• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 中醫(yī)基礎常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      不合理健美鍛煉的弊端
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-03 05:23:36
        
      

        
      
           
      警告之一：聽力減退
      高強度的健美操加上較大音量的音樂
      ，可能損害女性的內(nèi)耳功能，引起眩暈
      、耳鳴、耳內(nèi)脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果
        。據(jù)專家介紹
        ，重復的刺激運動會使內(nèi)耳中一些被稱做耳石的結(jié)構(gòu)松脫；一旦耳石脫落離開原來的位置
        ，便不會重新返回，因而繼續(xù)將錯誤的信息傳給大腦
        。加上伴奏音量過大
        ，更加促成了這一惡果的產(chǎn)生
        。
      警告之二：男性化
      一些保健醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，不少女性運動員趨于男性化
      ，長出胡須甚至胸毛
      。究其根底在于過度進行舉重鍛煉等力量性練習項目，導致了雌性荷爾蒙大量喪失
      。
      警告之三：健身后遺癥
      常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負重運動
      ，對盆骨產(chǎn)生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱
      ，嚴重者引起子宮下垂或脫出
      、大小便失禁等，謂之健身后遺癥
      。后遺癥可使人很長一段時間都不舒服。
      為此
      ，健美專家建議：多做平衡操，方法是：面墻站立
      ，雙腳并攏
      ，挺腰直背，兩眼平視前方
        ，雙手前伸
        ，手掌緊貼墻壁
        ，彎曲兩肘
        ，全身做一前一后的運動，每天做8—10次
        。
      選好鍛煉項目　女性的著重點應放在練形體上，因此以平衡操
        、健美操、仰臥起坐等項目為首選
        。此外
        ，還應考慮現(xiàn)在的體型，如瘦高者多做投擲
        、器械操、籃球操等
        ，矮胖者多練練跳遠、短跑
      、單杠、引體向上
      。至于游泳
      、跳水、跳繩等
      ，無論哪種體型皆宜。
      掌握好運動強度和時間　一般根據(jù)自身體質(zhì)和特點選項
      ，不要盲目效法別人，舉重等高負荷運動應盡量少參與
      ，伴奏的音量也不要過強。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/59834.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季吃野菜　時尚又抗癌
      
                        
      春季轉(zhuǎn)眼之間就要到了，各種野菜長得蓬蓬勃勃
      。隨著人們生活水平的提高，吃野菜也成為時尚之舉
      。野菜的吃法很多，可清炒
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      天冷為什么愛牙痛
      
                        
      每年冬季，尤其是在氣溫驟降的天氣里
      ，到牙科就診的就會明顯增多。是為什么呢
      ？一般來說，引起牙痛的主要原因是口腔疾病
      ，如齲齒、急性牙髓炎
      、牙周炎、急慢性根尖周炎
      、牙本質(zhì)過敏、牙齒隱裂或根折等
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      安全使用甲硝唑
      
                        
      近年來甲硝唑在臨床的應用愈來愈廣泛，不僅用于滴蟲病和阿米巴病的治療
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      基因檢測結(jié)果可能影響乳腺癌患者對手術(shù)方案的選擇
      
                        
      《中華醫(yī)學信息導報》報道
      ，最近
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小兒腎炎
      
                        
      疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎
      ，是一種雙側(cè)腎臟的彌漫性、非化膿性疾病
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      更年心是怎么回事?
      
                        
      更年心是怎么回事?近20年來
      ，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學上一個時髦的診斷
      。不少45～55歲的中年婦女
      ，因心慌
      、失眠多夢
      、潮熱、煩躁