• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      男女健身的差別之處
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-03 05:48:18
        
      

        
      
           
      身體練習(xí)是各種體育手段的具體動(dòng)作
      ，主要是健美
      、健身運(yùn)動(dòng)及各種類型的健美操
      。一般情況下
      ，男性多以力量練習(xí)為主
      ，承擔(dān)較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
      ，使身體各部分的肌肉得到協(xié)調(diào)
      、勻稱
      、平衡的發(fā)展
      。有別于男性的線條美
      ，女性必須特別重視胸部、腹部
      、背部肌肉的練習(xí)。
      男性健身的重點(diǎn)練習(xí)部位：
      1.通過頭后伸
      、前屈、側(cè)向頸屈伸等練習(xí)來發(fā)展頸肌
      。
      2.通過臥推杠鈴
      、拉彈簧
      、俯臥撐來發(fā)達(dá)胸部肌肉。
      3.以寬握頸后(單杠)引體向上的練習(xí)來發(fā)展背闊肌
      。
      4.采用足負(fù)重收腹舉腿、仰臥起坐并轉(zhuǎn)體這些動(dòng)作
      ，以進(jìn)行腹肌練習(xí)
      。
      5.采用直臂前平舉并上舉(杠鈴
      、啞鈴)
        、直臂上臂環(huán)繞(杠鈴
        、啞鈴)、兩臂持鈴胸前彎舉
        、反握單杠引體向上等來訓(xùn)練臂部
        。
      6.采用俯臥直腿上擺、站立后擺腿及負(fù)荷深蹲等方法來訓(xùn)練腿部肌肉
        。
      女性健身的重點(diǎn)練習(xí)部位：
      女性可以將健美操和適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)結(jié)合起來以達(dá)到健美的目的
        。例如：
      1.徒手操突出頸
        、髖
        、膝等關(guān)節(jié)的訓(xùn)練。
      2.實(shí)心球操則對(duì)腕
        、指、脊柱等關(guān)節(jié)的作用次數(shù)多些
      。
      3.舞蹈健美操注重腿部、腰部的訓(xùn)練
      。
      4.力量練習(xí)多采用拉各種拉力器及負(fù)荷深蹲等方法來完成
      。
      總的看來，只有根據(jù)人體的發(fā)展規(guī)律
      ，結(jié)合自身的特點(diǎn)
      ，采用正確有效的科學(xué)方法，才能塑造自身和諧的形體美
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/59856.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
        ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      牽引術(shù)后緣何會(huì)便秘
      
                        
      牽引術(shù)后緣何會(huì)便秘我因患腰椎間盤突出癥
        ，前不久在一家中醫(yī)院做牽引手法復(fù)位術(shù)治療
        ，可我不明白的是
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些兒童智商高(小孩智商高的表現(xiàn))
      
                        
      哪些兒童智商高哪些兒童智商高誰都想自己的孩子更聰慧一些
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      天冷為什么愛牙痛
      
                        
      每年冬季
      ，尤其是在氣溫驟降的天氣里
      ，到牙科就診的就會(huì)明顯增多
      。是為什么呢
      ？一般來說，引起牙痛的主要原因是口腔疾病      
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小兒腎炎
      
                              



  
      
    
      
        
      
            
      
                雜談熱門文章
                100+
            
      
            
                更多