)身體健康情況和運(yùn)動(dòng)能力的改變，必要時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

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