專家提醒兒童背包過(guò)重可致骨骼受損(婁氏療法專家教你如何健康背包)

專家提醒兒童背包過(guò)重可致骨骼受損

為學(xué)生減負(fù)的話題由來(lái)已久，但很多學(xué)生的書包還是越來(lái)越重。有些中學(xué)生的書包重量已達(dá)5.5公斤，別學(xué)生為了減輕雙肩的壓力不得不用起了拉桿式書包。面對(duì)孩子越來(lái)越重的書包，一些家長(zhǎng)心中產(chǎn)生了疑問(wèn)：長(zhǎng)期背負(fù)過(guò)重的書包，會(huì)不會(huì)影響孩子的正常發(fā)育呢？有沒(méi)有一些方法可以避免孩子因長(zhǎng)期背負(fù)過(guò)重書包產(chǎn)生的問(wèn)題呢？

今報(bào)記者 封寧

【校園現(xiàn)象】孩子的書包越來(lái)越重

放學(xué)鈴聲一響起，許多小學(xué)校園里就飛奔出一群群嬌小的身影，但在些尚顯稚嫩的孩子身上，卻無(wú)一例外地都背著一個(gè)大大的書包。

文化路某小學(xué)門口，一位五年級(jí)的女生告訴記者：“我的書包背著可沉了！”記者取下來(lái)掂掂，有三四公斤重。

一位初二學(xué)生的家長(zhǎng)崔先生打來(lái)電話說(shuō)，他稱了稱自己孩子的書包，竟然有5.5公斤重。原以為里面裝有其他東西，想幫孩子精簡(jiǎn)精簡(jiǎn)，可打開一看，除了語(yǔ)文、英語(yǔ)、數(shù)學(xué)及其他課程的書本、作業(yè)本外，并沒(méi)有多余的東西。

看著孩子每天都要背著這么重的書包上學(xué)，崔先生問(wèn)：小小年紀(jì)的孩子天天都背這么重的書包，會(huì)不會(huì)影響身體的正常發(fā)育呢？

【專家剖析】不同階段負(fù)重有差別

對(duì)于崔先生的疑問(wèn)，河南省人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師陳書連說(shuō)，如果書包的重量適當(dāng)，并且用雙肩背保持身體的重量平衡，是不會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育的。但如果單肩背書包或者書包過(guò)重的話，的確不利于孩子的身體發(fā)育和日后健康體形的塑造。

首都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系教授姚鴻恩說(shuō)，小學(xué)三年級(jí)學(xué)生的書包重量控制在1.5公斤左右為宜，最重不能超過(guò)2.5公斤。五年級(jí)的學(xué)生背三四公斤的書包明顯過(guò)重了，個(gè)別初中生的書包重達(dá)5.5公斤就超過(guò)了孩子正常負(fù)重，對(duì)孩子的正常成長(zhǎng)肯定會(huì)有影響的，只不過(guò)其負(fù)面影響是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)罷了。

河南省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師黃俊卿說(shuō)，孩子發(fā)育過(guò)程中尤其是12~17歲期間，過(guò)早負(fù)重有可能會(huì)引發(fā)脊椎骨骺軟骨炎，出現(xiàn)胸背疼痛、駝背的癥狀，而有些駝背甚至是終生無(wú)法糾正的。

有統(tǒng)計(jì)顯示，重體力勞動(dòng)者身體發(fā)育狀況明顯不佳，駝背、彎腰等癥狀出現(xiàn)的幾率也比平常人高很多。因此，有醫(yī)生指出，尚處于成長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子，長(zhǎng)期負(fù)重過(guò)大是不利于孩子下肢發(fā)育的。

【醫(yī)生建議】適當(dāng)減重并加強(qiáng)鍛煉

“由于教科書越來(lái)越精美、越來(lái)越大、越來(lái)越厚，孩子的書包也就越來(lái)越重。要想避免過(guò)早負(fù)重對(duì)孩子骨骼發(fā)育的影響，最好的方法就是減輕孩子書包的重量?！秉S俊卿說(shuō)。

很多騎自行車的孩子，上學(xué)和放學(xué)的路上依然背著書包騎車，家長(zhǎng)不妨給孩子在車后安個(gè)車簍，讓孩子的雙肩解脫出來(lái)。對(duì)于徒步上學(xué)的孩子，在學(xué)校許可的情況下，不妨只將有作業(yè)的課本帶回家，其他的書本放在教室中。選擇書包時(shí)，要盡量選擇雙肩書包，避免單肩包。

除了避免過(guò)早負(fù)重，處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)骨骼的發(fā)育，促進(jìn)身體長(zhǎng)高。跑步、游泳、體操等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

此外，孩子的發(fā)育過(guò)程中需要大量的鈣和維生素、蛋白質(zhì)，飲食上要講究平衡，注意補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于缺鈣的孩子來(lái)說(shuō)，由于其比正常人更容易出現(xiàn)腿彎的情況，家長(zhǎng)還要及時(shí)給孩子監(jiān)測(cè)體內(nèi)微量元素的情況，必要時(shí)及時(shí)補(bǔ)充所缺微量元素。

婁氏療法專家教你如何健康背包

人的骨骼就像一副多米諾骨牌， 　　手提包最傷腰。雙肩背包可以均勻分散壓力，單肩背和手提包則會(huì)造成單側(cè)壓力過(guò)大，身體容易失去平衡。 婁氏骨病療法 專家表示，尤其單手提包時(shí)，受力垂直向下，手和肩膀基本不會(huì)受影響，但需要另外一側(cè)腰部用力，很容易拉傷。因此手提包盡量要輕，重量不要超過(guò)體重的10％。另外，肘關(guān)節(jié)神經(jīng)又多又細(xì)，容易受傷，拎包時(shí)最好將包掛在距肘關(guān)節(jié)一指遠(yuǎn)的地方，此處肌肉比較強(qiáng)壯，能支撐背包重量。 　　背包越貼身越好。背包時(shí)要縮小腹，放松肩膀，背帶離身體越近、越短，背起來(lái)就越輕松。如果背包過(guò)重，建議把背帶縮短，讓包盡量靠近身體軀干，高度維持在胸椎和腰椎之間。因?yàn)槿绻嘲恢锰撸瑫?huì)壓迫胸椎；而垂到腰椎以下，則會(huì)加重背脊負(fù)擔(dān)。 　　重的東西放中間。婁氏骨病療法專家研究發(fā)現(xiàn)，將重的東西放在背包最中間，走路時(shí)不容易改變身體的姿勢(shì)。如果東西多、重量大，可以將其分成兩個(gè)小包，一個(gè)肩背、一個(gè)手提，分散重量。 傳統(tǒng)療法無(wú)法根治腰椎間盤突出癥 由于腰間盤的特殊構(gòu)造，牽引治療、物理理療、封閉療法、按摩療法不能徹底解決腰椎間盤的受壓狀態(tài)，也根本解決不了突出物對(duì)神經(jīng)根的壓迫， 因而不能徹底根治，導(dǎo)致腰間盤突出見輕不見好！

為什么說(shuō)書包拉桿能改善學(xué)生駝背的現(xiàn)象？

一、拉桿包會(huì)導(dǎo)致孩子患上脊柱側(cè)凸
骨骼處于生長(zhǎng)發(fā)育期，具有較強(qiáng)的骨塑性，脊柱柔軟，長(zhǎng)期受壓變形。如果書包太重，學(xué)生的背部會(huì)向后拉，脖子只能向前伸，身體可以向前傾斜，這可能導(dǎo)致輕微的姿勢(shì)后凸。如果長(zhǎng)期背包或用一只手用拉桿包固定，會(huì)使身體向前，脊柱的受力位置是側(cè)向的，可能會(huì)導(dǎo)致駝背、虛脫、姿勢(shì)脊柱側(cè)凸等。
10-14歲青少年，尤其是女孩，脊柱側(cè)凸的發(fā)生率為1％-4％。該病主要發(fā)生在胸腰椎區(qū)。嚴(yán)重彎曲會(huì)導(dǎo)致胸廓旋轉(zhuǎn)畸形，胸廓體積減小，影響心肺發(fā)育。同時(shí)出現(xiàn)活動(dòng)耐力下降、恐慌、呼吸短促等癥狀。許多兒童脊柱側(cè)凸，身高低于同齡人，可能會(huì)造成嚴(yán)重的心理陰影，家長(zhǎng)應(yīng)高度重視。
由于早期脊柱側(cè)凸的外觀變化不明顯，因此往往被忽視。如果父母發(fā)現(xiàn)孩子有以下情況，請(qǐng)注意脊柱側(cè)凸：脖子不平，一側(cè)肩部高于另一側(cè)，女孩的兩乳發(fā)育不對(duì)稱，左側(cè)乳房偏大，一側(cè)隆起，腰部折疊，一側(cè)臀部高于另一側(cè)；兩側(cè)下肢長(zhǎng)度不相等。
另外，拉桿包較重，上下樓梯不方便，不能放在桌子上，只能放在桌子旁邊的過(guò)道里，學(xué)生在進(jìn)入時(shí)容易發(fā)生意外麻煩。拉桿包的輪子在地面上長(zhǎng)時(shí)間摩擦，很容易隱藏污垢。拉桿箱的容量非常大，這使得兒童容易變得依賴，不善于使用袋子，并且將所有物品塞入箱子中，這增加了箱子的重量。
二、學(xué)生應(yīng)選擇肩帶較寬的背包。
背包具有良好的防護(hù)性能，可以保護(hù)脊柱腰椎，防止駝背，矯正肩部，增加舒適度。但如果背包的設(shè)計(jì)不合理，就會(huì)壓縮脊柱，造成變形。因此，學(xué)生應(yīng)選擇一個(gè)寬點(diǎn)的背包，以增加接觸面積。同時(shí)，拉緊袋子，把背包背得更高，背包的低端不低于臀部。
此外，小學(xué)生可以通過(guò)廣播體操和游泳等運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉脊柱。動(dòng)作規(guī)范的移動(dòng)體操可以在鍛煉脊柱方面發(fā)揮很好的作用。游泳時(shí)，人們?cè)谒懈?dòng)，關(guān)節(jié)和脊柱不會(huì)承受太多的重量，頸部、背部、腰部和腿部的肌肉都會(huì)起到放松和鍛煉的作用。

影響兒童骨骼和視力發(fā)育的因素有哪些

幼兒的姿勢(shì)會(huì)影響他的骨骼生長(zhǎng)和眼睛視力。如果經(jīng)常姿勢(shì)不良，可能會(huì)近視、身高矮、腰酸背痛。因此，多讓你的孩子參與戶外活動(dòng)，并且養(yǎng)成使用書桌學(xué)習(xí)，良好的睡姿等習(xí)慣，這些都有助于維持正確的姿勢(shì)。

孩子如何保持正確姿勢(shì)一張好的床鋪：一個(gè)良好的姿勢(shì)不是只有站立或坐著的時(shí)候，當(dāng)你躺下或睡眠時(shí)也是。良好的床墊、枕頭和正確姿勢(shì)可以避免日后所有脊椎的問(wèn)題。床墊不能太硬或太軟，睡姿最好采仰睡或側(cè)睡。避免背包太重：兒童的背包很容易裝得太多，造成背部壓力，讓他們駝背。選擇一個(gè)輕巧的雙肩背包，并且不要放太多不需要的東西。使用拉桿包會(huì)更好。采用足夠照明：良好的照明不僅減輕孩子眼睛的壓力，也可以改善姿勢(shì)。光線不好會(huì)促使孩子將頭向前傾，造成頸部和上背部的壓力。所以要保持書桌的光線明亮。使用學(xué)習(xí)書桌：灌輸使用書桌的習(xí)慣，而不是坐在地板學(xué)習(xí)或進(jìn)行活動(dòng)。桌椅的高度應(yīng)該要舒適、并支持孩子的背部。躺、坐在床上或地板上寫作會(huì)影響孩子的姿勢(shì)。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)：戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)于兒童全面性發(fā)展是有必要性的。讓孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。而不是經(jīng)常的使用電腦玩游戲。這些運(yùn)動(dòng)可以促使脊椎的健康，并且改善姿勢(shì)。自己以身作則：孩子從父母身上學(xué)習(xí)很多，所以如果你的睡姿、站姿不正確，孩子也會(huì)學(xué)習(xí)相同的姿勢(shì)。但如果他們看到你保持直立姿勢(shì)、使用書桌等行為，會(huì)有很大的幫助。諮詢你的醫(yī)生：如果你發(fā)現(xiàn)孩子彎腰駝背，或是頸部疼痛，咨詢你的醫(yī)生，檢查孩子的姿勢(shì)。必要時(shí)，醫(yī)生會(huì)建議你校正姿勢(shì)。孩子姿勢(shì)不良危害影響影響孩子身高：姿勢(shì)不良最直接的影響就是孩子的身高會(huì)變矮。如果兒童長(zhǎng)期處于姿勢(shì)不良的情況，可能會(huì)導(dǎo)致脊椎問(wèn)題，因此影響了身高。影響視力問(wèn)題：姿勢(shì)不良也會(huì)影響孩子的視力，有可能會(huì)造成屈光不正，像是近視、散光、斜視等視力問(wèn)題，促使孩子需要配戴眼鏡矯正。影響睡眠品質(zhì)：站姿和坐姿不良容易造成肩頸和背部痠痛，如果再加上睡姿不良，就會(huì)影響孩子的睡眠品質(zhì)，進(jìn)而影響了食欲、學(xué)習(xí)、記憶力等。容易腰酸背痛：長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不良的另一個(gè)明顯影響就是，很容易會(huì)腰酸背痛。由于脊椎和背部經(jīng)常處于重大的壓力下，因此肌肉就會(huì)酸痛。

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