乘搭飛機時抵抗疲勞方法

乘搭飛機時抵抗疲勞方法

旅游時，身心難免會遇到障礙，這里教你如何照顧自己。

抗時差：

以運動或飲食 對抗時差效果都不顯著，最有用的方法，是出發(fā)前預先調整睡眠時間，上機后盡量以目的地的時間用餐、睡覺。萬一睡不著，假寐休息也可以使時差不致太明顯。實在無法調整，可在醫(yī)師指示下，服用適合的藥物強迫睡眠。

防落枕：

在飛機上睡覺容易發(fā)生落枕，這時可向空姐索取U形枕墊或兩個小枕，一個放腰弓支撐脊椎，一個放頸弓支撐頸部，不但可以睡得較舒服，也可避免落枕。

避免頭暈：

機上空氣不好，因此在飛機上，特別容易發(fā)生頭暈，此時可以請求空姐提供小型氧氣筒或要求平躺，即使機上并無空位，空服人員也會想辦法為你解決。

朋友們！請你告訴我如何在第一次坐飛機的時候如何預防不適和暈機的懷況

造成暈機病的因素很多，飛機顛簸、起飛、爬高、下降、著陸、 轉彎、心情緊張、身體不適、過度疲勞等。 一般正常健康者和有輕微暈機病的人，都不會發(fā)生暈機。
有嚴重暈機病人，若能采取以下預防措施可以避免和減輕暈機癥狀：
1、乘機前的頭一天晚上，保證充足的睡眠休息，第二天乘機有充沛的精力。
2、應在飛機起飛前1小時，至少也要提前半小時口服暈機寧。
3、盡量挑選距發(fā)動機較遠又靠近窗的座位，能減少噪音和擴大視野。
4、在空中應晝做一些精力集中的事和活動。如看書、聊天、聽音樂等。
5、保持空間定向是十分重要的。視線要盡放遠，看遠處的云和山脈、河。不要看近處的云。
6、一旦發(fā)生暈機，在較輕的情況下，仍然不要中斷集中精力的事和定向遠眺，如果較重，應該安靜、坐穩(wěn)，最好是你仰臥、固定頭部。
7、防止條件反射。發(fā)現(xiàn)身旁的旅客，有跡象要嘔吐要立即離開現(xiàn)場，避開視線。

另外,乘機前要做到飲食幾個注意：
一忌大葷及高蛋白貪物，因為高脂肪、高蛋白食物在胃里停留時間長，難以消化，一般需要4至5個小時才能從胃中排空，加之人在空中消化液分泌量減少，胃腸消化功能減弱，更容易出現(xiàn)胃腸膨脹，腹部難受、脹氣、打呃等消化不良反應，因此，上飛機前應以吃清淡的食物為宜。
二忌進食大量的粗纖維食物，一個人在正常情況下，胃腸道內含有1000毫升氣體，其中由口吞入的約占80%，消化食物時所產生的氣約占20％。隨著飛行高度的上升，氣壓越來越低，胃腸道內的氣體就會發(fā)生膨脹。若飛行到5000米高度時，胃腸道中的氣體要比地面上的增加2到4倍，臨行前如果吃了一些容易生氣的食物如汽水啤酒蘿卜等，在飛機上就容易產生不適。
三忌進食過飽或空腹上機。因為飛機升到高空后，胃腸血液的供給相對減少，致使胃分泌減少，胃腸蠕動減弱，不利于食物的吸收。
如果上機前進食過飽，因胃內空氣增多而加重心臟的負擔。相反，乘飛機前也不宜空腹，否則，由于血糖消耗量增加而產生低血糖反應，會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，或是原有的“暈機”癥狀加重，所以，上飛機前適當吃點東西，既不要吃得太飽，也不宜空腹上機。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/59913.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 出游失眠的催眠術

下一篇: 北京春季書市五一期間在地壇開幕